ファーストフードチェーンの中で15最も健康的な健康的なオプション

健康的な食事をしようとする私たちの人々にとって、ファーストフードは特定の瞬間に唯一の選択肢です。多分私達は急いでいる、他に何も開いていない、私達は空港に立ち往生している、または私達はファーストフードのハンバーガーと脂っこいフライドポテトを執拗に物乞いしている子供達と一緒にいる.

ファーストフード店やチェーンレストランのオプションの中には、理論的には健康的であるように思えるものもありますが、これらのメニューの選択は、ダブルチーズバーガーを飲み込んで大きな厚いチョコレートミルクセーキで洗うのと同じくらい悪いことがわかります。気付かないうちに、あなたはあなたの食事療法を破壊し、おそらく肥大化して肉眼で感じることがあります。確かに、食べ物はとてもおいしかったかもしれません…おそらく も 健康であったことは素晴らしいです。あはは!

次回そのような食事に屈する必要があるときに、地元のファーストフード店やチェーンレストランに出かける前に、本当に健康的でないときに、どの種類の食品があなたにぴったりであるかのように提供されているかを学びましょう。ファーストフード会社からの広告は私たちのような消費者を魅了するものであり、そしておいしいものが実際には幾分健康的であり得るという考えは安心です.

もちろん、時々誘惑の誘惑に屈することは完全に理解できますが、少なくともあなたが知らないうちにふけるときに気を付けてください。脂肪とナトリウムが含まれていると安い食べ物のほうが美味しく、下のリストに載っている食べ物は、カロリー爆弾が腰や太ももにインチを追加するのを待っているときに、ダイエットにやさしいと思うようにします。.

12マクドナルドエッグホワイトディライト - 800 mgのナトリウム

ええと、それで卵白は健康であるはずですね。確かに、いったんサンドイッチのカナダベーコンとチェダーチーズのたっぷりのナトリウムで、たんぱく質に富んだ長所をすべて打ち消したら、健康的な朝食のための計画を（ドライブスルー）窓から外すこともできます。 McDonaldのEgg White Delightには、1つの小さなサンドイッチになんと800ミリグラムのナトリウムが含まれています。それは私たちが一日に持つべきことの約1/3になります。ナトリウムの摂取量が多いと心臓に良くないので、このファーストフードのジョイントから卵白の食事を食べたい場合は、トッピングなしで注文してください。もっといいのは、自分のバージョンを自宅で作って、自分の体に何を入れているのかを知っておくことです。始めるには、卵白とさいの目に切ったトマト、パセリのみじん切り、エキストラバージンオリーブオイル、そして黒胡椒を組み合わせて、健康的なサラダを作りましょう。.

11 P.F. Chang's Crispy Honey Shrimp- 2,110カロリー

シーフードはあなたにぴったりであると思われるので、P.Fでクリスピーハニーエビを注文する。 Changのチェーンレストランはおそらく賢い選択のようです。おお、あなたはあなたのウエストラインの状態について考えてこの皿を選んだなら、あなたは間違っているでしょう。 「カリカリ」とは揚げ物を意味し、釉薬の中の蜂蜜はたくさんの余分なカロリーを含んでいます。自分を支える - おそらく料理のためのもの 1 人の腸内には実に信じられないほどの2,110カロリーがあり、脂肪は70グラムあります。ガルプ！当然のことながら、この料理は驚くほど美味しいですが、1食分の1日のカロリーは至福の瞬間に値するものではありません。言うまでもなく、この料理には1,800ミリグラム以上のナトリウムが含まれています。うまくいけば、ウェイターは水の補充で一周し続けます！あなたがエビを欲しがっているなら、あなた自身のモジョエビを作ることはどうですか。それは健康的な料理であるだけでなく、作るのも簡単です。.

10 Panda Expressの玄米チャーハン - 520カロリー（および脂肪のトン）

玄米は普通の白米よりいいですよね？一般的に言って、これは本当です。しかし、その玄米を焼けるような焼けるような油で揚げれば、あなたはフライドチキンのバケツも持っているかもしれません。チェーンレストランでは、健康的な穀物を熱い油と特別な調味料や塩で揚げると、健康係数が変化します。 Panda Expressの玄米チャーハン1食分で、ウエストラインに20グラム近くの脂肪と、800ミリグラムを超える膨満感のあるナトリウムが追加されます。炭水化物を好む気がある場合は、代わりに蒸し玄米をお召し上がりください。あるいは、あなた自身の玄米と黒豆の料理を作ることによって物事を盛り上げることができます。 Martha Stewartはそれを誓います。あなたの心、体、そして浴室の規模はあなたに感謝するでしょう。パンダはかわいいですが、あなたは1のように見え始めたくない!

9ダンキンドーナツオートミール - 22グラムの砂糖（それはちょうど普通の種類です）

あなたが朝食のために、または他の食事または軽食のためにダンキンドーナツに行くつもりなら、そのことに関しては、彼らのオートミールを選ぶことは健康的な方法のように思えます。この一見健康な選択であなたの腹を満たす前に、あなたは彼らのオートミールの一人分に22グラムの砂糖が含まれていることを知っておくべきです - そしてそれは普通の種類のためだけです！比較すると、DDの普通のスティックドーナツを注文して、その量の半分以下の砂糖を得ることができます - それはたったの10グラムです。突然ドーナツはあなたにぴったりのメニューアイテムのように見えます。あなたがまだオートミールを切望しているならば、家でいくつかの即席オート麦を作ってください。あなたはあなたの好きな果物と野菜を加えることによってそれをより健康でおいしくすることができます。このように、あなたはお金を節約するでしょう、そしてそれはあなた自身を作ることがより速くなるでしょう。これは間違いなく最寄りのドーナツショップに出かけるよりも優れた代替手段です。.

8 Quiznos Mediterranean Chicken Wrap- 990カロリー

この料理はかなり無害に聞こえます、そしてあなたがダイエットのニュースに従うならば、地中海式食事は世界で最高のもののうちの1つであるはずです。しかしそれはのために行く 本物の ファストフードチェーンではなく、地中海料理がより洗練されたものに見えます。その名前にだまされてはいけません。 QuiznosのMediterranean Chicken Wrapは、実際には990カロリー近く、ほぼ50グラムの脂肪、そして2,000ミリグラムを超えるナトリウムを1回の包装で包装されています。 「でも、鶏肉は揚げていないし、このラップには野菜がいっぱい入っているので、どうしたらいいのでしょうか」と疑問に思っている人はいないでしょうか。あなたがカロリーを削減したいのであれば、その不健康なクリーミーなドレッシングなしであなたのものを注文し、あなたのラップは全体的に健康になります。それほど面白くないかもしれませんが、あなたはあなたの食事の選択についてより良く感じるでしょう。今それはラップです.

7 TGI Friday's Pecanクラストチキンサラダ - 980カロリー

ペカン、チキン、野菜比較的健康的なものの製造のようですね。違う！このレストランチェーンの食事は実際にはたくさんのカロリーを持っているのでテーブル全体でそれを共有することができてまだランチに十分に食べています。このサラダはカロリーを含んだブルーチーズで覆われていて、ナッツは強く艶をかけられています、そしてその部分は一人で座っているには大きすぎるくらいです。このサラダはなんと980カロリーで入ってきます。それはサラダのために、または任意の単一の食事のために、そのことについてはばかげている。実際、それは3食のための十分なカロリーです。これはちょうどあなたが外食しているときサラダは常に最良の選択ではないことをあなたに示すために行きます。しかし、あなたが甘いナッツと脂肪の多いチーズを省略するならば、多分あなたはこれに関してカロリーをかなり減らすことができます。さらに、側面にドレッシングを注文し、控えめに追加.

6 Denny's Granola- 690カロリー

あなたが朝食の御馳走のためにデニーズを攻撃するつもりならば、グラノーラを選ぶことは健康的な選択のように思えます。しかし、多くのグラノーラのように、デニーのバージョンはカロリーと脂肪が多いです - 正確に言うと、1ボウルに690カロリーと12グラムの脂肪。その割合で、あなたは同様にメープルシロップとベーコンのサイドでパンケーキのスタックを注文したかもしれません。グラノーラは稠密なので、フレークや膨らんだシリアルとは異なり、少し長い道のりがあります。あなたが本当にグラノーラが欲しいならば、半分のサービングだけを食べて、他の日のために残りを保存してください。または、あなたはいつも残りの半分をあなたの仲間に提供することもできます。他のシリアルが提供されているかどうかを確認するか、代わりにいくつかの卵を買いに行きます。確かに、グラノーラバーは美味しいです、しかしそれはそれがポンドに詰めなければならないという潜在的価値が本当にありますか?

5アップルビーのほうれん草とアーティチョークのディップ前菜 - 1,470カロリー 

ほうれん草とアーティチョークはどちらもそのままで非常に健康的ですが、いったんそれらがApplebeeの豊かでクリーミーなほうれん草とアーティチョークディップの一部になると、彼らは一種の彼らのフィットネスファクターを失うのです。健康的な野菜を溶かしたAsiagoとパルメザンチーズの泡立てた大桶に混ぜ、塩を加え、そして脂っこいトルティーヤチップスを添えて、そしてこの“前菜”は1,500カロリー以上を詰め込みます。これは単なる前菜だと思うのですが、それはあなたが何か他のものを注文することになっているということです 後に 終了しました。肝心なのは、このメニュー項目は、多すぎると健康になるには贅沢すぎて甘すぎます。新鮮なサラダの形であなたの野菜を入手するか、おかずとして蒸し野菜を注文してください。あなたが単純にApplebee'sに行くことができず、この前菜を注文しないならば、それから少なくとも友人とそれを共有しなさい…彼らの多く!

4 California Pizza Kitchenタイクランチサラダ - 1000カロリー

人気のあるCalifornia Pizza Kitchenのタイ風サラダは、1杯に約半日分のカロリーがあります。健康的な野菜がたくさん入っている間、サラダは揚げたワンタン、ピーナッツ、カリカリのライススティック（揚げ物を意味する）がたっぷり入っていて、太った（おそらく美味しいですが）ピーナッツドレッシングが効いていません。言うまでもなく、それは上に積み重ねられた追加のドレッシングを持っています - ライムコリアンダー。幸いなことに、このサラダはかつてはカロリーがさらに高くなっていたため、CPKはそれを減らしましたが、特にサラダにとってはまだかなり不健康な選択肢です。この料理を少し健康的にしたい場合は、サラダからすべての揚げトッピングとPBドレッシングを差し引いてみると、このメニュー項目が明るくなります。そうでなければ、あなたはいつも家であなた自身の健康的なサラダを泡立てることができます.

3地下鉄足長ねぎチキン照り焼き - 750カロリー

甘い玉ねぎ - チェック。チキン - また良いです。しかし、地下鉄の足の長いスイートオニオンチキンの照り焼きサンドイッチにこれら2つの材料を使用すれば、人気のファーストフードチェーンからのそれほど健康的ではない食事のために入ります。このサンドイッチはナトリウムの推奨される1日の許容量の約80％と約750カロリーを含んでいます - そしてそれはたった一つのサンドイッチのためのたくさんのたくさんのものです（一体、それは一食だけのためのたくさんです）。焼きたての野菜とマスタードが入った焼きチキンを代わりに食べるか、またはその照り焼きの魅力的な風味が本当に気になるのであれば、少なくとも6インカーを買ってください。しかし、覚えておいて欲しいのですが、その厄介な釉薬はすべて、風味とちょっとしたキックを得るためにあなたが必要としないたくさんのカロリーを加えています。地下鉄の食べ物は比較的新鮮なので、地下鉄の車のように見えるようになる前に、少し軽いものを選んでください。.

2 KFCチキンポットパイ - 800カロリー

ママは子供の頃からずっとチキンポットパイを出していましたが、それは私たちにとって良いことではないでしょうか。たぶんママのレシピはあったが、KFCの？そんなにありません。 1つのパイには、1970ミリグラムのナトリウムと37グラムの脂肪が含まれています。それに加えて、それはパイあたり800カロリー近くで持っています。寒い冬の日に、なぜ誰かがこの腹を暖めるアイテムを注文するのか理解するのは簡単です、そしておそらく1年に1回の休日の御馳走として、それはそれほど恐ろしいことではありません。急増します。しかし、これがKFCでのあなたの通勤の食事であるならば、あなたは年末までにドライブスルーを通してフィットするのに問題があるかもしれません。あなたが私を信じていないのであれば、彼らのメニューは栄養情報を持っているので、それを「一度だけ」与えて、そしてより賢い選択をしなさい。他にもたくさんのヘルシーなチキン料理があります。.

1 Quiznos Tuna Melt- 1,500カロリー

Quiznosはちょうどこのリストに現れ続けています。マグロはあらゆるサービングで詰まる蛋白質の多量のための健康的な食事の選択である。それはまさにマグロです。この人気のある魚がQuiznosのマグロ溶け汁になったら、それはジャンクフードに近いものになります。サンドイッチあたり1,500カロリーと脂肪の約30グラム近くで、このマグロサンドイッチはあなたがよりクジラのように感じさせるでしょう。カロリーに富んだ太りすぎのマヨネーズは、マグロのサラダを作るのに使われていました。さらに、上に溶かしたチーズは、このマグロをディターのジレンマに溶かすのに役立ちます。自分のマグロのサラダを自宅で作って、中身がわかるようにしましょう。たくさんのデリやレストランがマグロのサラダに砂糖を加え、カロリーをさらに高めています。とにかく、あなたがとにかくそれを考えるとき、マグロの溶湯は一種の吐き気がすることができます.