12健康に悪い習慣を破る

あなたが本当にそれにコミットするなら、健康を得ることは非常に簡単である場合があります、特に新年の決議の時のまわりで。しかし健康を維持することは、特に1月1日のときはかなり難しいです。^セントあなたは鏡の中で自分自身を見つめていて、あなたが実際にケールをどれほど嫌っているかを実感しています。しかし、時にはそんなに多くのノイズと情報があり、本当のものと間違っているもの、あなたが従うべきもの、そしていつも何から離れていくべきかを知ることが不可能である。何をする女の子ですか？あなたが健康旅行のどこにいようとも - 大晦日以来ワゴンを落として最初のブラウニーを食べたかどうか、あるいは常にあなたの目標とかなり一致しているかどうか - 常に何らかの改善の余地があります。しかし、誰もが常にあなたに矛盾するアドバイスを与えているときにあなたがすべきことを理解するのは難しいです。以下のことをしない限り、大丈夫です。ここにあなたが間違いなく永遠に破ることについて考えるべきである12の悪い健康習慣があります.

12睡眠が足りない

もちろん、他の人と同じように最新のNetflixショーに出かけようとしていますが、私たちは日中忙しいので、iPhoneやラップトップなどのさまざまなデバイスに多くの時間を費やしているので眼。私は知っている、私が知っている、睡眠はのフィナーレと比較して超退屈なようです 殺人者を作る しかし、明日どうなるかと思います。あなたの仕事日を通してそれをするために（そしてあなたの上司があなたの朝の会議中に話しているときに眠りに落ちない）より多くのエネルギーを持っているということはあなたがすることができる他の何よりもはるかに重要です。 National Sleep Foundationは、毎晩7〜9時間の睡眠をとることが得策だと考えています.

11脂肪が少なすぎる

脂肪はいいことです。衝撃的ですね。しかし、一般的な考えに反して、あなたは太って食べても、太ってはいけません。誰もが脂肪に似たものに絶対に恐怖を感じ、バターやステーキに直面したときはいつでも基本的に逃げた1980年代以降、時代は変わりました。あなたは健康的な脂肪を食べることを怠ったらあなたが思うかもしれないほど健康的ではありません。これらはアボカド（はい、トルティーヤチップカウントでワカモレを食べる）、ナッツ、そしてあなたのBFFピーナッツバターを含みます。毎日食べる脂肪の量に関する最近の提案は、毎日食べている量の20〜35パーセントになります.

10あまりにも多くのピーナッツバターを食べる

とはいえ、それでもアボカドやナッツのような（まだ健康的ではあるが）肥料成分になると狂ったようなことがまだあります。 1日に5個のアボカドと約100個のピーナッツを食べることはできませんが、それでもあなたの姿を維持することを期待しています。あなたはできません。それほど魅力的でも魅力的でもありませんが、長期的な体重減少の鍵は間違いなくあなたの部分のサイズを見ることです - そして、はい、それは健康食品も含みます。残念ながら、カロリーはあなたにとって良いものであっても、合算します。私は知っている、それは本当に吸います。しかし、あなたは何ができますか?

9不正ではない

あなたはあなたの食事療法をだまそうとしないように言われました、そして、チョコレートカップケーキは健康になる場所がありません。しかし、実際には、不正行為は良いことです - 時には。あなたはジャンクフードやお菓子を敵として見る習慣を破るべきではありません。彼らはただの食べ物です - それはそれです。これ以上、それ以下ではありません。これらのことがあなたを凌駕する力を持っていると考えるのをやめて、生き始めます。あなたがあなたの人生を楽しみたいと思うなら、それは時折の御馳走が間違いなくあなたのさもなければ健康的な食事に場所を持っていることを意味します。専門家たちは、「チートミール」は良いことであることに同意し、それがあなたの新陳代謝を助けることができるとさえ言っています。それだけで、毎週のハンバーガーとフライドポテトを楽しむことができますか？サインアップ.

8ささいなことを強調する

あなたは週に100万回サラダを食べることができます、トレーニングを逃すことはなく、何に関係なく毎晩8時間睡眠してもなお不健康です。どうして？あなたがあまりにも強調しているので。それだけでなく、あなたは人生のささいなことについて強調します。あなたが変えることができないものが常にありそうであり、毎日あなたが起こらなかったことを望んでいるものとあなたが対処しなければならない迷惑な状況があるでしょう。それはあまりにも悪いですが、それはそれが時々行くのと同じ方法です。それほど心配しないようにしてください - うまくいかない場合は、問題を解決して先に進むことができます。.

7友達の時間を無視する

あなたの友達はあなたの岩、あなたの秘密の守護者、そしてまたあなたが知っている最高の人間の何人かです。あなたが忙しく働いていること、運動していること、そしてよく食べているという理由だけでそれらを無視しないでください。それはただばかげている。専門家によると、友人を持つことはあなたをはるかに気分を良くさせ、その眉間のエピソードを抑えるだけでなく、あなたのストレスレベルを抑えることができるということになります（今ではあなたはとても重要です）。だから先に行く、あなたは私のすべてのあなたの親友に電話をして、できるだけ早く夜通しを予定する許可を持っています.

6ワーキング24/7

私は知っています、それはいつも働いていて、自分自身に1日または週末さえ与えないことが健康的でないことを理解するのはとても驚くべきことです。しかし、仕事用の電子メールや、コンピュータやソーシャルメディアのアカウントを常にチェックしているので、多くの人が仕事中毒者になっているので、良い思い出になります。午前7時か真夜中かにかかわらず、基本的に誰でも一日中いつでもアクセス可能なので、仕事をやめるのはとても難しいです。しかし、残念なことに、仕事関連のストレスは大きな問題であり、それはあなたが絶対に対処したくないということで、あなたのために大量の健康問題を引き起こすことになります。あなたが毎週少なくとも1日休みを取ることができれば、あなたの健康、体、そして心は永遠にあなたを愛します.

5正しく呼吸しない

何？それはどのように呼吸するのか分からないことは可能ですか？あなたが最初のヨガクラスに行くとき、または最初に瞑想を試みるとき、あなたは今までずっとあなたの人生のために呼吸していたと思っていたので、あなたはおそらく非常に混乱しています。。「ヨガの呼吸」とは、基本的にゆっくりと息を吸い込み、頭の中の周囲ややるべきことの一覧ではなく、自分の呼吸に集中していることを確認することです。あなたがこの方法で呼吸していないならば、そうすることは非常に簡単です、それは簡単な解決策です。それでは、あなたを見てください - あなたはちょうど約10億倍健康的になっています.

4低血糖をとる

低血糖は、あなたが食べる前にあまりにも長い間待つか、毎日十分な軽食を食べない場合に起こります。たいていの人は2つの毎日の軽食を食べます - 1つは朝食から昼食までの間の深夜に、もう1つは昼食から夕食までの間の午後にです。しかし、重要なのは、通常のスナックや食事を食べることだけでは重要ではないということです。それが、実際に何を消費しているのかを考えることが重要です。それは非常に簡単です。白砂糖や白パスタのような単純な砂糖と洗練された炭水化物はあなたの血糖値を上げ、あなたが疲れを感じさせるようにしようとしています。集中するのは難しいでしょう、そしてそれはあなたが仕事をしようとしているとき最大の考えではありません。あなたが全粒穀物に固執し、タンパク質と健康的な脂肪を減らす場合、あなたの血糖値はかなり安定しているはずです.

3あなたが嫌いな運動をする

運動は非常に退屈で、単なるひどいものでなければならないと誰が言いましたか？誰も、それは誰ですか。あなたはあなたが楽しむ何かをしているべきです、さもなければあなたは実際にジムまたはあなたの地元のヨガまたはバレスタジオに向かうように自分自身を動機付けることができないでしょう。確かに、それはまだ大変な仕事のように感じるでしょう - それがあなたが好きなトレーニングであるときでさえ、ワークアウトは常に挑戦的です - しかし、あなたは苦しむ必要はないはずです。昔の「痛みも、利得もない」という言葉は、靴やファッションだけでなく運動にも確実に当てはまりますが、痛みを伴う必要はありません。あなたはまだ笑顔で楽しんでいるはずです.

2心臓だけをする

確かに、心臓は本当にあなたのために良いとあなたの心のために超良いです。しかし、それだけがあなたがすることではないはずです。常に筋肉や筋肉の一部を動かしたいので、ランニングや他の形式のカーディオエクササイズをするのであれば、ヨガやピラティスのクラスを利用して筋力トレーニングを受けましょう。そこも。あなたが本当にワークアウトに慣れているとき、時々減速して、そしてあなたの体を常に強く激しく押すことは最も良い考えであるということを理解するのは難しいです、しかし、あなたはいくらか休憩をとる必要がありますずっと.

1人を赦さない

許しという概念は健康とどのような関係がありますか？実はたくさんあります。あなたがあなたの人生の誰かと怒っているか、気が狂っているなら、あなたは内側にそれらの否定的な感情を抱いています、そしてそれはまったく良いことではありません。あなたは苦くなるか、単にひどく感じるかもしれません、そしてそれは間違いなくあなたの究極の健康と幸福の目標を台無しにするでしょう。あなたが内外に健康になりたいのなら、それはあなたの感情を含みます、そしてあなたは常に許すべきです（しかしあなたがしたくないのなら忘れてはいけません）。あなたの人生で本当に重要なことに移り、焦点を合わせましょう.