あなたに健康な髪を与える15の台所原料

彼女はあなたのテレビの画面上に健康で美しく弾力のあるカールが表示されます。 「彼女」は最新のシャンプーコマーシャルのモデルです.

自分で染め込んだ染毛剤の箱の写真は、自分の髪を染めたことがないか、髪が素晴らしい写真撮影の技の産物である女性を示しています.

多くの女性はそのゴージャスな髪の外観を望んでいますが、自分の髪を染めている人、ブロードライヤー、ヘアカーラー、ストレートヘアアイロン、または特定の製品を使用する人にとっては、その理想的な外観はほとんど不可能です.

コマーシャル、ビルボード、製品パッケージの画像処理は非常に非現実的ですが（女性向けの広告と同じように）、髪をより明るく、より豊かに、そして健康にするためにできることがいくつかあります。最もよい部分はこれらの事のどれも大広間への高価な旅行を含む必要がないことです.

多くの女性はスパや美容院で美しい外観の鍵を手に入れるために膨大な金額を費やしていますが、一部の人は一緒に髪を洗うのをやめるために行ったことさえあります。健康的で美しい髪の毛はほんの数歩先です - 正確に言うとあなたの台所の食器棚に。あなたが見栄えのする房を達成するのを助けることができるこれらの15の材料（あなたがたぶんあなたがおそらくあなたの食器棚にある）のうちの1つを調べてください.

玉ねぎ15個

彼らは臭いだし、彼らはあなたを泣かせる。しかし、タマネギは非常に健康的であるだけでなく、あなたがより豊かでより長い髪を得るのを助けることができることを誰が知っていましたか？玉ねぎはあなたがそれらを食べるか、あなたの髪に直接それらを適用するかどうかにかかわらず、彼らの魔法を働かせます.

あなたがあまりにも多くの髪を失っているように感じている場合、またはあなたがハゲのスポットに気付き始めた場合、あなたは一日あたりの髪の毛の50-100ストランドを失うことは普通ですが.

これらの根菜類は硫黄、毛髪の成長に重要な役割を果たす天然に存在するミネラルでいっぱいです。硫黄は湿疹、乾癬、フケ、および毛嚢炎の治療にも役立ちます。.

それらを細かく刻むことはあなたの髪を助けるでしょう、しかしさらに速い結果のために、あなたはあなたの頭皮に直接タマネギジュースを適用することができます。においはそれほど良くはありませんが、すすぎ1回で洗い流されます。本当に結果を見るために、あなたは2-3ヶ月の間週に2回すすぐオニオンジュースを使う必要があるでしょう。タマネギの皮をむき、みじん切りにし、それを混ぜるか、またはそれに汁を入れ、そしてあなたの髪に液体を塗る。 30分放置してから、マイルドシャンプーで洗い流します。.

タマネギの匂いに絶対に耐えられない場合は、適切な種類を購入した場合、匂いがあまりない成分を選択してください。ココナッツオイル.

14ココナッツオイル

ココナッツオイルは自分自身の美しさの動きの最愛の人、そしてそれには正当な理由があります。ココナッツオイルは超高脂肪であり、そして脂肪はしばしば保湿に等しい。日曜大工はしばしばリップクリームからボディローション、そしてもちろん、ヘアマスクまでのすべてにココナッツオイルを使用します。ココナッツオイルは髪を強くし、割れにくくします。また髪の成長を助けます。.

このリストのほとんどの成分は、あなたがそれらを消費するか局所的に適用するかにかかわらず仕事をするのに対して、ココナッツオイルはヘアマスクで使用されるときあなたの髪を最もよく助けるかもしれません。ココナッツオイルマスクを使用することはこれ以上簡単ではありません - ただ髪に適用し、30分間そのままにしてから洗い流す.

ココナッツオイルは飽和脂肪です。つまり、室温で固体であり（室温がこの夏ほど暑くない限り）、加熱すると液体になります。したがって、液体の形で塗布するのが最も簡単なので、髪に塗布する前にココナッツオイルを加熱する必要があるかもしれません。頭皮に塗る前に、暑すぎないことを確認してください。.

頭皮が乾いている場合は、先に進み、髪の毛の長さだけでなくそれに直接油を塗ります。ただし、油性の頭皮がある場合は、頭皮に油を塗ると余分な皮脂生成の問題が悪化する可能性があるため、頭皮部分を避けてストランドのみに集中してください。.

13ココナッツミルク

ココナッツミルクは、風味を付けたり、スープやソースを濃くしたり、おいしいデザートを作ったりするためにさまざまな料理に使用できます。それはあなたの髪にも優秀であることも起こります.

あなたはおそらくこのリストを読む前に健康な髪のためにココナッツオイルを聞いたことがありますが、あなたはあなたの髪の美しさのルーチンへの補助としてココナッツミルクを考慮しましたか？ココナッツオイルのように、ココナッツミルクは台所の多目的な原料であることに加えて、あなたの髪の毛のためにも驚異をすることができます.

ココナッツオイルのように、ココナッツミルクはあなたの髪を水和させるのを助けることができて、すでに油性の頭皮への影響がより少ないという利点で、髪の成長を助けるかもしれません。それでも、あなたが余分な皮脂生産に問題があるならば頭皮に直接加えることを避けます、しかしあなたが光沢のある、格好良い髪が欲しいならあなたの鎖を治療しようとしないでください.

健康的な髪にココナッツミルクを使用する方法はたくさんあります。あなたはコンディショナー、リーブインコンディショナー、頭皮乾燥治療などとしてそれを使うことができます。超もつれ髪？これを試してください：単にあなたの髪にココナッツミルクをこすり、それからもつれを解くために指か広い歯の櫛を使う.

12シナモン

さらに良い香りのヘアトリートメントをしたいですか？代わりにシナモンを試してください。あなたがタマネギの刺激臭を避けたいが、それでもあなたの髪のための利点を得たいのであれば、心地良い香りとおいしい味で、シナモンはただのチケットになることができます.

シナモンは多くの研究で血流を改善することが証明されています。血液循環が改善されると、毛嚢を含む、男の子のあらゆる部分により多くの酸素が供給されます。.

あなたのりんごやシリアルに振りかけたこのおいしいスパイスを食べるか、またはあなたの熱い飲み物にそれを加えてください。あなたは風味の追加ブーストのために多くのベーキングレシピでそれを使うこともできます.

シナモンをヘアマスクに使用することもできます。大さじ1杯の挽いたシナモンと大さじ1の蜂蜜を組み合わせます。あなたが混ぜるとき、1カップのオリーブオイルを加えてペーストを形成するためにすべての成分を混ぜ合わせてください。ペーストを頭皮にマッサージして、10〜15分間座らせます。中性洗剤で洗ってください。最良の結果を得るために週に1回繰り返す.

11アップルサイダービネガー

ヌーボー革命に参加した女性は、髪を健康で輝くようにするために、シャンプーの代わりにアップルサイダービネガーリンスをよく使用します。アップルサイダービネガーは、その多くの利点が明るみに出てくるので、自然志向の人々に人気が高まっています。アップルサイダービネガーは、頭皮と髪の毛のpHバランスを回復させるのに役立ちます。真菌と細菌の感染を防ぎ、毛包への血流を刺激します。.

あなたはどちらかその髪の強化の利点を享受するためにリンゴの酢を局所的に摂取または適用することができます。消費のために、あなたはサラダドレッシング、スープとドレッシングにアップルサイダービネガーを加えることができますか、あるいはそれを生で飲むことさえできます - それは素晴らしい味ではないかもしれませんが。あなたがリンゴ酢の味に耐えることができないならば、あなたはまだそれをあなたの髪に直接適用することによってその利益を得ることができます.

髪の毛の成長、つやのある髪の毛、およびその他の大きな利点にアップルサイダービネガーを使用するには、簡単なアップルサイダービネガーリンスを試すことができます。そうするために、1杯の水に2杯のリンゴ酢を追加する。髪をきれいにした後（シャンプーまたは単にすすいで）この混合物を塗り、1〜2分間置いてから洗い流します。.

10個の卵

タンパク質と鉄は、健康な髪のための2つの重要な成分です。卵はこれらの栄養素の両方が高い、それはそれらを食べることはあなたがきれいに見える髪を得るのを助けることができることを意味します。あなたがコレステロールについて心配しているならば、しないでください。健康な人にとって、1日平均1個の卵または1週間に7個の卵を食べることは完全に安全であり、決してあなたの血中コレステロールを上昇させないことがいくつかの研究で示されています。しかし、2型糖尿病やすでに高レベルのコレステロールを持っている人にとっては、卵子が多すぎると問題を引き起こす可能性があります。あなたが後者のグループに合うならば、あなたの食事療法の卵がOKであるかどうかについて登録栄養士に話す.

卵は、単純に食べる（卵を準備するためのおいしい方法は無数にあります）か、マスクで使うかにかかわらず、育毛に役立ちます。これはあなたが試すことができる簡単な卵のヘアマスクです：2つの卵黄と2つのオリーブオイルの大さじを混ぜて、そしてそれが広がるのをより簡単にするために少しの水を加える。頭皮から先端まで髪を洗い、30分から1時間座ってみましょう。いつものように、できれば中性洗剤で洗ってください。オリーブオイルはすぐに潤いを与えます、そして、卵は多くの適用の後に、また毛の成長を助けるかもしれません.

9グリーンティー

緑茶はその多くの健康上の利点のために急速に人気が高まっています。美味しいだけでなく、緑茶は髪の成長や髪を柔らかくするのにも役立ちます。緑茶にはビタミンAとビタミンCが含まれているので髪に最適です。どちらも髪の成長過程で重要なビタミンです。ビタミンCとビタミンAの体内での利点はたくさんあります。両方のビタミンは、毛髪成長における重要な物質であるコラーゲンの生産において重要な役割を果たします.

緑茶は髪の毛にとてもいいです、多くのシャンプー会社は彼らの方式にそれを加えています。そして、それがシャンプー会社にとって十分であるならば、家であなたのヘアケアルーチンの補足としてそれを試してみませんか？?

緑茶の恩恵を享受するための簡単な方法は（もちろんそれを飲むこと以外に）、簡単に半リットルの水に3杯の緑茶を浸し、それがまるでそれがシャンプーであるかのようにあなたの髪に適用することです。あなたはあなたの髪をシャンプーした後にこれをすることができます、またはあなたが「うんち」コーナーにいるならば、代わりとしてそれを使用してください.

8さつまいも

おいしい、栄養価の高い、そして用途の広い、あなたはサツマイモが普通のジャガイモより健康的であるだけでなく、それらがあなたが豪華に見える束を成し遂げるのを助けることができると聞いて驚くかもしれません。それはサツマイモが体内でビタミンAに変換されるベータカロチンを多く含んでいるからです。ビタミンAは毛髪の成長を含むすべての細胞の成長に重要な役割を果たしています.

すべてに夢中になってビタミンAサプリメントを飲まないでください。ただし、高レベルのビタミンAは体に有害であり、深刻で有害な副作用を引き起こす可能性があります。皮肉なことに、あまりにも多くのビタミンAも脱毛を引き起こす可能性があります.

食品からビタミンAを得ることを選ぶ：さつまいもは1つの選択肢に過ぎません。ケールには大量のビタミンAが含まれています（推奨される1日の摂取量のほぼ200％！）。その他の食品にも相当量が含まれています。とりわけ、カンタロープ、カボチャ、ニンジンを試してみてください。.

サツマイモがあなたの興味をそそる場合は、次回シェパードパイを作るとき、普通のジャガイモの代わりにそれらを使用するか、それらを自分で電子レンジで食べるか、さらに薄くスライスして生のものを食べることを試みてください。生のじゃがいもは少量でも食べても大丈夫です.

7ほうれん草、ケール、その他の濃い緑

あなたのお母さんは正しかった。あなたは私たちの野菜を食べる必要があります。ホウレンソウやケールなどの濃い緑色の葉の野菜は、とりわけ、栄養価の高い食品です。ほうれん草は、特に、ビタミンAとC、鉄、葉酸塩、およびベータカロチンを含んでいます。葉酸と鉄は髪の成長を助けます - 葉酸は赤血球の生成を助けます、そして鉄はそれらの赤血球が酸素を運ぶのを助けます、そしてそれはあなたの頭皮と毛包を含む体全体に分配されます.

あなたが本当に新鮮な緑豊かな野菜の味に耐えることができない場合は、あなたの朝のスムージーにそれらを追加するか、キャセロールの底にそれらを含めてみてください。不健康なポテトチップスの代わりにケールチップスを試すこともできます。単純にケールを細かく刻み、オリーブオイルと塩でコーティングし、15分間またはパリッとするまで350°Fで焼く。ガラス瓶に保管し、気分が悪くなったときはいつでも口を閉ざしてください。ヤム!

6レンズ豆

レンズ豆はさまざまな形で来ます - あなたは退屈な茶色のものに固執する必要はありません。それらはまた緑とオレンジ色の種類があり、スープからミートレスバーガーなどに至るまでの様々な料理に使うことができます。彼らはまたゴージャスな髪を得ることであなたを助けるために起こる.

レンズ豆は鉄とたんぱく質、健康な髪のための2つの重要な栄養素（そして他のすべて健康的なもの）も高いです。あなたがベジタリアンやビーガンであれば、レンズ豆はあなたの食事療法の主食になるはずです。それは追加の飽和脂肪なしで、肉で見つかるいくつかの栄養素を提供するので、それは素晴らしい肉代替品です。レンズ豆が彼らの仕事をさらに良くするのを助けるために、ビタミンCの多い食物を伴ってそれらを食べることを確実にしてください。ほとんどの人はビタミンCを聞き、すぐにオレンジを考えます、しかしイチゴ、キウイ、グアバもビタミンが高いです。ケールやピーマンなどのビタミンCが多い野菜もあります.

5ピーマン

色とりどりで用途の広い、赤、緑、そして黄色のピーマンは、どんな料理にも雰囲気を添えることができ、そしてさまざまな方法で準備することができます。これらの美味しい野菜にはビタミンCが豊富に含まれています。これは、非ヘム鉄（植物由来食品に含まれる鉄）の吸収に欠かせないビタミンです。鉄は順番に、毛嚢を含む体のいたるところに酸素を運ぶのを助けます.

ビタミンCはコラーゲンの生成にも重要な成分であり、髪の丈夫さを保ちます。だから、これらの野菜は栄養価が非常に高く、起動するのにおいしいので、あなたの皿を積み上げてください。ピーマンを食べる最も簡単な方法は、単純に生のものを食べることです - あなたが望むならそれをスライスし、そして少しタンパク質のブーストのためにいくつかのフムスとそれを持っている。あなたもそれを調理することができますが、あなたがこれらの野菜をより長く調理するほど、あなたがそれらから得られるより少ない栄養素であることを覚えておいてください。それは調理後にまだ少しカリカリのままにそれらを残すことをお勧めします.

4グアバ

グアバは、コラーゲンの形成を促進するだけでなく、ヘムを含まない鉄分の吸収を促進するビタミンCが豊富に含まれています。これは、毛嚢を含む全身への酸素の運搬に役立ちます。.

グアバとピーマンの違いは、あなたが甘い歯を持っているならば、グアバがピルの仕事をする一方で、持っている価値のある無罪の喜びを提供するということです。ラテンアメリカ原産（特に北アメリカ南部、メキシコ、中央アメリカ）、これらの緑がかったピンク色または時には白く豊かな果物は美味しいだけでなく、あなたの体と髪にも健康的です。あなたはおそらくあなたの地元の角の店でグアバを見つけることができない一方で、国際的なセクションを持ついくつかのより大きな食料品店はしばしばそれらを売るでしょう。彼らはあなたが南アメリカで見るものよりも小さいですが、それでもなおおいしい。幸せなおなかと美しい髪の毛を試してみましょう.

3サーモン

脂肪質の魚は一般的に健康に最適です、そして彼らはまたあなたの髪がより明るく輝くのを助けることができます。サーモンやイワシやサバなどの他の脂肪質の魚は大量のオメガ3脂肪酸を含んでいます。あなたはあなたが食べる食物からオメガ3脂肪酸を入手しなければなりません。ほとんどの北米人はこの栄養素を欠いているので、より健康な体とより輝いているように見える髪のためにあなたのプレートをロードしてください.

サーモンを食べるにはたくさんの方法がありますが、新鮮な食べ物を手に入れることができれば、いつでも良いのです。おいしいサーモンを作る簡単な方法は、白ワイン、半分のレモン汁、そしてディルとニンニクの粉末を注ぐことです。アルミホイルをかぶせ、オーブンで350〜30分間、またはフォークで軽くはがれるまで焼きます。あるいは、サーモンをアルミホイルで包み、両側で約10分間バーベキューすることもできます。パッケージにいくつかのレモンスライスを追加するとバーベキューバージョンがさらに良くなります.

2ニンジン

ニンジンは栄養の大国であり、それらも美味しいです。有機食品に対するあなたの立場に関係なく、慣習的に栽培されたニンジンを購入したことがあるのであれば、自分で好きなことをして、有機種に余分なドルを使ってください。あなたは著しい風味の違いに気付くでしょう、そしてあなたは決して戻らないかもしれません.

にんじんは途方もなくビタミンAが多いです - ちょうど1つのニンジンがあなたの推薦された毎日の摂取量の330％以上を提供します。ほとんどの人はビタミンAがあなたの目に良いと聞いたことがありますが、多くの人はそれが髪の成長にも重要な役割を果たしていることを認識していないかもしれません。ビタミンAは髪の毛を含むすべての細胞の成長に必要なので、食べましょう.

あなたが（最近の健康の教祖が言うことに関係なく、あなたにとって悪いことではない）赤ちゃんニンジンを食べるか、それを派手なサラダやスープに加えるかどうかにかかわらず、あなたはこの栄養密度の高い野菜でうまくいかない。あなたはまた、ヘアマスクのために他の成分と一緒にニンジンを使用することができますが、あなたが文字通りの「ニンジントップ」を持つことについて奇妙に感じるならば、それが内側からあなたの髪を助けるようにさせ続ける.

1ギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトは、それを消費することの利点がより明確になるにつれて、より一般的になっています。ギリシャヨーグルトはタンパク質を非常に多く含んでいます。それは髪の構成要素です。より正確には、髪はケラチンと呼ばれるタンパク質でできています。より多くのタンパク質を食べることはあなたの髪がより強くなることを意味するケラチンの生産を助けるかもしれません.

タンパク質や他の多くの栄養素に加えて、ギリシャヨーグルトはまた、頭皮への血流を刺激するのを助け、あなたの髪が速く成長するのを助け、おそらく髪の痩せや失毛さえも防ぐビタミンB5（パントテン酸としても知られる）を含みます.

軽食としてギリシャヨーグルトを食べるか、またはヘアマスクとして頭皮に直接適用してください。ヨーグルトを手にとり、頭皮にそして髪の毛の長さに沿ってマッサージするだけです。 20分間放置してから水ですすいでください。あなたはまた、さらに多くの利益のためにこのリストからいくつかの他の成分を追加することができます。髪の成長を刺激するだけでなく、このヘアマスクはディープコンディショナーとしても機能し、あなたの髪を柔らかくて扱いやすいままにします。.

他のすべての健康上の利点と同様に、あなたがあなたの髪が切望するすべての栄養素を得るようにあなたが様々な食事を食べるならば、あなたは最も見栄えの良いロックを見るでしょう。いくつかの成分を局所的に塗布すると、美しい髪への旅行がさらに速くなります。.