ジムを打つために私たちを刺激する30フィットセレブ
夏がやっとここにあり、あなたはそれが何を意味するのか知っている！水着シーズン.
私たちのほとんどにとって、体にフィットするのは大変な作業です。体調を保つためには、何を食べているかを定期的に観察し、運動する必要があります。それでも、私たちはまだ望んだ結果を得られないかもしれません。いまいましい遺伝学!
あなたが今あなたの好きな女性歌手や女優のビキニ写真を検索しているソファの上に座っているなら、それはあなたがどんなサイズであってもあなたの体について自意識を感じることは難しいです。しかし、あなたの大好きな有名人は彼らの体も得るために一生懸命働かなければなりません、そして比較の点ではなく、フィットネスインスピレーションの源として見られるべきです.
あなたが考えるかもしれないにもかかわらず、有名人は非有名人と同じ減量の闘争を共有しています。確かに、彼らは最高のトレーナー、栄養士、整形外科医へのアクセスを持っていますが、最もフィットする有名人の多くはそのようにとどまるために多くの時間と努力を注ぎました。彼らはセントラルパークを走り回り、L.A.でたくさんのスピニングクラスを受け、そして非常に厳格な食事をします。これまでにジュースの浄化を聞いた?
先に述べたように、著名人はアメリカで最高のトレーニングサービスを利用でき、長年にわたって彼らの秘密を一般の人々と共有してきました。だから、ベン＆ジェリーのそのパイントを書き留めて、あなたのヨガパンツを着て、あなたの地元のプラネットフィットネスに向かいましょう。.
30ケイティペリー
Katy Perryの「Part of Me」ドキュメンタリーを見たことがある方は、このカリフォルニアの女の子がトレーニングに時間がかかることをご存知でしょう。彼女の狂ったツアースケジュールの間に、ペリーはハイキングに行くのが大好きで、彼女のトレーナー、ハーレーパステルナークによって設計された彼女のトレーニングのすべてを持っています。ペリーはピープル誌に、パステルナークの「五因子食事療法」の一環として1日に5つの小さな食事を食べ、週に5回、強烈なサーキットで食事をとると伝えた。ケイティペリーのお気に入りのポストトレーニングスナック？ 「彼女はすべて、軽くてスープのスープ、チキンのグリル、キノアのような全粒穀物、そしてアスパラのグリルについてのものです。」
29リアーナ
ポッピン体を持つ別のポップな感覚はリアーナです。この27歳のバルバドス出身のシンガーは、セレブトレーナーのAry Nunezと一緒に仕事をし、格闘技、ダンス、体操などのさまざまなエクササイズをしています。ポップシュガーによると、「彼女の足が大きくなるのを防ぐ」ために、Rihannaは彼女の秘密は週に5回、30分間の心臓病であると言います。彼女はエアロバイクを打つこと、サイクリングすること、適所でジョギングすること、ジャンピングジャックをすること、および縄跳びをすることによって自分自身をすべてのトレーニングにプッシュします。.
28シャキーラ
シャキーラの腰が嘘をつかないことは誰もが知っています。しかし、この38歳の腹筋も嘘をつきません。彼女の最初の赤ちゃんを産んだ後、Shakiraは30分間1日2回運動をし、余分な赤ちゃんの体重を減らすためにエリートフィットネスの達人、Anna Kaiserで訓練を受けました。カイザー氏によると、シャキーラ氏は「それを混ぜ合わせて外に出て、テニス、スカッシュ、パドルボーディングなどのスポーツをするのが大好きだ」と語った。 - ホップ、またはピラテス。」
27ミラクニス
この セフレ 女優は確かに有名人のトレーナーブライアンアバクロンビーと仕事をすることのフィットネス効果を持っています。彼女は大ヒット映画の中で彼女の役割のための20ポンドを流した 黒い白鳥 彼女がアバクロンビーの "P.A.S.E"（パワー、敏捷性、強さと持久力）プログラムで1年間働いた後。その間、彼女は毎週3〜5日働いて、そしてジャスティン・ティンバーレイクと一緒に彼女の華やかなラブシーンのために低血糖の食事に固執しました セフレ.
26クリスティーナ・ミリアン
ロサンゼルス在住のChristina Milianには、毎日のトレーニングに参加するためのたくさんの方法があります。このR&Bスターはお気に入りですか？ 「屋外で何でも、私はハイキングをするのが好きです。私は通常Runyon Canyonに行きます」と彼女はPret-a-Reporterに語った。この歌姫はリアリティテレビ番組を持っており、ラップスターLil 'Wayneとデートしていますが、彼女は実際には平均的な女性にかなり似ています…それがうまくいくとなると…。 「おお、私はずっと動機を必要としている」気持ちは相互である、クリスティーナ.
25キム・カーダシアン
キムカーダシアンは珍しい体型を持っています、それは彼女の腰とお尻が文字「S」よりも曲がっている間、彼女の腰が非常に小さいことを意味します。それはとても公平ではありません！あなたがこれを信じないならば、彼女の有名なPaper Magazineの写真撮影のコピーをつかみに行ってください。あなたはそれをすべて見るでしょう。彼女の体型を達成するのは不可能に思えるかもしれませんが、そうではありません。 34歳のキムは彼女の体のために一生懸命働きます。彼女はトレーナーのGunnar Petersonと一緒に仕事をしています。彼は自分の行き先の動きが「スクワット、突進、そり、そしてデッドリフト」だと言っています。何よりも、献身はキムのような体を達成する鍵です。 Daily Mailによると、彼女は毎日6時から10時の間ジムに行きます。.
24ビクトリア正義
それが体型を保つことになると、このニコロデオン女優は単に勝利です！彼女のパフォーマンススケジュールが彼女の体調を整えてくれるほど、正義は幸運です。 healthyceleb.comによると、彼女はとても忙しいのでジムに行く時間がないので、体重を抑えるために自宅での運動をするのが好きです。そうは言っても、Justiceは他の有名人のように決まったトレーニングスケジュールを持っていません。ラッキー彼女！彼女の最も練習している練習は（ダンス以外に）短い散歩、突進、そしてスクワットです。.
ジゼル・ブンチェン
ビクトリアの秘密モデルで、ニューイングランド・ペイトリオッツのクォーターバック、トム・ブレイディの妻、ジゼル・ブンチェンは、何日も足を運んでいます。 fitnessblender.comによると、彼女の背の高い、スリムな体格はほぼすべての人に人気があり、多額のエクササイズレジメンが付属しています。あなたはこれの準備ができていますか？ Bunchdenは週に3日ピラティスに参加し、週に3日の体重のエクササイズ、週に30分の心血管トレーニング、週に2〜4日のヨガ、そして週に2回のヨガに参加しています。完璧なボディを持つことはBunchdenのフルタイムの仕事の一部であるので、彼女は実際にはそれほどトレーニングする時間があります.
22ニコール・シャージンガー
あなたは彼女をプッシーキャットドールズのリードシンガーとして知っていますが、これからは彼女をフィットネスの女神として知る用意をしてください。シャージンガー（37歳）は、秘密の料理人で、控えめに食べ物を食べることを信じています。 People誌によると、このポップ歌姫はデザートのためにチョコレートトリュフを2〜3個ポップすることを恐れていません。彼女の大きな食欲を補うために、Sherzingerはキラートレーニングルーチンを持っています。彼女はハイキングをすること、スピンクラスを取ること、ホットヨガをすること、そしてダンスをすることがもちろん好きです。あなたがそのようにうまくいったことを願ってはいけません?
21アンジェリーナ・ジョリー
人気のハリウッドトレーナー、グンナーピーターソンのもう一つのクライアントは、受賞歴のある女優アンジェリーナジョリーです。ピーターソンと一緒に、ジョリーは様々なサーキットトレーニングをします。つまり、彼女は自分の臀部から腹部、そして腹部まで、体のあらゆる部分で働きます。彼女はそれをすべてカバーしています。この スミス夫妻 3人の子供を抱えているスターは、ピーターソンの毎日のトレーニングに加えて追加の有酸素運動とL.Aベースのヨガで、彼女の赤ちゃんの体重をすべて減らすことに成功しました。一つ確かなことは：ブラッドピットは彼女のスモーキンボディを承認する!
20ブリトニースピアーズ
あなたは熱い体が欲しいですか？あなたはブガッティが欲しいですか？あなたはマセラティが欲しいですか？まあ、ブリトニースピアーズによると、あなたはより良い仕事をする。この33歳の歌手は、自分の体の目標を達成するために一生懸命働くことについてすべて知っています。 2014年12月に、彼女は彼女の平らな腹筋とトーンの太ももを誇示する女性の健康雑誌の表紙を飾った。彼女の秘密は？私は自分のトレーニングが短期間で効果的であることが好きです。私は、20分の激しいカーディオ、通常は走っているところから始めます。軽いフリーウェイト、腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動などの体操をしてから、ストレッチでそれを終わらせましょう。この南部、ルイジアナ州出身の彼女の有罪の喜びは甘いお茶だと言い続けました、しかし彼女にとって幸運なことに彼女はそれを焼き払うためにホームジムを持っています.
19マドンナ
マドンナは、56歳で、まだハリウッドで最高の遺体の1つを持っているので、ファウンテンオブユースから飲んだに違いありません。彼女はマクロビオティックダイエット（小麦、卵、肉、乳製品、そして海の野菜からなる日本ベースのダイエット）を食べます、そしてそれはあなたが思うよりずっと難しいです。このMaterialの女の子は、彼女の苦労して稼いだbodを保つために、毎日ザワークラウト、ソバ、キビ、豆腐のチーズを食べます。ところで、食事には加工食品は含まれておらず、1日2食の食事が可能です。うーん、渡します。彼女の運動ルーチンに関しては、マドンナは彼女の家のそばに彼女自身の個人的なジムを建てました。彼女はアシュタンガヨガの大ファンで、信頼できるStairMasterを1日45分使っています.
18ミランダ・カー
この32歳のオーストラリア人の美しさは、2011年1月にFlynn Christopher Bloomを誕生させました（そう、彼女はOrlando Bloomと結婚しました）。カーは彼女の出産後の体の成功を、ヨガ、軽いジョギング、そして蒸し野菜、フルーツ、魚。普通に聞こえますが、体重を抑えるための奇妙なトリックが1つあります。それはココナッツオイルです。報告によると、このスーパーモデルは1日4杯のスプーンを摂取して体型をスリムに保つだけでなく、肌や髪を輝かせているという。誰かわかったね?
17サラ・ジェシカ・パーカー
Sarah Jessica Parkerは50歳ですが、20歳の体をしています。彼女は忙しいスケジュールを持っていますが、ポップシュガーによれば、彼女はいつも運動する時間を作ります。どうですか？彼女は至る所を歩きます。彼女はグッドハウスキーピングに、自分のベストを尽くすためにそれをすると言った。 「私はフィット感と健康を感じるのが好きです。若い頃は走り回ってもいいし、自分の体型を気にする必要はありません。自分でもっとやる」しかし、パーカーは彼女の好きな食べ物を完全に放棄していません。彼女はベーコン、チーズ、パスタの大ファンです。うーん.
16キャリー・アンダーウッド
この32歳のアメリカンアイドルの卒業生はハリウッドで最高の脚のいくつかを持っています。彼女の太ももはとても強いので、誰かを粉砕することができるように見えます。彼女の2時間のコンサートの間に最善を尽くすために、アンダーウッドは有名人のトレーナー、エリンオペラとの毎日のサーキットトレーニングを行います。二人はしばしばハイキング、ランニング、キックボクシング、サイクリングを一緒に見つけています。アンダーウッドの行き先の動きのいくつかはスクワット、片足のデッドリフトと突進です。.
15ジュリアン・ハフ
あなたがJulianne Houghだけが体調を保つために踊ると思うなら、あなたは間違っています。他の有名人のように、Houghは彼女自身のパーソナルトレーナーを持っています。彼女のトレーナー、Astrid Swan McGuireは、Houghと3年間仕事をしていて、「ダンスは良いカーディオですが、筋力トレーニングはあなたに筋肉の緊張感を与え、新陳代謝を最高にします」と言います。この 星と踊ります proとは、「全身を強烈な間隔で点在させる二重の負荷をかける運動」のことです。ハリウッドで最高のボディの1つを持っていることは、彼女のすべてのダンスと組み合わせることです。.
14ケリーワシントン
healthyceleb.comによると, スキャンダル 女優、ケリーワシントンは彼女の大学時代に摂食障害に苦しんでいました。ワシントンは、他の多くのアメリカ人女性と同様に、ジャンクフードを愛し、彼女の感情的な問題を抑えるために食事をしました。 Healthyceleb.comは、ワシントンはセラピストに会った後に彼女の摂食障害を治癒し、その後より健康的なライフスタイルに変わったと言っています。彼女はトレーナーのNonna Gleyzerと定期的に仕事をし、野菜、赤身のたんぱく質、果物が豊富な食事を食べます。.
13ジェシカ・アルバ
女優ジェシカアルバは美しさとフィットネスの代表です。熱心なSoul Cyclistとして、AlbaはL.Aの周りでスポーツ用のエクササイズ用具をよく見かけます メカニック：復活, アルバは彼女のフィットネス・レジメンのビデオをInstagramに投稿しました。そしてちょうど言いましょう、彼女はその役割のために彼女の突合せで働いた。アルバは筋力トレーニングを楽しんでおり、彼女のベルトの下でもダンスの経験があります。この女優は彼女がうまくいっている間に何に耳を傾けますか？フレックスゾーンなし.
12シアラ
あなたがしていることをすべて止めて、Ciaraの“ Ride”ミュージックビデオを見に行きましょう。さて、最初にこの記事を読み終えてください。身長が5フィート10インチであることを除いて、Ciaraは鋼鉄の腹筋と非常に引き締まった足を持っています。 Healthyceleb.comによると、Ciaraは「彼女の健康と体の健康のために85％をダイエットに、15％をトレーニングに寄与しています。」と述べています。しかし、それらの食事は彼女のために働きませんでした。した食事：5つの小さな食事。一日に5つの小さな食事を食べることからの燃料はこの星に彼女があらゆるトレーニングセッションをする500 abの運動を行うのに十分なエネルギーを与えます.
11アドリアナリマ
これが私たちのリストの2番目のVictoria's Secretモデルです。Adriana Lima、黄褐色、ブルネット、爆弾はVSファッションショーごとに羨望の的となります。 2012年9月、リマは素晴らしい偉業を果たしました。彼女が2人目の赤ちゃんを産んだ後、彼女はほんの数週間でほとんどすべての赤ちゃんの体重を減らすことができたので、彼女は毎年恒例のファッションショーで歩くことができました。それで、彼女はどのようにそれをしましたか？このビーチの女神が箱入りし、カポエイラ（ブラジルの格闘技）を行い、ヨガクラスを受け、赤ちゃんの体を元に戻すためのHIIT（高強度インターバルトレーニング）プログラムを実践しました。今、それは深刻な意志力です.
10グウェンステファニ
この星はいつもフィットしています。ポップシンガー、グウェンステファニーはステージ上やジムでそれを殺します。ちょうど彼女の6パックを証明するために見てください！ Stefaniは彼女の家族と一緒にエクササイズをするのが大好きで、彼女の夫であるGavin Rossdaleと一緒に楽しい冒険を続けているのをよく見かけます。彼女が男性と水泳やスキーをしていないとき、彼女はヨガ、ピラティス、さらにはウェイトトレーニングを練習しています。彼女はそれをするだけでなく、彼女はまた有機農産物と赤身のタンパク質だけを食べます。このポップスターがフィットネスのインスピレーションであることは間違いありません.
9ケリー・リパ
見るとき ライブ！ケリーとマイケルと, ケリー・リパの素晴らしい彫刻の腕に気を取られることはありますか？このTVホストは、ちょっとしたことですが、リーン平均のワークアウトマシンです。彼女がニューヨークの周りをジョギングしていないとき、彼女はセレブトレーナー、アンナカイザーと働いています。 Shakiraと一緒に働いているKaiserは、Ripaがインターバルトレーニングにダンスを取り入れている方法をUS Weeklyに語った。 「インターバルトレーニングは の ワークアウトの最良の方法、そしてダンスと組み合わせると、あらゆる運動面で作業しているので、さらに楽しく効率的になります。」
8ジリアン・マイケルズ
ジリアンマイケルズは有名人になったトレーナーです。のフィットネスコーチであることから 最大の敗者 彼女自身のテレビ番組や減量サプリメントのラインを持っていることに、マイケルズは複数の分野でフィットネスの専門家です。言うまでもなく、彼女の洗面台の腹筋は完全に定義されています。あなたは女の子行きます！あなたが彼女のような結果を望むならば、非常に懸命に働く準備をしなさい.
7キャメロンディアス
このセレブのワークアウトに対する見解は、このリストの他のスターとは少し異なります。 「私はそれを私がしなければならない何かと見ています。彼女は2014年にShapeに話しました。彼女は何年もの間同じトレーナー、Teddy Bassと共に働いています。 Bassは「ダンス、ピラテス、ウェイト、そしてアスレチックカーディオを組み合わせた、熱心な中核的ワークアウトのために」ディアスに彼女の彫刻的でトーンのよいボディを与えます。セレブ誌を開くと、このエリート女優の写真がうまくいっている可能性があります。.
6キャンディススワンポール
彼女はこのリストの中で最高位にランクされたビクトリアの秘密のモデルです、そして、理由に関して疑いはありません。彼女は自然にゴージャスであるだけでなく、Candice Swanepoelは非常識な体をしています。この南アフリカの美しさは5'10インチで、長くて細身の定義です。 Swanepoelは細い体格をしていますが、彼女は細く固執していません。彼女は、すべてのVSモデルがそうであるように、すべての適切な場所にカーブを持っています、そして彼女の胃はフィットしてしっかりしています。 Shapeによると、Swanepoelはウェイトを使ったワークアウトが大好きです。 「それは本当に私の筋肉を緊張させ、そして私の腕を傾け続けます。彼女はその場所に語った。それで、女性、彼女のように見えることへの鍵は火傷を感じることです。痛みなくして得るものなし.
5ビヨンセ
Beyonce、別名Queen Beyはフィットネスロイヤリティで、彼女は自分の肌に心地よく、さまざまな体型のすべての女性にインスピレーションを与えています。彼女は誰もが識別できるエンパワーメントと自己表現を表します。そうは言っても、彼女は健康的な（しかし現実的な）ライフスタイルを生きることを信じています。 「真実はそれが多くの犠牲である。それは肉体的な強さよりもあなたの精神的な強さに関するものである。あなたは自分自身をプッシュしなければならない。それはあなたがどのトレーナーを持っていようと関係ない。 「健康で、正しい選択をしなければならない」と、この33歳の歌姫はポップシュガーに語った。彼女は、この忙しいBey時間を節約するためにインターバルトレーニングを使用する、自身のパーソナルトレーナー、Marco Borgesを持っています。 Borgesはかけがえのないものでなければなりません.
4ジェニファーロペス
彼女は完璧な胃とハリウッドで最も強いグルートを持つフィットネスアイコンであるかもしれません、しかし、彼女はまだ「ブロックからのジェニー」だけです。このポップな感覚は彼女が時々隔日をオフにしていると言いました。 「他の人と同じように、目を覚ますと気分が良くなる日があり、それからもっと疲れた、またはその日の準備ができていない日があります。」J. Loは彼女の妊娠後の体を大いに犠牲にしました。彼女はまったくパーティーに参加していないので、アルコール、タバコ、塩辛い食べ物を消費していないので、毎晩少なくとも8時間は睡眠をとるようにしています。スヌーズボタン!
3ケイトハドソン
この ブライダル・ウォーズ 彼女は一生懸命運動し、それをやっている間よく見えるので、女優はこのリストの＃3です。 Kate HudsonのFableticsトレーニング機器の最新コマーシャルを見たことがありますか？ハドソン、36、彼女は彼女の彫られた腹筋と引き締まった足を誇示している間、コマーシャルで自分自身ですべての服をモデル化します。 2人の息子がいることを考えると、それはインスピレーションそのものです!
2クロエカーダシアン
彼女の姉妹のKim（＃25）のように、クロエはベテランのトレーナーGunnar Petersonと共に働いています。彼女は2015年2月以来10ポンド以上を失った、とOktersに言ったPetersonのおかげで！毎週雑誌Khloeがジムにやってくる。この現実のTVスターに近い情報筋は、Okに語った。 「彼女はフラフープを使うのが大好きです。これは愚かに思えるかもしれませんが、実際にはうまくいきます。クロエについて愛すべきことの1つは、彼女の体への積極性です。 2月27日、彼女はInstagramを介して彼女の新しい体と平らな腹筋を明らかにしたとき、彼女はこのキャプションを投稿しました：「私のフィットネスの旅は一生続く旅になるでしょう。フィットネスは他の誰かよりも優れているということではありません…それはあなたが以前よりも優れているということです。」
1ジェニファーアニストン
一番のフィットネスインスピレーションは、とても素晴らしいジェニファーアニストンです。 2012年には、これ お友達 それは彼女のルーチンになると彼女は非常に懲戒されているとしてスターはフィットネス誌によって今年の最高のボディを授与されました。 healthyceleb.comによると、アニストンは週に5〜6回運動し、彼女が食べるものを意識しています。彼女の典型的な食事には、朝食にスムージーやスイカ、昼食に野菜スープ、夕食に海藻サラダがあります。彼女は毎日の日課に従い、「いつもストレッチと腹筋のセットで一日を終わらせます」。友達のセットでのダイエットについての楽しい事実は次のとおりです。彼女は昼食のために毎日コブサラダを食べていました!
