あなたの朝のルーチンに組み込むべき13の事柄

誰もが信じられないほど忙しいです、そして皆は彼らが彼らのスケジュールにもう少し睡眠を得ることができることを望みます。朝起きてから何度も何度も何度もスヌーズを押すと、ベッドから飛び出し、準備を急いで、そして仕事に急ぐことができます。しかし、そのような混沌としたアプローチで一日を始めることは、その日の残りの部分が混沌とすることを確実にします - そしてそれはあなたが望むものではありません。あなたはそれらを全部一緒に持っているように見える人々を知っていますか？ Starbucksのラインナップで見る人たちは、本当に目が覚めるまでもなく、ワークアウトを終えて生産的な会議を開き、基本的に世界に取り組む方法について、自分の電話でチャットしましたか。まあ、あなたはそれらの人々を嫉妬する必要はありません - あなたは彼らになることができます。必要なのは素晴らしい朝の日課だけです.

今、誰もが違います、そして誰もが違うことに反応します。成功を達成するための誰かの絶対的な重要な習慣は、他の誰かにはほとんどまたはまったく影響を与えないかもしれません。それは、あなたにとって何がうまくいくのか、そして何があなたを生産的で成功し、満足のいく日にするための準備をするのかを理解することです。.

これはあなたが朝の日常生活に取り入れるべき13の事柄です。.

13体を動かしなさい

汗をかくためだけに早く目を覚ますという考えは、絶対的な悪夢のように聞こえます。それは非常に多くの理由で素晴らしいので、しかし、私たちを聞いてください。まず第一に、現実的にしましょう - オフィスで長い一日を過ごした後は、お尻をワークアウトギアやジムに引きずり込むよりも、Netflixとグラスワインを飲みながらリラックスしてください。午前中にワークアウトすることで、忘れて運動するようになる前に、必ず運動を始めることができます。そして、それはまたあなたに一日を通してあなたを幸せにし、より生産的に感じさせるだろうエンドルフィンとエネルギーの素晴らしいバーストを与えます。オリンピック選手のように運動するのに90分を費やす必要があるとは言っていません。 15分かけてジョギングをしたり、リビングルームでYouTubeのエクササイズビデオを撮ったりしても、大きな影響があります。.

12スヌーズボタンを押したくないという誘惑を避ける

私たちはそれを得ます - あなたは疲れています、あなたのベッドは暖かいです、あなたはあなたの前に長い一日を過ごします現実的に。まず第一に、これらの数分の余分な時間はおそらくあなたがこれ以上休んだ気分にさせることはないだろう。そして第二に、あなたは基本的にあなたは物事を避けて先延ばしにすると言ってあなたの日を始めました。それはあなたが一日中持ち歩きたいという態度ではありません！スヌーズを打つことがちょうどオプションではないようにそれを作りなさい - そして、本当に、ベッドから出ることは最も難しい部分である。それが終わったら、それはずっとスムーズに先を行くセーリングです。.

11何かを読む

いいえ、FacebookのステータスやTwitterフィードを意味するものではありません。読書はあなたの心とあなたの知的な興味を引き付けるための最良の方法の一つです、それでなぜあなたはあなたが一日を数ページから始めたくないでしょうか？時間があまりない場合は、数分の1チャプターを確保するために1時間を確保する必要はありません。あなたが興味を持っているトピックについて小説の数ページまたはノンフィクション本の一部を読むことに5分を費やすことさえ非常に有益である場合があります。あなたは完全に時間を浪費しているなら？他のことをしている間にPodcastまたはオーディオブックを聴くことによるマルチタスク.

10大きなコップ一杯の水を飲む

私たちはあなたが朝のコーヒーをあきらめなければならないと言っているのではありません - 私たちを信頼してください、あなたは私たちの朝ジョーをバールで私たちの手からこじ開けなければならないでしょう。しかし、あなたがあなたのJavaを悩ませる前に、大きなコップ一杯の水を飲んでください。氷のように冷たい一杯の水を好む人もいますが、レモンを入れたコップ1杯の暖かい水で一日を始めることができます。それはあなたの消化器系を動かすのを助けます、それは睡眠の夜からあなたを水分補給します、そしてそれはあなたの健康のためにちょうどよいです.

9瞑想する

さて、多くの人々にとって、瞑想は、何度も何度もハムしながら、バックグラウンドで厄介なエキゾチックな音楽を演奏しながら演奏されることを意図して、ヒッピーディッピーな活動として長年かけて少し悪いラップを得ています。ある人にとっては、そのタイプの瞑想は素晴らしいです。他の人にとっては違います。あなたが瞑想を取り入れるべきだと私たちが言うとき、私たちはあなたが座ってリラックスしてちょうどあなたの心をきれいにするためにあなたの朝に数分かかるべきであることを意味します。やるべきことすべてについて考えてはいけません、あなたが心配していることについて考えてはいけません、ただリラックスして数分間呼吸してください。利点についてのたくさんの調査そして証明があります、しかしあなた自身のためにそれを試してみて、それがあなたにどのような影響を与えているかを見てください.

8朝食を食べる

すべての女性は人生のある時点で同じ言い訳をしました - 「私は朝食の時間がありませんでした。」さて、私たちは先に進み、あなたがしていると言います。通勤中です。朝の一杯のコーヒーだけだったのでお昼ご飯までハングリーになるのは楽しいことではありません。毎朝朝食をとるようにしましょう。それは新鮮なオムレツとフルーツサラダを準備することを意味する必要はありません。あなたがそれを持っているとき、おそらく日曜日に少し時間をかけて、そしてその週のためにいくつかの自家製のマフィンを用意するか、スムージーのために果物を分けてください。.

7 To Doリストを作る

たとえあなたが本当に目覚めていると感じるのに少し時間がかかるかもしれませんが、それに直面しましょう - 朝はあなたの心がはっきりしていて最善を集中することができるときです。あなたの一日が始まると、あなたは電子メール、同僚からの要求、友人からの要求、毎日のドラマなどで埋められるでしょう。他の人がto-doリストを作ることによってあなたの日を混乱させる前にあなた自身の優先順位を設定してください。あなたがその日に成し遂げる必要があると思う50の事柄を書き留めて狂ってはいけません - それを簡単にして、そして成し遂げる必要がある優先順位について考えるためにちょっとだけ時間をかけてください。それが週末になると、あなたがしたいすべての用事を書き留めます - たとえそれがラテと食料品の買い物を拾うことを含んでいても。物事を書き留めることはあなたを思い出させ、あなたをやる気にさせるのに役立ちます.

6少なくとも最初の15分間は電子機器を片付ける

私たちはそれを手に入れました - この日と年齢では、誰もがスマートフォンに毎日24時間365日接続しています。そして、あなたが眠っている間に、ソーシャルメディアに関する多くの更新があった可能性があります。しかし、テクノロジには膨大な時間がかかります。つまり、自分のやりたいことよりももっと生産的なことをするのではなく、FacebookやInstagramを30分間スクロールしたことが何度あるのでしょうか。あなたが午前中にいくつかのことを達成しながらあなたの携帯電話をどこかに置いておけば、あなたはずっと気分が良くなるでしょう - そして、もっともっともっともっとやり遂げることができます!

5自分の目標を思い出す

これはやることリストを作成するという考えに似ていますが、それは少し大きいだけです。あなたのやることリストには、個人であろうと会社であろうとなかろうと、特定の日に完了する必要があるタスクが含まれています。あなたの目標はあなたが常に向かって取り組んでいるより大きな絵のものです。毎日の仕事で迷子になって、自分が何を求めているのかを忘れてしまうのは簡単なことなので、午前中にちょっとしたことを思い出してください。運動して健康的な食事をすることを約束したことを覚えていると、午前中にその昼食をパックしてブロックの周りを素早くジョギングするのが簡単になります。キャリアのはしごを登ろうとしていることを覚えていると、オフィスでの仕事が楽になります。毎日自分の目標を思い出してください。毎日進歩しているように感じるでしょう。.

4もう少し早くアラームを設定する

私たちは知っている、私たちが知っている - 早く起きる/拷問のような音。しかし、ちょっと本気でやってみましょう - 全員が毎日24時間同じ時間を過ごしており、全員がたくさんのコミットメントと責任を持っています。時々、あなたがあなたにとって重要なことを確実に進歩させる唯一の方法は、朝早くから少し「あなた」の時間を切り開くことです。 1日20分間ヨガを始めようと、紙に500の単語を書くことを考えようと、朝にちょっとした余分な時間があれば、驚くべきことができます。.

3情熱プロジェクトに取り組む

仕事に夢中になり、毎日オフィスに入ること以外に何も好きではない場合は幸運です。多くの人がまだ自分の夢の仕事や夢のキャリアパスを見つけることができていません。しかし、あなたが請求書を支払うためにその満たされていない仕事を必要とするならば、それはあなたがそれがあなたの全人生を引き継ぐようにする必要があるという意味ではありません。午前中は、ファッションブログへの投稿、スケッチの作成、新しいギターコードの習得など、あなたの情熱プロジェクトに参加してみてください。あなたとあなたの全体を刺激する何かで朝を始めてください。日はもう少し前向きに感じるだろう.

2ベッドを作ります

これはとても、とても単純、そしてとても役に立たない、しかし私たちを信頼してください - たとえそれがあなたのベッドを作るのと同じくらい簡単であっても、すでに何かを成し遂げることから始めます。あなたが病院の隅に尽力していて、枕を70個投げているのでなければ、あなたのベッドを作るのにあなたの朝から1、2分以上かかるべきではありません。それはマイナーに思えますが、それは右足であなたの一日を始めるでしょう.

1未来のあなたに親切に

それに直面しよう - 仕事で長い一日の後に家に帰りたいと思う最後の事は汚いアパート、空の冷蔵庫、きれいな服などではない。将来のあなたの人生をより簡単にするために午前中に数分かかる。毎朝あなたの家を徹底的に掃除する必要があると言っているのではありません - しかし、あなたが朝食を作っている間何かをこぼした場合、あなたのカウンターを素早く拭いてください。明日は下着が切れていることをご存知の場合は、洗濯物を分類し、洗濯機に荷物を入れておけば、帰宅したときに洗濯機が移動できるようになります。将来あなたがそうなるであろう簡単な仕事がたくさんあります、あなたが朝にしたのでとても感謝しています.