気付かずにワークアウトする15の方法

多くの人々はただエクササイズのアイデアについて考えるだけですぐに疲れを感じます。心配しないで、気にする必要はありません。ワークアウトが面倒だと思うからといって、自分を最も怠惰なカウチポテトと見なす必要はありません。（1）本当に疲れているし、（2）あなたはこの考えを持っているのは初めてではないし、唯一の人でもありません。しかし、それがそうであるように疲れているように、うまくいくことも同様に重要です。あなたの体が十分な運動をすることを可能にすることは健康的な生活の点で大いに役立つことができます、そして私たちが長生きしたいのなら私たちは皆健康に生きる必要があります。それで我々はそれについて何ができる？つまり、私たちは本当にジムを打つ必要があるのでしょうか、それとも家にジムがあるのでしょうか。いいえ、違います。いくつかの賢明なヒントを考えているなら、これはあなたのためです。ジムを打つよりもはるかに良い運動方法があるからです。そしてこれらの運動のほとんどは全く運動のようには感じません.

15もっと遠くに

そうではないので、これがガスの浪費であるとは言わないでください。あなたは1〜2ブロック先の駐車を検討することができます、そしてあなたのガスはそれに気付かないでしょう。それが話すことができればそれはおそらく何も言わないでしょう。もっと遠くに駐車するという単純な考え方は、単にもう少し歩く機会を与えることです。あらゆるステップが重要であり、それはそれが得ることができるのと同じくらいリテラルです。ウォーキングは最小限に思えるかもしれませんが、信じられないかもしれませんが、1日に1、2ブロック余分に歩くことはカロリーを燃やすのに役立ち、次に知っていること、減量とより良い体格への旅が始まりました。確かに、このチップは愚かに聞こえます。ウォーキングは私の親友になり始めているのでしかし、私を聞いてください。通常よりも少し歩くだけで体重を減らすことができるというアイデア - 今では疲れたトレーニングの考えが楽になります。これで、あなたはたぶん歩いて好きになるでしょう、すぐに車を捨てるでしょう.

14食料品の買い物

このヒントについて私が気に入っているのは、毎月食料品店に行く機会が増えたことです。私たちは皆、固執しようとするその食料品の買い物スケジュールを持っています。ほとんどの人はより少ない用事をしたがっているので、彼らは毎月1回か2回すべてを買います。しかし、モールへの訪問は文字通りあなたにとって健康的な場合があるので、もっと頻繁にそれをすることを検討したいかもしれません。モールや食料品は余分な散歩を意味し、はい、私はあなたがスケートボードやスクーターの代わりに食料品のカートを使用することになっていないと言っています。また、カートを捨てることもできます。代わりにバスケットを選び、あなたが食料雑貨品の中で薄暗いようにそれを持ち歩いてください。あなたは脂肪を歩いて燃やしているだけでなく、実質的にウェイトを持ち上げています。繰り返しますが、それは愚か者のためのヒントのように聞こえますが、これは本当にうまくいきます。これはまた重量挙げの考えを働かせたいと思えばより多くの果物を買う必要があることを意味します.

13寒さの中に立つ

これを代用することができます “雪だるまの大隊を作ろう” または “エルサのふりをしています” または "あなたの裏庭でホッキョクグマを捜す。" あなたが考えることができるものは何でも、ちょうど寒さの中で際立っているという考えが残ることを確かめなさい。どうして？あなたの体はあなたを暖かく保つために余分な努力をする必要がありますので。それはどんな温度が健康であるか、そしてそうでないことを知っています、そしてあなたがそれに慣れていないなら特に、あまりにも多くの寒さは確かに健康ではありません。それで、それは温度を保つために通常より難しく働きます、そしてこれはあなたのカロリーを燃やすでしょう。これが、寒い気候で暮らす人々が典型的な体脂肪よりも褐色脂肪を持つ理由です。茶色の脂肪は白い脂肪よりも多くのカロリーを消費します、そしてこれはあなたが寒さの中に立った場合にも起こることです。あるいは歩くか走る。とにかく、ただ寒さの中にいなさい。寒さの中でも運動することを考えてください。それが役立ちます.

12ハイキング

これを疑問に思う必要はありません。ハイキングは脂肪をやけどさせ、筋肉を固く保つのに役立ちます。それについては疑いの余地はありません。しかし、ハイキングをワークアウトではなく楽しいアクティビティと見なしていると確信が持てない場合は、ここにヒントがあります。そうであればそれはあなたの体がうまくいっている兆候です。それはあなたが脂肪を燃やしていて、あなたが疲れを感じていて、あなたの筋肉がより良い形になっているというサインです。そう、はい、ハイキングが役立ちます。あなたは二度と解決することを考える必要はないので、これは本当に素晴らしいです。毎週末、あるいは毎週数回、友達とハイキングをスケジュールするだけで、すぐに健康状態が改善されます。さらに、ハイキングは自然の中でいることを意味し、自然の中でいることは新鮮な空気を意味します。街にいるときでも、木々に囲まれている限り、新鮮な空気を吸っていることになります。.

11家を掃除する

一般的な清掃は、おそらくワークアウト後にやるべき次の最も厄介なことです。だからこそ、私たちは毎月末に大掃除をしているのではなく、年に一度それを行っています。怠け者ではない場合は2回しかし一般的なクリーニングについての事はそれがトレーニング運動の完璧な組み合わせであるということです。それは持ち上がること、動き回ること、歩くこと、そして登ることがたくさんあります…それは文字通りあなたの体のための全体的なトレーニングです。そのため、次回友人があなたをジムに招待するときは、できないことを伝えます。あなたは家を掃除しなければならないだろうと彼女に言いなさい。それはそれらの光沢のあるウェイトを持ち上げることやトレッドミルで走ることほど魅力的ではないかもしれません、しかしそれは全く同じように働きます。そして、あなたはまた、よりきれいな家になるでしょうので、これはお互いに有利な状況です！掃除するとき急いではいけない。時間をかけて、すべてのインチが覆われていることを確認してください。あなたはきっと余波が好きになるでしょう.

10あなたの服を手洗いする

私は洗濯機や乾燥機が理由のために存在することを理解していますが、あなたの服を手洗いすることはあなたの健康にもっと有益です。洗濯機で、服を着た後は何をしますか。推測してみましょう…あなたはNetflixして冷やすか、冷蔵庫に残っているものなら何でも食べます。いいえ、それは私たちが描いているような健康的な種類ではありません。あなたの服を手洗いすることはあなたにあなたの腕と上腕二頭筋を時間をかけて硬くする努力を働かせることを強いるでしょう。そして時が経てば、私は何度も何度も服を手で洗うことを意味します。2回あるいは3回洗った後ではありません。また、だまそうとしないでくださいこれだけ軽い服でこれを行います。家の中のすべてのデニムやその他の重い布でできた服をつかみます。あなたの服を手洗いすることを最大限に活用すれば、あなたは間違いなくあなたがちょうどより多くの服を手洗いしたいかもしれないという結果に感謝するでしょう。たぶんあなたも手でカーペットを掃除することができます.

9ダンス

あなたが踊る方法を知らないなら誰が気にしますか？ダンスが嫌いな人は誰が好きですか？より健康的に暮らし、より少ない脂肪とより多くの筋肉を持ちたいがジムに行くような気がしない場合は、代わりにダンスを検討してください。一般的に、あらゆる身体活動は脂肪を燃やすのに役立ちますが、それらのすべてが目に見える結果を与えるわけではありません。あなたが望んでいる目に見える結果のために、家で一人でまたは友人と一緒に夜を踊ることはあなたの新しくて改善されたより健康的な生活をキックスタートするための素晴らしい方法です。明るい音楽を見つけ、快適な服を着て、近所の人が警察に電話をかけるまで待ってください。か否か。ポイントは、単に自分自身が自由に移動して、ステップやダンスのルールから離れて、そして汗をかくことと疲れを感じることに許されることです。これを定期的にしてください、そして、あなたはすぐに小さい服を買わなければならないでしょう。もちろん、健康的な食品を選ぶことも賢明です。日中は、カロリーを集めるだけで、夜中踊っているエネルギーを無駄にしたくありません。.

8街を歩く

これは、あなたが自分の町の観光客であるとあなたが思う時の部分です。あなたが一日（または夜）を歩き回って、自分の場所が本当に美しいことに気付き、ここに住むことができて本当に幸運であることに感謝するとき。それは少し遠すぎるように聞こえたかもしれませんが、あなたはポイントを得ます。歩く。そして歩きます。そしてもう少し歩きます。それはあなたの体を調子になることになると何も歩く力を打つことができません。一度にいくつかの手順を実行し、あなたが簡単に疲れた場合は自分を憎むな。これはあなたにとって大きな変化かもしれませんので、あなた自身とあなたの体が対処できるようにしてください。試しにこれをやっているとは思わないでください。排泄した汗の量や足のしびれに集中しないでください。ただ歩き回ってあなたの周りに集中するだけです。結局のところ、あなたは運動するより楽しい時を過すためにこれをもっとやっています.

7ベビーシット

ベビーシッターは、特に幼児をベビーシッターにしている場合、特にエネルギーに満ちている小さな生き物の場合は、すべての人に適しているわけではありません。しかし、あなたがそれについて考えるようになれば、これらの小さな仲間との付き合いはあなたのエネルギーを向上させるために素晴らしいことがあります。ベビーシッターは、文字通り、常に幼児と一緒にいることを含みます。それで、彼が外で遊びたいと思うとき、あなたは外で走り、彼と遊ぶ。もし彼が戻ってキッチンをかき回したいのなら、あなたは中に戻って彼のために食べ物を作ります。ベビーシッターの素晴らしいところは、間違いも正しいこともないということです。これらの子供たちは、あなたがラメをしていたり、速く走っていたり、パンケーキの作り方を本当に知らなかったりしても構いません。彼らが必要とするのは安全を維持することだけであり、それは責任ある成人ができることなのです。彼らが望んでいるのは、遊んでアクティブになることだけです。そしてそれはあなたの健康に良いことです。あなたがアクティブになる方法を学びたいのであれば子供たちは最高の教師です.

6トランポリン公園を訪れる

ベビーシッターをしていない場合は、自分で遊ぶか、ギャングに電話してあなたの中の子供を解き放つこともできます。トランポリン公園は楽しみのためだけではありません。子供が遊んで大人が自分の好きな本の次の3つの章を読むための場所ではありません。トランポリン公園は大人のためのものでもあります。ストレスを解消し、体を健康に保つことができるからです。トランポリンパークでの1時間とトレッドミルでの1時間の違いを見てください。もちろん、トレッドミルは退屈です。それでは、エクササイズをしたいがジムの備品に熱心ではないのであれば、運動場の備品を考えてみませんか。結局のところ、大人が6歳の子供のようにジャンプしてはいけないというルールはありません。自分自身で楽しんでいるようにしなさい、そしてワークアウトすることがいつも退屈である必要はないことを心に留めておいてください。あなたがそれをさせればそれはまた楽しいことができます.

5もっと笑う

さて、私はたくさん笑うことはあなたが何人かのクレイジーな女性のように聞こえるようになることを知っています、しかしこのチップを真剣に受け止めてください。笑うことには多くの健康上の利点があり、それはより良い全体的な健康を含みます。それは私たちが日々行っている単純な活動のひとつで、体内のさまざまな神経がシンフォニーのように一緒に機能するようにするということです。それで、あなたが得るあらゆる機会で笑います。 killjoyにならないでください。友達に電話して、昔もまだ若くて野生だった昔に戻る習慣をつけましょう。ジョークを見知らぬ人と交換する。毎日もっと笑うには無数の方法があります。それはひどい気分をひっくり返すことに対する素晴らしい解決策であり、それは暗い雲を吹き飛ばすのを助けることができます。そしてそれのすべての大部分は、笑うことは私たちに顔の筋肉だけでなく、多くの異なる筋肉を行使させることになります。それはおなかの筋肉もまた一生懸命働くようにします、従ってあなたの腹はよりよく見えます.

4自転車に乗る

この記事では、ウォーキングは、あなたの健康を改善し、気づかないうちに運動するのに最適な方法の1つであることを何度も繰り返し述べました。しかし、私たちはただ歩くのが好きではない人々がいることを理解しています。それで、それらの足の筋肉を歩くことなく動かし続けるために、自転車に乗ることを考えてください。私はあなたと戯れていない、サイクリングは本当に素晴らしい選択肢です。足だけでなく他の体の部分でも筋肉の動きを促進します。それは私達が脂肪を燃やすことを意味するそれは私達が汗をかくことを意味する。サイクリングはウォーキングほどカロリーを消費しないかもしれませんが（それでもまだ依存しますが）、それは私たちの肺を行使する効果的な方法です。それは私たちが私たちの呼吸パターンを働かせることを可能にし、それはまたあなたの心にとって良い活動です。そうです、自転車に乗ることは、自転車以外の人も学ぶことを奨励するであろう健康上の利点の長いリストを持っています!

3階段を上る

私たち全員が階段を嫌うのには3つの正当な理由があります。それは時間の無駄です。それは疲れています。私はそれらがすべて正当な理由であると確信しています、しかしそれらは私達がより健康的な生活を送りたいなら私達が捨てることができる一種の理由でもあります。私はすべてのエスカレーターとエレベーターを閉めるべきだと言っているのではありませんが、機会があるときはいつでも階段を選ぶことを検討してください。それは実際にうまくいくようには感じません。壊れたエスカレーターを登っているような気がしますが、はるかに安全です。階段を登ると、ただ立っているよりも多くの筋肉が動くようになり、筋肉を動かすことは運動と同等になります。そう、そう、階段は多くの理由で吸うかもしれませんが、それは私たちがより多くのカロリー燃焼活動のために行くことにしたときに確かに私たちの親友になるだろう。大きな利点は、エレベーターを使う場合と比べて、オフィスの机から数分離れた場所に滞在できることです。.

2ビデオゲームをする

ビデオゲームは、一般的に、子供の親友です。しかし、一般的に、アクティブビデオゲームは大人の親友です。本当に気づかずに運動しようとしたときよりも、今では気付くでしょう。ビデオゲームでは、身体活動を必要とするものに行きたいと思うでしょう。ギターを弾いたり、バットを振ったり、踊ってセンサーがあなたを確実に迎えに…テクノロジーは私たちを怠惰なナメクジにしてくれるかもしれませんが、それは私たちが実際にできるよりハイテクな活動への道も開いています私たちの体を使うこれは、ワークアウトが本当に鈍い必要がないという多くの証明のうちの1つです。それはまた疲弊させる必要はないし、確かに、伝統的である必要もない。あなたはコーチなしであなたのそばに子供と一緒にエクササイズすることができます。だから、あなたの子供たちとビデオゲームをしに行きます、あなたは汗をかいてカロリーを燃やすでしょう、そして誰もが幸せになるでしょう.

1立ち机で作業する

あなたの仕事が8時間の間コンピュータの前であなたの椅子に座ることを必要とするならば、そして私はあなたに申し訳ありません。か否か。彼らが自分のコンピュータの前に8時間以上座っている場合にのみ請求書を支払うことができる人々が他にもたくさんいます。私はフリーランサーについて話しています。しかし、バーやハイデスクのおかげで、仕事中でも立つことができます。やることが退屈なことであることとは別に、座っていると、時間が経つにつれて姿勢が台無しになる可能性があります。立ち上がっても姿勢が崩れないとは言っていませんが、少なくとも慎重になることをお勧めします。また、立った状態で仕事をすることで、体があなたにやけどを感じさせるという仕事をしている間、創造性が自由に流れることができます。それは同時に2つのことに取り組むようなものです！私たち全員が数分間座りたいので、内蔵のトレッドミルを備えたデスクやフィットネスボールを交換する椅子を選ぶこともできます。.