あなたの社会生活はあなたの健康に害を与えている14の兆候

私たちの生活の中での友情の役割は重要なものです、今まで以上に私たちは常に私たちがどこにいても連絡を取り合うために24時間365日のインターネットアクセスを使用して、私たちの仲間とつながり続けることができます。私たちの指を1回タップするだけで、友人の居場所、購入先、感じ方を詳細に記述したアプリケーションを入力できます。.

今日では、ソーシャルメディアで絶え間なく行われているイベントの招待状によって、私たちはこれまで以上に家の外にいると感じています - しかし、常に他人に追いつこうとするのは私たちの健康に悪影響を及ぼします。私たちの健康の身体的側面を見て、自分の健康状態を判断しようとすることがよくありますが、定期的なメンタルヘルスチェックを受けることも私たちの健康全体にとって非常に重要な部分です。.

私たちの社会生活が実際にそのような劇的な方法で私たちの健康を害していることを発見するのは誰にとってもショックでしょうが、それは私たちが見落としていることの最も明白な兆候です。.

14あなたは競争を通して感情的に強調されています

ソーシャルメディアの世界へようこそ - あなたの現実への認識を戸口に置いてください、そしてここにあなたがみんなに配ることができる嫉妬深い凝りいっぱいの袋があります。誰かが彼らの最新の高価な購入についての控え目な自慢や新しい更新にふけるのを見ることなしに私達は私達のニュースフィードを開くことができない。これはあなたがストレスや感情的に疲れを感じさせておくことができます.

あなたがただ否定的な考えだけに集中するとき、感情的な疲労はあなたの注意のスパンを劇的に下げることができます。ストレスが本当に慢性化すると、これは精神的にも職業的にもあなたに影響を与えます。オンラインでの時間を1日わずか1時間に制限し（信頼がほんとうに必要なものはすべて）、ソーシャルメディアが現実よりも演劇的であることを理解してください.

13あなたの体重はアルコールで変動しています

あなたがカクテルを飲みに女の子とあまりにも多くの夜を過ごしているなら、あなたは体重が変動しているのに気付いたかもしれません。あなたは週に5日ジムに行くことができますが、アルコールは常にあなたに追いつくつもりです.

大きな一杯のワインはピザのスライスと同じである約220カロリーを持っているので、ボトルはピザの半分に相当し、それは夕食の上にあります。あなたが飲まなければならない社会的な機会があるならば、それからちょうど95カロリーを持っているウォッカと細い線の強壮剤を選ぶ。別の方法として、さまざまなモクテルを試して、アルコールを避け過ぎることの利点を実感したときに、自分のミートアップの1つが「乾いた夜」であることをグループに提案することもできます。.

12深夜のチャットで睡眠が妨げられる

あなたは話を知っています - それは遅くて目を閉じようとしています。それからあなたはそれに気づく前に新しいグループチャットが始まったばかりです。あなたが目を覚ます必要がある前に行く時間.

深刻な睡眠不足は心臓病や脳卒中の危険性を高める可能性があります。うつ病や不安を睡眠不足に結びつけた研究もあります。あなたが自分のためにあなたがあなたの電話をベッドに持っていったり、午後10時以降のメッセージに返事をしたりしないことをあなた自身のために非常に厳格な規則を作る。.

11あなたがはめ込まないことを心配し過ぎる 

社会的に受け入れられるという私たちの必要性は、たとえ大人であっても、学校が終わった後でさえ終わりません。私たちは私たちの仲間から賞賛されたいのです。 Socialanxietyinstitute.orgによる報告によれば、「社会不安障害（社会恐怖症）は、今日、米国で3番目に大きな心理的問題です。何百万もの人々が、毎日この痛みにひそかに耐えています。 "

あなたのグループで一番近くにいる友人を見つけて、何週間もの間皆が興奮してきた大パーティーはあなたのためではないことを表明してください。あなたが話さない限り、人々はあなたが苦しんでいることを知らないでしょう。.

10運動する時間がない 

我々はそれを得ます - あなたは友達と忙しいですし、あなたがジムのセッションのための時間を持っていないことに現れるために出席するまたはパーティーするための新しいイベントが常にあります。体育の場に体を動かすためだけにジムがあるわけではありません。脳機能を高め、精神状態を改善することも証明されています。週2回のセッションで、あなたの関係全体に良い影響を与えることができます。.

あなたとあなたの友人がたくさん一緒にやっているように感じているが、実際に運動を含むものは何もないなら、一緒に新しいフィットネス体制を作るグループに提案してはいかがでしょうか。あなたがそのミニマラソンを一緒に完成させ、Instagramにあなたの#SquadGoalsを投稿することができるとき、あなたがみんなどれほど素晴らしく見えるかについて考えてください.

9喉が痛い 

なぜあなたは一定の喉の痛みがあるのか​​疑問に思いましたか？食事の前に何が起こるかを考えてみましょう。友達と一緒に写真を撮るためにグループのみんなに電話をかけ、写真をアップロードしてから、手でスペアのパンを拾って食事を始めます。.

私たちの個人用デバイスは、表面に置かれていることによる細菌の侵入だけでなく、人々からの他の細菌も拾います。食べ物が風管を通って移動するにつれてバクテリアも移動します。特に食事の前には、必ず手指消毒剤の瓶を近くに保管してください。.

8ソーシャルメディアが体の異形をあなたに与えている 

Ruth Striegel Weissmanによる最近の研究では、 摂食障害の国際ジャーナル, 彼女は、ソーシャルメディア上でのわずか20分の活動で私たちの体重と体型の問題に貢献するのに十分であることを発見しました。彼女は、Facebookのようなサイトで長期間過ごした人は、拒食症のような「外観重視の行動」にもっと夢中になるだろうと気づいた。.

ソーシャルメディアは友人や家族に追いつくための素晴らしい方法になることができますがあまりにも多くの活動は不安に高いレベルをもたらすことができます。あなたの使用法が暴走しているかのように感じる場合は、ソーシャルメディアが一日の特定の時間あなたのデバイス上でブロックされることを可能にするSelfControlのようなアプリをダウンロードしてみてください.

7あなたの肌はあまりにも多くの化粧を着ていることに苦しんでいる 

あなたのselfiesのために絶えず「絵の準備ができている」ことは化粧品塗布の時間を必要とします。最軽量の製品でもオイル腺を詰まらせて毛穴に影響を与え、それらが大きく見えることがあります。残りの化粧は炎症を引き起こし、隠蔽するのに必要なより多くの化粧の悪循環を引き起こします.

デイリーメールは、「最近の世論調査によると、化粧をせずに家を出ることを敢えてするのは14人に1人だけである - 口紅とマスカラがなければ生きられない最高の美容器具に投票した。ほとんどの女性は60年以上もの間自分の顔をしていて、体育館で素顔をすることさえ拒んでいました。」それはあなたの肌に休憩を与えて、変化のためにすべて自然であることを受け入れる時です.

6あなたの財政上の問題はうつ病を引き起こしている 

社交的な外見についていくことは、気づかないうちに結局私たちのポケットの中のかなりの穴を燃やすことができます。そのラウンドのカクテルをあなたのクレジットカードにチャージしたり、パーティーのために最新の必需品を購入したり、女の子の旅行のためにあなたのフライトの代金を払ったりすると、すぐに合計になります。あなたがそれを知る前に、あなたの頭は借金で制御不能に回転しているかもしれません.

WebMDによると、経済的ストレスは心臓病、高血圧、胸痛、または不規則な心拍を引き起こす可能性があります。研究はまた、血栓にストレスを結びつけました。そして、それは心臓発作を起こしやすくします。あなたの費用があなたの収入よりはるかに大きいとあなたが思うなら、それは今それが制御不能になる前に借金の助言を求めるためにこれまで以上に良い時間です.

5あなたはあまりにも多くの画面時間から偏頭痛に苦しんでいます

通常、私たちは一日中仕事でスクリーンの前に座っています、そして家に着いたら私たちは友達とオンラインでチャットをするのに何時間も費やします。これだけの活動は「コンピュータビジョン症候群」につながり、片頭痛、めまい、視覚障害、首の痛み、および頭痛を引き起こす可能性があります。.

私たちの目は、途切れることなく近くの物体を見つめるためのものではありません。従うべき規則の1つは、20/20/20の規則です。20分ごとに20秒の休憩を取り、自分から少なくとも20フィート離れたところに目を向けます。これはあなたの目から緊張を取り除くのを大いに助けるでしょう.

4あなたはあまりにも多くのインスタントメッセージングからRSIを持っている 

Virgin Mobileは、400万人がRSI（Repetitive Strain Injury）を患っていることを明らかにした研究を発表しました。.

私たちは1日に何百ものインスタントメッセージを送信しているので、それはすべて受容的な負担になります。会計事務所のDeloitteは、インスタントメッセージングサービスが世界中で1日あたり500億を超えるメッセージをサポートしていると予測した。今ではそれは多くのフィンガーワークです.

3あなたは朝は常に強調されている

それはそれらの典型的な朝のうちの1つです、あなたは午前7時にソーシャルメディアをチェックして、そして40分後にあなたはまだベッドにいます、そして今パニックはあなたが仕事の時間に間に合わないかもしれないということで始めました。通勤中に仕事ができるようになるまで、アプリの表示を延期すると、一日の始まりが劇的に改善されます。.

あなたの朝の権利を開始することのもう一つの利点はあなたが実際に朝食の時間があるということです。朝早く起きている人たちは、その日のためにあなたのエネルギーと栄養素を供給する重要な朝食をすべてスキップすることが多いことが研究によってわかっています。.

2あなたのオンライン時間はパートナーとの親密さを破壊している 

2015年、Zephoria Internet Marketingの調査によると、ほとんどのFacebookユーザーは1回の訪問で20分以上Facebookで過ごしています。これには、Instagram、Twitter、Pinterestに費やす時間も含まれていません。オンラインで過ごした時間をすべて追加するのであれば、愛する人に細心の注意を払うことに献身的に取り組んだと言うことができます。?

パートナーとの親密さはカロリーをたっぷり燃やすだけでなく、重要なストレス緩和ホルモンを解放するのを助けることもできます。オキシトシン（「愛のホルモン」として知られている）が体に入ると、あなたは多幸感を感じ、それから完全な弛緩を経験するでしょう。また、おやすみなさいの睡眠を得るのに役立ちます.

1あなたは過剰思考から疲れ果てています 

考えすぎると、欲求不満、不安、集中力の欠如、さらには長期的な病気につながる可能性があります。何かを熟考するのにあまりにも多くの時間を費やすと、私たちは自分の手に現実のねじれた知覚をもたらすことがよくあります。.

例えば：あなたはあなたが最新のRyan Gosling映画を見たいとあなたの友人に言いました、そしてあなたはFacebookで彼女が別の友人とそれを見ることになっているのに気付きます。あなたの頭の中のすべてのシナリオは動き出し始めます、そして、あなたはそれらが両方とも「あなたに対して」であると思う限り遠くに行きます。通常、正しい答えはより単純なものです - 彼らはすでに計画を持っていました、そしてあなたは今週あなたにとってあなたが忙しいものであると述べました。あなたの気持ちを公開して話し合うと、あなたの友情は非常に高く評価されているので、あなたは何も心配する必要はないと安心するでしょう。.