新年の決議がなぜうまくいかないのか（そして代わりに私たちがやるべきこと）

「では、みんなの新年の抱負は何ですか？」この時点で、みんなが決議を設定することがほぼ予想されます - そして実際には、多くの人がそうしています。しかし、によると 今日の心理学, 新年の決議の80％以上が2月までにあきらめられる。どのようにそれはすべてとても速く間違って行くのですか?

これは、新年を迎える人々を新たな野望、目標、そして夢で落胆させるのではなく、解決を忘れるのを防ぐために避けるべき、または代わりにするべきより多くの警告的な物語です。 Philly InquirerのBrian Maher氏によると、1）十分に具体的ではない、2）計画を立てていない、3）目標を共有していない、5）設定していない、という理由で決議がうまくいかないことが多いそれ自体が報酬.

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今年も前向きな変更を加える準備ができています。 #resolutions

Melissa Joan Hart（@melissajoanhart）さん、2019年1月1日7:27のPSTによる投稿

これを少し分解しましょう。例えば、人々は彼らの目標と決議に特別である必要があります - 誰かが「私の決議は新年に健康になることです」と言うならば、あなたは「まあ、どうやって」疑問に思うままにされますそして、各個人に相対的です。これは彼または彼女が新年にもっと飲みたいということですか？または特定の量の体重を減らす？それとも彼らの運動療法に新しい活動を追加するだけでもいいのでしょうか。意図は明確である必要があります、そうでなければ、それは達成不可能で測定不可能です。これはMaherの2番目のポイントに飛び込みます - それが明確でないなら、それに従う計画はありません。計画がない場合、人はどのようにしてどこから始めるべきかを知ることができますか？目標がいつ達成されたかをどうやって知ることができますか?

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Maherが指摘しているように、解像度の設定に関するもう1つの困難な部分は現実的ではないということです。確かに、2019年に50ポンドを失うか世界を見たいと言う人は誰でもいます。しかし、最初にそれを小さな達成可能な目的に分割せずに、そのような大きな仕事を引き受けることを奨励する方法はありますか。 「今月は5ポンドを失いたい」とか、「今年は贅沢な休暇を取るために1週間に50ドルを節約し始める」とはどうですか。突然、その決議は2月までに忘れ去られる可能性が低くなります.

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2019年まで…

2018年12月31日、太平洋標準時の午後5時46分、Kylie（@kyliejenner）が共有する投稿

あなたが今年あなたの決議を現実のものにすることができるかどうかに関してまだ疑問がありますか？さて、あなたはあなたの決議について誰かに話しましたか？目標を共有しないことについてのMaherの4番目のポイントは、説明責任にあります。ほとんどの人は失敗を恐れて自分の決心を自分たちに保ちます。しかし、新年へのあなたの意向について人々に話すことは説明責任を課し、あなたが挑戦し続けるためのさらなる励ましとして働く。.

心理療法家のBarbara Neitlichの哲学は、Maherの5番目のポイントである「自分の進歩を祝福してください。問題は、多くの人が白黒の態度をとっているということです。ゴールかあなたは失敗しました、しかし、灰色の領域があります。」あなたがマイルストーンに到達したときにあなた自身に少し御馳走を与えることを躊躇しないでください！それは祝う価値があるものです、そしてそのほんの少しの楽しみが私たちをやる気にさせるのに十分なことがあります.

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2018年を振り返って…私はあなたのために準備ができています2019年#happynewyear @reebok

Gal Gadot（@gal_gadot）が2018年12月29日、太平洋標準時の2:09に共有した投稿

逆に、起業家のジュリークリストファーによると、新年の決議を達成するための最善の方法はそれを変えるために始めるために1つの習慣に焦点を合わせることです - 私達は新年に世界に参加する必要はありません、一つの前向きな変化に焦点を合わせることで十分です.

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