ケゲルはなぜ男性と女性の両方がそれをするべきであるかを行使する

膀胱のコントロールを改善したり、膣を締めたり、硬い勃起を起こしたりしませんか？それならあなたは絶対にKegelsをする方法を学ぶ必要があります!

Kegelsは、より良いセックス、より良いセックス器官、そしてより良いコントロールのために作ります。あなたはケゲル運動に参加するためにもっと多くの理由が必要ですか？そうすると、硬い勃起、きつい猫、そして爆発的なオルガスムの世界を両性のために作り出すように、各性別が通常のKegelの演習で吸収されるべきである理由はたくさんあることを知っておくべきです。しかし、性的虐待はさておき、このエクササイズを日課に追加することには多くの医学的理由があります!

多くの女性は、その体重増加、出産、または妊娠のすべてが彼らの骨盤底の弱体化した状態に加わったことを知っています。これは膀胱の制御を弱め、その結果、女性が嫌がるようになるほどの「くしゃみをしてから噴出する」効果をもたらします。 Kegelsは、大褥瘡またはPCの筋肉を強化することによってこれを修正する傾向があります.

では、Kegelsとは何ですか。また、見えなくなったときにどのようにしてそれらを実行できますか。あなたが男性であろうと女性であろうと、なぜ、そしてどのようにあなたがKegelエクササイズをするべきであるかについて調べるために読んでください.

女性のためのケゲル：それをする方法

それで、あなたはKegelsバンドワゴンに飛び乗った、しかしあなたはまだあなたが何をしているのか正確にはわからない。答えは簡単です.

どの筋肉を曲げようとしているのかをよりよく理解するには、まずおしっこをしてから中流を突然停止させます。流れを止めるために使用した筋肉は、Kegelの運動で収縮したい筋肉と同じです。あなたの膀胱を空にした後、あなたが立ち上がることができるのと同じくらい長い間、それらの筋肉をきつく締めて保持してからリラックスして、そしてそれから繰り返す.

これを見つけるためのもう一つの素晴らしい方法は、あなたの指をあなたの膣に挿入し、あなたの指に対してあなたの膣を「絞る」ことです。それと同じ噛み合わせは、あなたがケゲルを実行するためにあなたがしなければならないことです。医師は、最良の結果を得るために1日3組の10 Kegelsをすることを勧めます。.

ケゲルが膣にどのように役立つか

それで、女性のためのケゲルにとって何が有益ですか？たくさん、実際には！初心者のために、あなたがあなたが持っているKegelsを定期的に練習し始める時にあなたは見つけるでしょう…

＃1より良いオーガズム. ちょっと待ってください、あなたはちょうどあなたの膣を1日に2、3回絞ることによって、より激しく、より爆発的なオーガズムを持つことができますか？ 「サインアップしてください」と叫んでいないのは、正しい考えの中の誰かです。女性がオーガズムになると、彼らの膣は収縮し、喜びの波を送り出す。それらの貴重なPCの筋肉は実際にその至福のすべての原因となるものです！したがって、これらの筋肉を強化すると、より強い収縮とより強いオルガスムが得られます。ヤム、ヤム、ヤム!

＃2きつい膣. あなたがワークアウトしている他の筋肉と同様に、あなたの筋肉が強くなるにつれてすぐにあなたの膣がきつくなり、あなたとあなたのパートナーの両方にとってあなたの性生活の夢が叶うことになるでしょう！言うまでもなく、あなたの骨盤底はあなたの骨盤内臓を本来あるべき場所に正しく保つ役割を果たします。あなたのPCの筋肉を引き締めることは、痛みを伴う子宮、直腸、または膣脱を防ぐのに役立ちます.

＃3膀胱管理. あなたが出産をした、または常に弱い膀胱を持っていたならば、あなたは間違いなくケゲル運動をすることの利点を好きになるでしょう。繰り返しになりますが、PCの筋肉と骨盤底を強化すると、膀胱をよりよく制御でき、尿失禁やあらゆる種類の「漏れ」を防ぐのに役立ちます。

ノート： 膀胱をいっぱいにしてケゲルをしないでください。これは信じられないほど不快なだけでなく、尿路感染症にかかる危険性も高まります - そしてそれは誰にとっても楽しいことではありません。.

男性用ケゲル：それをする方法

ケゲルは女性だけのものではありません。男性も女性と同じように全体の「食いしばり」をすることから恩恵を受けます！しかし、最初にあなたはそれを行う方法を知っている必要があります。 Kegelの運動を成功させるには、どの筋肉をターゲットにするかを見つける必要があります。あなたが実際にはどの筋肉を動かすべきかがわからないので、これは最初は難しいかもしれません。.

あなたは水漏れを起こし始めたことがありますが、それから誰かが来てドアを開こうとしますか？突然、あなたの滝は細流化し、それから…​​何もない！これは、あなたがケゲルをするためにあなたが働く必要がある筋肉です。女性と同様に、それはあなたが尿の流れを止めるときはいつでもあなたが食いしばっているのは、pubococcygeus、または「PC」筋肉です.

あなたのKegelsエクササイズをするためには、単にそれらの筋肉を握り締めて、あなたがそうすることができる限り長く保持してください、そして解放して、そして次に全体のプロセスを10回繰り返してください、そして毎日この３回をしてください.

ケゲルが男性にどのように役立つか

毎日ケゲルのエクササイズをすることは、あなたが最初に思っていたより多くの方法で男性に恩恵をもたらします。これらの食いしばりを定期的にするいくつかの説得力のある理由はここにあります.

＃1勃起の改善. MensHealthによると、6ヶ月間ケゲル運動を定期的に練習していた無力な男性の40％が実際に正常な性機能を取り戻しました。.

しかし、あなたが勃起不全に悩まされていない場合はどうなりますか？ Kegelsはまだあなたのために不思議をやろうとしている！ Kegelsをしばらく練習した後、あなたの勃起はその領域への血流の増加と改善により、以前よりずっと難しくそしてずっと長持ちすることがわかります。.

＃2早漏との戦い. Kegelの運動を通して骨盤内の筋肉を制御することを学ぶことで、早漏の問題をより適切に制御できるようになり、ベッドで長持ちすることができるようになります。多くの男性は、遅れたオナニーを通して射精コントロールを学ぶことを試みるよりこの方法がより効果的であると思います.

＃3より良いオルガスム. 誰がこれを望んでいないだろうか？ Kegelのエクササイズを定期的に練習している多くの男性は、彼らのオルガスムはより長く続いた、そして彼らの精液は力を増して解放されたことを発見しました。.

待ってください、それはさらに良くなっています*そしてより奇妙な*！複数のオルガスムを持つ女性の能力は、そこにいるほぼすべての男性によって羨ましいですが、Kegelsによって誓うこれらの同じ男性は実際には複数のオルガスムを持つための最終的な能力を報告しています。信じられないかもしれませんが、その事実だけで男性用Kegelsを試す価値があります。!

＃4膀胱管理. あなたのメンバーへの血流を増加させることは、周りにより健康的なペニスを詳しく説明します！前立腺の健康を助けるだけでなく、以前よりも膀胱をうまく制御できることがわかります。.

あなたはおそらくケゲルス以前のベッドを濡らしていなかったが、あなたは膀胱を和らげるためにあなたが以前よりも深夜に起きていないことを間違いなく見つけるでしょう。おお、そして、私たちはあなたがもうあなたの「おしっこドリブル」排尿後に行う必要がないと述べましたか？男性のケゲルのもう一つの大きな利点.

今、あなたは男性と女性両方のためのKegelsの利点を知っています。最初は素早い結果が出ることを期待してあなたのKegelの練習をやり過ぎるように誘惑されるかもしれませんが、他のどの練習のようにも、あまりにも良いことがたくさんあります。ただ覚えておいてください：節度と実践のすべてが完璧になります!