あなたが有機的に食べるべきである12の食物

私たちはこの言葉をどこにでも見ています - 「オーガニック」それはどういう意味ですか？ 「有機的」という言葉は、実際には農産物がどのように作られ、栽培されているかを指しています。これらは野菜、果物、乳製品、肉そして穀物さえ含みます。有機農法では合成農薬や化学肥料は許可されていません。人々が有機的に購入する主な理由の1つは、農薬含有量が原因であり、これは幼児期の発達の妨げとなります。体の内部および外部の刺激。バランスの取れた食事をとること、地元で育てられた食品をサポートすること、そしてあなたがあなたの体に入れているものを賢く選ぶことが重要です。研究。あなたの健康を担当しているのはあなただけです。!

12キュウリ

きゅうりは95％の水で作られているかもしれませんが、それはそれらが有機的に買われるべきではないという意味ではありません。 USDAの農薬プログラムによると、これらの非有機キュウリから86の農薬が見つかりました。農薬は、吐き気や生殖に関する問題など、短期および長期の問題を引き起こす可能性があります。きゅうりを有機的に買うことを選ぶことによって、あなたはビタミンK、ビタミンD、ビタミンC、さらにはカリウムの恩恵を受けるでしょう。きゅうりは消化の問題を助けることができる抗炎症性の食糧であり、それらはまたあなたの体を水和させ続けるようにそれらは含水量が高いです.

11ピーマン

ピーマンは、ビタミンK、ビタミンA、およびビタミンCの優れた供給源であり、目の健康に直接役立つことがあります。それらはビタミンCが多いので、それは貧血の予防にも役立ちます。 USDAによると、サンプリングされたピーマンの68％が農薬を含んでいることがわかった。これらの研究によると、従来のピーマンはそれらの表面に49種類の農薬を含んでいるため、有機的に購入することをお勧めします。.

10ミルク

有機食品について聞くとき、私たちは通常果物と野菜について考えます。牛乳などの乳製品も有機的に購入できることを見落としがちです。法律により、有機牛乳に使用される牛には、合成成長ホルモンや抗生物質の投与は許可されておらず、有機食品を摂取する必要があります。従来の牛乳と比較して、有機牛乳はより多くのビタミンEとオメガ-3脂肪酸を含んでいます。私たちは皆、牛乳が骨の健康を促進するカルシウムの優れた供給源であることを知っています。!

9輸入ブドウ

ブドウには、血栓や高血圧のリスクを減らすのに役立つ抗酸化物質が含まれています。それらはまた胃および乳癌細胞の広がりを止めるのを助けることが知られています。 USDAによると、サンプリングされた従来の輸入ブドウの88％が農薬を含んでいることが判明し、より具体的には56個の農薬がそれらの表面に見つかった。それは主要な健康上の問題の危険性を避けるので有機性はブドウと行く方法です!

8ネクタリン

ネクタリンは梅や桃のように見えますが、赤みがかった色が目立つのです。ネクタリンは高いベータカロチン含有量を持っています、そしてそれはあなたの体をフリーラジカルから守ることができます。 USDAによると、サンプリングされた従来のネクタリンの97.3％が農薬を含み、33種の農薬が個別に見つかったため、有機性のネクタリンを購入することは常に重要です。それらはまた健康な骨、歯、皮および毛を助けるのを助けることができるビタミンAを含んでいる。彼らはまた、消化を助けることができる食物繊維の素晴らしい供給源です。.

7肉

牛乳と同様に、米国農務省によれば、有機肉を提供する動物は有機食品のみを摂取しなければならず、ホルモンや抗生物質を投与することは許可されていません。従来の肉を買うことはあなたに癌、肥満、アレルギー、不妊症、甲状腺疾患に関連しているホルモンと抗生物質の効果を取り入れて、そして体の健康な細菌の変化に影響する危険性を与えることができます。それはタンパク質、ビタミンB群、および鉄分が豊富であるため、肉は健康的な食事の一部になることができます.

6トマト

トマトはリコピンと呼ばれる抗酸化物質を持っています、それは非常に強力で前立腺癌と戦うのを助けて、コレステロールを減らすのを助けることができます。 USDAによれば、35個の農薬がそれらの非有機表面上に発見され、そして12人の疑わしいホルモン配給者もまた発見されたので、トマトは有機的に購入されることが勧められます。あなたは様々な方法でトマトの健康上の利点を得ることができ、サルサ、ソース、ペーストなどの無限の食事や料理にすることができます.

5チェリー

チェリーは私達の食事療法の一部であるべきである重要で栄養価の高い果物です。それらは他のほとんどの果物よりも強力な抗酸化物質を含み、そして体の間の炎症を減らすのを助けることができます。これらの抗炎症性のために、チェリーは関節炎を患っている人々に最適です。 USDA農薬プログラムによると、テストされた従来のサクランボの91％が農薬を含んでいたため、それらの研究によって42の農薬がサクランボに含まれていました。.

4ほうれん草

この緑豊かな緑の植物にはたくさんの健康上の利点があるので、Popeyeからメモを取り、必ず有機ほうれん草を購入するようにしてください。ほうれん草には葉酸が含まれているため、先天性欠損症のリスクを減らすことができます。ほうれん草はまたあなたの消化を調整し、体内の感染症と戦うのに役立ちます。 USDAによると、サンプリングされた非有機ほうれん草の83.4％が農薬を含んでいることが判明し、48の農薬が個別に見つかった。スムージーにほうれん草を加えることは、それほど味のない「グリーン」にすることなくその利点を得るための素晴らしい方法です。

3セロリ

セロリは食べるのが楽しいだけではありませんが、それはあなたにとって良いことです。セロリは、ビタミンK、カリウム、ビタミンA、およびビタミンCが非常に豊富です。セロリは、主に水から作られている場合もありますが、健康的な量の食物繊維を含んでいるため、興味深いです。 USDAによると、サンプリングされた従来のセロリの94.5％に農薬が含まれていました。セロリは調理が簡単で、さまざまな方法で食べることができます。それは単独でも、スープに加えることもできます。.

2いちご

イチゴはビタミンが豊富で植物化学物質を含んでいます。これらは特定の癌の予防に役立ちますし、心臓病のリスクを軽減し、視力とバランスを改善することもできます。彼らはまた、脳の記憶とその機能を向上させることができます！ USDAによれば、サンプリングされた非有機イチゴの90％が農薬を含むことが判明したため、より具体的には45個の農薬がその表面に検出されたためです。.

1りんご

リンゴが赤くなると医者が青くなる？いいえ、一日に有機リンゴを飲むと医者は連れて行かれます！フラボノイドはりんごに含まれる抗酸化物質で、喘息や糖尿病を発症するリスクを下げるのに役立ちます。りんごはまた、感染症と戦うために体を助けることができます。 USDAによると、驚くべきことに、サンプリングされた非有機リンゴの91％が農薬を含んでいることが判明し、より具体的には42の農薬がその表面に見つかった。有機性は健康な軽食をさわやかにするこの歯のために行く方法です!