13クレイジーヨガのポーズ
多くの人が、ヨガはストレッチについてのものだと思います。あなたの手をあなたのつま先に触れて、首の側面を長くし、そして胴体をひねることです。そしてもちろん、これはヨガの大きな部分ですが、他にもアスレチックなヨガの側面があり、それは競争力のある体操の境界線に沿ったものでさえあります。ヨーガのレパートリーには多くの身体的に挑戦的な姿勢があります、しかしここに試みることさえできない少し狂気である13の姿勢があります（もちろん、あなたがあなた自身スーパーヨギでない限り）：
13 Tittibhasana B（ホタルB）
ああ、ハムストリングス。あなたにお会いできて光栄です。この前方への折り目は非常に深いので、あなたの手は床に届くだけでなくあなたの足を通って戻ってあなたが向こう側にあなたの頭を突き出しそしてあなたの指をあなたの背中の後ろに差し込むようにする。腰、肩、そしてハムストリングスは、クレイジーな柔軟性とコアが超タイトである必要があります。このホタルのポーズは確かであることに夢中に他ならない.
12さやなな（さそりのポーズの変奏曲）
あなたの前腕のバランスをとることが十分に挑戦的ではない場合は、なぜそれを一緒にするために余分な安っぽい笑顔のためにポーズを超かわいいのにしてあなたの頬にあなたの手を引かないでください？あなたの単純なスーパーハード反転に飽きた？あなたの骨のある肘の上だけでバランスをとることによって、それをノッチを上げなさい。なぜですか？あなたも狂ったヨギです.
11ヨガニドラサナ（ヨギの睡眠ポーズ）
こんにちは！この「眠っている」ポーズは、平均的な人間にとってのそれ以外のものです。両足を頭の後ろ側に戻そうとすると、他の方向に走っている一見合理的な人を送るでしょう。しかし、才能と柔軟性と非常にしつこいヨギは「休む」方法でこのポジションを達成するために訓練します。次回は眠くなったら、両足を頭の後ろでポップして目を閉じます。!
10 Pungu Mayurasana（負傷した孔雀のポーズ）
万が一ヨーガ練習の中でも最もやりがいのある腕のバランスで腕のバランスをとるのが少し簡単すぎると思った場合は、運がよければ片手を地面から持ち上げることができます。この片手の腕のバランスは信じられないほど完璧な体重のカウンターバランスです。しかしそれだけではない、それは並外れた強さ、バランス、集中力、そしてもちろん、たくさんの練習と忍耐を必要とするポーズでもある.
9カラBhairavasana（宇宙ポーズの駆逐艦）
このポーズの名前はそれをすべて言います：宇宙姿勢の駆逐艦。つまり、もう叙事詩的に聞こえても試すことはできません。この途方もなく難しい側面の厚板のバリエーションは信じられないほどの柔軟性（神のために、あなたの足はあなたの頭の後ろにあります！）と信じられないほどの強さを必要とします。 0.0000001秒を超えてこのポーズを保持できる人をだれもいじらない。 ;）
8ニラランバシルササナ（未サポート倒立）
反転するのが大好きなヨギがたくさんあります。あなたの視点をひっくり返して、そして実際にあなたの世界とあなたの体をひっくり返すことはとてもたくさんの素晴らしい利益を持ちます。しかし、ほとんどのヨギは（非常に賢く！）彼らが逆さまに反転することにしたときに彼らの手と腕のサポートを使用しています。ほとんどのヨギ。しかし、最も狂ったヨギは、頭のてっぺんだけを床に安静にしてひっくり返します。このポーズを自宅で試してはいけません：このサポートされていない倒立台は信じられないほどのコア強度、バンダ（または体の内側のロック）制御、そして明らかに、たくさんの練習を必要とします.
7 Urdhva Dhanurasanaバリエーション（チャクラ束縛ポーズ）
しっかりとしたバックベンドは体にいいです。それは心を開き、前身頃を広げます。しかし、この姿勢は別のクレイジーなレベルへの逆曲げを取ります。あなたが何度も手を伸ばして足首をつかむことができるほど可動性がある背骨の柔軟性？たぶん次の一生…
Bhekasanaの足との6 Mayurasanaの変化（孔雀のカエルの変化）
さて、実際には、このポーズでどこから始めてもいいですか？明らかに、それはそれ自体であなたの全体重とあなたの手のバランスをとること自体が課題です。しかし、ここで彼女の足で正確に何が起こっていますか、そして、どうやって、彼女は膝を飛び出さずにそもそも最初にこの位置にそれらを入れさえしましたか？カエルのポーズの位置で脚を持つ孔雀のポーズのこのクレイジーな高度なバリエーションは間違いなく私たちすべてが私たちもやり方を知っていたことを望んでいるものです.
5 Urdhva Dhanurasanaバリエーション（ホイールポーズバリエーション）
一見すると、この深いバックベンドはそれほど夢中にならないかもしれません。しかし、さあ、試してみてください。出来ることならどうぞ。あなたの肩と背中上部を満たします。私はあなたが前にそのような何かを感じたことがないと思います、今あなたはいますか？お尻、胸を上げます。お尻、胸を上げます。あなたはただあなたの心が伸びるのを感じることができます。それとも爆発する準備ができているということですか？慎重に進んでください。この姿勢は気が弱い人のためのものではありません.
4エカハスタAdho Mukha Vrksasana（片手逆立ち）
あなたの手で逆さまにバランスをとることが十分に挑戦的ではないかのように、なぜそれらの手の1つを地面から持ち上げてはいけませんか？片手逆立ちは確かにプロのためのヨガのポーズです。逆立ちは信じられないほどのバランス、腕の強さ、コアの強さ、そして総合的な全身制御を取るだけでなく、そのバランスを中心から外すこと、そして片方の腕だけで正中線から外れることは完全にゲームを変えます。これは習得するのに何年もかかり、完成するのに一生かかるポーズです。.
3プランチ
ほとんどの人にとって、板のポーズ（または高い押し上げ位置）は大変です。頭からつま先まで直線を描くのは絶対に簡単なことではありません。そのため、基本的に空中で浮揚しながら足を地面から持ち上げて板の位置でバランスをとるという単なる考えは、まったく別のレベルの狂気です。プランチポーズは強さとバランスの姿勢であり、見物人に浮上の錯覚を与えるために体の前面から背面への体重の完全な釣り合いです。スーパーヨギ専用です。 ;）
2ガンダBherundasana（手ごわい顔のポーズ）
聖なる背骨！このポジションは壮大なプロポーションの裏側です。あなたの後ろの空にあなたの足を伸ばして、そしてあなたの足を後ろに床に到達するためにあなたの足を引き下げるためにそれほど多くの柔軟性と強さが必要とされるので、あなたはかわいい写真操作のためにあなたの足首をつかむことができる。 Bendyはここでは控えめな表現です。ガンビーは誇りに思う.
1 Adho Mukha Vrksasanaの変奏曲（ホロウバックハンドスタンド）
ちょっと制御について話しましょう。この自立型中空バックの逆立ち姿勢を達成するために必要な身体制御の量は、他にはありません。あなたは非常に柔軟な背骨と頭がおかしい開いた肩を必要とするだけでなく、それからあなたの足の後ろの重量と体重を解放することによってあなたのバランスを捨て去るためにまっすぐな逆立ちで楽にバランスをとることができる必要があります。コントロールはここでは控えめな表現です。これは純粋な魔法です.
