あなたがやるべき11の良い習慣
誰かがあなたが持っている「悪い習慣」についてあなたに尋ねれば、私はあなたが何も考えずに10を聴くことができるだろうと確信しています。悪い習慣を蹴るのは難しいかもしれませんが、あなたの日常生活に良い習慣を取り入れることはまったく難しい必要はありません。実際、私はこれらの良い習慣のいくつかを取ることは実際にあなたがあなたの悪い習慣にさよならを言うのを助けるでしょう。あなたが毎日している良い習慣を採用すること（はい、私は毎日言った）はあなたの成長と発達の両方にそしてまたあなたの全体的な感情的で肉体的な幸福にも非常に有益です。私はあなたが何を考えているのか知っています。私は私の人生を楽にしようとしています。悪い習慣とは異なり、良い習慣はあなたの人生を楽にします。唯一の難しい部分は、変更を加えて実際にそれを行うことです。しかし、この記事をクリックしてきたので、すでに気付いていることはあなたの人生に良い習慣を追加する絶好の機会です。始めるべき11の良い習慣を見つけるために以下を読んでください.
11エクササイズ3 - 週5回
いいえ、マラソンのトレーニングを開始するわけではありません。体を健康に保ってください。エクササイズはエンドルフィンを解放し、あなたの新陳代謝を実行させ、さらにエネルギーレベルを高めます。それ以上に、研究は定期的に運動する人々がより低いストレスレベルを持ち、慢性疾患のリスクを減らすことを示しています。あなたがアクティブなライフスタイルに慣れていないのであれば、少し始めてそこから行ってください。たとえ小さいことから始めて20分歩いたり、朝起きたときに少しストレッチをしたりしてもいいです。あなたの体の世話をすることは非常に重要です。私達が私達の体を使うほど、彼らがとどまるより良い形と怪我の私達の危険性が低くなります.
10ベッドを作る
それは奇妙に聞こえるかもしれません - 特に一人で住んでいて、彼らが12時間かそこらでそれをまた台無しにするつもりであることを知っている人たちにとっては - それは確かにあなたの家が少し少なく散らかっているように感じさせるのでストレスレベルを下げます。毎朝あなたのベッドを作ることは成功のためにあなたの日を設定することの詳細です。このように考えてみてください。もしあなたが午前中に最初にすることが何かを成し遂げることであれば、あなたはすぐにその日を始めています。あなたの一日の残りの部分ははるかに明るく見えます。それに加えて、あなたが夜あなたのベッドを解体するとき、あなたはリラックスしてリラックスする時が来たというあなたの体に合図しています.
9お金を節約
私は知っている、お金は常にきつい、しかしそれはその言い訳を取り除くための時間です。たとえそれがすべての給料からほんの５ドルであったとしても、そのお金を普通預金口座に入れる。給料を支払うために給料を支払っていない場合は、株式市場や中小企業への投資を検討してください。金額に関係なく、最初は少額に見えるかもしれませんが、時間が経つにつれて、あなたのお金は増えるはずです。あなたはあなたがいつあなたの仕事を失うかもしれないか、あるいは高価な自動車修理の代金を払わなければならないかもしれないかについて決してわかりません。普通預金口座を持つことは、将来あなたが抱える不安を減らすのに役立ちます。お金を使う必要がなくなった場合は、素敵な休暇を取って自分自身を治療してください.
8セットルーチン
私たち全員が自発的なライフスタイルを持ちたいと願っています、そしてそれにはある程度のバランスが必要です。同時に目を覚ますと同時に毎晩眠ることはあなたの精神的および身体的健康の両方に非常に有益です。あなたの体は文字通りそれがパターンに陥るときよりよく機能し始めます。例えば、毎日同じ時間に食べ物を消費する場合、私たちの体は食べ物からすべての栄養素をよりよく吸収することができることが研究によって示されています。毎晩同じ時間の睡眠をとっていると、翌日にぐらつきや疲れを感じる可能性が低くなります。.
7 Go Grocery Shopping
家で調理する！自宅で調理することで時間とお金を節約できるだけでなく、食事をより適切に管理できるようになります。それはレストランが特定の料理（特に彼らの名物）に入れるものはかなりクレイジーです。例えば、あなたが注文したその健康的なサラダは、ドレッシングだけで飽和脂肪がいっぱいで、600カロリーだけです。あなたが家で料理をするとき、あなたはリラックスしたやり方でそれをします（私たちはあなたのPJを身に着けていることを強く勧めます）、そしてあなたはまた異なる料理に入るものを学ぶでしょう。これは、日常的に自分の体に何を入れているのかを全体的によく理解できるようになることを意味します。.
6定期的に読む
脳を活発に保つほど、年齢が上がるにつれて鋭くなります。読書はあなたの心と想像力を刺激します。研究は、読書が認知機能を助け、記憶を維持し、そして集中力と集中力を向上させることを示しています。そうは言っても、アルツハイマー病などの加齢性変性疾患の発症を延期または予防するのに役立ちます。読書はあなたの語彙やさまざまな場所、人々、そして話題についてのあなたの知識を広げるのを助け、同時にストレスを和らげ、リラックスを促進するのを助けます。長い一日の後にテレビの電源を入れることを考えているのなら、代わりに本を買ってください。.
5チェックリストを作る
あなたはその日にやるべきことがそんなにたくさんあり、どこから始めればいいのか分からないので、今までパニックに目覚めましたか？さて、私はあなたがどこにいるべきかをあなたに話します。あなたがあなたのベッドを作った後、あなたが達成するために必要なすべてのことのチェックリストを作ります。スケジュールを整理して、すべてを収めることができるようにしてから、タスクが完了したらリストからチェックします。これは、次に何をすべきかを決定しようとしているとき、または忘れていたことを覚えているときに時間を節約します。また、あなたが抱えている可能性のある不安を解消するのにも役立ちます。ボーナス：あなたは一日の終わりにあなたのすべてのタスクがチェックオフされるのを見るのを見てあなたは素晴らしいと感じるでしょう、そしてあなたがまだやるべきことがあるなら.
4社交
人々に手を差し伸べる。人生は頭がおかしくなり、時には古い友達と付き合うことや電話で親戚に電話をすることさえできなくなりますが、どうしたと思いますか？それは非常に重要です。社会化は、幸せで健康的な生活を送るために不可欠です。映画に出かけて友達と過ごした高齢者は、家に居て反社会的になる傾向がある高齢者よりも長生きすることになりました。あなたはそれが本当であることを知っています - あなたは彼女とコーヒーをつかむか、またはあなたの姉妹と家族のゴシップに追いついた後はいつも気分が良くなります。仕事で忙しいのなら、同僚と一緒にプロジェクトに取り組む機会を見つけてください。調査によると、他の人と仕事をしている人は、プロジェクトをもっと楽しんでいるようで、個人のストレスレベルを下げることさえあります.
3あなたの時間を管理しなさい
時間管理のスキルは、整理されたチェックリストを維持することとともに、成功に不可欠なスキルです。あなたが一日のうちにあなたが成し遂げるために必要なすべてを成し遂げるのに十分な時間がないように感じる誰かであるならば、あなたはあなたの時間をうまく管理していないかもしれません。仕事への運転、シャワーでの過ごした時間、食べ物の準備に費やした時間、ソーシャルメディアで過ごした時間など、あなたがするすべてのことをするのにかかる時間を記録した週を過ごしましょう。特定の分野がある場合は、費やした時間を減らすことができます、それからいくつかの変更を加えます。たとえば、1週間に8時間調理する場合は、1週間に数日テイクアウトするか、前もって食べ物を準備してから冷凍するかを選択できます。ヒント：あなたがいつも5分遅れで走っている人なら、動かせるように時計を5分先に設定してください。.
2自分を表現する方法を見つける
セラピストを見ているか、単にあなたの考えや感情を書き留めているかに関わらず、時々チェックインすることが重要です。こうすることで、「感情的な発言」を防ぐことができます。さらに、自宅や職場で直面している可能性がある問題を解決するのにも役立ちます。私たちの感情は私たちの成長と発展を支えているので、私たちが絶えずそれらを覆い隠していたり無視しているのであれば、私たちは停滞する可能性があります。私たちが自分自身を表現するとき、私たちは社会的にも、オフィスでも、そして日常の意思決定プロセスにおいても、私たちを助ける自己認識を得ます。.
1自分を正しく扱う
どうして？あなたはそれに値するので。仕事で長い週を過ごしましたか？まあ、素晴らしい！土曜日はスパでリラックスしたり、マニペディを得るのに最適な日です。今、私は自分自身を台無しにすると言っているのではなく、私はあなたが自分自身を愛するように勧めているだけです。あなたがタイプAの人格であり、ごくわずかなミスを犯していることを常に憤慨しているのであれば、いくらか同情してください。自分自身が間違いを犯すことを許し、それらを犯罪ではなく学習経験として考えることができます。あなたの人生の他のすべての人に対してあなたが持っているその前向きで非判断的な態度を想起させ、そしてあなた自身を扱うときそれを使ってください。私たちがより困難になればなるほど、私たちは人生の他のあらゆる側面を享受できなくなります。正直に言いましょう、私達がどれほど懸命に働いているか、私達は時々少しの御馳走に値する.
