あなたがそれを試してみるように説得するヨガについての16の楽しい事実

2000万人以上のアメリカ人が正式にヨガに取りつかれています。さて、多分取りつかれていない、しかしそれに紛れもない。人々がヨガをトレンドと見なす時期がありました。色あせたボロボロのジーンズやネオンの服、編んだ髪のようなもの。しかし、どうやら、そうではありません。平和とバランスを促進すると言われているこの活動は本当に長い間滞在しているようです。それでは、ヨガの大きな問題は何ですか？まあ、たくさん。どうやら、それはほとんどの人が考える健康と心の利益がたくさんあります。そして科学はまだもっと多くを発見するために努力しています。やりたくないのであれば、ヨガを実際に試す必要はありません。しかし、あなたは多くの楽しさと健康的な長所を見逃すことになるでしょう！そのため、次回あなたの友人があなたにヨガクラスに参加するように勧めたときは、「はい」と言うことを検討してください。そして、あなたはそれがあなたの親密さをどのように向上させるかに驚くでしょう（そしてそれ以上）!

16ヨガは呼吸に関するもので、マシュマロの体ではありません

人々がヨガを拒否する理由の1つは、彼らが彼らが十分に柔軟ではないと思うということです。彼らはそれが彼らの体を容易に曲げることができる若い人たちまたは柔軟な骨と筋肉を持っている大人の人たちだけのためであると思います。これが重要なことです。ほとんどのヨガ開業医は、柔軟性のない体から始めました。多くの人がポーズをとるのに苦労しました。あなたの体は数回のセッションの後にこの習慣に対処するでしょう。あなたが心に留めておかなければならないことはヨガが身体の柔軟性についてすべてではないということです。それは呼吸についてのすべてです。ヨガのポーズ（Asanaとも呼ばれる）を練習しているときは、呼吸に注意してください。あなたがポーズを完璧にやっているかどうかについては、考えないでください。あなたはスターターです。あなたの肺が作るパターンに注意して、そしてあなたの体の中の気流を感じてください。これはあなたの頭の中の声ではなく、ヨガに集中するための最も効果的な方法の一つです。.

15それは私たちにセルフケアを教えます、そしてそれは良い先生です

ヨガは、私たちが健康であること、内側と外側にいることを奨励します。これは、セルフケアがいかに重要であるかを私たちに教え、そして私たち自身にただ1日15分でさえも割り当てることは、道具や技術なしでは大いに役立ちます。それは脱力するための効果的な方法であり、それは私たちが私たちの中のクレイジーな感情に対処するのを助けます。私たちが典型的な人間であるように、時々私たちの脳に暴動を起こすことは避けられません。これには、暴動の善と悪の両方が含まれます。だから、あなたが脳内のすべての圧力と混乱を管理するのを助けるために、ヨガの練習の数分をすることを試みなさい。それは心と体を弛緩させるだけではなく、それはまた我々の姿勢を改善するでしょう。技術的には、気分のむらは悪い姿勢の結果です。悪い姿勢は筋肉の疲労と背中の痛みや刺激を引き起こすからです。これらの身体的な痛みはすぐに私たちの気分に影響を与える可能性があります。ヨガを使えば、すぐにトラックに戻ることができます。.

14それはあなたがあなたの体の悪い部分を一掃するのを助けます

ヨガが私たちの体の中の毒素やその他の悪いものを洗い流すのに役立つとは思わないのなら、試してみてください。あなたは1セッションの後に効果を見ることはありませんので、しばらく時間をかけてください。信じられないかもしれませんが、あなたの体はより健康的でよりきれいな体に変わっていくでしょう。そして呼吸パターンに焦点を当てているので、ヨガは私たちがより多くの酸素を摂取することを奨励します。そして、それはそれから血液循環を改善するでしょう。これは細胞の損傷を遅らせるのにも役立ちますが、これは避けられません。ヨガのポーズはたくさんありますが、悪いものを流し出すのに最も効果的なものの1つはApanasanaです。基本的に、それはあなたの膝をあなたの胸に抱き締めてからそれをあなたの胴体の中へそしてそれから離れるように絞ることを含むポーズです。このポーズはガスを出すのを改善するのを助けます。それほど魅力的に聞こえないかもしれませんが、ガスを出すことはあなたにとって健康的です。ただし、自宅での練習を最初に検討してください.

13リラックスが鍵

あなたがヨガを頑張っていて、頭の中の声を閉じることができないのであれば、あなたがヨガをやってみたいとどんなに悪いことでも、何も起こりません。あなたはあなたの体と心を支配しています。心は時々面白いことをするが、常にあなたが運転席のものであることを忘れないでください。ヨガのセッションをするときは、心と体のリラックスを練習するために最善を尽くしてください。あなたの呼吸に集中し、他に何も考えないでください。時間が経つにつれて、あなたはヨガのセッションをしていないときでもあなたはそのリラクゼーションを維持することができるでしょう。この活動はあなたがあなたの感情を管理するのを助けます、それでヨガ開業医がリラックスしてそして超穏やかな昼と夜になる傾向がある理由を尋ねないでください。それはあなたのシステムに焦点を当て、リラックスの流れを保つことです。これは練習するのが難しいことですが、本当に価値があります。さらに、リラクゼーションは筋肉や他の器官、特に心臓にドミノ効果をもたらします.

12犬と一緒にヨガをすることができます

信じられないかもしれませんが、犬を連れて行くことができないためにヨガを断った人がいます。まあ、オープンマインド社会のおかげで、今人間と犬に開かれたヨガのクラスがあります。家でヨガをしているなら、確かに犬を連れて行くことができます。あなたがクラスに参加しているならば、犬を許可するものを選ぶ。あなたの最高の芽であなたの体を調子を整えることができるだけでなく、あなたの犬はまた彼に合ったヨガのポーズを学ぶようになります。今、あなたはヨガをすることができないために犬やペットを使用する必要はありません。気になりすぎる場合は、オンラインで見つけて自宅でペットと一緒に練習できるビデオチュートリアルを検討してください。また、裏庭でギャル仲間とペットに電話をかけて、楽しいグループセッションを開くこともできます。いずれにせよ、あなたの犬は間違いなくこの活動を楽しむでしょう。結局のところ、ペットもストレッチ用のものがあります!

11ヨガは親密さを向上させるのに役立ちます

今、多くの人々が疑っている部分 - 親密さのために。ヨガがあなたのドライブを向上させるという多くの研究があります. ムラバンダ またはルートロックはあなたのドライブを改善するのを助ける多くのポーズのうちの1つです。基本的に、それはあなたが循環を助け、その地域の意識を向上させる会陰を持ち上げなければならないポーズです。これを習得したら、寝室のセッションをするときに覚えておいてください。大きな仕上がり感を高めると言われています。ヨガを介して開発された単なる骨と筋肉の強さが質を改善するのに十分であることを示唆する他の研究もあります。そうでなければ ムラバンダ, 少なくともあなたはより強い骨と筋肉を持っています。ヨガの専門家なら誰でも（ベッドの中で）他のポーズを試したり、それらのポーズを長めにしたりするのが簡単になります。これでは不十分な場合、他の多くのヨガのポジションがこれらの行為に関連していることを覚えておいてください。.

10それはゆるい腹を堅い腹筋に変える

ウェイトトレーニングをしたり、ジムのマシンで運動したりすることはそれほど悪くありません。彼らは固執と規律を必要とします - 両方とも人生において不可欠です。しかし、ウェイトトレーニングをしたくない場合や、ワークアウトにマシンを使用したくない場合でも、それらの腹部の脂肪を取り除きたいのであれば、ヨガを検討するのが最善です。ジムでのエクササイズで体重を使用して体の調子を整えている場合、ヨガは体重だけを使用します。あなたがそれについて考えるようになったらプッシュアップやプルアップのような種類の、ポーズのためにもっと楽しいだけ。また、ジムのトレーニングでは、やめれば体が大きくなりがちです。ヨガはそうしません。あなたがやめたいと思うなら、それはあなたを嵩張らせないので、あなたは安心のため息をつくことができます。脂肪を除去する目的でヨガを練習するときは、空中で体を持ち上げる必要のあるポーズを選びます。あなたができる限りそのポーズを保持し、あなたは間違いなく火傷を感じるでしょう.

9うつ病に役立つ

人体には8つのチャクラまたはエネルギーセンターがあると言われています。これらの中心では、宇宙エネルギーが吸収されます。ヨガを使えば、チャクラを浄化し、前向きなエネルギーを流し続けることができます。短いセッションでも、体内のエネルギーの流れの改善に大きなプラスの影響を与える可能性があります。うつ病は私たちが欲しいときに抜け出すものではありません。オンオフスイッチもありません。しかし、それに対処する方法はいくつかあり、ヨガもその1つです。科学によると、ヨガを実践することで体内のセロトニンの流れが良くなります。これを手触りの良い脳内化学物質と呼ぶ人もいます。セロトニンの流れが良ければ、ヨガを練習する前よりも気分が良くなり、前向きに感じることができます。もちろん、私たち全員がうつ病と戦うためのさまざまな方法を持っています。そして私のために働く方法はあなたのために働かないかもしれません。しかし、ヨガを考えることに害はありません.

8ヨガは他の多くの楽しい活動の融合です

体をプレッツェルに変えることは、ヨガのほんの一部です。あなたがこれがあなたの時間とエネルギーを消費するだけであなたを悩ますのは退屈な活動であると思うならば 呼吸に集中する 何とか、もう一度考えなさい。ヨガは実際には楽しさと励ましである他の多くの活動で構成されています。これには、瞑想、詠唱、そしてプラナヤマや呼吸法が含まれます。これらはすべて起こり、あなたがヨガを実践しているのと同じ時期に実践されることを意図しています。そしてこれらはすべて親切、意味、目的のある人生を送ることを奨励しています。他に何を求めることができますか？つまり、誰がチャントを楽しんでいたくないのでしょうか。それともヨガのポーズを試してみませんか？もちろん、ここに集中する必要がありますが、間抜けな瞬間も消すことはできません。一日の終わりに、私たちはヨガが楽しさと非常に有益な活動であることを否定することはできません。それでは、もう一度試したくない理由をもう一度説明してください。

7それはあなたが若く見え、若く感じるのを助けることができます

ああ、エイジング。ますます多くの人々を困惑させ、心配させ、恐らくは不安にさせている生活の側面。老化を避けることはありません。あなたが市場で入手可能なすべての美容製品を使用するときでさえ、あなたはまだしわを見るでしょう、そしてあなたの肌はまだ垂れるでしょう。しかし老化を遅らせる、今これは可能です。そして、これを達成するための最良の方法の一つはヨガを通してです。ヨガはあなたの体の中の毒素を押し出すのを助けます、そしてそれはあなたの筋肉を引き締めるので、あなたは老化が実際には遅くなることを期待することができます。さらに、この活動はまたあなたの体の血の循環そして肯定的なエネルギーの流れを改善するのを助けます。ですから、ヨガは私たちを若いように見せるだけでなく、私たちを若い気分にさせます。それに加えて、それが健康的な食事とリラクゼーションを促進するという事実に加えて、あなたが一日中いつでも練習することができる素敵な呼吸技術…あなたは全体的に最高の形になるでしょう!

6マントラは非常に洞察力があります

ヨガはマントラなしでは完成しません。そして、注意してください、彼らはポーズをやることの闘争をはるかに悪化させるためにあなたが完全に唱える愚かな線ではありません。マントラはあなたがスクラッチすることができるいくつかのアドオンだけでなく、ヨガの効果と利点を改善するためにあります。そして多くの種類のマントラもあります。それぞれがあなたがおそらくこれを読んだ直後にヨガをしたいと思うだろうという深い意味を持っています。最も一般的なのは オム. それは3つのサンスクリット文字aa、au、およびmaで構成されています。それはこの宇宙の創造において聞かれた最初の音であると信じられています。またあります ガヤトリマントラ, 最も古いサンスクリット語のマントラのひとつ。それはすべて結束であり、それは私たちに光が流れ込むのを促します。人生の障害を取り除き、知恵の神を目覚めさせたいなら、Ganeshのマントラを唱えてください。, om gam ganapataye namaha 必須です.

5健康的な食事を奨励する

食事療法もヨガの一部ですが、他の種類の食事療法とは異なり、ヨガを実践しながらそれを実践することで、移行のストレスが軽減されます。他の典型的な食事療法についての事はあなたが一つのことだけに集中する傾向があるということです。あなたはあなたのカロリーとあなたが食べる食べ物とあなたが燃やす脂肪をよく見張っています。ヨガでは、そのようなことが起こります。あなたはヨガを練習し、前進しながら困難なポーズをとるようになります。そしてやがて自分自身にも言わずに健康的な食事をしていることに気付くでしょう 「大丈夫、お菓子から離れてください。今日は健康的な食事の日です」 または同様の行あなたは健康的な食事に切り替えるために自分自身を説得する努力を払う必要はありません。それは起こります。どうやって？それはおそらく、ヨガがあなたをより健康で、よりトーンの強い体に愛させるからです。あなたが不健康な食事を食べ続けるならば、それはちょうどそれを矛盾させるでしょう。しかし、実際には、ヨガは健康的な食事をはるかに簡単にします.

4上品な方法であなたのバランスと姿勢を改善します

あなたの姿勢について人々がコメントを聞くのにうんざりしていませんか。あなたが悪い姿勢であなたの写真を見たときあなたはそれを嫌いですか？これは正常であり、これは私たちの多くに起こります。幸いなことに、より良い姿勢を奨励する楽しい活動があります。それは漸進的なプロセスですが、ほとんどのヨガのポーズはあなたの筋肉を緊張させたり、あなたの体をより柔軟にするだけでなく、それはあなたがより良い姿勢を達成するのを助けます。そして、すぐに、あなたはあなたがヨガの前より良い座り姿勢をしているのに気付くでしょう。あなたがこれをヨガやヨガをやる気を起こさせるための説得力のある要素だと思ったら、もう一度考えてみてください。科学もこの面にあり、私たちは皆、科学が嘘をついたときに巣箱に入ることを知っています。バランスもヨガが改善するものです。確かに、あなたは今良いバランスをとっています。しかし、一旦あなたが年をとると、あなたはそれを失います。そして、これはあなたがヨガで学んだことが絵に入る時です.

3あなたをもっと健康にする

私たちをより健康的な人間に変えるような活動はありません。あなたはあなたのために働く一連の活動を見つける必要があります。そして、あなたはこれらの活動のバランスをとる必要があるでしょう。そうすればあなたはあなた自身を過労しないでしょうし、あなたは一つの活動だけに集中することになってしまうこともないでしょう。ヨガはここで私たちを助けます。それは私達が私達が私達の体のより多くの酸素を吸うような方法で呼吸する方法を私達に教えることから始まります。それは私達が私達が調節する私達の時間をとることを可能にするがそれはまた私達が、いつの日か、健康的な食物の選択のために行くことを確実にする。ヨガは、私たちが感情的にも肉体的にも安定しているという点で、筋肉をしっかりとしています。さらに、それは私達が私達の体に肯定的なエネルギーだけを許可することを保証する。あなたは他にどんな健康を望みますか？それでも、ヨガをしたくないのであれば、心配する必要はありません。他にもオプションがあります。.

2それはあなたの記憶を向上させます

より具体的には、Journal of Physical Activity and Healthに掲載されている研究によると、毎日20分のヨガであなたの記憶を劇的に改善することができます。はい、それは非現実的で偽物であり偽物のようですが、あなたはそれを呼びたいのです。しかし、ヨガには間違いなくもっとたくさんのものがあります。あなたが記憶を改善するためにあなたが取ることができる多くのビタミンがあります、そして、あなたが望むならばあなたは草に行くこともできます。しかし、あなたがそれらをヨガと組み合わせるならば、あなたは鋭い記憶を持つことになるでしょう、そしてあなたはあなたが驚かれることでしょう。心は面白いことをする、それらのことの一つは簡単に忘れている。これはあなたがアルツハイマー病か何かを持っているという意味ではありません、それはあなたがあなたの体にもっと注意を払う必要があることを意味します。多分あなたの体は十分な栄養素を得ていません。たぶんビタミンは十分ではありません。たぶんあなたはヨガが必要です。真剣に考えてみてください。暗記するチャントがたくさんあり、実行するアーサナがたくさんあります。あなたは間違いなくここで鋭い記憶を開発します.

1ヨガはみんなのために

この活動はあなたが自分自身に優しくなることを可能にします。あなたがどんなに太っていても細くても、ヨガは効果を発揮します。あなたが白人か黒人か、アジア人か他の人であれば効果があります。あなたが露出度の高いレギンスを身に着けているか、またはジョギングズボンを着ているならば、それはまた効力を発揮します。私たちがすることに興味があるのと同じことができないのと同時に、疑わしいという1000の理由を常に思いつくでしょう。私たちは自分自身をやめると納得させる力を使い果たすことは決してありません。しかし、それはヨガについてのものです、それはあなたがやりたいことのすべてがダンベルを下げて去ることであるというあなたがあまりにも疲れを感じなければならない立場にあなたを置きません。それがどんなに遅くても、それは段階的なプロセスを可能にします。そして何よりも、ヨガは私たちがこのような記事をたくさん読んでいても、私たちが予想していたよりもはるかに多くのことを教えてくれます。.