独占インタビューアリッサ・クーラ、減量、食事療法、筋膜ストレッチ療法、そしてパワーリフティングについて語る

Alyssa Coulasは、パーソナルトレーナー、筋膜ストレッチセラピスト、そしてカナダのアルバータ州で自分自身のためにかなりの名前を作っているpowerlifterです。彼女がOne For All Fitnessでパーソナルトレーナーとして働いているのはそこです。彼女は独占インタビューのためにTheTalkoとチャットすることに同意しました.

Coulasが専門としている筋膜伸縮療法は、柔軟性を増し、最も重要なことには筋肉、神経、さらには骨の痛みを軽減することを目的とした、体の強靭な線維組織と膜のグループを操作する特別な方法です。それは疼痛管理においてますますトレンドになりつつあるので、それが何であるかを知りたいと思いました。パワーリフティングはよく知られている女性スポーツではないので、最初に女性のパワーリフターになることへの彼女の興味を刺激したことは何であったか、我々はCoulasに尋ねました。この独占インタビューを読んだ後、たぶんあなたはあなたの毎日の健康管理にいくつかのエキサイティングな新しい要素を加えることに触発されて感じるでしょう.

TheTalko（TT）： どのようにして現在のキャリアに入ったのですか?

アリッサクーラス（AC）： 私は子供の頃はかなり太りすぎでした。私は健康上の問題をたくさん抱えていて、食事制限もたくさんあり、それはいつもイライラするものでした。私の体重はいつも恥ずかしいものでした。それから大学2年生の時に家族と一緒にクリスマスにフロリダに行き、ビキニを着るのが恥ずかしかったです。いつも調子が良かった私の兄と話したのを覚えています。そして彼は私にそれについて何かをするように言いました。私は私の人生を変えたトレーナーを得ました。彼は私を恥ずかしがり屋の、太りすぎの、意気消沈した、コーディネートの行き届いていない女の子に連れて行かせ、そして私を自信を持って健康的な運動の女性に変えるのを助けました。私の人生が変わって、そして多くの方法で救われた後、私は大学を中退し、キャリアとしてのフィットネスを追求することにしました。私は本当にただ私が助けられた方法で人々を助けたいです.

TT： パワーリフティングは男女平等のスポーツになりつつある?

交流： はい！ソーシャルメディアもこれに大きな役割を果たしてきました。 Meg Galligher（@megsquats）のような人々は、パワーリフティングにおいて女性に大きな違いをもたらします。 @womenwhopowerliftのようなInstagramでも、あらゆる形や大きさの驚くほど強い女性を紹介します。男性が強く女性が小さくてほっそりしているという汚名は変わりつつあります。女性は強くなることができ、またそうすることが奨励されています。私がパワーリフティングを通して出会った女性たちは、私が今まで出会った中で最も自信があり、力強く、外向的で、ただ素晴らしい人たちです。社会は女性が強くなることを大丈夫にしていて、それは始まったばかりです.

TT： あなたはパワーリフティングについて何が一番好きですか？どうやってそれを発見しましたか?

交流： コミュニティは素晴らしいと思います。あなたが誰かと競争しているかどうかは関係ありません、一日の終わりに誰もがお互いに成功することを望んでいます。会議での雰囲気とエネルギーは伝染性です。あなたが誰であるか、どれだけ持ち上げているか、どこから来たのかにかかわらず、誰もがあなたの名前を叫んで叫んでいます。他には何も関係ありません。その時点で、あなたは成功するために部屋全体が応援しています。それはあなたの名前を応援する見知らぬ人の束を持っていることが最も幻想的な感じです、それはリフトを完了することまたはそれを見逃すことの違いである可能性があります.

私がパワーリフティングを見つける前に、私はたくさんのワークアウトをしました。私はほとんどの場合何の理由もなくワークアウトしていました、ただ健康になるために、そしてそれは楽しかったです。しかしうまくいくことについての事は目標が非常に重要であるということです。私は自分のプログラムの中で競争力のあるパワーリフターであるパー​​ソナルフィットネストレーナー（Mount Royal Universityのパーソナルフィットネストレーナー）と友達になりました。私は決して強くはありませんでした、そして私は一度も本当に重いものを持ち上げることに慣れていませんでした。それは調整期間でした、しかし今私は1年以上の間それをしていました、そしてそれは私が今までにした最も賢い決断でした.

TT： ほとんどの女性にパワーリフティングを推奨する理由?

交流： それはあなたがどのように見えるか、あなたが何を重視しているのか、あるいはあなたが何を持ち上げるのかさえ気にしない支援的なコミュニティです。私たちはお互いの背中を持ち、お互いを支え合っています。あなたはあなたが望むどんな体重でもありえます、そしてそれは関係ありません。誰もあなたがどのように見えるかを気にせず、それはあなたがあなたの体でできることだけが重要です.

運動の観点からは、しゃがむこと、ベンチを押すこと、そしてデッドリフティングはあなたが日常生活の中で行う機能的な運動です。機能的な生活を送るためには、適切にしゃがんでデッドリフトを行い、これらの動きにある程度の強さを持たせることが重要です。これらはあなたが頻繁に模倣する動きであり、あなたがこれらの動きで強いということです。怪我のリスクが少ない.

TT： あなたが筋膜ストレッチ療法（FST）になった理由?

交流： 私は超タイトなヒップを持っていて、私がしゃがんだときに極端な不快感を感じる人です。パワーリフティングでは、スクワットはヒップのしわがニーのしわを壊した場合にのみ完成したとみなされます。私は私の腰の鋭い痛みなしでそれをすることができなかったし、パワーリフトをすることを決心する前に、私は実際に不快感のためにしゃがむことなしに1年間行きました。誰かが私が筋膜ストレッチ療法を試してみることを提案し、それは私の人生を変えました。一回のセッションの後、私は深さ以下でしゃがんでいました。一ヵ月後、私の教授の一人が初めてカルガリーにやってきた証明書、Stretch to Winについて話していました。私はすぐにサインアップしました、そしてそれは今、私のフルタイムの仕事とほぼ同じです。.

TT： あなたはそれが今後数年間でより大きなトレンドになると予想しますか？?

交流： 絶対に！筋膜は比較的新しい概念であるため、筋膜についてはさらに多くの研究が発表されています。また、セラピストがストレッチしている間にクライアントがリラックスし、交感神経系がそれを引き継ぎ、筋肉がよりリラックスできるようになるので、ストレッチの神経学的効果とストレッチの促進の効果についての新しい研究もあります。これにより、より大きなストレッチと持続的な結果が生まれます。.

TT： 誰がFSTから恩恵を受けることができます?

交流： みんな。痛みや痛みはありませんが、健康的な筋肉や関節を維持したいクライアントがいます。私はFSTからの救済を見いだしただけで、今では鎮痛薬の服用を中止することができた5つの膨らんだディスクを持っているクライアントを1人持っています。プロのフットボール選手、腰痛の人、変形性関節症、腱炎の人がいます。誰もがFSTの恩恵を受けているようです。私は人々に彼らの腹部の筋膜を解放することから同様にFSTからの彼らの消化の変化を見させました。それはまた瘢痕組織を解体するのにも本当に良くて、私はクライアントに彼らの肩の中の引き裂かれた筋肉と靭帯から動きのフルレンジを取り戻させました.

TT： あなたの日常の食事について教えてもらえますか?

交流： できるだけバランスを保とうとします。筋肉を維持・増強するためにも、体が機能するためにも体重1ポンドあたり1グラムのタンパク質を摂取する必要があるため、タンパク質が最も重要です。次に焦点を当てるのは炭水化物です。炭水化物は悪い評判を得ました、しかし、あなたの体は炭水化物を必要とします！あなたの中枢神経系は機能するために炭水化物を必要とします。私は試しの前に炭水化物を食べ、次にタンパク質と炭水化物を食べようとします。私は多量栄養素を計算し、そして私はケトダイエットをしました、そして、私はそれがただ賢いことになったと思います。自分の体に何を入れているかを知り、賢い選択をするために最善を尽くします.

TT： あなたがあなたのクライアントに言うことは彼らの食事療法の最も重要な側面です?

交流： 私はそれが賢いとあなたが何を食べているか、そしてあなたが実際に食べているということを知っていることについてちょうど考えています。私のクライアントの多くは太りすぎています。なぜなら彼らは定期的に食事をしてから過食しないからです。私は人々が軽食のために仕事にそれらを保つためにプロテインバーを購入することをお勧めします。あなたがあなたの体を食べないならば、あなたは飢えていると考えて、生き残るために脂肪にあなたが食べるものは何でも保存するので、定期的に食べることはあなたの新陳代謝のために重要です。バランスが取れていることが重要で、自分の体の中で何が起こっているのかを確実に知っていること.

TT： どんな食べ物や飲み物があなたの本の中で絶対的な「いいえ」であるか?

交流： 絶対番号はありません。私はカップケーキを食べ、私はコーヒーを飲み、私はピザを注文します。重要なのは、私はこれらのことを頻繁にはしないということです。私は全く制限的であるとは全く考えていません。私はそれをやりました、そしてそれは吸います、そして、あなたは夢中になりそして食料品店でアイスクリームの前で泣いてしまいます（それは本当に起こりました）。それはそれだけの価値はありません。私は砂糖漬けの飲み物を避けようとします、私はめったにポップを飲みません、そしてそれは空のカロリーなので私は私のアルコール摂取量を制限します.

TT： カッピング、つまり小さなプラスチック製のコップを使用して皮膚に局所的な吸引力を発生させる代替医療の治療法を試してみました。あなたは私たちの読者にその経験があなたにとってどのようなものだったのか教えてもらえますか?

交流： すごいね。筋肉がきつい人にはお勧めです。それは少し不快ですが、間違いなく苦痛ではありません。それが副腎フラッシュであるのであざはあなたの体の毒素を取り除く方法です。.

TT： だからあなたはそれをお勧めします?

交流： はい。カッピングが大好き！私は定期的にマッサージ療法士に会い、その後驚異的な気分になります。.

TT： そもそもカッピング療法を試してみたかった理由?

交流： パワーリフターとして、そして週に5日運動する誰かとして、あなたは痛くて痛むようになります。それは本当に違いを生むのですか.

TT： あなたは間違いなくそれをもう一度やります?

交流： イェス！私はずっとそれをしています、そして、私はそれが好きです。私はそれが私の次の認証になると思っているので、私はそれを自分自身にしてそれを私の顧客に提供することができます.

私たちの最も差し迫った質問のいくつかに答えるために時間をかけるために十分なアリッサに感謝することはできません！ダイエット、ストレッチ、エクササイズ、そしてさまざまな身体療法についての知恵の言葉から、皆さんも何かを学んだことを願います。!

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