あなたが参加する前に知っておく必要がありますジムの13不利な点

それに直面しよう - 私たちの大半はジムに行くのが嫌いだ。洗面台の腹筋を得る方法と運動なしで死ぬために戦利品があるならば、我々はそれをすべて終えているでしょう。残念ながら、物理学は私たちに反対です.

初めてジムにサインアップするのは気が遠くなることがあります。あなたがそれをどれだけの期間続けるか、どれだけの時間を費やすことができるか、あるいは最終目標について明確な考えが分からないかもしれません。それでも、あたかも新しいハイテクのジムが開かれて中に入るように招かれなければ、街を歩くことはできないような気がします。.

ごくまれに、キャンセルしやすいジムのメンバーシップを見つけることができるので、これは単発購入ではありません - これはフルタイムの取り組みです。あなたがあなたのクレジットカードの詳細を引き渡す前に、かなり頻繁に次のことを考慮してください、人々はジムが彼らにとっていつもではないと思う.

13あなたはあなたのお金を無駄にしているかもしれません

アメリカにはジムを利用している5400万人以上の人々がいます、それでもまだ5人に4人だけが彼らのメンバーシップを定期的に使っていることを示しています。通常のジムでは月額55ドルを充電し、人々は平均して週に2回参加しています。これは1回の訪問につき約7ドルです。.

パーソナルトレーナーのKrysta Strykerは、LifeHacksに次のようにコメントしています。「私はジムで仕事をしていたとき、1月に大勢の人が参加します。彼らは体調を整えることに非常に熱心です。 1週間に3回、トレッドミルトレーニングをするか、新しいクラスを1〜2回試すようにしますが、数週間後には、1〜2週間後には次第に少なくなっていきます。「

12あなたは「ジムの罪悪感」を得るでしょう

多くの場合、罪悪感が私たちが最初にジムを利用する主な理由です。「休日に食べ過ぎた」または「数か月でうまくいかなかったことに気付いた」と思い、それがわかる前に、12か月間のジムメンバーシップにサインアップしています。.

唯一の問題は、罪悪感が本当にそこで終わらないということです。あなたが毎月の会費を払っていても、その週に出席する時間を見つけるのに苦労しているのであれば、あなたは以前よりもさらに多くの「ジムの罪悪感」を抱えているかもしれません。.

11あなたは裸の体を見ることを避けられない

ネタバレ注意：ロッカールームを裸で歩き回る女性がいます。プロットのねじれ：彼らは裸であなたと会話を始めることさえあります。あなたが巨大なタオルの後ろで体をゆがめることによって変えられることを好む人のような人であれば、これはあなたのための場所ではないかもしれません.

ニューヨークとニュージャージーの臨床心理学者Matthew Goldfine博士は、次のように説明しています。 女性の健康雑誌, 裸になることを選択した女性は自尊心の向上を経験します。彼は明らかにした、「あなたは公共の場で裸になるのをためらうように感じるかもしれないある特定の方法を見る必要があると思うかもしれない。しかし不安について私達が知っていることに基づいて、あなたはもっと裸になるべきであるその恐怖。"

10あなたはそれをすべて非常に威圧的に見つけるでしょう

それに直面しよう - ジムは威圧的な場所になることができます。広いオープンスペース、巨大でかさばる設備があり、それはあなたがBody Godsが歩き回っているのに気づく前でもです。あなたの紹介セッションが終わって、あなた自身のデバイスにあなたを任せるとすぐに、あなたはあなた自身よりも大きいどんなマシンからも逃げるしかないのです。.

これを回避する唯一の方法はあなたと一緒に来るためにパーソナルトレーナーを雇うことですが、もちろん、これは常に増え続ける会費に追加するためのもう一つの経費です。あなたがそれを知っている前に、あなたはたった今他の何かに進むのを恐れてあまりにもエクササイズバイクに1時間を費やしました.

9屋外で運動することの利点を見逃している

オフィスや自宅からジムへ直接移動することは、あなたが理解するよりも不利であるかもしれません。による2010年の研究によると 環境心理学ジャーナル, 屋外で運動した参加者は全体的により熱心で警戒心が強く、エネルギーレベルが高かった.

屋外でのエクササイズのもう1つの利点は、大量のビタミンDを摂取できることです。1日30分の日差しで日光にさらされても、ビタミンDの日々のガイドラインを把握するのに十分です。また、Instagramのショットをもっと面白いものにするためにopenを使用することを忘れないでください。!

8あなたは不適切と感じるかもしれません

あなたが過度にあなたの体の形状に関心があるならば、あなたは体の異形障害に苦しんでいるかもしれません。これはあなたがあなた自身の体の物理的な欠陥を単純には存在しないと感じる時です。これは、知覚された欠陥の「修復」に不健康な強迫観念をもたらす可能性があります。.

「完璧な体」を達成または維持しようとすると、体と心の両方に過度のストレスがかかる可能性があります。自分自身の最高のバージョンになりたいというのは悪いことではありませんが、ジムは体の全体的な外観に焦点が当てられている場所であることがよくあります。運動はあなたの体のイメージだけではなく、あなたの体と心を良くすることに関するものであるべきです.

7あなたは髪を洗うことにうんざりします

1週間に何回あなたの髪を洗うべきかのためのセット数はありませんが、あなたが定期的にジムに出席するならば、あなたはまるであなたがあなたの一生をあなたの髪を洗っているように感じ始めます！ヘアケアの専門家は、あなたの髪が普通で、油性でも乾いていなくても、週に1、2回洗うことを勧めます。あなたがジムでそれを発汗するときあなたの頭皮は余分な脂っこくなるでしょう、そして乾いたシャンプーはしばしばそれを切らないでしょう.

あなたの髪を過度に洗うことはあなたの髪を輝きと健康を保つのを助けるのに必要とされる天然油を取り除くことができます。あなたがワークアウトしていて、簡単なヘアケアチップが必要な場合：ドライシャンプーを使用してください前余分な水分を吸収するので、汗をかき始めます.

6あなたはあなたの心を傷つけるかもしれない

私たちは1日30分運動をすることをお勧めしますが、ジムでは一度に1時間までトレッドミルを叩いて快適に過ごすことができます。モントリオールでのカナダ心血管会議によると、定期的な運動は心血管リスクを劇的に減少させます。これは素晴らしいニュースです。.

しかし、彼らはまた、心臓への要求が多すぎると、特に長期間の心肺の場合、心血管リスクが実際には最大で7倍まで増加する可能性があることも明らかにしました。心はあなたの大切な部分であり、世話をする必要があるので、エクササイズをするときは心拍数を定期的にチェックしてください。.

5あなたは食事を破壊するかもしれない

ワークアウトの前後に何を食べるべきかを決めることは、特に完璧な食事について非常に多くの矛盾する意見があるとき、本当の頭痛の種になる可能性があります。あなたが定期的にジムに行き始めるときあなたが気づく1つのことはあなたの食べ物の渇望がいつもより激しくなるということです。.

あなたが運動の前後に自分の顔を詰め込むような人であれば、あなたは最終的に完全に意欲をそそられるようになるかもしれません。食物の乱れや運動と同時に戦う最善の方法は、ヨガをすることです。だから家でそのマットをロールアウトして利益を得る.

4あなたは重傷を負う危険があります

あなたがジムで深刻な怪我をする危険があることは言うまでもありません。全体的なポイントは、あなたの快適さのレベルを超えて、身体的に自分自身をプッシュすることです。膝関節置換術と股関節置換術はあまり一般的ではありません - しかし、それらは起こる可能性があります.

トップフィットネス専門家は常にあなたがそれを切り替えて、さまざまな異なる表面 - 舗装と草 - で走ることを忠告するでしょう。それは私たちの体に余分な負担をかけることはかなり頻繁に同じ反復運動です。ランニング、サイクリング、水泳などの「前後の運動」と、テニス、クロスフィット、バスケットボールなどの「左右の」トレーニングの組み合わせを試してください。.

3汗をかいて - 常に

発汗の目的はあなたの体を冷やすことです。だからあなたがそのズンバのクラスにいるとき、あなたの腕を振り、あなたの足を蹴り出す - それはあなたが自分自身が汗で滴り落ちるのを見つけることは驚くべきことではない.

もう一度、あなたは自分自身がブラストラップの下に赤い発疹とあなたの髪が首の後ろにくっついている状態で洗濯機の中で別のジムキットを押しているのを見つけます。あなたがグーグル美容整形手術を開始するときそれは悪いことを知っています.

2あなたは自分自身が病みつきになる

フラッシュ警告：しばらくしてからジムに行くのをやめると、実際に離脱症状が出ることがあります。これらの症状には、不安、落ち着きのなさ、うつ病、罪悪感、緊張、不快感、食欲不振、不眠、頭痛などがあります。私たちの趣味が情熱なのか問題なのかをここで止めたり考えたりしなければならないところです。.

精神的にも肉体的にも中毒になる可能性はごくわずかです。サイエンスダイレクトは、「リスクのある運動者は米国の人口の0.3％および0.5％である」と報告した。健康と有害の間には大きな違いがあることを常に意識してください。あなたがジムで過度のセッションから常に痛みを感じているなら、それはあなたが休みを取るためにあなたに利益をもたらすかもしれません.

1あなたは簡単にあなた自身の家の体育館を造ることができます

標準的なアカウントの年会費は年間平均$ 600- $ 700ですが、財布を握って自分だけの財布を作ることを検討するとよいでしょう。.

大部分は、あなたが実際に必要な機器に投資するだけでよいということです。機械や過密な更衣室用の待ち行列はありません。ジムとの通勤時間を節約できます。やる気を起こさせ続けることが重要ですので、やる気を起こさせるポスターとスピーカーであなたのスペースを囲むようにしてください。あなただけでなく、あなたが保存しているすべてのお金について素晴らしい気分になるでしょう.