15あなたがすることを必要とする奇妙な習慣

習慣は扱いにくいものです - 一方では、良い習慣はあなたが良い選択をしてあなたの目標に向かって一歩を踏み出すのを手助けするのに非常に貴重です。その一方で、悪い習慣はそうであるため、開発が簡単で、結果的に破るのが非常に困難です。あなたは習慣についての無限の研究や本を読むことができますが、結局のところ、あなたが本当に集中する必要があるのはあなた自身です。あなたはあなたに最高の、最強の、賢いの、そして可能な限り健康なあなたにするのを助ける習慣を見つける必要があります。そして時々、それらの習慣は他の誰にとっても少し奇妙に思えるかもしれません.

聞いてください - 同じことがいつも同じ人たちのために働くわけではありませんが、このリストにある習慣のほとんどは研究されていて、たとえあなたが最初にscoffしても有益であることが証明されています。そして、一日の終わりに、あなたの人生をより良い方向に変える責任があるのであれば、他の誰かがあなたの新しく成長した習慣を奇妙に思っているかどうか、本当に気にしますか？そうは思わなかった.

あなたが1つか2つの習慣を身に付けようとしているのか、あるいはあなたの人生を完全に刷新しようとしているのかにかかわらず、おそらくあなたが実行できる何かがこのリストにあります。これはあなたがやるべき15の奇妙な習慣です。.

15数分早くあなたの時計を合わせなさい

誰かが熱狂的な急いでいるという感覚を知っています。何かがやってきて、あなたは予定より遅れているからです。たぶんあなたはちょうど正しい服を見つけることができませんでした。多分あなたはあなたの旅行マグカップの蓋が右にねじ込まれていなかったのであなた自身の至る所にあなたのコーヒーをこぼしてしまった。原因が何であれ、あなたの計画にレンチが投げかけられることがあります - それがこの習慣がとても役に立つ理由です。あなたが5分も速くあなたの時計をセットするなら、あなたはあなた自身に少しバッファを与える - そのように、何かがうまくいかないなら、実際にはあなたがそれが思う時間ではないので数分余分にある。時計を早すぎると考えるように精神的に再調整しただけでは、これは明らかにうまくいきませんが、額面どおりに時計を動かそうとすると、朝をもう少しスムーズにするために必要なことになるでしょう。 - そしてそれは常に良いことです.

14あなたは今週あなたの服を選び始める必要があります

大丈夫、大丈夫、私たちは知っています - これはとても幼いようです。つまり、子供の頃に服を選ぶのはあなたがしたかもしれないということです。しかし、私たちを信頼してください - それは人生を変える可能性があります。つまり、準備しようとしているときにそのパニックの瞬間がなかったということです。あなたはブラウスがクローゼットの中にぶら下がっていると思ったが、それは全く汚れていることがわかり、あなたはあなたの大好きな服装で新しいカーディガンをペアにしました。あなたはあなたが正しい服を見つけようとするとき、あなたはあなたのベッドの上の衣服の巨大な山に戸惑います。あなたがあなたの服を選ぶ週末に数分を費やすならば、それはそのストレスの多くを取り除きます。確かに、服を破ったり、こぼしたりするなど、予期しない災害が発生する可能性が常にありますが、そのうちの何かに滑り込む準備ができている場合は、朝のストレスを大幅に軽減するでしょう。.

13ベッドを作りますが、きちんと好きです

これは、すごく小さなことのように思えます - 確かに、それはあなたのスペースを毎朝少しきれいにすることを意味します、しかしそれは本当に何を達成しますか？結局のところ、たくさん。毎朝あなたのベッドを作ることは重要ではないように思われるかもしれませんが、それが実際に一日中あなたの生産性を高めるのを助けることを示す多くの研究が行われました。それはあなたが朝早くに達成の早い話題を最初にすることを得るので、そしてそれはその日の残りを殺すためにあなたを準備します。ですから、起床時に毛布や枕を混乱させたままにしておくのは魅力的かもしれませんが、実際にベッドを作るのに2分かかります - それはあなたの日に大きな影響を与えるでしょう。さらに、正直なところ - 寝室を出る前に何かを成し遂げたような気分で一日を始めたくない人はいますか。それは素晴らしい気分です.

12瞑想し、本当に自分自身を中心にしようとする

瞑想はちょっと悪いラップを得る - あなたが練習を考えるとき、あなたはたぶん世界で何の心配もせずに急いで仕事をしないで、熱帯の森でカリカリしたグラノーラタイプの個人を想像する。彼らは瞑想する時間がありますが、忙しすぎるでしょうね。さて、あなたは再考するべきです。研究によると、瞑想には不安レベルの低下、実際の生産性の向上、私たちの記憶の改善など、健康上の利点がたくさんあります。毎日3時間ほど彫って、小さなアパートに専用の瞑想スペースを作る必要があると言っている人はいません。あなたがする必要があるのはあなたの心をきれいにしそして先の日のために集中させることに焦点を合わせることに毎日数分を費やすことです。たくさんの便利なアプリがあり、あなたが本当に必要とするのは、座って快適な場所だけです。それは簡単ではあり得ない、そして多くの超成功した人々はそれによって誓う、それでそれに打撃を与えないでください?

11毎日同じ朝食を食べる

見て、我々はそれを手に入れました - ある人々にとって、まったく同じものを毎日食べるという考えは絶対的な拷問のように聞こえます。あなたが食事ごとにバラエティを切望するならば、まあ、そうです。ただし、夕食や昼食だけを混ぜ合わせることに満足しているのであれば、毎日同じ朝食をとることは素晴らしい習慣です。どうして？まあ、それは同じような理由で、非常に多くのハイテク大御所が毎日同じ服を着ている - あなたがする必要がある決定の数を最小限に抑えます。あなたが朝食に毎日食べているものを知っているなら、あなたが成し遂げるために必要なもの、またはあなたが達成しようとしているどんな目標について考えるのは自由です。ヨーグルトやトースト。それはほんの数秒かかるように思えますが、これらすべての小さな決断が積み重なり、あなたがあなたの日の後半でより重要な決断をしようとしている時までに、あなたはすべて疲れているでしょう.

10たとえそれが吸い込まれるとしても、あなたの最も困難な仕事を最初にしなさい

この時点で私たちのほとんどは「カエルを食べる」というフレーズを聞いたことがありますが、実際にそれが何を意味するのか知っていますか？それはあなたの最も恐ろしい、困難なタスクを最初に世話をする習慣を指します。なぜなら、私たちのほとんどは、やりたくないことを先送りにしてそれらを避け、その日のうちに延期して対処する傾向があるからです。それはひどい習慣です。あなたがその日に最もエネルギーを必要とする仕事に直面するだけなら、あなたは達成感を感じるでしょう、そしてもっと重要なことに、あなたのto-doリストにある他のすべては比較して簡単に見えるでしょう！結局のところ、あなたが最初に最も困難な課題に取り組んできたのであれば、他に何もまったく威圧的に見えることはないでしょう。加えて、一日中、対処するのを待っているあなたのリストに潜んでいる大きな、ひどいタスクはありません - それはあなたの生産性を低下させる確かな方法です。.

9タイムブロッキングを試す

多くの女性はマルチタスクをする能力に誇りを持っています - あなたのスケジュールが狂って詰まっているとき、それはあなたの時間を最適化するために物事を組み合わせることだけが理にかなっていますね？そうではありません。マルチタスキングは実際にはそれほど効果的ではないことを多くの研究が示しています。だから、あなたの焦点を分割するのではなく、それをあなたの時間をブロックに分割する習慣にしてください - これはPomodoroメソッドとも呼ばれるものです。この習慣では、管理可能な一定の時間（約25分）を要し、その間、1つのタスクに完全に集中します。気を散らすことなく、マルチタスキングすることも、完全に集中することもできません。その時間ブロックが終わった後、あなたは次のブロックに飛び込む前に、リラックスしてリフレッシュするためにあなた自身に約5から10分の休憩を与えます。作品に大きなプロジェクトがあるときは、途切れることなく無限の時間で仕事をしたいと思うかもしれませんが、単にブロックに従ってあなたの時間を構造化する習慣を作ることはあなたに素晴らしい結果を与えるでしょう.

8確約を読み、自分に必要な後押しをしましょう

私たちは知っている、私たちが知っている - 瞑想のような確約は少し悪いラップを得る。彼らは完全に安っぽく見えます、そしてあなたはそれらのcliché-d声明を声に出して話すという単なる思考にさえ当惑するのを感じるかもしれません。あなたがそれをひどい習慣として書き留める前に、しかし、ちょうど私たちに声をかけてください - 彼らは実際に非常に役に立ちます。あなたがもっと自信をつけたいのか、あなたの収入を増やしたいのか、あなたがあなたの愛の生活においてもっと楽観的になりたいのか、あるいはオフィスでトータルボスになりたいのかどうか。それは笑顔が本物になるまで笑顔を偽造する練習のようです - あなたが何度も何度も確約を繰り返すならば、結局あなたの脳はそれらを信じ始め、そしてそれらはあなたの人生に大きな影響を与えることができます。それで、それを吸い込んで、少し選んで、そしてこの習慣を試してみてください。あなたはそれが本当にうまくいくと思うかもしれません.

7寝る時間を過ごす（はい、あなたが子供だったときのように）

ほとんどの大人にとって、就寝時間の概念は、子供の頃と彼らの両親が彼らに恣意的な時間を強制したときを思い起こさせます。あなたが大人のときに一体なぜあなたは自分自身にそれをするのでしょうか？まあ、多くの理由があります。ルーチンと構造は信じられないほど前向きなものになる可能性があり、就寝時はそのカテゴリに分類されます。毎日目を覚ます必要がある時間がある場合は、それ以降の妥当な時間数だけ逆方向に数えて、あなたの就寝時間が何であるべきかを決めます。それを試してみて、リフレッシュして最適なレベルで機能するためにどれだけの睡眠が必要かを確認してから、その就寝時間を自分で実施してください。あなたが本当に見ていたその番組の別のエピソードを本当にプレイしたいとき、それは時々難しいかもしれませんが、あなたがよく休んでいてその日を征服する準備ができているときあなたはあなた自身に感謝するでしょう.

6あなたが去る前に2分間きちんとしなさい

多くの人にとって、朝は多忙な時間になることがあります - あなたは仕事に出かける前に物事の束を成し遂げようとして走り回っていることがよくあります。それで、あなたはいくつかのものを滑らせます - あなたは後で対処するためにクローゼットの床にそれらの拒絶されたセーターを残します、あなたは台所に持っていくよりむしろあなたの虚栄心の上にあなたのコーヒーカップを残します。しかし、その後、仕事で長い、困難な一日を過ごした後、あなたは家に帰り、混乱やもっとやることがたくさんあります。誰がそれを望んでいますか？代わりに、レイアウトしたものをすばやく元に戻す、朝食後にカウンターをすばやく拭くなど、余分な時間を1〜2分掛けることを習慣にして、帰宅したときに清潔で居心地の良いスペースで歓迎されるようにします。それはあなたから未来のあなたへの贈り物のようなものです - そしてそれはほとんどまったく時間がかかりません.

5現在の予定を終えたらすぐに将来の予定を予約する

大人になることには多くの利点がありますが、責任もたくさんあります。たとえば、あなたの歯の洗浄や医師の予約を予約するには責任があります。あなたがそうでなければ、だれも知らないでしょう、それで物事の上に保つためにあなた次第です。あなたの歯医者のオフィス/医者のオフィス/美容院で受付係に話すのはとても簡単なことがあります。正直なところ、あなたはそれを延期して延期することになっているので、その衝動に抵抗するのです。あなたが前もって予約しなかったので不便な時にそれを得るために）。約束を終えたら、先に進み、数ヶ月前に次の約束をします。それは人生をとても簡単にします.

4万が一のために財布／財布に常に現金を保管してください

今日では、非常に多くの人々がプラスチックと一緒に旅行するだけです。結局のところ、あなたはあなたのデビットカードやクレジットカードでちょうど何でも買うことができますね。一体なぜあなたは現金を抱き締めるのですか？さて、あなたが日常的にお金を使う場所の大部分はデビットカードまたはクレジットカードを受け入れますが、そうでないものもあります。あるいは、あなたはあなたがすべてを忘れていた募金活動のような何か、またはあなたが数ドルを寄付することを要求する特別な作業計画のような何かに直面しているかもしれません。たぶんあなたは午後中旬にあなたを元気づけるためにコーヒーを得ていて、カードが処理されることができないようにシステムが落ちます。どんな理由であれ、あなたが冷たい現金を必要とするかもしれない状況がある - それで万が一のためにあなたの財布の中に20ドルかそこらを保つ習慣を身につけなさい。あなたがそれを使うならば、できるだけ早くそれを取り替えてください - そして、すぐに、あなたは習慣を形作ったそして手持ちの現金なしで予期せぬシナリオに直面することについて決して心配する必要はないでしょう.

3 30秒ルールを実行する

ほとんどの人はいつも完璧できちんとした家を持つという考えを好みます - しかし時々、人生はあなたから離れて行き、物事は少し面倒になります。それがわかります。毎日家全体を掃除機で掃除したり、毎日トイレをこすったりすることを期待するのはちょっとしたことかもしれませんが、家をきれいに見せるための不思議なことは1つあります。。それは簡単です - 何かがするのに30秒以下しかかからない場合は、将来自分で仕事をするのではなく、すぐにその場でそれを実行してください。あなたのコートを椅子に投げる代わりに、クローゼットに向かってそれを掛けるために10秒余分にかかります。その雑誌を居間の床に残す代わりに、それを拾い上げてそれが属する場所に置く。それは単純な習慣ですが、それはあなたの家を日常的により清潔にすることにおいて驚異をするでしょう.

2自分と一緒に立った約束をする

忙しい日程で「私の時間」を切り出すのはとても難しいので、難しいかもしれません。率直に言って、時には贅沢すぎることもあります。まあ、あなただけのためにいくつかの専用の時間を持つことは重要です。そして、非常に有益なことがある1つの習慣は、あなたが仕事の集会で予定するのと同じ方法で自分自身で予定を予定する場合、またはあなたの車をメンテナンスのために連れて行く予定です。週の間または週末のどちらかに、スケジュールに最も適したものを選び、自分で予約をします。たぶん、これは近くのスパで甘やかされてから、おいしいラッテとクロワッサンに浸ることに自分自身を連れて行くことを意味します。多分それはまっすぐ上がっているだけであなたのソファの上に横たわって、あなたが望んでいた何かをどんちゃん騒ぎで見ていることを意味します。それが何であれ - リラックスする時間を作りましょう.

1座りがちな通勤を過給するために5分を費やしてください

あなたが仕事をしている場所、または自宅で仕事をしている場所のすぐ近くに住んでいるのに十分幸運でない限り、あなたは毎日通勤しています。それは毎日電車の中、バスの中、あるいはあなたの車の中に座っていることを意味します。たいていの人は、それを時間の浪費として受け入れるだけです。しかし、あなたがあなたの人生を過給したいと思うならば、その週にあなたの通勤を設定するために必要なのは数分だけです。誰もが新しいことを読んだり学んだりする時間がもっとあることを望んでいます - それであなたの通勤時間を使ってください。週に一度、ポッドキャストをダウンロードしたり、オーディオブックをダウンロードしたりするのに数分かかると、来週の通勤用の資料を探すのが習慣になることがすぐにわかります。ラジオは時々素晴らしいですが、毎日の通勤時間に何冊の本を聞くことで読めるか想像できますか？?