あなたの体があなたに言っているもの

欲求は何かに対する非常に強い欲求として定義されます。私たちの多くは、成功、富、または完璧なパートナーなど、より多くのことを切望していますが、ほぼすべての女性が持っていることへの欲求が1つあります - 特定の食べ物への欲求。さあ、あなたはその気持ちを知っています。食べただけで、おなかがすいていなくても、その特定の食品とそれをどれだけ欲しいかについて考えるのをやめることは絶対にできません。あなたはそのアイスクリームサンデーやチョコレートバー、あるいは大きくてジューシーなハンバーガーについて積極的に空想しています。あなたが考えることができるのはそれだけです.

今では、女性は、欲求不満に悩まされることがよくあります。フレンチフライやチョコレートを飲みたくなった場合は、大食欲をそそる、または過度に耽溺するような気がします。まず第一に、人生は生きるためのものです - あなたがそのドーナツが欲しいなら、そしてあなたの食事療法がさもなければかなり健康であるならば、ちょうど先に行き、それを楽しんでください。しかし、何人かの女性が知らないかもしれないことは欲求が通信しようとしているあなたの体であるかもしれないということです。それは信じられないほど知的なこと、人体です、そしてそれが特定の栄養素を欠いているとき、それはそのニーズを満たすだろう食物への欲求をしばしば送り出すでしょう。だから、あなたが次回このリストに載っている食べ物のいずれかを切望しているのであれば、やめて尋ねてください。?

15揚げ物

あなたは健康的な食事の長い期間の後に揚げたものを切望しているかもしれませんが、それにはより特別な理由があるかもしれません。肉とスキムミルクの余分な赤身のカットを選ぶことで、可能な限りあなたの食事から脂肪を減らしていましたか？まあ、脂肪は実際には健康的な食事の重要な部分なので、揚げ物に対するあなたの渇望はあなたがあなたの食事療法を失敗させることになるという兆候ではありません - それはあなたの体が健康食品を必要とするという兆候です。体調が悪くなるまでフライドポテトを食べる代わりに、アボカドやナッツ類のようなものを選ぶ。彼らはあなたがあなたの健康的な食事で順調に推移することを可能にしながらあなたが探しているそれらの健康的な脂肪を持っているでしょう.

14塩味のスナック

時々、私たちはただ塩味のあるものを切望しているだけで私たちは何を確信できません。ポップコーン、プレッツェル、チップ…甘いものではない種類の軽食。まあ、あなたの体が超塩辛いジャンクフードを切望しているとき、それはあなたがもう少しナトリウムが必要であるというサインかもしれません。通常の食事の一部としてナトリウムを多く含む加工食品をたくさん食べているのであれば、欠乏によるものではないかもしれませんが、それ以外に健康的な食事であれば、それを紹介する合図になるでしょう。もう少し塩。ナトリウムを多く含んだ食材を食い物にする代わりに、健康的な海の塩を次の食事にふりかけてください。食卓塩やそれらのジャンクフードスナックのほとんどで使用されている塩とは異なり、海の塩はあなたが水分を保持するのではなく調整するのに役立ちます - そしてどの女性も水分保持のおかげで肥大に見えるのが好きではありません.

13赤身の肉

大きくてジューシーなステーキを切望したことはありますか？まあ、それはあなたが鉄分欠乏症を持っていることを非常によく示しているかもしれません、それは女性のためにかなり一般的です。すべてのタンパク質が鶏の胸肉や赤身の挽いた七面鳥のような白身の肉から来ている場合は、食事にもっと鉄を入れるようにしてください。確かに、それは赤身の肉から来ることができるが、健康的な選択肢がたくさんあります。豆、イチジクのようなドライフルーツ、海藻、ほうれん草はすべて鉄分が豊富な食べ物で、体を補充し、これまで以上に元気で強くなります。.

12焼き菓子

これはあなたにとって少し奇妙に思えるかもしれません - それはあなたの食べ物がどのように調理されているか、より正確には、過調理されている方法に関する欲求です。カリカリではないため、トーストを2回目のラウンドに入れる場合や、レシピで説明しているよりもはるかに長い時間オーブンで夕食を取っている場合は、カーボンが含まれる可能性があります。欠乏。すべてをカリカリに焼く代わりに、より新鮮な果物を食事に取り入れるようにしてください。それはあなたの渇望を解決するのに役立ちます、そして追加のボーナスとして、それは何かがあなたの欲求のレベルにカリカリになるのを1時間待つことよりもはるかに簡単にリンゴからいくつかの刺されを取ることです.

11アイス

私たちの生活のある時点で、私たち一人一人が冷たい、氷のような飲み物からいくつかのアイスキューブの上に粉砕しました。それがばかげて暑いのなら冷たいものと冷たいものを切望するのは普通のことです。しかし、普通の日に絶対に氷を切るのなら、本当に栄養価がなく、正確に空腹を満たすことができないものであれば、鉄分欠乏症になる可能性があります。ソリューション？あなたがジューシーなステーキを切望しているかのようにほとんど同じです - あなたは豆、マメ科植物、プルーン、イチジクとドライフルーツ、海藻とほうれん草のような若干の食物を飲みたくなります。アイスキューブは飲み物のままにしておいてください - 歯がクランチするのは良くありません。

10タンパク質

あなたの頭が鶏の胸肉、ジューシーなステーキ、豚ヒレ肉と魚の切り身のビジョンで満たされているならば、あなたの渇望はまさしく偽装ではありません - あなたはたぶんまっすぐにタンパク質を切望しています。あなたの体が肉のために叫ぶ原因となる欠乏症を直すために、あなたは…タンパク質を消費する必要があります。それはそれと同じくらい簡単です。あなたが見つけることができる最高のフライドチキンやハンバーガーを煮詰めたいと思うかもしれませんが、あなたがいくつかの無駄のないタンパク質でこの特定の欲求をクエンチするなら、それはあなたの健康のために良いかもしれません。同じ有益な栄養素、より少ない添加脂肪!

9食べ物、平野、そしてシンプル

たとえそれが完全に非論理的に見えるかもしれないとしても、あなたはあなたがただ食べ物を切望しているように感じたことがありますか？完全にいっぱいで、実際にはそうではないにもかかわらず、より多くの食べ物を切望する 欲しい もっと食べる？まあ、あなたの体は狂っているわけではない - それは栄養のために叫んでいるだけだ。炭水化物でいっぱいに詰まったパスタのごちそうにタンパク質を含めるのを忘れた場合など、主要な食品グループを無視している場合は、必要なものがすべて手に入らないのではないかという疑問が生じます。より多くの食物への欲求は、よりバランスの取れた食事を求めるあなたの体のやり方です - それは炭水化物、タンパク質と脂肪のようなすべての主要な栄養素グループを含むことを意味します。解決策は簡単です - 満足のいく、バランスの取れた食事のためにあなたの主要な食事が各主要栄養素グループの少なくとも一つの要素を含むことを確認してください.

8パン/トースト

私たちはみんな時々炭水化物を切望します - 誰がそうしないでしょうか？彼らはおいしいです！しかし、あなたが特にパンやトーストを切望しているなら、それはより具体的な欠乏を示すかもしれません。つまり、窒素。炭水化物を含んだトーストを食べたいときは、魚、肉、ナッツ、豆などの高タンパク質食品を食べるのは直感に反するかもしれませんが、私たちを信頼してください - それがあなたの体が求めているものです。だから、あなたが食事でパンのバスケットに座る前に、おそらくあなたは本当に無限の炭水化物が必要かどうか、またはあなたの体が何か他のものを探しているかどうかを決定します。カリカリに焼かれるトーストを切望していないことを確認してください - それはまったく異なる欠陥です.

7ソーダ/炭酸飲料

ソーダは基本的に完璧な中毒性のあるお菓子になるようにパッケージされています - それは砂糖と（多くのソーダの場合には）カフェインの両方が大ヒットしています。ただし、一般的にソーダと炭酸飲料だけで、クラブソーダのようなもの（砂糖やカフェインが含まれていないもの）を好む場合は、実際にはカルシウムが不足している可能性があります。ソリューション？確かに、あなたはいくらかの牛乳をかき混ぜることができます、しかし、あなたが定期的に牛乳を飲んでいるならば、あなたはおそらく最初からカルシウムが不足していないでしょう。あなたは乳製品を気にしないと仮定しても安全です - あなたはケール、マスタード、カブの緑のような食品に必要な栄養素を得ることができます.

6つのPMSの欲求

ほとんどすべての女性がPMSの欲求に対処しています。文字通りあなたが欲しいのはあなたの頭の大きさのチョコレートバー、アイスクリームのガロン、そしてあなたの体がおそらく扱うことができるすべての揚げ物です。確かに、私たちは健康的な燃料で私たちの体を養うことがより良いことを知っています、しかしあなたがすでに気分が悪くて最大ではないと感じているとき、それは快適な食べ物のために届くのは簡単です。しかし、それらすべてのPMSingチョコレートの欲求は亜鉛の欠乏を示すかもしれません。どのようにしてそれを直しますか？まあ、ほうれん草、カシューナッツ、ココアパウダーとキノコのような亜鉛を多く含む植物ベースの食品がいくつかあります。しかし、もしあなたが本当に足りないなら、あなたの最善の策はカキや肝臓のような選択肢です。.

5チーズ

チーズは非常に多くのおいしい慰めの食糧のための主食です、従ってほとんどの人がある時点でそれを切望することはそれほど簡単ではありません。あなたが考えることができるすべてがほんの一握りですりおろしたモッツァレラを食べることであるならば、チーズへのあなたの絶望は2つの欠陥を示しているかもしれません。カルシウムと高脂肪の含有量 - 正確にほとんどのチーズを特徴付けるものについて考えるのをやめる。それで、あなたはあなたがあなたが不足していると思いますか？さて、カルシウムと必須脂肪酸 - あなたの体はそれが必要とするものを満足させるであろう食物を切望することでかなり頭がいいです。あなたがあなたの食事療法により多くの必須脂肪酸を必要とするならば、オメガ3の高さである食物を選んでください - それはアマニ油、チアシードとクルミのようなものになるでしょう。それがあなたが必要とするカルシウムであるならば、ケール、マスタードとカブのような食べ物はカギです.

4酸性食品

何か甘いものを考えて震えてしまい、体全体がぎっしり詰まってしまうほど酸っぱいになってしまうような場合は、具体的な不備があるかもしれません - マグネシウム。確かに、酸を渇望しているときのあなたの本能は、酢に浸した食事を食べることかもしれませんが、それはおそらくあなたの渇望を満足させないでしょう、そしてあなたはただもっと酸を欲し続けるでしょう。本当の解決策は、生カカオ、全粒穀物、ナッツ、種子、野菜、果物などのマグネシウムが豊富な食品です。マグネシウム含有量の高い食品はたくさんありますので、うるさい人は幸運です。言うまでもありませんが、あなたの歯科医はおそらく酸含有量の高いものから離れて滞在していただきありがとうございます.

3コーヒーまたは紅茶

多くの場合、コーヒーや紅茶を切望しているのは、早朝に目覚めさせるため、または一日を通して目を覚ますためのカフェインの急増を求めているためです。しかし、あなたが絶えず大きなコーヒーや紅茶の蒸しマグのためにジョーンズをしているなら、あなたは硫黄、鉄、塩、またはリンのようなもので不十分であるかもしれません。私は知っています - 少し圧倒的です。それがあなたが必要とする硫黄であるならば、ケールとキャベツのようなアブラナ科の野菜、そしてクランベリー、アスパラガスとホースラディッシュのような食物を選びなさい。鉄については、それは典型的な鉄が詰まった豆、海藻、ほうれん草とドライフルーツです。塩については、もっと海の塩を取り入れたいと思うでしょう。リンについては、カボチャの種、レンズ豆およびブラジルナッツを選びなさい.

2シュガー

砂糖渇望は社会で最も一般的なものの一つであり、そしてキックするのが最も難しいものの1つです。砂糖は私たちが愛する無数のおいしい食べ物の主成分であるように思われます、そして私たちは栄養学的に多くの高糖分の食べ物を欠くことができる方法を知っていますが、それでもやはりそれらを切望します。それで、砂糖渇望が当たったときあなたは何をしますか？まあ、それは実際にはちょうどあなたの体がブドウ糖を切望しているということです。あなたの健康的な食事に追いついている間欲求を蹴りたいと思えば、自然のキャンディー、フルーツのためにそれらの砂糖を詰めたキャンディーを代わりにしてください。彼らはあなたの体が必要としているグルコースのそのヒットをあなたに与えるでしょうが、また、いくつかのフルクトース、栄養素、および酸化防止剤を詰め込むでしょう.

1チョコレート

チョコレートは、特に女性のための最も頻繁な欲求の一つです（ステレオタイプではない - しかし、私は誰がおいしい、クリーミーなチョコレートを切望しないであろうか？）。今、私たちはチョコレートを完全に避けることを言っているのではありません - 1日に1〜2個の正方形を食べることは切迫感を満たしながら健康的な食事を維持するための素晴らしい方法です。しかし、あなたの欲求が飽くことがないようであれば、あなたの体は実際にマグネシウムを叫んでいるかもしれません。そのような場合は、ミルクチョコレートを飛ばして、良いダークチョコレートを選ぶ - それはその乳白色の対応物より少し少ない砂糖でそのマグネシウムを含む。もしあなたがチョコレートを全部切り取っているなら（その場合 - なぜ？）、あなたはマメ科植物、バナナ、そしてアボカドのような源からマグネシウムを得ることができます.

経由：popsugar.com