私たち全員がジムで持っている15の有毒な考え

ジムの会員資格は、多くの人が持っているものです。はい、無料のYouTubeビデオや、散歩に出かけるだけの昔のことなど、もう少し手頃な価格のオプションがたくさんあります。しかし、人々が享受できる便利な場所にすべてが揃っているということだけがあります - 業界は繁栄し続けています.

しかし、正直に言ってください - ジムはより良い体型になるための素晴らしい場所になることができますが、あなた自身が下向きのスパイラルに入ることを許可した場合、それはまた超有毒な場所になることがあります。あなたは私たちが話しているものを正確に知っています - あなたは善意を持ってそこに行きます、そしてあなたはあなたの体を通して汲み上げるエンドルフィンのおかげで若干の前向きな気持ちを得ますが。これは、多くの、多くの女性がジムでポップアップし、あなたのトレーニングを否定的な経験に変えるような特定の考えを内面化しているからです。.

これが私たち全員がジムで持っている15の有毒な考えです。次回彼らがあなたの心に浮かび上がったら、うまくいけばあなたはただあなたの目を転がして無視することができます！結局のところ、ちょうどジムにそれを作り、あなたのトレーニングを開始することは半分の戦いです - それ以降のあなたがすることはただのボーナスなので、あなた自身のそれほど過酷であることをやめなさい!

15「誰もが私がここに属していないと言うことができる」

あなたが本当に普通の体操競技者になったことがないのであれば、これは多くの女性が最初に体育館に足を踏み入れたときに持っている最も一般的な考えのひとつです。結局のところ、あなたは新しい環境に入っています、そしてそれは他の誰もが何年も何年もの間行っていて、知っていることが絶対にすべてを知っているようです。そのような状況に怯えていると感じるのは簡単です。ニュース速報 - 誰もがかつて初心者だった、そしてそれはある種のエリートクラブではない。確かに、あなたは明るい模様のヨガパンツの女の子のようにそのケーブル機械を使ってクレイジーなエクササイズを作成するのは快適ではないかもしれません、そしてあなたはまだフリーウェイトを揺り動かすことさえ楽ではないかもしれません。ただ赤ちゃんの一歩を踏み出す、あなたが特定のマシンを考え出すのに助けが必要かどうかを誰かに尋ねることを恐れてはいけない.

14“ヨガパンツを着た彼女と同じくらいよかったのに”

ああ、男 - これは事実上すべての独身女性がジムに行ったことがあるという考えであり、そしてそれは主に有毒です。特定の体格目標を念頭に置いてジムにいるかどうか、または定期的な運動が主な意味で精神的健康を助けるためにそこにいるかどうかにかかわらず、あなたは自分自身に集中し、自分を自分のベストバージョンにする必要があります。しかし、完璧な色調の脚と腹筋でクロップトップから覗いているだけでフィットネスコマーシャルから抜け出したように見える他のジム参加者をうらやましいように思うことは簡単です。実際、愛のハンドルを見せたくない場合や、足が揺れるのをみんなに見せたくない場合は、特定のエクササイズを避けることさえあります。ええと - それはクレイジーです！誰もが異なる体型を持っているので、いくつかのランダムな女の子を達成しようとすると、失敗のために自分自身を設定しています。かわいいワークアウトの服を着ることによってあなたの自信を高め、そしてちょうどあなたをします.

13「そうだ、とてもお腹がすいた」

フィットネスに真剣な女性は、トレーニングの前後に体に燃料を補給する必要があることを知っており、それに応じて食事を計画しています。彼らはあなたのトレーニングを最大限に活用するためにあなたが燃料を供給される必要があることを知っています。残念ながら、一部の女性はより多くのカロリーを消費する方法としてジムに向かいます - そして彼らは彼らのカロリーを制限することによって彼らはちょうど彼らの脂肪減少プロセスをスピードアップするだろうと考えています。それはひどい考えです。まず第一に、あなたが絶対に飢えているのであれば、あなたはあなたのトレーニングを楽しんでいないでしょう、そしてあなたは単にそれにあなたの全力を注ぐためのエネルギーを持っていないでしょう。第二に、汗をかいたセッションでさらにカロリーを消費して帰宅すると、文字通り空腹なので考えることすらできないため、ドライブを介していくつかのドーナツを飲み込む可能性がはるかに高くなります。あなたがトレーニングの前に巨大な食事をする必要があると誰も言っていません、しかし、あなたがしばらくの間食べなかったならば、軽食は必須です.

12「彼女は私よりずっと速い/強い」

自分を他の人と比較しようとするのはまったく意味がありません。結局のところ、あなたは他のみんなのフィットネスの旅を知りません - あなたが賞賛している女性が一日に何時間も費やしているエリートアスリートであるか、彼らは仕事を続けることをクライアント間のパーソナルトレーナーであることは可能ですフィット。あなたはただ知っていることはありません - だからあなた自身を比較するのをやめなさい！あなたは絶対にあなたのトレーニングをハイギアにキックするための余分な動機のビットとしてあなたの仲間の体操選手を絶対に使うことができます、しかしあなたがまだ一度に5分以上ジョギングに慣れようとしているなら、それはおそらく最高ではありませんあなたのトレッドミルのスピードをあなたのそばのスプリンターに合わせるというアイデア。そして、ジムでの活動の多くはゆっくりとした積み重ねを必要とします - もしあなたが10ポンドのダンベルしか持ち上げることができないのなら、100ポンドのバーベルに行こうとしないでください。傷つける。最後のパフォーマンスと比較して自分自身を向上させることに集中してください。.

11 "ジムに行く前に、もう数ポンド減らす必要があります。"

これは正直に言うと少し狂気ですが、それは多くの女性が経験したことでもあります。体育館は体調を整えるための場所であるべきですね。そして誰もがそれを知っているので、誰かがあなたにそれらのドアの中をいくつかの愛のハンドルとあなたのフレームの上にいくつかの余分なポンドを持って歩くことを判断しないでしょう？まあ、それは真実です - しかし、私たちの多くは、フィットネスモデルレベルのトーンよりも小さければ、ジムのドアを歩いていると判断されると考えているようです。健康的な選択をしてジムに向かう前に体重を減らす必要はありません。あなたの目標が主要な減量であるかどうか、または単にあなた自身の肌でより良く感じることであるかどうか、あなたが実際に始める前にあなたが達する必要がある出発点はありません。それは人生をあなた自身にとって困難にしているだけです.

10「その機械の使い方がわからない。バカだと思う人がいるだろう」

私たちのほとんどは、この時点で、楕円形やトレッドミルのようなカーディオマシンを習得しています。結局のところ、それらはかなり単純です - あなたは通常ただ飛び乗って、いくつかのボタンを押して、そしてワークアウトを始めます。筋力トレーニングマシンはまったく異なる状況になる可能性があります。それらの多くはしばしばいくつかの可動部分、あなたが交換して調整することができる部分を持っています、そして初心者には、あなたが正確にあなたが何をすべきか明確でないかもしれません。確かに、それらのうちのいくつかはマシンの側面に小さな図を持っています、しかしそれらでさえ時々少し混乱することができます。しかし、これまで見たこともないような機械の使い方を知らないと愚かだと人々が思うような有毒な考えを強い筋トレで試してみるのをやめさせるべきではありません。人々はあなたが想像するよりも友好的です - あなたがただ彼らが何をしているかを知っている誰かにあなたが特定の機械がどのように動くかをあなたに示すように頼むならば、彼らは助けること以上に幸せになるでしょう。あるいは、少なくとも、YouTubeを立ち上げてあなたを示すチュートリアルを見つけてください。.

9“楕円の上に飛び乗ります”

心臓、心臓の健康、そして体全体を健康に保つためには、心臓が重要です。定期的に移動するのは素晴らしいことです。しかし、なじみのないマシンに怯えていたり、重量が重いと思っていると誤って考えることがあるため、多くの女性は筋力トレーニングのセクションを避け、1週間に数回カーディオマシンを使用しています。あなたがただウエイトトレーニングを掘っていなくても、あなたは決して毎日同じ運動ルーチンをしてはいけません - あなたは飽きてしまいます、あなたの体はそれに慣れるでしょう、そしてそれはただ失敗のためにあなた自身をセットアップします。さまざまなマシンを試したり、ジムで提供されている楽しいフィットネスクラスを試したりして、ミックスしましょう。あなたの体はあなたに感謝するでしょう、そしてあなたは連続して百万回目の楕円形の上でさらに45分に直面することができないという理由だけであなたの運動目標を放棄する可能性ははるかに低いです。.

8「それはあまりにもぎっしり詰まっている、みんなが私を見つめているだろう」

それは多くのジムが一定のピーク時間を持っていることは秘密ではありません - そして、あなたがかなり標準的な時間で仕事をするなら、それらの時間はおそらくあなたがうまく行こうとしている正確な時間です。そして、そうです、ジムが絶対に人々でいっぱいになっていて、あなたが使うことができる無料の機械を見つけるのに苦労しているとき、それはいらいらさせることができます。しかし、多くの女性はジムを避けるかスキップする言い訳としてこれを使用します - そしてそれはクールではありません。聞いてください、私たちは人々が私たちを見つめていると思うかもしれませんが、人々は彼らの試しを終わらせてその日の次の部分に進むことを望みます - 彼らは全くあなたに注意を払っていません。ヘッドフォンを装着し、素晴らしいプレイリストを作成し、そしてあなたのフィットネスをオンにしてください。あなたが別のマシンへ行く途中で人々の間で織っているのなら誰が気にしますか？誰もが自分たちのことをやっているだけです - あなたもそうあるべきです.

7「なぜ私はここにいるのですか。」

この有毒な考え方にはさまざまな引き金がありますが、人生のある時点で多くの女性が感じていることの1つです。たぶんあなたはあなたの体がしばらくの間定期的に行った後もう少しすることができるべきであるように感じるが、それでもあなたはまだ１０分以上まっすぐ走るのに苦労しているのに気づいている。ステーショナリーバイクで汗をかくのではなく、ソファに座っているだけでいいのではないでしょうか。それはあなたがただあなたのリストから別の退屈な雑用をチェックしているように感じています、そしてあなたはそれを完全に超えていて、なぜあなたがあなたのジムバッグを詰め込んでそして全く来ないのか気にしませんか。理由が何であれ、それはあなたが自分自身の健康的なバージョンになるのを助けるだろうので、ちょうどあなたが運動しているジムにいることを自分自身に思い出させるようにしてください。誰もが悪い日を過ごしていますが、あなたが素晴らしいトレーニングを達成した後あなたがどれほど素晴らしいと感じるかを思い出してください.

6「私は決して形になるつもりはない」

さて、私たちはこれをメディアのせいにしています。非常に多くの現実のテレビ番組や記事や一晩だけ狂った量の体重を流しているように見える人々についての物語があります。問題はそれが非常に多くの人々にとって達成不可能であるということです - しかし、彼らはそれをジムで少し努力といくらかの健康的な食事で、あなたがそれを達成することができるようにそれを見せます。その結果、すでに4ヶ月間ジムに行っていたとしても、6パックの腹筋で裂かれていないことに自信を持っていることになります。あなたの努力はすべて無駄であるように感じるので、それは非常に落胆することがあります。多くの人にとって、体の変化は信じられないほど遅いプロセスです - あなたはあなたの体が変化していることさえ気づかないかもしれないほど遅すぎるのです。変更には時間がかかることを忘れないでください、そしてあなたの専用ルーチンについていくようにしてください - 結局、あなたはあなたが待っていた変更を見るでしょう。ただ我慢しなさい.

5「汗だくで嫌だ」

ニュースフラッシュ - 彼らがうまくいったとき、みんなは汗をかきます。いいえ、女性は輝いたり、汗をかくことはありません。彼らは人間であるため、彼らは、平野でシンプルな汗をかく。ですから、あなたが赤いトマトの顔と汗をかいた髪を額に染み込ませた状態で全体的にどのように見えるかについてあなたが自分自身を精神的にコメントしているのに気づいたらそれ！つまり、フロアマットの上に汗をかいたプリントを残す場合は、他のジム参加者のためにそれを拭いて表情を見せることをお勧めしますが、それについて戸惑うべきではありません。それはあなたが一生懸命働いて努力していることの表れであり、それは賞賛に値するものです。あなたがあなたのトレーニングを終えて素晴らしい気分になればあなたはさっぱりすることができます。汗をかいていないと思われる人がうまく働いているのを見つけたら、おそらく彼らはあまり激しく働いていないか、心拍数を上げていないことを知ってください。.

4“ジムのメンバーシップは高すぎる”

さて、これはあなたがジムに現れる前におそらく持っていると思われる有毒な考えですが、それにもかかわらずそれはあなたがそれにもかかわらず監視する必要があるものです。聞きなさい - あなたがそのエリートの顧客に月に数百を請求する狂気の、私用ジムを狙っているならば、はい、あなたはより予算に敏感なオプションを見つけることを望むかもしれません。そして、毎月の予算に文字通り余裕がなく、本当にジムの会員になることができない場合は、他の選択肢を検討することをお勧めします。しかし、私たちの多くは私たちがアクティブになれない理由としてジムのメンバーシップの費用を挙げています。正直に言ってみましょう - ほとんどの人にとって、それは完全にうそです。毎月のジムメンバーシップに相当する額を1か月以内にコーヒーやかわいい服に簡単に落とすことができます。では、なぜあなたは自分の健康に投資しないのでしょうか。それは非常に堅実な投資であり、そして大きな利益をもたらすものです - 可能であればフィットネス関連経費のためのあなたの予算の余地を見つけてください。あなたの体はあなたに感謝します.

3「アイスクリームのカロリーをすべて消します」

これは物事に近づくためのちょうど間違った方法です、時代。そうです、多くの人が美的な目標を念頭に置いてエクササイズをしていますし、週末には大量のワインとチーズ、パンを飲みたくなったので、ジムで汗をかいているかもしれません。それはまさに現実です。しかし、あなたがジムをあなたが本質的にちょうどあなたが消費したカロリーを逆転させるために働く場所であると考えるならば、まあ、それはいくつかの主に不健康な習慣に入るための良い方法です。あなたの不健康な食習慣を打ち消すためにちょうどジムで一定時間の時間を計るのを見るのではなく、ちょうどあなたがあなたの人生に追加している健康的な習慣としてそれを見なさい。あなたが一週間ちょっと多すぎるチョコレートを食べたならば、まあ - 時々、人生が起こります。通常の日課を続けるだけで、失敗したことで自分を罰することはしないでください。.

2「私はこの練習が嫌いです」

さて、正直にしましょう - ほとんどの人にとって、あなたが好きではないことをうまくいく部分があるでしょう。たぶんバーピーは楽しい時間のあなたの考えではない、多分あなたは心臓を憎む。トレッドミルでNetflixにゾーニングアウトすることを絶対に崇拝するかもしれませんが、ウェイトトレーニングはあなたの拷問の考えです。あなたのフィットネスジャムがなんであれ - それを見つけてください。仕事をすることには多くの柔軟性があります、そして理想的には、あなたが実際にあなたが実際にいくらかの楽しみを得るルーチンを作り出すことができるべきです。あなたがダンス関連のフィットネスクラスが好きであると気付いたら、それらのうちのいくつかを持っていこう！あなたが一人で運動することを好む場合は、いくつかの素晴らしいプレイリストを取得し、それを殺します！あなたが好きなことは何でも、それをもっとやりなさい - そしてあなたは自分自身が実際にジムを楽しみにしているのに気づくでしょう。.

1「退屈だ」

信じられないほどの技術があることを考えると、だれでもジムで退屈するのは言い訳がありません。素晴らしいプレイリストをダウンロードし、あなたのスマートフォンを支え、あなたがあなたの心肺機能を得る間あなたの好きな番組のエピソードを見て、あなたが体重挙げをする間、あなた自身を楽しませるためにいくつかの素晴らしいポッドキャストをチェックしてください。それはそれほど難しいことではありません、そして正直にしましょう、あなたが大きなイベントのためのスーパーハードコアアスリートトレーニングでない限り、あなたは一日5時間ジムにいる必要はありません。確かに、フィットネスを始めている間、1時間楽しませることができるでしょうか。退屈がジムをスキップするためのあなたの言い訳であるならば、それは一種の悪い言い訳なので、いくつかの楽しいアイデアをブレインストーミングします。そのように、あなたは実際にそれらを恐れるよりむしろあなたのトレーニングを楽しみにしています - そしてそれはあなたの人生を生きるためのちょうどもっと楽しい方法です.