卵が完璧な食べ物である12の理由

卵は非常に一般的であるため、卵がどれほど素晴らしいのか見落としがちです。それらは見つけるのが簡単で、超美味しいだけではありませんが、それらはあなたにとっても信じられないほど素晴らしいものです。しばらくの間、研究者たちは卵の中のコレステロールは私たちにとって悪いと信じていたので、私たちの多くはそれらを買うことを怖がっていました、しかしこれはもはや本当であると信じられていません。現在の研究は、卵でコレステロールを食べることと体内でコレステロールを上げることとの間にほとんどまたは全く関連がないことを示唆しています。驚くばかり。ここに卵が基本的に完璧な食べ物である12の理由があります.

12個の卵は栄養素が入っています

卵はビタミン、ミネラル、高品質のたんぱく質、そして良い脂肪を含む非常に印象的な栄養素を持っています。各卵は、ビタミンB12のRDAの9％、B2の15％、ビタミンAの6％、ビタミンB5の7％、セレン、カルシウム、鉄、カリウム、亜鉛、マンガン、ビタミンE、葉酸、および他の多くの栄養素を含みます。進行中の健康的なことの広い範囲について話します。卵を2、3個食べると、本当に盛り上がることができます.

11彼らはあなたの減量ですBFF

フィットしてスリムになろうとしていますか？卵が助けになることができます。それらはタンパク質の優れた供給源ですが、カロリーが非常に低いので、体重を減らしたり維持しようとしているときに良い食品を選択することになると究極の勝利です。真剣に、単一の卵は約70カロリーを持っているだけで、非常にいっぱいになることができるので、それらはその日を始めて、行くためにあなた自身にいくらかの燃料を与えるための素晴らしい方法です。一日中スナックとして卵を食べることも湾で食事間の飢餓を保つための罪のない方法でありえます.

10あなたはアボカドの中に卵を料理することができます

私たちはみんな謙虚なアボカドが大好きですね。我々はほとんど夢中になっているので、我々は常にそれらを楽しむためのより多くの方法を探しています。私たちは他の食品にそれらを折り畳むことができるので卵はかなり魔法のようです、あなたは間違いなくすべてについて言うことはできません。アボカドを半分にスライスしてピットを取り除くことができます。そして、それは卵のための完璧なボウルです…アボカドの一部をすくい取り、卵を割って、そして450度で15から20分焼く。それはほとんど一日中いつでも理想的な食事です.

9個の卵は完全に持ち運び可能

あなたがその天然の容器で調理することができる他の軽食がありますか？おそらくそうではありません。あなたは固ゆで卵を作りそして働くためにそれらを取ることができます。とても便利です。あなた自身の卵を激しく沸騰させるのであれば、殻が容易にはがれることを確実にすることへの秘訣はおそらく彼らに熱いスタートを与えてそしてそれから非常に冷たい水にそれらを入れることです.

8彼らは炎症を減らす

卵のコリンはそれらを強力な抗炎症剤にします。炎症はあらゆる種類の内的または外的ストレスによって引き起こされる可能性があり、それを効果的に取り除かないと、免疫システムを低下させるなど体のあらゆる種類の問題を引き起こし、おやすみなさいの休息をとることが難しくなります肌を悪く見せるなど、果物や野菜は抗酸化作用があるため、これを最良の方法と考える傾向がありますが、卵も効きます。.

7あなたはそれらをさまざまな方法で調理することができます

あなたは文字通り卵をさまざまな方法でたくさん調理することができます、そしてそれらはあなたが選んだ調理方法に応じて違った風味さえします。ハードボイルド、ソフトボイルド、ハードおよびソフトスクランブル、日当たりの良い面を上、イージーオーバー、ミディアムオーバー、ハードオーバー、揚げ…それらをオムレツ、フリッタータ、および悪魔にすることもできるのは言うまでもありません。卵ではできないことのようなものですか？料理のオプションの中には油を必要とするものもありますが、もちろん水だけを使用するものもあります。そのため、誰かの好みや食事の要件に応じたオプションがあります。.

6あなたも一緒に調理できる

彼ら自身で非常に用途が広いことに加えて、卵もそこに非常に多くのレシピの一部です。何かを焼くことを含むほとんどのレシピのように、卵も呼びに行くでしょう。もちろんサルモネラ菌の可能性があるので、それらを食べる前にそれらのレシピを完全に調理することは一般的に良い考えと考えられています。もちろん、生のクッキー生地は今まで存在した中で最もおいしいものですが.

5卵は自分で美味しいです

卵は非常に用途が広く、あなたはそれらにトッピング、ソース、および調味料のすべての異なる種類を追加することができますが、彼らはまた自分自身でかなり良いです。真剣に好きなように、普通の鶏の胸肉は良いものを何も加えなくても超退屈で乾いたものになりますが、卵？作りたての料理は、とても美味しいです。.

4彼らは安い

食べ物はとても高価になることがあります。ええ、私たちは生き残るためにそれを必要とし、それはおいしくて楽しいので、それは間違いなく多くの費用がかかります。ただ健康的な基礎を買うだけでもまだ高価であるとき、それは特に厄介です。しかし、卵はその部門であなたを失望させようとしていない1つのアイテムです。あなたは文字通り1つの小品をセントに分割するいくつかのドルのために卵のカートン全体を得ることができます。毎週数回の食事で卵のためにもっと高価なタンパク質を交換することは実際にあなたに他の食料品のためにいくらかの現金を節約し始めることができます。ワインのように.

3卵黄はユニークに楽しいです

通常、肉を食べていてそれがにじんでいる場合、それは一種の恐ろしいことですが、卵はこのようにユニークです。破裂卵黄を追加すると、その食事ははるかに刺激的で美味しくなります。トーストを使って卵黄をモップアップするのは超おいしいですし、典型的なバターも必要ありません。サラダに卵が2個以上入ったサラダをトッピングするなら、ドレッシングも必要ないかもしれません。.

2卵は二日酔いのヘルパーになることができます

二日酔いを完全に防止したり、完全に酒を飛ばすことなく解決することはできませんが、あなたが本当に苦しんでいる場合は、エッジを脱ぐためにあなたができることがいくつかあります。一つのアイデア？いくつかの卵を食べる。卵は、夜の休みの後にあなたの体に残っている毒素のいくつかを取り除くのを助けることができるシステインの良い情報源です。さらに、それらは一般的に消化するのがかなり簡単で、あなたの胃がそれほど気分が悪くない場合に重要になることがあります。それらの高いタンパク質含有量のおかげで、それらはあなたを可能な限り最高に機能させ続けるでしょう.

1彼らは完全なタンパク質です

信じられないかもしれませんが、すべてのタンパク質が同じように作られているわけではありません。豆やナッツのような菜食主義の食物はものの良い源ですが、それらは動物の源のような全タンパク質源ではありません。これは食品に含まれるアミノ酸と関係があります。タンパク質を形成することができる20の異なるアミノ酸があります、そして体は我々が必須アミノ酸と呼ぶものであるそれらのうちの9つを作ることができません。卵は完全なタンパク質と考えられています、そして、彼らはそれぞれ彼らのサイズのために素晴らしいです約6グラムを持っています。ようやく卵を食べていることをとても嬉しく思いませんか。?