3つの材料だけの15のレシピ

人生は時々かなり忙しくなります、そして、あなたはしばしば、補給するために調理するか食料雑貨品店に行く時間がない自分自身を見つける。あるいは、時代は厳しく、品揃えの豊富なパントリーを維持するのは困難です。または、あなたは即興で友達と一緒に集まり、手元にあるもので何かを作る必要があります。.

人生で何が起こっていようとも、私たちの体はいまだに無視できない栄養を求めています。あなたが日々であるかもしれないと強調したにもかかわらず、良い食事と同じくらい慰めていることはほとんどありません。良い知らせは、すべてのおいしい食事を作るのが複雑なわけでも、たくさんの食材を要求するわけでもないということです。多くの場合、3つの材料はあなたが素晴らしい料理を作るために必要なすべてです.

だから、その限られた食料品店や食料品店に走る時間がない汗をかいてはいけない、ここでは3つの成分だけを必要とする15のおいしいレシピがあります.

15焼き羽

このレシピに必要な3つの材料：手羽先、オリーブオイル、魚介類の調味料.

大きなボウルに、大さじ1杯のオリーブオイルと小さじ1杯のシーフード調味料を入れた8つの手羽先（約1½ポンド）を投げます。約15〜20分間、裏返して調理するまで焼きます。特別な風味のために、あなたはバター（大さじ３杯）とシーフード調味料（小さじ１杯）の混合物で調理されたチキンウィングを投げることができます。あなたはまた、浸漬のための牧場ドレッシングを添えることを選ぶことができます.

14マッシュポテト

このレシピに必要な3つの材料：ジャガイモ、ヘビークリーム、バター.

5〜6個のじゃがいもを1インチの大きさに切る。じゃがいもと冷たい水を大きな鍋に入れ、沸騰させる。じゃがいもがとても柔らかくなるまで調理し、水切りする。クリームとバターを加えます。ハンドミキサーで、なめらかになるまで混ぜる。味に塩とこしょうで味付け.

13スロークッカーサルサチキン

三成分レシピより良いものは何ですか？たった2つの食材を使ったレシピで、最小限の労力で!

このレシピに必要な2つの材料：骨なしチキンとあなたの好きなサルサ.

このレシピは作るのがとても簡単です。骨のない鶏肉をゆっくりと調理する鍋に入れ、好きなサルサで覆います。塩とコショウで味付けしてから、約5時間かけてゆっくりと調理することができます。その後、鶏肉をフォークで細かく切ってください、それは容易にバラバラになるはずです。あなたはタコス、ケサディーヤまたはサイドサラダと一緒にこれを使うことができます.

12山羊チーズエンパナーダ

このレシピに必要な3つの材料：冷蔵パイ生地、ヤギチーズ、ケール.

大きなフライパンでオーブンを375ºFに予熱し、大さじ1杯のオリーブオイルを加熱し、ケールを追加し、しぼむまで頻繁に投げる。塩とこしょうで味を合わせます。室温に冷却し、山羊のチーズを混ぜる。クッキーカッターや小さな丸いボウルを使って、冷やしたパイ生地を丸く切ります。生地の端を水で磨きます。山羊のチーズとケールの混合物を丸の中に入れ、半分に折り、そしてフォークで押して密封する。 20〜25分間、または金色になるまで焼きます。 Empanadasは素晴らしい軽食や素早く簡単な食事を用意しています。あなたはバラエティのためにあなたが好むどんな充填物でも代用することができます.

11アプリコットジンジャーエビ

このレシピに必要な3つの材料は、海老、アプリコット、生姜です。.

小さなソースパンを使用して、3/4カットアプリコット保存、大さじ1杯のおろし生姜、および1/4ティースプーンの塩を使用して調理します。溶けるまで中火で煮る。皮をむいた大小のエビをベーキングシートの上で1ポンド調理する。アプリコットジンジャーソース大さじ3杯入り。塩とこしょうで味を合わせます。褐色になるまで、約5分焼きます。残りのアプリコットジンジャーソース添え.

タイム焼きフラットブレッド10枚

このレシピに必要な3つの材料は、ピザ生地、オリーブオイル、新鮮なタイムリーフです。.

3杯のオリーブオイルと2杯の新鮮なタイムの葉を一緒に混ぜる。塩とこしょうで味を合わせます。ピザ生地1ポンドをオリーブオイルで磨き、14インチの楕円形にする。わずかに焦げ目がつきそして膨らむまで、中火で、片面2〜3分かけて焼く。タイムミックスで磨き、細かく切る.

9トマトクロスティーニ

このレシピに必要な3つの材料：クロスティーニ、サンドライトマトのスプレッド、チェリートマト.

このレシピは、なるほど簡単なものです。 1/4カップのサンドライトマトペーストを加えたトップ12のクロスティニス。チェリートマトを1カップ切るか、大きなトマトを使う場合は、トマトをさいの目に切る。カットアップトマトのトップクロスティーニ。塩とこしょうで味を合わせます。それはお友達をお迎えするための軽くてシンプルな前菜になりますし、作るのにほとんど時間がかかりません.

8ヌテッラブラウニー

このレシピに必要な3つの材料：ヌテッラ、卵、小麦粉.

350°Fまでオーブンを予熱する。大きな弓でNutella、卵、そして1/4カップの水を一緒に泡立てる。小麦粉と小さじ3/4の塩をかき混ぜる。ホイルで8インチ四方のベーキングパンを並べ、ブラウニー混合物を移す。ちょうど縁の周りに設定するまで、20〜25分焼く。サーブする前に完全に冷やしましょう.

7ベリータルト

このレシピに必要な3つの材料：果実、パフペーストリー、および砂糖.

オーブンを375ºFに予熱します。裏地のあるベーキングシートの上にパフペーストリーを広げ、5 x 6インチの長方形にカットし、次に半分に（対角線に）カットして三角形を作ります。冷蔵庫で10分ほど冷やす。ベーキングシートの上に三角形を均等に置いて、褐色になり、パリパリするまで25分間焼きます。鍋に砂糖と¼カップの水を煮込む。果実（ブラックベリーかラズベリー、またはその両方の約1ポンド）を加えて、1分間調理してください。攪拌してボウルに移す。プレートに焼き菓子の三角形を置き、果実を上に.

6ズッキーニフムスピザ

このレシピに必要な3つの材料は、ローストガーリックフムス、ズッキーニ、ピザ生地です。グリル鍋も予熱する.

ピザストーンをオーブンに入れ、500ºFで30分間加熱します。フムスの上からニンニクをすくい取り、小さなボウルに入れる。 ¾カップのオリーブオイルをかき混ぜ、塩とこしょうで味をつける。大きなボウルに、大さじ3杯のにんにく油を使い、ズッキーニをトッピングして塗ります（3つのミディアムズッキーニを斜めに約1/4インチの厚さにスライスしたもの）。フムス（7オンス容器）を残りのガーリックオイルと一緒に泡立てます。焦げ目がつくまでズッキーニのスライスを強火で焼く。フムスとズッキーニをブラッシングして1分間焼きます（1回転）。 2枚のパーチメント紙にグリースを塗り、2枚の8オンスボールのピザ生地を各シートの上に12インチの円に広げます。フムスの混合物の1/4で各円をブラッシュし、ズッキーニでトップ。シートの1枚をホットストーンの上にスライドさせて8分間焼きます。ピザをまな板に移し、腐ったままのフムスを添えて霧雨にする。スライスして提供します。 2番目のピザで繰り返す.

5キノアサラダ

このレシピに必要な3つの材料：キノア、チェリートマト、きゅうり.

小さな鍋に、2カップの水で1カップのキノアを煮る。キノアを完全に冷やしましょう。 1カップのチェリートマトを半分に、そしてきゅうりを半分の半分の厚さにスライスする。大きなサラダボウルにきゅうり、トマト、キノアを混ぜる。オリーブオイル大さじ2杯と塩とコショウで味付けする。混合物を混ぜて出す。キノアはたくさんの栄養素とタンパク質を含んでいるスーパーフードです、それは軽食または夕食のための健康的な軽い選択のためになります.

4カレーライムオクラ

このレシピに必要な3食材：タイのレッドカレーペースト、ライムジュース、オクラ.

ボウルにカレーペーストを1/4カップのエキストラバージンオリーブオイルで混ぜる。オクラをオイルで磨きます。塩味で味付けする。グリルまたは予熱したグリル皿の上で、グリル皿/皿を油で磨き、オクラを強火で焼く。柔らかくなるまで数回ひっくり返し、スポットの中で軽く焦がす。カレードレッシングで磨き、オクラが焼けるまで焼く。サービングプレートの上に、残りのカレードレッシングを添えてオクラを振りかけてサーブする。.

3豚肉

このレシピに必要な3つの材料：豚ヒレ肉、根のビール、そしてあなたの好きなバーベキューソース.

スロークッカーに、2ポンドの豚ヒレ肉を置き、大会の上にルートビールを注ぐ。 6〜7時間、または豚肉が簡単に細かく切られるまで、弱火で調理します。ルートビアの水をよく切る。 2つのフォークで、豚肉を細切りにしました。バーベキューソース（1本）をかき混ぜる。お望みであればコールスローと一緒にパンで出してください。このレシピは、お友達同士の交流や、仕事で長い1日を過ごした後に帰宅したい場合におすすめです。.

2オムレツ

このレシピに必要な3つの材料は、卵、チーズ、ハム、ほうれん草（ベジタリアン向け）です。

小さなボールで2個の卵を打ちます。塩とこしょうで味を合わせます。小さいフライパンを中火の上に置き、薄くグリースを塗る。卵をフライパンに入れ、卵をひっくり返して約2分間調理する。チーズをふりかけ、スライスしたハムまたはほうれん草のみじん切りにしたほうれん草を卵の上に広げる。チーズが溶けるまで煮る。卵を半分に折って出す.

1ペストバジルパスタ

このレシピに必要な3つの材料：あなたが選んだパスタ、ペスト、そしてパルメザンチーズ.

沸騰した塩水の鍋でパスタを調理します。水切りして鍋または大きなボウルに戻す。小瓶のペストをパスタに加え、混ぜ合わせる。おろしパルメザンチーズをパスタに振りかけます。暖かいうちに出す。時間が足りず、上品でボリュームのあるお食事をお望みの場合、平日の夜のディナーに最適です。.