忙しいミレニアル世代のためにあなた自身の世話をする12の方法

私たちは皆、忙しい生活がどれだけあり得るかを知っています。職場での長い時間、ジムでの時間、女の子の夜、そしてあちこちで日付を記録しようとすると、あなたは忙しくなります。私たちは完全にそれを手に入れました。しかし、それはあなたがあなた自身を健康に保つことから抜けなければならないという意味ではありません。特に、それがあなたのすでに混雑した日からあまり時間がかからないとき。これが今あなた自身を大事にする12の方法です.

12果物と野菜を手に入れよう

あなたの体がこれから何年も健康で強くとどまることができるように正しい栄養を得ることはとても重要です。そして何を思う？思ったほど難しいことではありません。午後のおやつにそのドーナツを拾う代わりに、果物と一握りのナッツを試してみましょう。あなたは健康的に感じるだけでなく、あなたはより長くより長く滞在するでしょう.

11ヘッドアウトドア

1日に数分で屋外にいると、安心してリラックスできます。新鮮な空気、さえずりのような鳥、そして暖かい風の間で、あなたの心、体、そして魂はあなたが仕事の日を終えるためにあなたが中に戻る時までに完全に若返ったと感じるでしょう。ボーナス：太陽からビタミンDをほんの少しだけ手に入れると、気分がすぐに高まります。.

10ストレス解消に時間がかかる

これはあなたが瞑想するためにあなたの一日から10分かかるか、あなたが地元のヨガのクラスを叩くために1時間全体を要することを意味するかどうかにかかわらず時間があまりない場合は、昼休み中にブロックをゆっくり散歩して心を休ませ、体を伸ばして活力を与えます。.

9買い物をする時間をとる

小売療法は私たちにとって良くないと言われたことが何度ありますか？まあ、それは私たちが考えるように教えられたほど悪くないかもしれません。買い物は実際にあなたの気分を高め、あなたを幸せにするのを助けることができます - それは即座にあなたの一日を明るくすることができます。買い手の後悔がそれらの月曜日のブルースを直すのを助けないので、ただそれらを増幅するので、ちょうどあなたの買い物天国に夢中にならないようにしてください.

8本を見失う

あなたの鼻を良い本の中で動かなくさせることはあなたが素晴らしい物語の中で迷子になることを可能にするだけでなく、それはあなたの心をシャープに保つことができます。フィクションはより創造的なジュースを流すことができると言われています。そして契約を甘くするために、読書は実際にあなたがより良い夜の睡眠を得るのを助けることができます.

7もう少し笑う

私たちはあなたの仕事の週が面白い以外の何かであることを知っています、しかしそれはあまりにも深刻でいないことが重要です。笑うことはあなたの気分と全体的な健康を助けることができます - それは心臓病を助けることさえ知られています。幸福はあなたの全体的な健康への鍵であるので、休憩を取って面白いYouTubeクリップを見るか、またはあなたの顔に微笑をもたらす何かを読んでください。.

6音楽を聴く

ヘッドフォンをすべり込ませて、お気に入りのジャムに飛び出して、ファンクから抜け出しましょう。あなたはコーヒーブレークの間にまたはあなたがその日に家に向かっているときあなたはこれを簡単にすることができます。あなたがどこにいても、あなたは仕事の週の安らぎをとても良くするのを手助けするためにあなたを良い気分にさせるすばらしい歌を聞くための時間を見つけることができます.

5寝室で忙しくして

親密になることは多くのことに役立ちます。それは精神的にも精神的にもあなたを助け、あなたの心と体をリラックスさせ気分を良くさせます。それはいくつかの深刻な仕事の不安を取り除くのを助けることができるだけでなく、それはまたあなたを強く健康にするあなたの免疫システムを高めるのを助けると言われています.

4睡眠中に飛び出さないで

誰もが彼らの睡眠を必要としています、しかし、我々はそれが通常必要とされる全7-8時間を得ることがどれほど難しいかを知っています。明日の課題を考えているのか、新シリーズの話題に夢中になっているのかにかかわらず、十分な睡眠が取れない理由はたくさんあります。ただし、試してみることは重要ですが、一晩ですべてがうまくいかない場合は、日中に10分間昼寝をしてエネルギーを与えてください。.

3活動を続ける

ワークアウトはあなたの心と体の両方に不可欠です。体を健康に保つために健康を維持することが重要ですが、忙しいときには不可能なこともあります。運動の前後に仕事の前後に時間をとることができない場合は、日々の活動に取り入れるようにしてください。仕事に出入りするだけで、外に出て血液を送り出すことができます。.

2マッサージスケジュール

リラックスしてこすると、筋肉や心に隠れている緊張が和らぎます。あなたの大好きなスパで贅沢なマッサージを楽しむのに十分な時間がない場合は、爪を乾かしている間あなたの爪を完成させて技術者にあなたの肩と背中をこすらせてもらいます。セクシーな手入れの行き届いた爪を遊んでいる間それはより少ない時間とあなたは気持ちいい出てくる.

1テクノロジーからあなた自身を切り離す

確かに、私たちは最近私たちの技術のために生きていますが、それはあなたが常に接続されなければならないという意味ではありません。数分間.