本当にそんなに悪いわけではない14ダイエットの攻略

ダイエットはほとんど最悪です。それはあなたがあなたが本当に欲しいものを食べることを妨げます、そしてそれは進行中の闘争です。健康であり続けるためには - あたかもそれらが十分な理由であるかのように - 私たちは絶えず私たちが食べるものを見なければなりません。各食事に含まれるカロリー数、およびその内容が私たちの体に及ぼす影響そして、それらがどのように私たちのフィットネスの目標に貢献しているのかもしれません。しかし、それに直面しましょう、時々私たちは追いつくことができない。とにかく、だれもがチートを必要としているか、そうでなければ私たちは一度にダイエットワゴンから落ちる傾向があります。それで、あなたが次回欲求を持っているか、あるいは単にケールをもう一回腹を張ることができないときは、自分を打ち負かしないでください。実際には、 "健康的な"チートを計画することはあなたがこの完全に正常な出来事について悪く感じないようにあなたを思い出させるでしょう。そして、それはあなたが可能な限り少ないダメージを与えながらそれを乗り越えるのを助けるでしょう.

13チョコレート

あなたはダークチョコレートがあなたにとって良いと聞いたことがあります、そしてそれは本当です。ものは抗酸化剤でいっぱいです。あなたが味を愛していない場合でも、あなたはそれについて自分自身を打ち負かさないでください。専門家は、小さいサイズに固執して、あなたが一番好きなチョコレートの種類を選ぶように言う - あなたは一枚の大きさを与えることはありませんが、あなたはそれをもっと楽しむでしょう。あなたのデザートの摂取量を制御し、それらを1日に1回、1週間に1回配給するために個々のポーションサイズを探してください。研究はまた、定期的なチョコレートの摂取量 - 適度に - が実際にあなたのために良いかもしれないことを示します!

12全脂肪乳製品

これは逆に聞こえるかもしれませんが、私たちの言うことを聞いてください。全脂肪分が含まれている乳製品を食べるか飲むかを選択することは非常に有益です。より多くのビタミン、より高用量の特定のビタミン、そしてより少ない添加物があります。スキムと低脂肪のバージョンは何年もの間食料品棚を引き継いできたかもしれませんが、我々は実際にそれらの中に何があるか知っていますか？全脂肪になると、化学代用品ではなく健康的な成分を摂取していることを確認できます。そして驚くべきねじれでは、「全脂肪」は実際にはそれほど太っていないかもしれません。ラベルを確認して、実際に摂取しているカロリー数を確認してください。予想よりはるかに低い可能性があります。.

11ピーナッツとピスタチオ

良いクランチとスナックのようなものは何もありません。しかし、それがあなたにとっても健康であるとき、まあそれはさらに良いです。次回ポテトチップスや塩味のものを欲しいときは、代わりに一握りのナッツを選ぶ。これらの人たちはカロリーが低く、健康的な脂肪やたんぱく質に満ちているだけでなく、「悪い」化学物質や添加物も非常に少ないです。それらは天然のものであるため、ナッツはその味に振りかける以外に防腐剤をホストしないでしょう。彼らはまた、長期間にわたってあなたをいっぱいに保つのに役立ちます。あなたの食欲を抑えるのに役立つ健康的なスナック - 私たちはそれを勝利と呼んでいます.

10スニッカーズアーモンドを

はい、キャンディーバーは実際にはやや健康的な食事のチートになることができます！心臓に健康的な脂肪が豊富に含まれているこのバーは、カロリーが低く、まだ味が高いです。私たちを信じていませんか？自分でラベルを確認してください。残念なことに、これはその元の対応物、または他のほとんどのキャンディーバーには当てはまりません。しかし、渇望が発生したとき、またはあまりにも多くの日に対処しているときは、自分でスニッカーズアーモンドをつかんで楽しんでください。毎日のイベントにしないでください。そして、キングサイズのバージョンにノーと言う。不正行為の一形態は十分です.

9焼きチップまたは野菜チップを選ぶ

ダイエットをするとき、伝統的なフライドポテトチップスはあなたのレーダーから落ちるはずです（あるいは実際にはまったく - あなたはそれらの油の中にあるものを読んだことがありますか？！）。しかし、あなたが彼らのやや健康的な姉妹を選んでいるのなら、恐れないでください。特に実際のジャガイモで作られていて防腐剤が入っていないブランドを購入するときは、ベイクドチップはあなたにとって驚くほど良いものです。（健康食品のセクションをチェックしてください。）もう一つの健康的なチートは、伝統的なポテトバージョンよりも多くの栄養素を保持する野菜チップを拾うことです。または、マンドリンと脱水剤をバストアウトして自分で作ろう！それはそれが得るのと同じくらい健康です - そして、彼らはいつものようにおいしいです.

8ベーコン

ベーコンが好きでなければ、本当のアメリカ人ではありません。それは証明された事実です。そして、それはそこで最も健康的な食品の選択肢ではないかもしれませんが、それはまた最悪ではありません。ナトリウムと天然脂肪でいっぱいで、あなた自身がおいしい風味に浸りましょう - そして同様においしい香り。または、カロリーが少ないバージョンの健康的な七面鳥ベーコンの代替品を選択してください。調理も簡単です。トルコのベーコンは飛び出るグリースの同じ危険をホストしません。だから、買いだめして、ベーコンの日を楽しんでください - チートがまったく同じくらい美味しくないことを保証します.

7ドライフルーツ

はい、砂糖と炭水化物があります、そして、それが自然の形で来ていても、私たちが自分自身を確信している他の何でも「悪い」です。そしてはい、それはたとえそれらが良いものであっても、あなたは完全に砂糖と炭水化物でいっぱいの食事療法に頼りたくないというのは本当です。しかしそれは彼らが食事療法の必要な部分であることもまた事実です。それはあなたが実際に果物を食べることについて気分が良いことを意味します。しかし、ここにドライフルーツについてのものがあります - 特にあなたがそれを自分で乾かすとき：それは実際に甘いです。それは様々に追加して、異なる質感を持っている - あなたにとって実際に良いフルーツスナックを考える.

6ポップコーン

映画館から1.6 km（1マイル）以内の場所で車を運転した場合、ポップコーンの美味しい味を頭から出すことはほとんど不可能です。それはちょっとしたポイントです - 劇場はあなたにこのものを切望してほしいと望みます。ですから、この現実の喜びを絶えず否定するのではなく、中に入れてください。ただし、それを自宅で作りましょう。エアポッパーを使用するか、ストーブの上（重い方法では昔ながらの方法）で重油とバターのように偽装された溶融プラスチックのその層を切り取る。それは、より少ないカロリーと同じくらい多くのクランチです。あなたの健康的なバージョンを海の塩または他の食事療法で承認された調味料で味付けしてください.

5チート・デイを選ぶ

通常は立ち入り禁止の食品を自分で食べる時間を自分で設定しておくと、承認されたメニューの選択肢から外れる可能性がはるかに少なくなります。あなたがしなければならないのは、 "チートデイ"の前にX日しかないことをあなた自身に思い出させることです、そしてそれは全体のプロセスがより円滑に動くのを助けます。その上、あなたがあなたがより健康的に食べるほど、あなたの体は以前と同じように同じ砂糖と脂肪を切ることが少なくなることさえわかるかもしれません。しかし、あなたがカンニングをするとき、それがあなたの努力を完全に壊さない食物であることを確認してください：油で揚げた脂肪ハンバーガーは常に立ち入り禁止であるべきです.

4 Goacのために

誰も乾いたサンドイッチを食べたくない。またはドライラップ、ブリトー、またはその他の種類の食事。最近のソースはすべてそろっていて、食事は何とかしなければならないと言っていることはありません。しかし、マヨ - それらすべての中で最も肥厚性の物質の一つ - を加える代わりに、その健康的な代替品、アボカドを試してみてください。パンに塗ったり、悪魔の卵のために混ぜたりするために、いつでも手元に置いておいてください。あなたが本当に冒険的であると感じているのであれば、または脂肪なしで同様の調味料風味のためにあなた自身の健康なビーガンマヨを作りなさい.

3自家製デザート

包装済みのものは食べるのが一番簡単です - その便利さを否定するものはありません。しかし、それはあなたが消費することも最もひどいものです。あなたが自分でパン屋ではないが、デザートを食べるのが大好きなら、買い物をして自分たちの商品を一から作る地元の人々を見つけましょう。彼らが未処理の原料を選ぶならば、もっと良いです。しかし、あなたが何をするにしても、箱からデザートを作ったり、ビニール袋に入れて購入したりしないでください - それらはあなたが一年中食べる最悪のカロリーの一部であることは確実です。その上、本当のものははるかに美味しいです。そして、それはパッケージ化されたバージョンの間は長続きしないので、あなたは小さいものを買うのが面倒です.

2カーボロード

大きなワークアウトの前日、とにかくあなたの体は炭水化物の負荷を必要とします、それでそれをしている若干の楽しみを持っていませんか？ピザ、パスタ、トースト、その他すべてがあなたの炭水化物積載目標を達成するのを助けることができます。あなたのワークアウトスケジュールに基づいて炭水化物の多い食事を計画してください、そしてあなたがそれらを燃やす前にあなた自身がカロリーで行き詰まるのを許してください。これはまた、あなたの好きな食べ物に合わせて調整することができ、そして脂っこいパン、揚げ物、または人工的に処理された麺のような最悪の犯罪者を避けるためにもできます。それがおいしいのと同じくらい効率的である炭水化物日のために若干のラベル読書をしなさい.

1チーズ

それはとても信じられないほどおいしいもう一つの食べ物です、それはノーと言うのは難しいです。それほど多く、実際に2回リストに載っています（他の乳製品と共に）。控えめに食べた場合、チーズはいくつかの深刻なタンパク質、そしてさらに味を追加することができます。不必要なカロリーに固執するのを避けるために、食事計画のためにチーズを節約してください。（対サンドイッチに積みます。）これはあなたがあまりにも多くの不要なカロリーを取り入れることなく、あなたがあらゆる一口を楽しむことを可能にする動きです。あなたの食事療法はあなたに感謝するでしょう、そしてあなたの味覚芽もそうでしょう。あなたのチートプランが許すようにあなたの好きな味とおやつを選んでください.