ヨガがあなたの新年の抱負に最適な運動である10の理由

ヨガは伝統的な肉体的運動をはるかに超えたものです。古代の訓練は、呼吸器の働き、身体の姿勢、そして瞑想を含む多くの異なる側面を網羅しており、最終的に施術者は サマディ, または悟りと涅槃。ヨガはライフスタイルなので、この神聖な習慣はあなたの新年の運動ルーチンにとって完璧な決断です。そして、ヨガのすべての要素を日常生活に取り入れ始めると、身体的な運動の側面が自然に現れ、日常生活の中で解読不能な部分になります。 1か月後に消える解決策はもうありません。あなたの体についてこれ以上不幸ではありません。もう心のストレスはありません。ヨガの練習はあなたが毎日優美さと遊び心であなたの肉体的限界に挑戦するときに体を尊重し、尊重することをあなたに教えます。ヨガがあなたの新年の抱負の一つになるべき理由は無限にありますが、ここであなたのリストの中でなぜ上位になるべきかについての10の重要なポイントがあります：

10は柔軟性を作成します

ヨガが柔軟性を生み出すのは秘密ではありません。しかし、多くの場合、人々は柔軟ではないためヨガをすることはできないと主張しています。このばかげた言い訳は、あなたがシャワーを浴びるには汚れすぎていると言っているようなものです。これは、ヨガの実践が実際に 作成します 体に柔軟性があるので、練習のための必須条件ではありません。ヨガを練習すればするほど、ある時点では不可能だと思われる姿勢に自分自身がどんどん深く移動するようになります。あなたがコントロールしながら動いて息を追うようになると、あなたはすぐに柔軟性があなたの手の届くところにあることに気づくでしょう（あなたのつま先もそうです！）.

9筋肉を強化する

ヨガの物理的な練習は、体の筋肉を強化したり伸ばしたりすることの完璧な組み合わせです。ヨガが柔軟性を生み出すように、ヨガも筋肉を強化します。練習は単に前方への折り畳みに座っている以上のものです。ヨガにはさまざまなスタイルがありますが、その多くはダイナミックで活発な運動です。ヨガはあなたが体重を減らすのに役立ちますか？もちろんです。ヨガは、腹筋と引き締まった腕を作り出すことができますか？間違いなく！それで、あなたが全身を働かせて、筋力トレーニング、柔軟性体操、そして息の力を含む、この新年のエクササイズルーチンを探しているなら、それからヨガ以外のものを探すな.

8解毒です

ヨガは体の主要なホルモン系と非常に密接に作用し、それぞれの姿勢で異なる腺を特異的に標的とするため、ヨガは独特の形態の身体運動です。血流を刺激または抑制することを目的として、ヨガは文字通り身体の内臓を引き出すために深いねじれ、反転、および折りたたみを使用します。血流の再生は体が毒素を浄化し、浄化しそして除去するのを助ける。さらに、多くのプラナヤマ（または呼吸法）運動は、より難解なレベルで身体を解毒し、不要なエネルギーの蓄積を取り除き、身体の左右のバランスをとるのに役立ちます。.

7リラックスしてストレスを解消

メイヨークリニックによると、多くの研究はヨガがストレスと不安を減らすのを助けることを示しました。ヨガの心身の練習は、あなたがあなたの呼吸に注意深く耳を傾け、毎日少なくとも数分間リラックスして座るように教えています。頭の中を通る思考に単純なマインドフルネスと意識をもたらすだけで、ストレスの多い思考を緩和することができます。 MSNは、「筋肉に蓄積する緊張をほぐし、過労した脳を鎮静させる」ことで、1日のほんの数分のヨガで、体と心の両方をリラックスさせることができると述べています。年、それからあなたは間違いなくあなたの人生の一部としてヨガをしたいです.

6それは活気づく

通常のトレーニングルーチンでは、疲れや痛みを感じます。しかし、ヨガは逆の効果を生み出します。 Art of Livingによれば、バランスのとれたヨガの練習はあなたを元気にさせます。やりがいのある体位、呼吸の制御、そして心の弛緩の組み合わせにより、ヨガは身体と心を回復させ活性化させるための完璧にバランスのとれた実践です。毎日練習すると、エネルギーレベルに劇的な変化が生じる可能性があり、それがあなたの気分全体に大きな影響を与えます。あなたの日常生活にヨガの練習を取り入れることは、あなたがすることすべてにおいてエネルギーの急上昇を生み出すでしょう。.

5プラナヤマ

ヨガで学んだ最も重要な教訓の1つは、呼吸を制御する方法です。プラナヤマ（または呼吸法）はすべてのヨガの練習に組み込まれています。プラナヤマは文字通り生命力の流れに変換されます、そしてあなたがこの流れを制御するとき、あなたは不要なあるいはよどんだ力を浄化して取り除きます。呼吸は、心によって意識的に制御されることができる人体の唯一の自律システムです。そしてガイアによれば、呼吸は気分の指標であり、気分は呼吸の指標である。だからあなたがあなたの息をコントロールするとき、あなたはあなたの気分に良い影響を与えることができます。さらに、ガイアは、呼吸を遅くし、深く、深く呼吸すると食欲が減ることを述べています。これにより、ヨガは体や心に良い影響を与えることができます。.

4臓器に良い影響を与える

アメリカ心臓協会は、「ヨガは、血圧の低下、肺容量の増加、呼吸機能と心拍数の改善、循環の促進、そして筋緊張の改善に役立つことができると主張しています。ヨガの身体的な練習は、内臓を収縮させたり伸ばしたりして血流を動かし、血行を促進するように身体を動かし、ゆがめます。プラナヤマの実践は、肺容量と呼吸能力を改善するために息を長くして保持することで機能します。そして、ヨガの中の有酸素運動は、健康な（そしてさらに改善する）心拍数を維持するのを助けます。さらに、ヨガの精神的で感情的な練習は、健康と幸せな心を維持しながら、不安とストレスのレベルを低く抑えるために身体と心を落ち着かせます。.

3瞑想

調停は、ヨガの練習の焦点です。ヨガの身体的な姿勢は、瞑想をするためにヨギの体を長時間座らせるためだけに作られたと言われています。ヨガと調停の共生関係は、実践にとってきわめて重要です。ヨガのエクササイズの中で、あなたは常にあなたの注意を内側に向け、あなたの体の中で起こっているすべての感覚、そしてあなたの心を通して動く思考に気づくことが奨励されます。物理的なアーサナの練習は、注意深くそして注意深く体をポーズからポーズに呼吸によって結び付けられた動きで瞑想することを意味します。練習の瞑想的側面は、それがヨガの最も有益で不可欠な要素のうちの1つにして、体と心の両方に無限の利益を提供します.

2それは心を開く

ヨガのフィジカルプラクティスにおける無数の姿勢は後屈であり、ハートオープナーとしても知られています。これらの姿勢は、ほとんどの人が一日中自分の体を抱く傾向がある方法を打ち消します。あなたがコンピューターで仕事をしている伝統的なデスクワークは、肩を丸め、背中を少し前方に引っかけて肩の後ろの筋肉を伸ばすだけでなく、同時に胸の筋肉を短くする傾向があります。バックベンドは、胸や肩（心臓の中心、またはアナハタチャクラとしても知られている）を開くことによってこの行動に対抗します。身体のこの中心部を開くことは、身体的および難解な両方のレベルで利点があります。身体をニュートラルでバランスのとれた状態に保ちながら、心を開くことは人生において心を開くことを象徴し、愛を授け、受けることの両方に対して健全な脆弱性と開放性を可能にします。.

1存在を奨励する

おそらくヨガが教える最も重要なことはプレゼンスです。現時点で完全に意識し、従事することは、心の安らぎと感謝の気持ちを生み出します。現時点で生活することによって、不安やストレスが軽減され、マインドフルネスが達成されます。ヨガはあなたがあなたの体、息、そしてあなたの心にいつでも気づくように励まします。ヨガは、辛抱強さと信仰を教えてくれます。あなたは、練習を重ねていくうちにやや深い前方への折り畳みや、やや手入れが簡単な板のような小さな成果を目にするでしょう。ゆっくりしてマインドフルネスと意識的になることは、ヨガの練習の本質であり、新年を迎えるための完璧な方法です。.