あなたが強調しすぎている15の警告サイン

今日の社会の私たちの多くは、仕事で何時間も磨きをかけたり、家族の世話をしたり、愛する人の世話をしたり、単に食料品店に出かけるときの交通渋滞に対処したりしています。また、さまざまな環境や状況に対応して適応するため、人生の変化に対処するときにもストレスを感じることがあります。.

単純な定義を与えるために、ストレスは経験を要求または排水することに対する頭脳の反応であり、それはこの惑星上の一人一人が何らかの形で対処しなければならないということです.

それは最終的にあなたの健康と全体的な幸福に影響を与える可能性があるので、ここで症状を見るのを助けるためにあなたが過度に強調されているかどうかを知らせるためのいくつかの兆候のリストです.

15はげ

過度のストレスは男性と女性の両方で脱毛と関連しており、3つの異なる方法で発生する可能性があります。.

1つ目はTelogen Effluviumと呼ばれ、かなりの量のストレスが毛嚢を成長の鈍い「休止」期に押しやります。卵胞が弱くなる数ヶ月後、毛がブラッシングまたは洗浄中に抜け落ちる可能性があります.

トリコチロマニアと呼ばれる2つ目の方法は、過度にストレスを受けたときに頭皮、眉毛、または他の場所から毛を引っ張りたいという衝動が発生したときです。これはあなたの爪を噛むのに似ている可能性があり、中に入るのは非常に悪い習慣になる可能性があります.

ストレスが脱毛を引き起こす可能性があります第三の方法は、円形脱毛症と呼ばれ、毛包を攻撃する免疫システムから来ています。非常にストレスの多い状況では、免疫システムはシャットダウンするか誤動作することが知られています。これは後者の例です.

14うつ病

より一般的には、持続的または慢性的なストレスによって引き起こされる、鬱病は、過度の暴露からストレスの多い環境への脳内で引き起こされる化学的不均衡によるストレスに関連しています.

そのような環境は、セロトニン、ドーパミンおよび他の神経伝達化学物質のレベルを制限しながら、脳内のコルチゾール（ストレスホルモン）のレベルを増加させることが示されています。一部の人々は他の人々よりもストレスから鬱になりやすいですが、鬱自体はストレスの原因として知られており、脳内のこの不健康な化学バランスを維持し、悪循環を引き起こします。.

あなたがストレス関連のうつ病に苦しんでいるなら、それをサイクルから抜け出すために専門家からの助けを求めることは非常に重要です.

13不眠症

ストレスは体の中枢神経系を刺激し、あなたの副腎が私たちの「戦いや逃避」反応のためにアドレナリンを作り出す原因となります。通常、その反応の原因が消えると脳は正常な機能に戻りますが、長時間のストレスにさらされると脳はアドレナリンとコルチゾールの両方を産生し続ける可能性があります。.

この脳の過剰な刺激は、眠り続けること、眠り続けること、および睡眠の質を維持することを困難にする可能性がある。多くの人は睡眠薬や他の薬を服用するだけですが、ストレスの原因を特定し、より良い環境を提供するために何かをすることをお勧めします.

12摂食障害（多すぎるまたは少なすぎる）

多くの人々（女性であることがかなりの割合）は、貧弱な身体像から生じる食物と否定的な関係を持っています。これは順番に体にストレスを作成しますが、それは同様に逆に動作します.

問題のある摂食障害は、ストレスに適応するための対処メカニズムであることが知られています。ひどくストレスを感じているときや緊張しているときには、食欲を失って食べないか、ストレスを防ぐ気持ちの良い気分にさせるためにはおいしそうな特定の食べ物を切望し始めているのでしょうか。.

11中毒

自己投薬は、人々がストレスに否定的に対処する最も一般的な方法の1つです。ストレスの多い状況に対処するために苦労しているため、一時的に彼らが経験している状況や感情を回避するために薬物乱用に目を向けるのが一般的です。.

麻薬中毒と言うと、アンフェタミンやコカインなど、より深刻な物質が頭に浮かんできますが、アルコールやタバコも非常に強力な中毒を引き起こすことを覚えていますが、社会的に受け入れられます。.

あなたが誰かが「私は煙や飲み物が必要だ」と言ったり聞いたりするとき、彼らが多くの時間を意味しているのは「私はストレスがあり、しばらくの間それを逃れる必要がある」です。物質に頼ることはストレスを側に押しやり、危険なレベルにまで上昇させるだけです。.

10回のやけど、酸逆流または胃潰瘍

アドレナリンおよび他のホルモンの急ぎは自然に急速な呼吸および高められた心拍数を引き起こします、しかしこれらの徴候が消えないところで慢性的なストレスにさらされることは消化器系に結果をもたらすことができます.

このため、慢性的なストレス下では、心臓のやけどや酸の逆流を起こしやすいでしょう。ストレスは胃潰瘍を引き起こさないが（H. Pyloriという細菌によって引き起こされる）、それは過剰なホルモンの存在下で既存のものを燃え上がらせる原因となり得ることも同様に注目に値する。.

9便秘

あなたの体の中のストレスとホルモンの不均衡はあなたの消化器系が機能する方法に影響を及ぼします。これはあなたの体がストレスの多い状況から「戦いまたは逃避」の考え方に入ると、それが危険な状況に備えて身体機能を再優先させる傾向があるためです。.

これが起こると、消化が劇的に遅くなり、ストレスが個人の環境における慢性的な要因である場合、便秘が最終結果になる傾向があります。便秘の食事療法に行き、事を動かすのを助けるように医者に会うことを試みなさい.

8タイトな筋肉/身体をリラックスさせることができない

やはり、あなたの体が「戦闘または飛行」モードに入り、あなたのシステムを通してコルチゾールとアドレナリンをポンピングすると、あなたの筋肉は影響を受けます.

ストレスによって引き起こされる脳内のホルモンの不均衡のもう一つの副作用は、筋肉から緊張を解放することができないことです。これはけいれんやけいれんを引き起こすだけでなく、痛みを伴うことがありますが、体の痛み、姿勢の問題、緊張性頭痛を引き起こす可能性もあります。.

生殖システムへの7つの変更

この点は男性と女性に異なる方法で影響を与えるものです（もちろん）.

女性では、月経周期は一定のストレスにさらされると変化することがあります。あなたは不規則なまたは月経さえしていない、またはより重くそしてより痛みを伴う期間を持つことができました。更年期障害の症状は、一定のストレスにさらされると拡大し、極端な場合には不妊にもつながる可能性があります.

男性では、彼らはあまりにも多くのテストステロンを生産し始めるかもしれず、短期間で性的興奮の増加をもたらします、しかしそれは祝うべきことではありません。長期的な影響は、テストステロンの産生低下、精子産生不良、勃起不全などの可能性があります。.

6抑制免疫システム

継続的で持続的なストレスの場合に、脳が定期的にコルチゾールを産生すると（はい、その言葉が再びあります）、それは2つの方法で免疫システムを損傷する可能性があります。.

1つ目は、ストレス時にコルチゾールが体内に蓄積して抗炎症薬として作用することです。しばらくすると体はそれに対する抵抗力を発達させ、通常の行動をとる代わりにサイトカインと呼ばれる炎症誘発性物質の産生を増加させることにします。これは、より深刻な健康上の問題につながる、炎症の長期状態に体を残すことができます.

第二の効果は、ストレスの多い時期には、免疫細胞の機能に必須のタンパク質が産生されないことです。体は病気にかかりやすくなり、また回復するのに長い時間がかかる可能性があります。.

5社会的撤退

なぜ誰かが社会的に撤退するようになるのかという理由にはさまざまな理由があり、そのうちの1つがストレスと不安です。.

日常的にストレスに対処する多くの人々は、対処メカニズムとして社会的撤退を使用して、一人でいる必要性を感じています。彼らが単に人の周りにいることから、あるいは彼らが自分自身から離れたい特定のシナリオから強調されるようになるかどうかにかかわらず、社会的撤退は実際にストレスと不安感を増大させる可能性があります。.

あなたが自分自身でいるとき、特に気分が落ちるとき、あなたはあなたの思考で迷子になることができます。友達に会い、社交的になり、自分自身の考えや心に没頭するのを防ぐのが実際には良い方法です。.

4高血圧

体にあふれるストレスホルモンは血管を収縮させ、血圧を上昇させる可能性があります。あなたの脳や心臓に酸素を届けるのを手助けしてくれるので、行動を起こすためのより多くの強度とエネルギーを手に入れることができます。

頻繁なまたは慢性的なストレスはあなたの心臓があまりにも長い間あまりにも困難に働きすぎ、あなたの高血圧の危険性とあなたの血管と心臓の問題を高めます。あなたは脳卒中や心臓発作を起こす危険性が高いです.

女性ホルモンのエストロゲンは閉経前の女性にストレス関連心疾患からの保護を提供する.

3喘息

過度のストレス状態にあるとき、あなたの全身は一種の生存モードに入ります。脳と体に余分な酸素を供給しようとすると心拍数が上がり、結果として呼吸も上がります。.

ホルモンレベルと呼吸数の増加が肺に追加の需要をもたらし、ひいては通常よりも頻繁に喘息発作を引き起こす可能性があるため、この生存モードは喘息に苦しむ人にとってはさらに困難になる可能性があります。.

2関節炎

特に、慢性関節リウマチ（RA）は複数の研究でストレスのある、あるいは外傷を与える事件の後に始まったが、患者が異常にストレスを受けた時に悪化することも発見されました。.

体内のどのプロセスがこれを引き起こすのかは正確にはわかっていないが、多くの科学者はそれがコルチゾールのようなホルモンが体内で一般的であることの悪影響であると信じている。あなたがちょうど自動車事故や最愛の人を失うことなどの深刻なライフイベントに苦しんでいて、関節炎の発症効果を感じているのであれば、それは直接身体的要因よりもむしろストレスが原因である可能性があります。.

1肌の状態

グルココルチコイドと呼ばれる別のホルモンはストレスの時代に流行することがわかっていて、湿疹や乾癬などの肌の状態の原因であることが知られています.

ストレスの多い環境では、皮膚の細胞の成長が阻害され、ホルモンの不均衡と組み合わさってこれらの皮膚の状態につながる、死んだ皮膚と損傷した皮膚の両方の細胞が蓄積することを科学者たちは発見しました。.

彼らはまだストレスから生じるこれらの状態を防ぐために体内でこのホルモンを遮断する方法に取り組んでいますが、それはストレスの原因を診断し、この問題の根本に到達するためにあなたの感情的環境を改善することをお勧めします.