あなたの肌のためにやるべき13のこと

あなたが若い頃、あなたの肌がそのしなやかでゴージャスな自己以外に何か今までにないと考えることは全く不可能です。しかし、老化と一般的な消耗のおかげで、あなたの肌は確実に変わります。あなたが自分の肌（そしてもちろんあなたの体の他の部分も）を最大限の注意を払って治療する餌に早く近づくほど、あなたは長期的にあなたがより良くなるでしょう。何年もかけて顔を悩ませているのであれば、心配しないでください。あなたが十分に新しい健康的な肌の習慣を採用すれば、絶対にいくつかの前向きな変化がわかります。これがあなたの肌のために今やるべき13のことです。後で感謝します.

13それを太陽から守る

このアドバイスはおそらく非常に退屈ですが、それは理由でとても繰り返されます：それはただの良いアドバイスです。天気がどうであろうと、あなたが外で過ごす予定の時間が少しであろうと、太陽が強くないと仮定しないでください。あなたは中にとどまることによっていくらかのUVB光線を避けることができるかもしれません、しかしUVA光線はあなたの車とあなたの家の窓を通り抜けることができます、そしてそれらは太陽の損傷を引き起こす可能性があります。実際には、多くの人が運転中に自分の顔の左側により多くの太陽のダメージを受けています。あなたは間違いなくあなたの毎日の日課に日焼け止めを加えるべきです.

12新しい枕カバーを入手

私たちの肌が炎症を癒して戦う時なので、睡眠は私たちの肌を健康に保つために非常に重要です。横になって寝ていると、誤ってしわができる可能性が高くなります。綿の枕カバーはあなたの肌を引っ張ることができます。滑らかなサテンやシルクの枕カバーがあなたの顔に自由を与えてくれるのなら、これは全く不可能です。少なくともあなたのケースが柔らかいことを確認するためにあなたが見つけることができる最高のトレッドカウントを得てください（あなたはとても空想です）.

11あなたの肌タイプをフィギュア

誰もが異なる肌タイプを持っていて、あなたが一緒に働いていることを学ぶことは大いに役立ちます。他の人よりも頻繁に顔を洗う必要がある人もいれば、強い製品を使用することで恩恵を受ける人もいれば、まったく必要としない人もいます。手がかりがない場合は、いつでも皮膚科医を訪れたり、フェイシャルトリートメントを受けることができます。あなたの肌のタイプを知ったら、あなたは最高の行動計画を考え出すことができます.

10過度に剥離しないでください

角質除去は良いです…ある程度。角質を除去することは、顔を鈍く見せる原因となる角質や角質を保つことで毛穴を詰まらせる角質を除去することです。しかし、あなたの肌を健康に保ち保護するために必要な天然オイルを取り除かないでください（それがそれらが最初にある理由です）。私達の細胞が正常な速度でひっくり返すことができるようにそして私達のプロダクトが実際に働くように私達はその自然な皮の障壁を必要とする.

9しっとり

モイスチャライザーをスキップしているのであれば、開始する時が来ました。過去に特定の製品で最善を尽くしたことがない場合は、自分に最適な製品が見つかるまで試してみてください。あなたが汗をかいた混乱の中であなたの化粧をあなたの顔から滑らせたり滑らせたりしないであろう軽量バージョンのトンがあります。良い保湿剤は、太陽、スモッグ、またはその両方からあなたの肌を保護する成分を持っています.

8飲み水

外側からの保湿が必要ですが、内側からの保湿も同様です。肌がふっくらと健康に見えるためには、肌の細胞に大量の水が必要です。それをする唯一の方法は、飲むことです。たくさんの水を飲むことはまたあなたの腎臓と肝臓の機能を最高レベルに保ちますので、彼らはそれが必要としないあなたの体からがらくたをサイクリングする彼らの仕事を効果的にすることができます。あなたの体のがらくたが少なければ少ないほど、あなたの肌の炎症は少なくなります。.

7あなたの顔に触れないでください

自分の顔に触れているという習慣を混ぜるのは難しいかもしれません。しかし、私たちはいつも顔に触れているべきではありません。なぜなら、私たちはすべてのものに触れるので、私たちの手にはたくさんのバクテリアがあるからです。私達が私達の皮を選ぶとき、私達は微視的な涙を引き起こし、あらゆる開いた皮は細菌のための点滅する歓迎の印のようである。グロス、私たちは知っているので、この悪い肌の習慣を防ぐことに同意しましょう。.

6夜に化粧を脱ぐ

ええ、あなたはこれを約100万回聞いたことがありますが、それはまだ本当です。あなたの化粧をして寝ているとあなたの毛穴が詰まり、あなたが一日を通してあなたの顔に溜まったものを取り除く機会は与えられません。メイクアップは毛穴を詰まらせてブレイクアウトにつながり、実際にあなたの毛穴を大きくすることができます。ブレイクアウトが多いほど、顔に触れて問題を引き起こす可能性が高くなります。それでは、サイクルを止めましょう.

5酒を飛ばす

アルコールは私たちの体に穏やかではありません、そしてそれは間違いなく私たちの肌にも穏やかではありません。それは肝毒素であり、それはそれが私たちの肝臓とデトックスの原因となっている細胞にダメージを与えることを意味します。私たちの体が効果的な方法で解毒することができないとき、私たちは私たちの免疫システムの反応を低下させることができる毒素を保持し、そしてそれが十分に悪くないなら、私たちのストレスレベルも上げます。これは、より多くのブレイクアウト、しわ、そしてより少ない自然な修復プロセスを意味します。アルコールはまた私達の細胞を脱水する。あなたが夜の外出後に見栄えの良い顔で目覚めたことがあるなら、あなたはすでにこれを知っています.

4カットアウトシュガー

もちろん、砂糖はかなりおいしくなりますが、肌の老化も引き起こします。砂糖が血流に入ると、それはタンパク質に付着し、最終糖化産物と呼ばれる分子を形成しますが、これは良くありません。 AGEsは私達の体に蓄積し、それらが手に入れることができるどんなタンパク質にも損傷を引き起こします - 通常コラーゲンとエラスチン。私達は私達の皮を堅く保つためにそれらの両方を必要とします.

3もっと眠る

私達の大多数は私達が私達がより多くの睡眠を必要とすることに同意し、そして私達がそのように感じるならば、私達は間違いなくそうするべきです。寝ることは、もっと仕事をするほど生産的には思えませんし、Netflixを見るほど面白くありません。しかし、それは体内の炎症と戦うための強力なツールです、そして十分な睡眠なしで、私たちのホルモンはナッツに行き、あらゆる種類の問題を引き起こす可能性があります。十分に眠らないことは老化プロセスをスピードアップします、そして、我々は水和で我々の皮膚細胞をふくよかにするために眠る必要があります。あなたは悪い睡眠の1夜でさえあなたの顔をぎくしゃくさせることができることに気づいたかもしれません.

2健康に良い

あなたにとって実際に良いものを食べるように努力してください。その自然の、未加工の状態のどんな食物も加工された何よりも良い選択になるでしょう、質問は全くされませんでした。全食品は常に素晴らしい健康上の利点を持っています。新鮮な果物や野菜、赤身の肉、全粒穀物などを考えてみてください。これらのことは、体重を抑えるためだけではありませんが、実際には若く健康的に見えます。ちょっと、虚栄心があなたをより健康にさせるのであれば、それは双方にとって好都合です.

1いくつかのサプリメントをとる

あなたがあなたの食事療法で十分な栄養素を得ていないならば、あなたはいくつかの一般的なサプリメントから利益を得るかもしれません。例えば、魚油は、オメガ3脂肪酸の完璧な供給源です。そして、それはあなたの皮膚細胞が水分を保持するのを助けます。ビタミンCは、皮膚に影響を与える体内の炎症を抑えるのを助ける抗酸化ブーストの素晴らしいサプリメントです。ビオチンはあなたの肌だけでなく、あなたの神経、消化管、そしてあなたの新陳代謝の健康を高めることができるビタミンBです。またしても、win-win.

ソースhuffingtonpost.com 、vention.com、everydayhealth.com、medicaldaily.com