体脂肪についての真実

デジタル時代が始まって以来、女性は「完璧な」体型の写真で毎日砲撃されてきました。有名人は大きさ4リットルのInstagramよりも大きくはありませんが、雑誌は私たちの小さなつま先ほどの大きさのモデルを使っています。 Ashely Grahamのようなモデルのおかげで潮の流れは変わりつつありますが、それによって女性が健康や容姿について考えるのを止めることはありません。著者Judy Mahleは、米国では体重を減らす必要があるかどうかにかかわらず、女性の最大50％が常に食事をとっていると述べています。多くの女性が考えているにもかかわらず、1人の医者が体脂肪とそれが私たちの全体的な健康に欠かせない方法で汚れを取り除きました.

体重や体重計が健康の良い指標ではないこと、そして健康的なライフスタイルを採用すると、体が細くなっても体重が増えることについて、以前に話しました。 2016年に、私は実際に体重（+ 10 lbs）を得て、次に筋肉の緊張、強さ、そして細身の筋肉量を得ました！ _今年、私の結果を目に見える形で見るために、私は自分の体の測定値を文書化し、毎月または四半期ごとに並べて比較して自分の進捗状況を追跡することにしました。これが私の1日目の写真です。誰か私と一緒にこれをやりたいですか？私の体が劇的に変化してもしなくても、マクロトラッキングと運動の結果を見るのは楽しいだろうと思います！ _昨日投稿した売り上げ中のブラと一緒に、@ sculptiqueから私の新しいレギンスを愛しています！

2017年1月5日日曜日の午後7時29分、Shannon Eng（@caligirlgetsfit）による共有の投稿

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David Greuner博士がライフスタイルのウェブサイトについて話しました ポップスガー, 体脂肪がいかに重要であるかを詳述する。それは不可欠であるだけでなく、NYC Surgical Associatesの共同創設者は、体が適切に機能し臓器を保護するのを助ける必要があると言いました。しかし、脂肪が多すぎると逆の効果が生じる可能性があります。そのため、女性にとって健康的な体脂肪量はいくらでしょうか。マフィンの上は安全ですか、それともカロリーを減らす必要がありますか?

スケールを踏むことは誤解を招く可能性があります。あなたがダイエットクラブに参加したことがあるならば、あなたはたぶん「筋肉は脂肪より重い」というフレーズが周囲にあるのを聞いたことがあるでしょう。これは真実です。つまり、誰かが不健康に見えるけれどももっと多くのことを考えている人よりもずっとスリムで筋肉の多い体格を持つことができるということです。そのため、体重計を頼りにして数を当てにすることが、人がどれだけ健康であるかを示す最良の指標とは限りません。反対に、「普通の」体重区分の人は依然として高い割合の体脂肪を持っている可能性があり、心臓病の危険にさらされる可能性があります。.

Greuner博士によると、18歳から39歳までの女性は21から32パーセントの体脂肪範囲を目指しているはずです。 40〜59歳の女性は23〜33パーセント、最後に60〜79歳の女性は24〜34パーセントである必要があります。.

最も重要なのは、女性が健康的なライフスタイルを維持するために健康的なライフスタイルを維持する必要があるということです。ちょっとした運動でも見逃せません.

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