コーヒーの代わりに試す15の飲み物
我々は皆そこにいた。スヌーズボタンをたっぷりと押して、さらに3分の睡眠を味わった後、時間が来ました…あなたは目覚めなければなりません。あなたが非常に熱心で、明るい目とふさふさした尾に向かって出かけることができるならば、あなたは心配する必要はありません、しかし、他の人は目覚め次第すぐに一杯のジャバに手を伸ばすかもしれません。 1日に最大6杯のコーヒーを飲んでいる2000万人以上のアメリカ人のような驚異的な統計では、スターバックスへのあなたの次の旅行を再考したいかもしれないことは明らかです.
進行中の研究や隔月ごとに発表される新しいレポートなど、コーヒーが実際にあなたにぴったりかどうかについては、さまざまな研究があります。 Today's DietitianのLori Zantesonによると、お茶を飲むと実際に心臓病や脳卒中のリスクが最大20％低下します。そこで、私たちはあなたが試飲できるコーヒーの代わりに栄養豊富なオプションの束を切り上げました。あなたがラテを持っていなければならない、統計量は、代わりにココナッツまたはアーモンドミルクを選ぶように言うピラティス栄養士からのこれらの助言のいくつかを聞くようにしてください。彼女が推薦するもう一つのオプションはお茶の種類を選ぶことですが、ティーラテの健康的なバージョンのために蒸しココナッツミルクまたはアーモンドミルクを加えることです。あなたが完全に切り替えをすることを探しているなら、コーヒーの代わりに試すためにトップの飲み物の15をチェックしてください.
15コンブチャ
Washington Postによると、「Kombuchaは、お茶、砂糖、そして時にはフルーツジュースや他の香味料の溶液にバクテリアと酵母の文化を加えることによって作られた発酵茶です。」巨大な免疫力強化剤として働くプロバイオティクスの束。あなたが本当に飲み物に興味を持っているならば、それをあなた自身でやることを少し試してみて、そして家であなた自身のKombuchaを醸造してください。 Kitchnはあなた自身のバッチを作るための素晴らしいKombuchaレシピを持っています。お茶は、通常1％未満の少量のアルコールを含んでいます。これは発酵プロセスの結果です。食材には、砂糖1杯、紅茶または緑茶8袋、コンブチャのバッチから入ったスターター紅茶2杯、発酵カップ1杯あたり1スコビーが必要です。お好みであれば、みじん切りフルーツ、フルーツジュース、蜂蜜、ハーブ、スパイスなどの特別な味を追加することもできます。一度バッチを作ると、また簡単に作ることができます。初めてKombuchaを作るのであれば、すべての指示に注意深く従うことを忘れないでください。急いで外出先にいる場合は、いつでも店から既製のKombuchaを購入することができます。あなたが見てみたいのであれば、ThrillistのチームはWhole Foodsですべてのアルコール飲料のKombuchaを試してランク付けしました。!
14スイカジュース
スイカは夏用だと言った人は誰ですか？どこへ行っても楽しい、夏らしい雰囲気をあなたにもたらします。スイカについての最もよいことの1つはそれが高い水分含有量を持っているということです、それは季節を問わずそれを水和されたままにするのに最適な方法にします。厳しいトレーニングの後に自分自身を治療するか、あなたが太陽の下で一日を過ごしている間に一緒にボトルを持参してください。あなたが物事を少しスパイスしたい場合は、さわやかな風味の追加ビットのために少しのミントを追加してみてください.
ハイキングの時間はあなたが乾いたようにすることができます、そしてあなたはおいしいスイカジュースを一口飲んだ後とてもリフレッシュされるのを感じるでしょう。あなたが砂糖の含有量を心配しているならば、あなたがすべてが設定されるようにあなたがラベルを事前に読むことを忘れないでいてください。あなたがスイカを愛するなら、それは最善の選択肢ですが、家で混乱をするという面倒に対処したくないです。それに直面しよう、スイカ全体を切ることは試練になる可能性があるので、代わりにスイカジュースのボトルを試してみることで時間を節約できます。あなたはまだスイカのカップルスライスのすべての健康上の利益を受け取るでしょう、ナプキンは必要ありません.
あなたが冒険心を感じていて、あなた自身のバッチを作ってみたいと思うならば、クッキーとケイトからこのレシピをチェックしてください。あなたが必要とするのは、善のこの魔法の部分を作るために小さなスイカ、ライム、そしてブレンダーです。スイカを半分にスライスして、すべての内部をすくい取り、完全に液化するまでブレンドします。それから、石灰全体を絞り、そして再び混ぜ合わせる。それで、あなたはすべて準備完了です。新鮮さを最大限に引き出すために、必ずピッチャーに保存するか氷上で試してください。.
13ケールジュース
ソーダのようなソフトドリンクは非常に多量の砂糖を含んでいます。それはあなたが健康を保とうとしているのであれば巨大です。ケールジュースのような栄養価の高い飲み物を選ぶ。コーヒーショップは流行に敏感になってきているので、地元のカフェでメニューを注意深く読むようにしてください。または、あなたはいつもおいしいオプションを専門とするジュースバーを押すことを試みることができます。自分でやるつもりなら、ケールアップルジンジャージュースを試してみてください。 Food Babeは素晴らしいケールジュースのレシピを持っています。これには、1束のケール、半分のセロリ、コリアンダーやパセリ、きゅうり、レモン、生姜の親指、そして青リンゴが必要です。あなたはこの方法のためのジューサーを必要とし、そしてケール、コリアンダー、セロリ、ジンジャー、キュウリそしてそれからレモンから始めて、順番にそれらを搾り出すことから始めます。徹底的にかき混ぜることを確認してください、そしてあなたは行ってもいいですよ!
12ビートジュース
ビートは健康特性の驚くべきリストを持っています。いいえ、私たちは通常感謝祭の間に見つけた缶詰について話していません。本日の栄養士によると、ビートルートジュースは血圧を下げるのに役立ち、さらに運動能力を高めるのに役立ちます。サイクリストを計るとき、発見はビートルートジュースを持っていたそれらが実際に5から30分までの出来事でより良いパフォーマンスを持つことができると示唆しました。うわー、それは本当に時間の大きな違いです。血のような赤い色は最初は相殺されているかもしれませんが、抗酸化物質や栄養素がいっぱい入っています。たとえあなたが色を乗り越えることができないとしても、単に賞に注意して、この新しい飲み物があなたの最新のInstagramの投稿でどれほどかわいいものになるだろうと考えるので、心配しないでください。健康的な吸血鬼のような印象を与え、血を忘れて代わりにビートジュースを飲むこともできます。私はビートジュースをできるだけ飲むのではありませんが、私は豊かな香りを楽しんでいます、そして少し濃い食感は私のいつものケールルーチンを混ぜることへの素晴らしい代替手段です.
11レモンとお湯
時には人生の中で最も単純なものが絶対的な最高です。このレシピに関しては、物事を簡単にすることすらできません。あなたが必要とするのはあなたの大好きなマグだけで、最初にそれをゆでお湯で満たします。レモンの四分の一をスライスし、カップにそれを絞る。スプーンで少し混ぜるだけですべて完了です。あなたがまだあなたが若干の変化を必要とするように感じるならば、あなたはまた甘さの追加されたビットのために小さじ1杯の蜂蜜を追加することができます。または、より濃い味がしたい場合は、4分の1ではなく半分のレモンを加えます。いつものようにさわやかな気分を目覚めさせます。ヨガジャーナルは、このプラクティスがアーユルヴェーダの哲学と、毎朝あなたが最初に食べたり飲んだりすることが一日の間あなたの気分を設定するという信念に由来する方法を説明します。 Yoga Journalは、「暖かい水は胃腸管と蠕動運動を促進する働きをします。腸壁内の筋肉収縮の波が物事を動かし続けるのです。第二に、レモンとライムはミネラルとビタミンを多く含み、消化管内のアマ、または毒素を緩めるのを助けます。
10ジンジャーティー
ショウガは健康上の利点の長いリストがあるそれらのハーブの1つです。すべての利点を享受するために、ホットジンジャーティーを一杯飲んでみてください。それは食事の後に賛辞を表し、あなたのパレットを清潔にすることで知られています。あなたはすぐに免疫力を高めるでしょうし、また生姜から利益を得るでしょう。あなたが胃の消化不良の不快な症状を経験したことがあるなら、あなたは直接不快な人生がどれだけ不快な人生になることができるか知っています。胃のむかつきを和らげることによって対処するのを助けるためにジンジャーティーのカップを選ぶ.
9グリーンティー
個人的なお気に入り、緑茶や抹茶は、コーヒーを飲むのに代わる美味しいものです。めまいがするほどの健康上の利点があるので、交換する価値があります。スターバックスのTazoブレンドを超えた方法で、選ぶことができる緑茶の全世界があります.
本日の栄養士の2016年7月号では、緑茶が中心になりました。緑茶を飲むと、血圧とLDLコレステロールが下がり、結腸癌を発症するリスクがさらに低下します。あなたは間違いなくあなたが劇的に体重を減らすようになるお茶の種類を信頼するべきではありませんが、緑茶は積極的な方法で減量プロセスに影響を与えます。運動、バランスの取れた食事、そして総合的な健康的なライフスタイルをお勧めします。あなたがまだ絶望の状態であなたのコーヒーカップを握っているならば、心配しないでください。緑茶は素晴らしい代替品です、そして今日の栄養士は、「緑茶の8オンスカップは平均約25 mgで、1杯の淹れたてのコーヒーの約3分の1から半分の量を表すことができる」と書いている。飲み物のラテバージョンをかゆみ、緑茶抹茶ラテをお試しください.
8エキナセア
私の個人的なお気に入りの一つ、エキナセアティーは見逃せないのです。誰もがこの補助的で活力を与えるお茶を聞いたことがありませんが、その利点は実際に一般的な風邪に役立ちます。気温が変化し始めたときにあなたが得るその恐ろしい感覚を取り除くのを助けるための任意の自然な方法は間違いなく私たちの後ろに立っているものです！エキナセアはもともとネイティブアメリカンが薬用として使用していた人気のハーブです。メリーランド大学によると、「風邪やインフルエンザの初期症状（鼻水、のどのような喉、発熱など）のある95人の人々の研究によると、毎日5杯のエキナセアティーを毎日飲んだほうが気分が良いということがわかりましたエキナセアに関する研究や研究はまだ進行中ですが、伝統的な薬用のエキナセアプラス茶を使って自分でおいしいカップを試すことができます。.
7ヤーバメイト
あなたは考えているかもしれません、何を？ Yerba mateは南アメリカの漢方薬に何年も使用されてきました、そして飲料の利点について進行中の研究がありました。あなたがそれから最も栄養素を得ることを可能にするひょうたんを含む伝統的な形で飲み物を試すさまざまな方法があります。通常、イエバメはひょうたん、またはひょうたんの中に置かれた金属のわらを通してすすがれます。葉の破片をブロックするために、最後に小さなフィルターがあります。他の人々も自宅で自分のイエバの仲間を作成するためにフランスのプレスを使用しています。 Yerba mateは、カフェインを含み、コーヒーにも含まれているキサンチンなどの栄養素を誇っています。それはまたあなたにその朝の話題を与えるのは確実である、かなりの量のカフェインを持っています。他の場所はyerba mateを飲むことがエネルギーレベルを上げ、心臓病の危険を下げ、そしてあなたがよりよく集中するのを助けることができると引用します.
6チャイ
インドで人気のある飲み物、チャイはコーヒーの代わりにおいしい選択肢です。パイで韻を踏むチャイはもともとインドから来ています。紅茶は、飲み物はカルダモン、シナモンや生姜、ミルクや甘味料などのスパイスの組み合わせで提供されています。チャイを飲むことはインドでは一般的な文化的慣習であり、それは着実に西側でより人気が高まっています。あなたが家でいくつか試してみたい場合は、地元の食料品店でいくつかのチャイ茶濃縮物を見つけることができます.
The Sassy DietitianのLaura Ligosは、多くの店で購入したチャイ茶濃縮物には砂糖が多すぎることが多いと警告しています。彼女は彼女のHomemade Chai Latteレシピであなた自身のバージョンを作ってみることを提案します。 Ligosはまた、シナモンの使用が血糖値のコントロールに役立つことがある一方で、しょうがが胃の不快感を和らげるのに役立つことができると述べました。ゼロからものを作ることは常に楽しいです、そしてあなたはあなたが中に入れたい成分を正確にコントロールすることができます。秋になると、The Real Food Dietitianのおいしいパンプキンスパイスチャイティーを試してみてください。 Paleo、prima、l、乳製品フリー、これは渡すことができないほど良さそうに見える1つの暖かい飲み物です.
5にんじんジュース
カロテノイドが豊富な、この栄養豊富な濃厚ジュースは素晴らしい選択です。アリスは、「ニンジンは肝臓の一種のクレンザーとしても働き、定期的に摂取すると肝臓が脂肪や胆汁を排出するのを助けることができる」と述べ、ニンジンジュースを飲む利点を説明しました。あなたの視力！たった3つの材料とジューサーマシン（簡単なピーシー）だけを必要とするこの超シンプルなニンジンアップルジンジャージュースレシピで自分のためにそれを試してみてください。ニンジンにはビタミンAが豊富に含まれています。これは視力を助け、カリウムを補給することで知られています。私たちは皆、古いことわざを知っています、一日にリンゴが医者を遠ざけるので、このおいしいジュースでそれに乗ってください。しょうがの健康特性については少し前に述べましたが、覚えておいてください、それは炎症を軽減し、消化を助けるのに役立ちます。 Reboot Nutritionist Stacy Kennedyが提供する、こちらの全レシピをチェックしてください。.
4水またはキュウリジュース
あなたが絶えず移動しているなら、あなたはおそらく脱水状態になる危険性が高いでしょう。ストレスを避け、さまざまな種類の果物とコップ一杯の水を混ぜることで、注入した水を飲んでみてください。 Dietitian Without BordersのチームのGemma Sampsonは、柑橘系の果物、果実、メロン、さらにはスライスしたキュウリのような野菜を水に混ぜることを提案しています。あなたが外出先で簡単なレシピのために、きゅうりをスライスしてあなたのウォーターボトルに粉砕したミントを少し加える。それは確かにさわやかであり、あなたは余分な添加物や砂糖を扱う必要はありません。 Organic Dietitianはまたあなたがスポーツドリンク代替品として試すことができるというきゅうり石灰電解質リフレッシュナーのためのすばらしいレシピを持っています。または、水和状態を維持してJavaをオフにする別の方法として、Mean Green Cucumber Juiceのレシピを試してみてください。きゅうりは水分が多いので、乾くのを心配する必要はありません。.
3ココナッツウォーター
ああ、ココナッツ水。あなたはおそらく、おそらくあなたの目の前の木からとらえられたばかりのココナッツから、天然ジュースの新鮮さを楽しんでいるどこかのビーチで自分自身を想像したでしょう。あなたにとって幸運なことに、ココナッツウォーターを飲むという驚くべき利点を享受するために休暇中である必要はありません。ここまでに、たぶんたくさんのココナッツウォーターのオプションがいたるところに現れてきたことでしょう。特に高カリウムレベルのために、飲料がワークアウト後の素晴らしい選択であるという話題がたくさんあります。栄養士のダイジェストによると、ココナッツ水は血圧を調整するのを助けることができて、筋肉のけいれんを減らすかもしれません。最近ではたくさんの選択肢がありますが、砂糖の摂取量を気にしているのであれば、風味のあるものに注意してください。時にはあなたはマンゴー、パイナップル、さらにはチョコレートのような風味を含む様々な風味のココナッツウォータータイプを見つけることができますが、しばしばこれらのバージョンは砂糖が非常に高いです。 MindBodyGreenはココナッツウォーターを素晴らしい低カロリーの選択肢と呼び、カリウム、銅、そしてたくさんの抗酸化物質を売り込む.
2チアシードドリンク
1かぼちゃのスムージーまたはジュース
パンプキンスパイスラテは多年生のお気に入りですが、パンプキンスムージーやホグワーツ風のパンプキンジュースを試してみてはいかがでしょうか。栄養士デビーは、その間にPSL愛好家に会うおいしいパンプキンスパイススムージーを持っています。最初に、彼女は地元の店からパイかぼちゃをピューレにして、このおいしい飲み物のためにココナッツクリームピーナッツバター、バナナデート、および小さじ1杯のシナモンを使いました.
The Real Food DietitiansのJessicaとStacieは、Gut Healing Pumpkin Spice Latteを使用して栄養価の高いトレンドを作成しました。彼らはいくつかの驚くべき事実にいくつかの光を当てる、あなたはスターバックスからの壮大なパンプキンスパイスラテが砂糖の50グラム以上を詰めるのを知っていましたか？それは沢山！あなたが真剣にあなたのコーヒーを飲まなければならないがより健康な代替品を必要とするならば、あなた自身のためにこのレシピを試してみてください。別の登録栄養士であるHolly Larsonが、おいしいパンプキンジュースのレシピを思いつきました。ハリーポッターのファンはこれの上に夢中になります。彼女はこの秋のお気に入りのために小さなパイカボチャ、さつまいも、りんご、生姜、シナモンパウダーをブレンドしました。今シーズンは、スターバックスラインを飛ばして、コーヒーの代わりにこれらの美味しい飲み物を試してみることを忘れないでください!