あなたがあなたの体重にとらわれすぎている10の兆候

あなたが実際に太りすぎまたは肥満であるかどうか、あるいは単にあなたが太っていると思うならば、他のアメリカ人女性の80％と同じように、あなたはあなたの体重に夢中になっています。私たちがメディアで受け取るメッセージは確かに役に立ちません。雑誌の表紙や広告に掲載されている「理想的な」団体は、ほとんどの女性にとって達成可能な現実に近いところではありません。私たちがメディアで見る体は、自分たちのやり方を見ないことで生計を立てる女性のものです。私たちのほとんどは、私たちがそのように見えるようにするために一日中働いてトレーナーを雇うという贅沢を持っていません。それでも、私たちは体重を減らす必要があるというメッセージを心にとめています（そうしなくても）。それで私達はジムに行き、そして（なおまた）より良い食事をすることを約束する.

たいていの人にとって、より健康的に食べ、より頻繁に動くという欲求は良いことです - 多様な食事と活動的なライフスタイルは多くの慢性的な健康状態を妨げ、それによって寿命だけでなく生活の質も高めます。.

しかしながら、健康を追求することは執着心になり、彼らが関わる行動は健康からは程遠くなり、時には危険にさえなります。未チェックのままにすると、体重に対する不健康な強迫観念が摂食障害に発展する可能性があり、それは時に生命を脅かすことになりかねません。あなたやあなたが知っている誰かがこの記事にリストされている10の事柄の1つ以上をやっているなら、それは優先順位を再評価して、新しい考え方を得るための計画を立てる時があるかもしれません.

10あなたは毎日自分の体重を量りますが、1日に複数回

スケールは物語全体を伝えるわけではないので、それらのための最良の使用はゴミ箱へ旅行に行くことです。一日に飲んだ水の量から、バスルームを使用した時間の長さ、月の何時まで、体重に影響する多くの要因があります。体重計はあなたの体脂肪率、腰と腰の比、または血中脂質プロファイルを教えてくれません。これらはすべてあなたの現在の健康状態の全体像を得るために重要です。.

あなたが体重が重要である運動選手（ボクサーやレスラーなど）ではなく、毎日自分の体重を量っている場合は、やめてなぜ自分がそうしているのか自問することをお勧めします。あなたは体重が増えることを心配していますか？もしそうなら、なぜ?

1日に数回体重を測定している場合は、体重計を取り除き、服がどのようにフィットするかを確認するのが賢明です。うまく収まる場合は、自分が快適であることを自覚して、体重を増やさないようにします。.

9 1ポンドの損失を祝い、ポンドを稼ぐと意気消沈する

あなたはスケールに足を踏み入れると、ポンドを失ったことに気づきます。あなたは月を越えていて、あなたの親友に話すのを待つことができません。次の日、あなたはスケールに乗り、あなたがポンドを稼いだことに気づきます。あなたは戸惑い、恥ずかしがり屋で、そして落ち込んでいます、そしてあなたは再びそのポンドを失うことができる方法について考え始めます.

1ポンドの増減を遵守することは、体重に対するあなたの関心が危険なレベルに達したことを示している可能性があります。体の水分補給の程度や浴室の使用期間など、さまざまな要因によって、1日の体重が最大5ポンドまで変動する可能性があることを忘れないでください。 1ポンドを失ったり増やしたりしても、どちらかが一貫して毎週起こっていない限り、何の影響もありません。.

8食べられない（または食べられない）ものがたくさんある

あなたが食べられない、または食べられないアイテムのリストは増え続けるばかりです。あなたは自分自身が特定の食品に敏感であるかアレルギーがあると確信しています（決してテストされたことはありませんが）。あなたは外食を避けることを始めます、なぜならあなたはそこにあなたが食べることができるものがあるだろうということを確信できないからです.

7あなたはレストランを含む社会的集会を避ける

あなたの友達はあなたを町の外へ夜に誘う。あなたがそう言う前に、あなたは彼らがどこに向かっているのか正確に知る必要があります。遠出にレストランがある場合は、そこで何が提供されているのかを正確に知る必要があるので、友人に「はい」と言う前に施設のWebサイトにアクセスします。一度その場所に行くと、そのレストランはあなたが食べるのに健康的だと感じるものは何も提供していないことがわかります。それで、あなたはなぜあなたがあなたの友人と一緒に夜にそれをすることができないかについての言い訳を作ります.

「いつも」外食をしても体重をコントロールできないと感じるので、レストランの外出はますます避けています。ただし、数か月以内にレストランに行ったことがない場合を除きます。あなたが食物を含む懇親会から撤退しているなら、体重減少を伴うあなたの関心は行き過ぎているかもしれません.

6あなたが体重を減らすなら、あなたは幸せになるとあなたは信じています

あなたは、自分がどれだけの体重を量っているかに本当に満足していません。そして、あなたは少し落ち込んで落胆しているように感じます。あなたが新しい服装や水着で本当に幸せを感じたので、それはしばらく経ちました。あなたは体重を減らすために一生懸命働いています、そしてあなたが体重計でその魔法の数に達するとあなたはちょうどあなたが幸せになるでしょう.

あなたの幸せを数に依存させることは、不幸になるための確実な方法です。あなたは自分の功績のすべてとあなたができることを無視していて、それをあなたが見ているものと取り替えています。現在のメディア承認のボディタイプに合うかどうかよりも、もう少し深くて意味のあるものを基にした場合にのみ、その達成感と幸福を持続させることができるのは、ビジュアルに依存しています。あなたが体重を減らしたら幸せになるだろうと感じるなら、それはあなたの優先順位を再評価する時があるかもしれません.

5あなたは黙って（そして時々そんなに黙っていなくても）あなたの体の大きさで人々を判断する

あなたが通りを歩くたびに、通行人をスキャンして、彼らの体型、形、またはサイズについて静かな判断をしています。あなたの心の中で、あなたは比較をしているかもしれません：「私は少し太りすぎかもしれませんが、少なくとも私は彼女ほど重くはありません」、または「私は彼女のように細身だったことを願います」

あなたはあなた自身や他の人に「彼女は本当に大きいですが、彼女は本当に素敵な女性です」、「私は彼女ほど細くないので私を判断すると思います」などのコメントをします。

強迫的に他の人の体重を判断することはあなた自身の体に対するあなたの不満の反映であり、それは不健康な習慣です（他の人を判断することと自分と彼らを比較することの両方）。それはあなたの心理的幸福に影響を及ぼし、道を行くより不健康な習慣に貢献する可能性があります.

4あなたは常に最新の食事の傾向についてすべてを知っています - そしてあなたはそれらすべてを試してみます

あなたの時間の大部分は、食事療法の本、食事療法のウェブサイト、および食料動向の情報源を読むことに専念しています。あなたはすべてを心に留めて、あなたはあなたが読むブログと本で推薦されるすべての食事療法を試みます.

アトキンス、低炭水化物、古、キャベツスープ、グレープフルーツ - それを名前を付けて、あなたはそれを試してみました。あなたはどんなダイエット計画について誰にでも話すことができました、そしてあなたはあなたが栄養士について何度も相談したことがなかったにもかかわらずあなたが栄養物について多くを知っていると感じます。栄養士は彼らが何について話しているのかわからないと感じています。.

残念なことに、この態度はあまりにも一般的であり、それはあなたの健康に有害です。クラッシュダイエットには多くの問題があり、ヨーヨーダイエット電車に乗ることは深刻な結果をもたらす可能性があります。あなたがすべての減量計画を試している、体重を減らす、体重を増やす、そして再び体重を減らすのであれば、それはあなたの体のイメージを再考し、あなたの体を愛することにコミットする時があるかもしれません。健康的な食事の計画を立てるために栄養士と相談することも助けになります.

3あまりにも多くの運動

はい、あなたは良いことをやり過ぎることができます.

運動は健康な体を維持するために非常に重要です。しかし、運動に夢中になって生活の他のすべての側面に苦しむ人もいます.

あなたがフィットネスモデルでも、プロのアスリートでもボディビルダーでもなく、毎日1日に数回運動している場合は、体に不健康な態度で問題がある可能性があります。.

ワークアウトスケジュールの変更を拒否し、新しいエクササイズプログラムに全額を費やし、そして運動に時間を費やすために人生の残りの部分から撤退したためにソーシャルイベントを見逃している場合は、物事を少し遅くすることをお勧めします.

2現実と触れ合っていないあなたのからだを見る

不健康な体重へのこだわりは、最終的には拒食症などの本格的な摂食障害、身体イメージのゆがみを引き起こす精神的健康状態へとエスカレートする可能性があります。.

あなたが知っているすべての人があなたの外見であなたを褒めてくれるけれども、あなたが太っていると感じ、そしてあなたがますます少なく食べているならば、あなたは摂食障害を専門とする心理学者か医者に話すことを望むかもしれません。愛する人からあなたが問題を抱えていると彼らが思うことを聞くのは辛いことです。しかし、それらを聞いて助けを得ることは文字通りあなたの命を救うことができます.

拒食症は極度の栄養失調につながり、重度の合併症を引き起こし、さらには死に至ることさえあります。皮肉なことに、より健康につながると信じている、ますます薄くなるウエストラインの追求は、その追求が拒食症に進化するなら、実際には深刻な心臓の問題につながる可能性があります。 5〜20％の拒食症患者が、最終的にはこの疾患によって引き起こされる心臓合併症で死亡します。.

1御馳走食べ物にふけた後に罪悪感を感じる

あなたはそのパイやチョコレートケーキに抵抗することができませんでした、そしてあなたはあらゆる一口を楽しんだ。しかし、その直後に、あなたはこの有罪判決が体重増加に寄与すると信じているので、あなたは非常に有罪を感じます。あなたはとても罪悪感を感じるかもしれないので、後で吐き出す必要があると感じるかもしれません。一部の人々にとっては、この罪悪感は神経性過食症、別の危険な精神的健康状態へと進化するでしょう。.

あなたやあなたが知っている誰かが特定の食べ物や過食を楽しんだ後に嘔吐する必要があると感じたり嘔吐させたりする場合は、直ちに助けを求めてください。介入が早く行われるほど、治療が成功する可能性が高くなります.