信じられない16のクレイジーワークアウトクラス

研究によると、現代の世界のほとんどの人は約10ポンドの脂肪を失うことになる可能性があるので、どんな運動をしても大丈夫ですが、人々は同じ昔ながらの日常の授業に苦労しています。スタジオではピラティス、ヨガ、マッスルコンディショニング、ステップ、スピニング、キックボクシング、ブートキャンプなど、あらゆるものを提供しています。.

リアルバズ 英国のNuffield Healthジムが実施した調査によれば、「ジムの会員は安くはないので、2009年にフィットネス業界の収入は195億ドルに達しました。しかし、費用にもかかわらず、アメリカ人の80％が実際にジムのメンバーシップを持っているのであればジムを使用しないでください。」

それで、人々がそれを行使し、それに固執するのはどうなるでしょうか？もう少し楽しい時間を過ごすことがその答えです。これらの次のクラスは、運動を改善するための革新的な方法をすべて考えているため、現在ゲームを変えています。これらのクラスでは、クレイジー、奇妙、そして完全な奇妙なことを含むウェイトやトレッドミルは見えません。.

16ハイドロスピニング 

"Hydrospinning"、 "Aquaspinning"、または "Hydroburn"クラスとして知られています - この水中トレーニングは奇妙ですが素晴らしい結果をもたらします。私たちは皆、心血管運動が私たちにとってどれほど優れているかを知っていますが、結局は関節にかかる負担にストレスを感じてしまうことになりかねません。ハイドロスピニングは、水が圧力を減らすことを可能にすることによってその問題を解決します。このクラスは怪我をしたことのあるアスリートに人気がありますが、激しい運動体制にまっすぐ戻ることはできません。.

個人トレーナー マガジンはクラスについて説明しました： "スピンクラスはカロリーのバケツを燃やすだけでなく、かなり激しいことでも有名です。これは新しいエクササイズをするのを怖がらせることができます。より安全でソフトなウォーターエアロビクスの世界とカーディオの重い回転のシーンとの橋渡しをします。」

彼らが明らかにしたように、このように運動させることには他の多くの利点があります：「あなたの体はしばらくの間水中にあるので、自意識を感じる必要はありません。ベースのバイク」もう一つの大きなボーナスは、他のスピニングクラスとは異なり、汗で覆われたり、腕の下や後ろに暗い斑点が現れたりしないことです。.

15フォルツァサムライソードトレーニング  

見たことがあるなら ビルを殺す そしてサムライの刀剣の訓練を空想し（いつ必要なのか分からないので）、それからForzaのクラス以上のものを探すな。 「強さと力」のためのイタリア語、これらのクラスはカーディオと一緒に日本の剣の戦いのテクニック、剣道と合気術を混ぜ合わせます。実際には剣を振ることはありませんが、ほとんどのクラスは木の棒を配る傾向があります。あなたはあなた自身の人生を守っているという幻想はまだそこにあります.

Forzaクラスには3つの標準的な動きがあります：ハーフカット（頭上から刀を振る）、フルカット（あなたの前で刀を振る）、および斜めカット（どちらかの肩を振る）。基本的なこれらすべてのサウンドは、あなたの周りを1時間振った後、すぐに激しいやけどを感じます。.

ニューヨークの太陽 「これらのサムライ風のForzaクラスは、見かけほど厄介なものでも危険なものでもありません。生徒は鈍い木でできた武器を細心の注意を払って振り回すように教えられます。容量いっぱいのエクササイズスタジオ」だからあなたの最高の戦いの叫びに取り組んでサインアップする.

14ぶたクラス

私たちの心が速く鼓動しているとき私たちはより多くのカロリーを燃やします、そして何もトラピーズクラスの間に空中を飛ぶより速くあなたの心拍数を上げることはありません。結局のところ、何人の太りすぎのトラペーズアーティストを見ているからです。?

筋肉を鍛え、上半身の筋力を伸ばし、バーをぎっしりと握ることから痛い手を扱う方法を学ぶ必要があるので、これはあなたを記録的な速さでエキスパートに変えるクラスではありません。それでも、必要なスキルを習得した後のこのワークアウトの肉体的および精神的な利点は素晴らしいです。.

Amanda Miles、オーナー兼先生 私の空撮ホーム, 言った 保護者「苦しい時期を過ごしているかもしれない、それからあなたは台無しになっている、それは圧倒的です、そして、私は握る必要があると思っています、私は落ちたくありません！心配してみるとわかります。彼らは飛ぶことを学んだ小さな赤ちゃんの鳥です。

13パンクロープ 

Punk Ropeの創設者であるTim Haftは、このクラスを「陥没のように：楽しさ、速く、そして騒々しい！」と表現しています。彼らがロープに飛び乗っている間彼らがそれにいる間、彼らがロープをジャンプして、そして彼らの肺を叫ぶように参加者が彼らの学生時代に戻されるので、熱狂.

ワークアウトは90秒から5分の範囲の14の間隔で構成されています。クラスは1時間に約600カロリーを消費し、敏捷性、調整、バランス、リズム、タイミング、強さ、パワー、およびスピードを向上させることを目指しています。 5分間ストレートに縄跳びをするという考えは、私たちの心をすでに汲み上げるのに十分です.

Tim Haft自身は自称「細いオタク」になった選手で、Punk Ropeは再びフィットネスを楽しくする方法でした。彼のウェブサイトで彼はこう述べています。「私は生まれたばかりの運動選手ではありませんでした。メガネオタクからフィットネスインストラクターまでの私の長い旅は、私たち全員が体を動かすことができるのです。私はやせたオタクとして始めましたが、少しの努力、信仰、そして献身的な努力で、私は自分をアスリートに変えました。」

12ポンド太鼓クラス  

パウンドドラムクラスは、激しいカーディオワークアウト中に、単純に - 空気ドラムで空気を消費することによってカロリーを消費する方法です。太めの太い棒と、4分ごとの曲が長い脂肪燃焼シーケンスの間隔のピークでキャリブレーションされているため、グループでロックアウトする機会が得られます。わずか45分の授業中に、1時間に900カロリーを消費するのに役立つ最大15,000担当者を完了できます。.

2011年には、共同制作者のKirsten PotenzaとCristina Peerenboomがロサンゼルスの1つのクラスから始め、現在35カ国で7,000人を超えるインストラクターのネットワークにアクセスしています。彼らは、ドラマーでもあり元アスリートでもあり、みんなのために楽しいワークアウトを作成できるように、両方を組み合わせることにしました。彼らのインスピレーションは、ドラムキットの上にスツールとスクワットなしで太鼓を打たなければならなかったときに起こりました。.

この楽しいワークアウトは、スティーブハーベイ、ザビュー、グッドデイLAに登場しています。.

11ビヨンセトレーニング   

これまで、彼女の世界ツアー中に何度も何度もBeyが息を切らずに歌ったり踊ったりすることに疑問を呈していましたか？真実は彼女が彼女の肺を歌いながらトレッドミルで毎朝走ることです - これは私達のために不可能であるかもしれませんが私達の単なる人間のために選ぶべき他の多くのすばらしいビヨンセトレーニングクラスがあります.

元マイアミヒートのチアリーダー、ジャネットジョーンズによって作成されたニューヨークのビクセンワークアウトでは、カロリーを燃やすと同時に超香りがよいと同時にビヨンセのようにあなたの髪をホイップする方法をあなたに教えています。もう1つのニューヨークのワークアウトは、振付師ミッチェルウェインが運営するクラスで、単に「ビヨンセのように歩いている」だけで、3つのシグネチャーウォークを学んでトーンアップします。それから究極の楽しみのために、ジムのクラスをナイトクラブに変えて、1時間の間ビヨンセを爆発させて、あなたはただ野生に行く305フィットネストレーニングがあります.

すべてが私たちにとってさらにアイビーパークのギアを購入するための優れた言い訳のように聞こえます.

10パドルボードヨガ  

パドルボードヨガは経験の浅い人には向いていません。パドルボードでバランスを取りながらヨガを行うのが最新の傾向であり、一度あなたがこれらの困難な動きをマスターしたならば、それはInstagramのショットの1つの地獄になります。 Stefanos Averkiouは、生まれたばかりの娘と一緒にクレタ島に引っ越した後、妻と一緒にクラスを設立しました。 IT業界で14年間過ごした後、彼は外洋への彼の愛を理解し、ヨガは新しい冒険に変わることができます.

たくさんの新鮮な空気を得ることの利点に加えて、あなたはビタミンDを吸収して景色を楽しむこともできます。創設者があなたがグループで出かけることを奨励するようにトレーニングに社交的な側面もあります。ビバリーヒルズのヨガアンダーザツリーズのオーナー、ヒラリーキンブリンは言った。 ヨガジャーナル, 「ヨガは「組合を意味する。屋外で実践されるとき、それは自然と人類との組合のようであり、そして宇宙は本当に感じられる」

あなたが本当にすべてに行きたいならば、毎日のセッション、個人的なインストラクターと健康的でバランスの取れた食事計画で特別なパドルボードヨガの隠れ家があります.

9空中フープ 

床の上での作業はとても去年です - 空中フープトレーニングはあなたが地面から6フィートを行使して重力に逆らうようになるでしょう。ピンクの2010年Grammys公演中、彼女は彼女の歌を演奏しました。 地味な 空中で空中を急上昇し、新しいトレンドが生まれた.

アクロバットとボディ強化のテクニックを組み合わせた空中フープのクラスは楽しいように見えますが、それらは深刻なトレーニングです。 Carlye Wiselはのために書いた ラック付き いずれかのクラスでの彼女の経験についてのオンライン。彼女は明らかにした、 "練習は私が"農場の強さ "と呼ぶのが好きなもののある程度のレベルを必要とします。 アメリカ忍者戦士 競技者……（クラスを）私にとっての挑戦と呼ぶのは極端な控え目な表現です。」

彼女は、「（このクラスは）弱虫や自分の過ちを認めることができない人々のためのものではありません。あなたは率直に考え、また比較的簡単に見えるものにひどい、本当にひどいかもしれないことを受け入れる必要があります。」しかし、ある程度の固執で、あなたはすぐに空中フープでプロになることができて、そして次に本当に誇示し始めることができます.

8水上バイク 

タンパベイウォーターバイキングカンパニーは数年前にワークアウトクラスとして彼らの特別なウォーターバイクを紹介しました、そしてそれは本当につかまっています - 結局のところ、あなたはそれが確かに運動として分類されることができるので1時間に900カロリー以上を燃やしています。夫と妻のチーム、ダンとアマンダによって所有され管理されていて、彼らはタンパベイに引っ越してこの地域に恋をする前は元軍でした。.

このトレーニングはとても安全で、6歳の子供でも参加できます。ウォーターバイクはとても安定しているので、水にひっくり返ることはほとんど不可能です。サイクリングの利点には、心血管の健康の向上、姿勢の改善、ストレスレベルの低下、筋力の向上、関節の可動性および柔軟性が含まれます。自転車を愛するが他のサイクリストが邪魔をしたり、混雑しているのを嫌っている人に最適です。ちょうどあなたと一緒に水をたくさん取ることを忘れないでください.

7ポーラグラフィ  

Polegraphyは、参加した人が自分の内なるビクセンを解放することを可能にする新しい傾向です。 38mmスピニングとスタティックブラスポールはポールダンスのために特別にデザインされていますこれはあなたの一般的なフィットネスレベルと同様にあなたの自信を高めることについての詳細です。これらのクラスに参加するほとんどの人は、グループとして、または友達と一緒に参加することを好みます。.

ポールグラフィのもう1つの大きな利点は、関節への影響がどれほど少ないかということです。ランニングや激しい心臓は関節に大きなストレスをかけることがありますが、これはより安全な運動であり、人生の後半で骨粗鬆症を発症するリスクを減らすことができます。あなたはまた、はるかに強い背中と腹部の筋肉を発達させるでしょう、そして何人かはこれが妊娠中の腰痛そしてさらに痛みの少ない出産を最小にするのを助けると報告しました.

エマワトソンはこのトレーニングの大ファンだと言われています。彼女はに明らかにした 太陽 ポールダンスを学ぶことは彼女がのために特性になるのを助けた新聞 キラキラリング 映画。彼女は、「自分の体を非常によく調子を整えた（そして）それがかなり解放されていると感じるので、結果に驚いた」と彼女は明らかにした。そうですね、ハーマイオニーには十分なのが私たちには十分なのです。.

6スリラークラス 

マイケルジャクソン自身の振り付けに触発された楽しいスリラーワークアウトでスリムにとどまり、キングオブポップのように動く方法を学びましょう。私達はみんなダンスフロアで動きを乱すことによって私達の友人を感動させたかったし、これはそのシャッフルを形作るための素晴らしい方法です。.

毎日20分間踊るだけで、筋肉の緊張感、体脂肪の減少、柔軟性の向上、姿勢の改善、心臓と肺の改善、そしてリズムの改善に役立ちます。一番いいのはあなたがどこでもそれをすることができるということです、それであなたはそれを知っている前にあなたが笑っている間あなたがそれを知っている前に女の子を一緒にして上のチュートリアルを爆発させます.

インパクトが非常に少ないもう1つのワークアウトなので、関節の腫れを心配する必要はありません。また、一度古典的な手順を習得すれば、ムーンウォークに移動することもできます。.

5ゾンビの黙示録トレーニング 

T-Nationは私達が今まで聞いたことがない最もクールで最も激しいトレーニングのひとつを提供します - ゾンビの黙示録のトレーニング。彼らは彼らの公式サイトに、世界の終わりの間にするべきことを書いた：「今後のゾンビの侵略を生き残るためには、実世界の強さ、筋肉の持久力、運動選手のようなコンディショニング、スピードが必要です。連続ランプ方式、メカニカルドロップセット、そしてさまざまなオリンピックリフト、スロー、ジャンプ。弾薬がなくなった場合のコーンドリルで方向転換能力を伸ばします。」

ゾンビブレイクアウトの極端なケースでは、T - ネイションはあなたが破れていると何かに取り組む準備ができていることを確認します。このフルボディワークアウトはあなたが何でも生き残ることができることを知っているあなたの自信を高めます - たとえ歩く死者からの攻撃でさえ。彼らはあなたが生存のあなたの可能性を最大にするためにあなたが彼らの厳密な7日間のトレーニング計画を完了することを勧めます。これを完璧にするために必要なのは、Daryl Dixonだけです。.

4ホットヨガ 

あなたがヨガの最大のファンではないならば、あなたはおそらくそれがさらに熱いオーブンの中からそれをしているのをそれを好きではないでしょうが、何人かの人々はこのトレーニングの大ファンです。 Bikram Yogaとしても知られている教室は40％の湿度で40°C（104°F）に加熱されます。 Yoga College of Indiaのヨガ専門家Bikram Choudhuryによって作成されたChoudhuryは、わずか4歳のヨガの練習を始め、現在世界中に1,650のヨガスタジオを持っています。.

セッションは30分で400カロリーまで燃えます、そして、伸張の利点と一緒に、熱は体から毒素を放出するのを助けます。親密な出席者は26の異なるヨガの姿勢を通り抜け、部屋の暑さは関節の硬直を助け、他の方法では不可能な体位でポーズをとることができます。.

ジェニファーアニストン、デビッドベッカム、マドンナとグウィネスパルトロウに愛されて、しかし、それはスコットランドのヨガ愛好家シモーネガーナーが言ったように本当に皆のためではありません デイリーメール. 3分の1の母は明らかにした、「数分以内に私は暑さで気を失うことになると思ったが、私は吐き気の波を通り抜け続けることを私は強制した。体温が下がっても、心臓が衰えることはなく、その日のうちはいつでも体調が悪くなると感じました。このクラスをスキップするかもしれません…

3 420ヨガ

キャンプを途中で分割する1つの新しいエクササイズクラスは新しい「420ヨガ」です - 基本的にヨガの愛好家が同時にアドレナリンと大麻で強化されるのを許容する運動。ある人はそれが素晴らしいアイディアだと思います - 他の人はそれをあまり得ません.

大麻ヨガ, オレンジカウンティを拠点とする人たちは、「自分のヨガの練習のために瞑想をすることを好むヨギのコミュニティ。あなたが幸せで、くつろいで、とてもマインドフルな気分にさせるのを助けてくれます。私たちがリラックスした状態にあるとき、私たちはより明確でより意識の微妙な変化を感じることができる幸せな心を持ち、高度な状態に移行する傾向があります。 "

授業に参加している講師も、到着前または練習中にプレメディケーションを選択することができます。クラスの成功が活気を帯びたので、からの記事で、 副 経験についてのすべてを発表し、周りに他の多くのポップアップクラスがありました.

2水中ホッケー 

水中ホッケー（または英国ではオクトパッシュとして陽気に知られていました）は1950年代から存在していましたが、ごく最近になってフィットネスファンがそれを良いトレーニングの選択肢と見なしています。基本的なルールは、最大10人のプレーヤーからなる2つのチームが競い合い、パックがプールの真ん中に置かれ、プレーヤーが防御しているゴールの上の壁に触れるのを待つというものです。最初の笛が鳴ると、プレーヤーはパックのために彼らの息を止め、そして5つを競争のゴールに持って行こうとします。プレイヤーはダイビングマスク、シュノーケル、およびフィンを身に着けるようになる.

水中ホッケー専門家リチャードリーは言った サンセンチネル, 「最初は、誰もがこれについて話したときに冗談だと思っていましたが、私たちは真剣です。水中ホッケーには、ただ水遊びするだけではありません」。チームメイトのボブ・ベルゲンは、「これは私が今までで最高のトレーニングだ。これに近い唯一のものはウィンドスプリントとランニングだ。いつも走っていた。そして水中ホッケーのほうがずっといい。もっと安全だ」リーは「私が知っているすべてのランナーは脚と膝の問題を抱えていた。あなたはこれらの怪我をこのスポーツでプレーするつもりはない」と同意した。

1猫の運動

猫は機敏で強く、そして完璧なトレーニングパートナーとなる完璧なバランスを持っています。あなたのヨガマットの爪を引き抜かないでゆったりとした猫を飼っているならば、この新しい流行に乗ることはあなたの両方にとって多くの楽しみを意味します.

人気のあるYouTubeのビデオでは、猫はしゃがんだときに大きな抵抗を得ることができることを示しています。 -UPS.

モデル、俳優、そして起業家のTravis Deslaurier（上の写真）は、このトレーニングの大ファンです。彼は言った コスモポリタン 「ええと、私は再びワークアウトを始めたばかりです。そして彼はとてもおとなしいので（猫のジェイコブを含めるために）それは本当にかわいいと思いました。 - そして彼はほんの少し滑り降りて汗とその他すべてを軽くたたいた。それは陽気だった。」しかし、彼はいくつかの明白な安全上の助言を加えました、「私は間違いなく警告ラベルを投げるつもりです。注意：あなたがこれを家庭でするときには注意してください。引っかかれる！ "