ビキニの準備をするよりもやるべき15のこと

夏はここにあり、多くの女性にとって、それはビーチでそれを揺するためにそのとらえどころのない「ビキニ体」を達成したいということを意味します。そして当然のことながら、「デトックスクレンジング」からボディラップ、高価なエクササイズプログラムまで、あらゆる広告が砲撃されています。.

あまりにも多くの女性が気付いていないのは、「ビキニの体」は単にビ​​キニを着ている体であるということです。それは「理想的な」体（それが何を意味するものでも）、特定のサイズ、またはスケール上の数値ではありません。あなたがビキニを着て楽しんでいるなら、それをしてください。フルストップ.

メディアによって宣伝されているように、「ビキニ」のボディを達成しようとすることの問題は、私たちが自分自身ではなく他の人々のためにやっているということです。 「ビキニの体」を持っていることのポイントは何ですか？.

私たちの多くは私たちの体を嫌います。立ち上がって変化を起こす時が来ました。 「ビキニの体」を忘れて（しかし、それがあなたのものであれば、あなたが持っているどんな体でもビキニを身に着けていてください）、そして任意の体型の後に走るより何かもっと良いことをしてください。ここにいくつかのアイデアがあります.

15国立公園を訪れる

素晴らしいアウトドアを探索することは、その完璧なビキニの準備ができた外観を達成しようと努力するよりもあなたにとっては良くないとしても同じくらい良いことです。それはあなたの目標に向かって仕事をしているだけでなく、あなた自身の環境が提供しなければならない素晴らしいことを知るようになるようなものです.

あなたが決して持っていない、とにかくしたくないボディタイプの後に走ることよりもはるかに良いのはあなたの体を動かしてアクティブになることです。運動や身体活動は、あなたが「着る」ことができる、または「着る」べきもの以上のものであるべきです。活動的になることは、健康であり、私たちが住むのに十分幸運な美しい世界を楽しむことです。.

ハイキング、ウォーキング、水泳、キャンプ、そして自然を満喫するために訪れることができるたくさんの国立公園があります。 discovertheforest.orgにアクセスして、最寄りの国立公園を探すか、遠くへ行くための遠征を計画してください。入場無料の時間をチェックすることを忘れないでください.

そこから出て、アクティブになって、自然の美しさを楽しんでください。そして、あなたも自然の美しさであることを思い出してください。 「ビキニボディ」は必要ありません.

14ゴースカイダイビング

あなたが美しさの狭い視野の束縛からの自由を望むならば、おそらく象徴的な行動が正しいです。スカイダイビングは他の活動ではめったに遭遇しない自由の感覚をあなたに与えることができます。はい、何人かの人々は完全に良い飛行機から飛び出すのは気が狂っていると言うでしょう、しかし車に入ってそしてどこかに運転しています。あなたはあなたがスカイダイビングに行くことよりも自動車事故で死ぬ可能性が17倍高いので、自分自身を支持し、いくつかのレッスンを受けに行き、そして自由を感じてください。あなたが飛び出すとき、大声でまたはあなたの頭の中で叫ぶ：私は私の体が大好き!

自由を受け入れる象徴的な行動は、あなたが社会のばかげて狭いビューに対して単にノーと言う必要がある勇気をあなたに与えるかもしれません、そしてあなたがあなたが本当に信じていることに立ち向かうのを助けます。主題について公に話す.

13動機付けの話をする 

あなたが美の広い視野を受け入れそしてそれがすることができるすばらしいことのためにあなたの豪華な体を受け入れたら、なぜあなたより若い人たちとそのメッセージを共有しませんか？人々、特に他の女性（世界がもっと必要としているもの）を励ますことはとても素晴らしいことです、そして変化をして人々を助けるのと同じくらい素晴らしい何かの一部であることを想像してください.

世界中の女の子は、薄くて魅力的であるというメディアの絶え間ないメッセージに悪影響を受けています。自信を醸し出し、率直にそれについて話すことによって、これらのメッセージの悪影響を軽減しないでください。?

あなたが単にユーチューブビデオをアップロードするか、若い女の子の教室に話すかどうかにかかわらず、ポジティブなボディイメージと自己受容のメッセージを共有してください。次世代の女性たちはこれらのメッセージを広めるために私たちのものにかかっています - メディアは確かに助けにはならないからです。女の子が自分の体を愛することを学ぶのを助け、そしてあなた自身を愛することを学ぶ.

12本を読む

あなたが十分に細いかどうか、またはあなたがマフィントップを持っているかどうかにこだわるのではなく、いくつかの楽しい読書であなたの脳を美しくしてはどうですか？良い本を読むことはあなたのストレスや現実を逃れることを可能にします、そしてそれはあなたがあなた自身のためにあなたがあなたの脳を消しそしてしばらくの間すべてを忘れるためにできる何かです。読書があなたの体がすることができるものではなくむしろすることができるものについてであるならば、ボーナスポイント.

食事療法の本と美しさのパンフレットを書き留めて、体に栄養を与え、体を動かし、そして体を愛する方法を合理的な方法で教えてくれるものを選びましょう。そのような本の1つは、ティーンエイジャーを対象としていますが、実際にはあらゆる年齢の女性のための素晴らしい読書です：ダイエットドラマ、ナンシーレッドによる。たとえあなたがもう「若い女の子」でなくても、あなたはこの本から役に立つ何かを学ぶであろうことを保証します。それは本当にあなたの体を動かし、あなたの体を養い、そしてあなたの体を愛するようにあなたに教えます.

11ビーチへ行く

あなたのビキニの体（それがどのようなものでも）またはあなたのワンピースの水着の体（それがどのようなものでも）を連れて行って、そしてビーチへ向かってください。あなたがビーチのそばに住んでいない場合は、屋外スイミングプールに向かってください。あなたが何かに取り組んでいるようにさえ感じずに活動的にとどまるための1つの方法は本当に散歩をするか、またはあらゆる種類の活動をしている水の中でまたは水によって過ごすことです。あなたは、水の塊で時間を過ごすときあなたがどれほど簡単でどれだけ活発であるかに驚かれるでしょう.

泳ぎ、水の中で水しぶき、水バレーボールをする、またはあなたの体を動かしあなたの顔に笑顔をもたらすような何か他のことをする。そして、ちょっとの間、あなたの体がこれらのことをするのに「十分に」よく見えるかどうか疑問に思わないでください.

美しさはあらゆる形と大きさがあり、美しさは見る人の目にあります。自分を見て、自分が美しいと本当に信じてください。.

10ジャーナルに書く

時々「ビキニボディ」メッセージは私達に届きます。毎日私たちの方法で投げられるすべての否定的なボディイメージメッセージにノーと言うのは難しいことが時々あります。そして、みんながこれらのメッセージを消し去り、自分のからだを受け入れ愛し、そして先に進むのは容易ではありません。.

彼らは状況に反応する前にすべき最善のことの一つはあなたがそれらについて何かをする前にあなたの気持ちを書き留めることであると言います。それがあなたなら、日記をつかみ、それらすべての感情を書き留めてください。それを出しなさい。それから、別のページで、あなたの体について少なくとも3つの賛辞を書きなさい。それらを3回読んで、自分の体が素晴らしい機械であり、それが良いものであることを自分自身に伝えてください。象徴的な行為として、あなたがそれらすべての否定的な感情を書いた紙を引き裂いてください。自分自身を愛し、自分自身に親切にすること、そしてポジティブな自己イメージの中に価値を見出すことができない人々を無視することを約束する.

9困っている友達を助ける方法を学ぶ

否定的なボディイメージのメッセージに対処するのが難しいと思う多くの女性にとって、ある方法を見ることに対する強迫観念は、本格的な深刻な健康問題へと渦巻くことがあります。この種の健康問題は、死を含む深刻な結果をもたらす可能性がある精神的健康状態であると考えられています。これらの深刻な健康問題の警告サインを学び、そしてあなたの行動や友人の行動の中でこれらの兆候に気をつけてください。あなた自身またはあなたが知っている誰かがこれらの問題またはこれらの問題の兆候を経験していると感じる場合は、誰かに話すか、誰かに話す必要がある人になることが重要です。.

自分の肌に心地よく自信を持ち、良い例を示し、その例が十分ではない人たちを助ける準備をしましょう。これらの深刻な健康上の問題とあなたが1つに苦しんでいる人をどのように助けることができるかについてもっと学ぶために全国摂食障害協会を訪問してください.

8コースを受講する

あなたの体がどのように見えるのかを観察することは、生産的でも健康的でもありません。現実的ではないフォトショップの期待に従って体をかたくなにしようとする代わりに、代わりにあなたの脳を良くするようにしてください.

今日では、インターネットのおかげでこれまでには考えられなかった新しいことを学ぶ機会があります。言語やコースを受講するなど、新しいことを学ばないでください。あなたの教育をさらに進めるか、あなたがいつも興味を持っていた何かについて学ぶが、それについてもっと学ぶための手段を決して見つけませんでした。実際にあなたの家を出る必要なく、オンライン学習のこの機会を提供するさまざまな学校があります。いつもニューヨークの学校で授業を受けたいと思っていました。?

インターネットはあらゆる種類の素晴らしいことを学ぶことを可能にしました、そして今あなたは無料で非常に評判の良い大学からコースを受講することさえできます。グーグルの「MOOC」（大規模オープンオンラインコース）は、あなたのニーズに最も適したプラットフォームを見つけるためのものです。あなたに喜びをもたらす新しい何かを学びます.

7裁き人から遠ざかる

それは私たちのやり方で否定的な身体イメージのメッセージを押しているメディアだけではありません。残念ながらそこには人がいます。私たちがよく知っているかもしれない人たちもいますし、ボディイメージの話についてあまり面白くない人たちもいます。あなたはそのような人々で自分自身を囲むべきではありません、あなたはその否定的なエネルギーを必要としません。それがあなたが持っていることを選んだその余分なデザートについての素直で受動的で積極的なコメントであろうと、それともあなたの体の大きさについての直接の失礼なのかに関係なく、それらの態度は歓迎されていない.

あなたがあなたの体を愛し、あなたが誰であるかのために自分自身を受け入れることを学んでいるという事実、そしてあなたは彼らの支持に感謝しているという事実について、それらの人々と率直で誠実な会話をします。彼らが否定的であり続けるならば、彼らのコメントが歓迎されていないことを彼らに知らせてください。それでもやはり、あきらめないのであれば、ただ立ち去ってください。彼らの「友情」（それがそれと呼ばれることができるならば）はあなたの時間とエネルギーの価値がありません.

6良い映画を見る

健康的な習慣を身に付け、食品協会の習慣を避けるようにすることが重要ですが（お腹が空いていない場合はポップコーンを映画で捨てるようにしてください）、バランスの取れた生活を送ることも重要です。あなたが他の時にあなたを幸せにするような方法であなたの体を動かすことを忘れない限り、小さなテレビや良い映画を見ることに何の問題もありません.

「ビキニの体」にこだわるのをやめて、体を愛したり、新しいことを試したり、新しい視点を考えたりするように促す映画を見てください。新しいものがアクティブであるかどうか、またはその新しい視点が体の見え方ではなく体の動きに関係しているかどうかを示すボーナス。考慮すべきいくつかの映画は 数百万ドルの赤ちゃん （ボクシング）, タイタンズを覚えて （フットボール）, 殺人者ボール （クアッドラグビー）、そして軽い腕時計に, 旅行パンツの姉妹. あなたも見に入るべきです ミンディプロジェクト, 主人公は、他人が何を言ったり考えたりしても、自分が誰であるかを受け入れ、自分自身を愛することがすべてです。.

5アートを見て

時にはあなたがあなたの体を受け入れ、理想的なものは小さな視点であるというようなものがないことを理解するために必要なすべてがあります。芸術、特に異なる時代からの裸の肖像画を鑑賞することは、その視点を提供することができます。これはあなたがやることを考えたことがないか、以前にやったことがないかもしれません。これはあなたにとって新しいことです。これはあなたが以前にやることについて考えたことがないことを楽しむことができる他の活動や興味を発見することができるので素晴らしいです。.

アートギャラリーを訪れる、図書館から美術史の本をチェックする、またはArt History Archiveやmedicaldaily.comのようなウェブサイトにアクセスして、美しさの理想が何年に渡ってどのように変化したかを確かめてください。それが助けるならば、あなたの体型に最もよくマッチする時代に従ってあなた自身の美しさを定義してください。しかしそれよりも良いのは、美容の理想は季節によって変わることを認識することですが、自信は常にファッションの中にあるということです - あなたの体型に関係なく.

4美しさを再定義する

この美しい芸術をすべて見終えたら、自分自身のために美しさを再定義することをお約束します。なんて美しいの？辞書でさえ、美しさが実際に何を意味するのかを定義するのは困難です。それはあなたにとって何か意味があるはずです。その美しさは定義されていないので定義することはできません。あなたが美しいものを決めるのはあなただからです。それで、あなた自身を見て、あなたが最も好きな特徴を見つけて、そしてあなたがそれらのために美しいと自分自身に告げない理由?

あなたが狂っていないあなたの体の部分があるならば、それらを無視するか、またはそれらを愛することを学びなさい。ファッションやハリウッドの著名な女性たちは、その時に「不完全さ」と表現したかもしれないものを美しさのマークとして定義し、それらの女性はそれらのマークで有名になり愛されるようになりました。マリリン・モンローとシンディ・クロフォードを考える.

あなたの美しさを受け入れて - そして他の人々の期待を忘れなさい。重要な唯一のものはあなた自身のものです.

3鳩の自尊心プロジェクトのビデオを見る

これらのコマーシャルを見たことがあると思います。彼らはいたるところにいて、そして正当な理由があります。これらはおそらくあなたが見ることができる最も現実的で気持ちの良いコマーシャルの1つです、そしてそれは本当にあなたが達成しようとしているその「ビキニボディ」を忘れるのを助けます。鳩は「美容」製品を販売するかもしれませんが、それはまた、長年にわたり、女の子と女性の体のイメージを気にかけている会社として、美容とファッション業界で波を上げています。.

それはすべて、雑誌の表紙や看板に見られる美しさは本当にフィクションだということを私たちに示すビデオから始まりました。私たちが他の人々を喜ばせるために変化することについてではありません.

DoveのSelf-Esteemファンドには、女の子と女性が自分の体を愛することを奨励する素晴らしいビデオがあります。いくつか見て、メッセージを心にとめてください.

2ポジティブクォートを読む

あなたが「ビキニの身体」の追跡で執着をやめるために少しのインスピレーションを必要とするならば、身体のイメージについてのいくつかの引用を読むことはただトリックをするかもしれません。引用と言葉はとても美しく強力です、そしていくつかの素晴らしいものを読むことによってあなたはどれほど感動的でより良い感じがするかを見るでしょう。あなたが本当に接続できる引用符を見つけたとき、それは素晴らしい気分です。これが私のお気に入りのいくつかです：

「人々はしばしば「美しさは見る人の目の前にある」と言っています、そして私は「美しさについて最も解放的なことはあなたが見る人であることを認識していると言います。これは私たちが自分自身の中を含めて他の人が見ることを敢えてしなかった場所で美を見つけることを私たちに力を与えます。サルマ・ハエック

「あなたはサイズゼロではないので太っていると思うすべての女の子に、あなたは美しい人です。醜い社会だ」 - マリリン・モンロー.

brainyquotes.comでより多くのボディイメージの引用を見つけなさい

1楽しい動きをしよう

最新の流行をやめて「ビキニボディ」を達成し、実際に楽しんでいる楽しい動きを試してください。あなたの体を活発で健康的に保つために非常に多くの方法があります、そしてどこにも行かないようにトレッドミルで走ることはそれらのうちの1つである必要はありません。あなたがトレッドミルで走るのを楽しんでいるならば、ぜひとも - それのために行ってください。しかし、ランニングが雑用のように感じられる場合は、実際に楽しむことができるものを試してください。あなたがどこでもそして装備なしですることができるいろいろな種類の楽しい演習があるので、なぜそれらを試してみませんか?

あなたがカーディオキックボクシングのクラスを試すかどうか、あなたはいくつかのボリウッドのダンスの動きを学ぶか、猿のように動き回る、あなたは再びそれを待つことができないほど楽しいものを試してみてください。何かにコミットし続けるための最善の方法はそれを楽しむことです。ビキニのボディを忘れて、あなたのボディがすることができることとそれがあなたを連れて行くことができる場所に驚嘆しなさい.