200カロリー以下の15のデザートレシピ

彼らのカロリーを見ようとしている人は誰でも、デザートがあなたの存在の悩みの種になり得ることを知っています。甘いおやつを持っているという誘惑は、健康的な夕食の後やストレスの多い一日の後で、時にはあまりにも強いものであるため、あまりにも強すぎるためです。デザートのカロリーが価値があることはめったにありませんが、一部のケーキでは、食事全体、または場合によっては1日分のカロリーの合計量に達することもあります。それらのカロリーを燃焼させるのにどのくらいのトレッドミル時間がかかるかについても話しません.

ありがたいことにあなたは無糖治療の生涯に運命づけられていないので、しかし、絶望する必要はありません。それをやけどするためだけに何時間ものジム時間にコミットする必要なしにあなたの甘い歯を満足させる多くの健康的な方法があります。人生は結局のところ楽しまれるように意図されており、これらの低カロリーのデザートレシピで、あなたはまだあなたのケーキを持っていることもそれを食べることができます.

15ラズベリーチョコレートヨーグルトポップ

ヨーグルトポップスは、伝統的な砂糖入りアイスポップスの健康的な代替品です。ヨーグルトやフルーツの健康的な恩恵も享受できるので、このおやつで、甘やかすことに罪悪感を感じる必要はありません。!

材料：ラズベリー2カップ、低脂肪プレーンヨーグルト2カップ、できればギリシャヨーグルト3〜5杯砂糖1/2カップミニチョコレートチップ

滑らかになるまでブレンダーまたはフードプロセッサーでラズベリー、ヨーグルト、砂糖をピューレにする。上から約1インチを止めて、アイスキャンデー型で混合物を分けなさい。型の間でチョコレートチップスを均等に分け、ラズベリー混合物にチップスをかき混ぜる、どんなエアポケットもかき混ぜられることを確実にする。スティックを挿入し、約6時間完全に固まるまで冷凍する.

1回あたりのカロリー：87

14メレンゲ

メレンゲはあなたの砂糖渇望を満たすためにバインドされている光と甘い御馳走です。シンプルで作りやすい!

材料：4卵白225gキャスターシュガー1小さじバニラエキス

ピークが立ってフロッピーにならなくなるまで卵白を泡立てる。バニラエキスと砂糖の半分を注ぎ、固くなるまで泡立てる。それから、残りの砂糖を注ぎ、そして混合物が濃く、固くそして輝くまで再び泡立ててください。メレンゲをパイピングバッグにスプーンで塗り、次にメレンゲをらせん状の円で2枚の裏地のあるベーキングシートにパイピングします。オーブンを１４０℃に加熱し、１時間焼いて、３０分後に温度を１２０℃に下げる。.

カロリー：53

13アップルクランベリークリスプ

このアップルクランベリークリスプレシピはあなたの甘い歯を満足させるだけでなく、あなたがいつもデザートのためのスペースを持つことを確実にするでしょう完璧な低カロリーの休日のデザートです。このレシピもビーガンフレンドリーです!

材料：皮をむき、スライスしたスライスしたスライスしたスライスしたスライス1カップ1/2カップアップルジュース1/2小さじ1小麦粉小さじ1/2カボチャのパイスパイス2カップグラノーラ

りんごとクランベリーを合わせて8インチの正方形のベーキング皿にします。りんごジュース、小麦粉、カボチャのパイのスパイスを一緒に泡立てて、それからりんごとクランベリーの上に注ぎます。グラノーラを果物の上に均等に振りかけ、軽く押し下げます。予熱したオーブン（350°F）で40〜45分間焼く.

1回あたりのカロリー：188

12スイカグラニータ

このシンプルな3成分のおやつは、完璧な夏の爽快感です。!

原材料：4カップ立方体種子のないスイカ½カップ砂糖1杯新鮮なライムジュース

すべての材料をミキサーでピューレにして、ベーキングパンに注ぎます。 1時間凍結します。凍っている部分はフォークの後ろでかき混ぜて分解する。ふたをして2時間または固まるまで冷凍する。フォークを使用して、グラニータをフレークにかきとってサーブします。.

1回あたりのカロリー：110

11冷凍ココナッツヨーグルトとシナモン

フローズンヨーグルトを愛さないのは誰？それは完璧な暑い日のごちそうとその通常の古いアイスクリームよりもはるかに健康的なオプションです。すりおろしたココナッツ、砕いたアーモンド、果物などの健康的なトッピングを追加することもできます。.

原材料：3カップ2％プレーンギリシャヨーグルト½カップシュガー相当の粒状ステビア抽出物2杯ココナッツミルク1ティースプーン挽きシナモン1ティースプーンココナッツ抽出物1/2カップ無糖シュレッドココナッツ

細かく刻んだココナッツを除くすべての材料を大きなボウルに入れます。しっかりと覆い、混合物を冷蔵庫で少なくとも1時間冷やす。アイスクリームメーカーに混合物を注ぐ。サイクルの最後の5分で、細切りココナッツを追加します。フローズンヨーグルトを凍らせる.

1回あたりのカロリー：80

10チョコレートムース

注目、チョコレート愛好家！このライトチョコレートのおやつは、ディナーパーティーや小さなお祝いに最適なスイートコースです。.

材料：85g 70％ダークチョコレート1大さじココアパウダー1/2小さじコーヒー顆粒1小さじバニラエキス2卵白1大さじゴールデンキャスターシュガー50g全脂肪ギリシャヨーグルト

チョコレートを細かく刻んでボウルに入れ、水の入った鍋の上にそっと置きます。ココア、コーヒー、バニラエキス、大さじ2杯の冷水を混ぜ、チョコレートをかけます。チョコレートが溶けるまでかき混ぜます。薄いチョコレートに大さじ2杯の熱湯を加える。柔らかいピークが形成されるまで卵白を泡立ててから砂糖で泡立ててください。ムースのボリュームを失わないように混ぜすぎないように注意しながら、卵の白身を均等に混ざるまで3分の1ずつチョコレートに入れます。小さなカップにスプーンで入れ、少なくとも2時間冷やす.

1回あたりのカロリー：167

9ココナッツマカロン

あなたはココナッツが好きですか？そして、このココナッツマカロンレシピはあなたにぴったりです。 1回の摂取あたり75カロリー未満で、何でも有罪である必要はありません。.

原材料：大卵白大さじ1大さじ1杯小さじ1杯バニラ1杯小さじ1杯アーモンドエキス¾カップ甘味フレークココナッツ

オーブンを300°Fに予熱する。ベーキングシートをバターで焼き、その後ホイルを敷き、ホイルを軽くバターでひきます。卵白、砂糖、バニラ、アーモンド抽出物、塩のピンチを混ぜ合わせ、混ぜ合わせたら、ココナッツをかき混ぜる。混合物を4マウンドに分けて、天板の上に置きます。 15〜20分ほど焼きます。ホイルをはがす前に15分間冷却ラックに移す.

1回あたりのカロリー：74

8チョコレートプリン

チョコレートプリンは古典的なデザートで、子供の頃の郷愁にも満足しています。あなたが休日のための伝統的なデザートを探しているかどうかクールな居心地の良い夜にちょうどピッキングアッパーを探しているかどうか、これはあらゆる機会に適しています.

原材料：大卵1個×2/4カップの脱脂粉乳、2/3カップの砂糖、1/2カップの無糖ココアパウダー2杯コーンスターチ1杯の小さじ1バニラエキス

中型の鍋では、1/2カップの牛乳、1/3カップの砂糖、塩を混ぜる。中火以上で、時々かき混ぜながら煮込む。残りの1/3カップの砂糖、ココア、コーンスターチを中程度のボウルに入れ、3/4カップの牛乳を混ぜるまで泡立てます。煮込んだ牛乳の混合物をココアの混合物に混ぜ、鍋に戻していっぱいになるまで煮込みます。中型のボウルで、卵を軽くたたき、1カップのホットココア混合物を泡立てた卵に泡立てます。混合物を鍋に戻してから、蒸して厚くなるまで中火で煮て、絶えず泡立てます。バニラを混ぜて暖かい.

1回あたりのカロリー：164

7グルテンフリーのパンケーキ

誰がパンケーキは朝食のために食べることだけを意図していると言いますか？この軽いクレープは、ほんの少しの甘さを探しているのであれば完璧です。あなたは健康的な甘い後押しのためにあなたの好きな果物でそれをトップに選ぶことができます!

材料：グルテンフリーの小麦粉125g 1卵250mlミルクバター、フライ用

ボウルに、電気または風船の泡立て器を使用して小麦粉、卵、およびミルクの4分の1を混ぜ合わせます。塊がなくなるまで牛乳の4分の1を混ぜ合わせてから、残りの牛乳を混ぜ合わせます。 20分間休ませて、調理する前にもう一度かき混ぜる。焦げ付き防止のフライパンで1〜2杯のバターを加熱し、バターが泡立ち始めたら、少量の混合物を注ぎ、ベースが薄い層でコーティングされるまで回転させます。一番下が黄金色になるまで煮込み、反対側も金褐色になるまで裏返します。混合物が使い果たされるまで繰り返す.

1回あたりのカロリー：119

6チョコレートブラウニー

このレシピは伝統的なブラウニーの素晴らしい低脂肪の代替品ですが、それでも同じ豊かなチョコレート味を提供しています。ブラウニーはまた、外出先でパックするのに最適な御馳走です.

原材料：1カップの万能小麦粉1/2カップ無糖ココア¼小さじ1/3カップバター2オンスダークチョコレート、みじん切り1カップグラニュー糖¼カップスキムミルク1ティースプーンバニラエキス2大卵黄1大卵料理スプレー

オーブンを350°Fに予熱する。小麦粉、ココア、塩を中型のボウルに入れて泡立てる。バターとチョコレートを電子レンジ対応のボウルに入れ、15秒毎に攪拌しながら45秒間電子レンジで滑らかにするまでかき混ぜ、やや冷ましておく。砂糖、バニラエキス、卵黄、卵を混ぜる。バター混合物を小麦粉混合物に混ぜ合わせ、混ぜ合わせるまで撹拌する。クッキングスプレーでグリースを塗った8インチの正方形の金属のベーキングパンにねり粉を注ぎます。 20分、または挿入されたときに木製ピックがきれいに出るまで焼く.

5マンゴーアイス

マンゴーアイスはとてもフルーティーなフルーティーなデザートです。たった3つの材料では、それ以上簡単にはなりません。それはアイスクリームの素晴らしい代替品であり、そしてより健康的でもあります.

原材料：2つの大きな熟したマンゴー425gは、ジュース100mlのアップルジュースで、ライチすることができます

マンゴーの皮をむき、肉を切ります。混ざるまでフードプロセッサーですべての材料を混ぜ合わせてください。浅い皿に注ぎ、一晩凍らせる。アイスクリームスクープやフォークで剃る.

1回あたりのカロリー：91

4いちごゼリー

4パックのジェロを忘れてしまったのを覚えてる？まあ、これはそれと同じジェロではありません。このおいしいレシピは本物の果物からその味の大部分を得ます、そしてそれはそれをはるかに健康的なオプションにします!

材料：1袋のゼラチン450mlイチゴまたはリンゴジュース15-18非常に熟したイチゴ

ボウルにゼラチンを6tspの熱湯に振りかけ、溶けるまで泡立てます。ジュースが混ざるまで泡立てます。イチゴから緑色の外皮を引き出し、小さな塊にイチゴをスライスします。いちごを6つのグラスに入れると、グラスはいっぱいになるはずですが、ゼラチン用のスペースが十分にあるはずです。ゼラチン混合物をグラスの中に注ぎ、それらをほぼ一番上まで満たします。設定するために少なくとも4時間冷蔵する.

1回あたりのカロリー：118

3バナナとピーナッツバターのアイスクリーム

自分がベンとジェリーのチャンキーモンキーアイスクリームを切望しているのを発見したが、カロリーの数があなたを悩ませていますか？さて、ここにあなたがカロリーカウントなしであなたにチョコレート、ピーナッツバターとバナナの味を楽しませるであろう素晴らしいレシピがあります!

材料：4熟したバナナ、塊に刻んで冷凍2大さじアーモンドミルク1大さじピーナッツバター1小さじシナモン1大さじダークチョコレート1大さじフレークアーモンド

冷凍バナナとアーモンドミルクを混ぜ合わせて滑らかになるまで混ぜ合わせる。ピーナッツバターとシナモンを混ぜると味がします。凍結防止容器に移し、少なくとも1時間凍結する。おろしたチョコレートとフレークアーモンドを振りかけて出す.

1回あたりのカロリー：169

2レモンジンジャーショートブレッド

このショートブレッドの熱烈なレモン味と暖かいジンジャーのヒントはその午後のお茶に最適な伴奏です.

原材料：100gの塩バター、柔らかくなった50gの黄金のキャスターsugarzest 1個の大きなレモン8個の結晶生姜、細かく刻んだ175gの普通小麦粉

オーブンを150℃に予熱する。ボウルに、柔らかくなるまで木のスプーンでバターをたたき、砂糖でビートをし、それからレモンの皮と生姜をかき混ぜる。小麦粉をかき混ぜて、柔らかい生地を形成するためにあなたの手で働きます。グリースを塗った22cmのゆったりとしたタルトの錫に入れて、平らな層に押し込みます。パン生地をフォークで一杯に刺し、オーブンで40分間、薄い金色になるまで焼きます。くさびに切って冷まします。必要に応じて錫とほこりからキャスターシュガーで取り除きます。.

1回あたりのカロリー：142

1ラズベリーのムース

ラズベリーチーズケーキを切望？ムース渇望？この2つのハイブリッドを見つけたので、もう探す必要はありません - これもカロリーが低いです!

材料：

500gの低脂肪クリームチーズ50gのアイシングシュガースクイーズまたは2つのレモンジュース250gの冷凍ラズベリー

クリームチーズ、砂糖、レモンを入れて大きなボウルにする。滑らかでクリーミーになるまで木のスプーンで叩いてください。ラズベリーがばらばらになるまでかき混ぜ、混合物をピンク色にする。メガネにスプーンで.