Pinterestによると、最も人気のあるKeto Fadレシピの20
ケトのライフスタイルの変化は、高脂肪、中程度のタンパク質、低炭水化物の摂取量が、一般的に食べる食品の種類を定義する変化です。この流行は世界を席巻し、何千人もの人々が新しい食べ方を試み、それが彼らに彼らが見たい結果をもたらすことを期待しています.
ケトのライフスタイルの変化は、私たちに影響を与えるので特に興味深いです。この特別な食事プランは、自分の体の考え方や行動の仕方を完全に変えます。高脂肪、中程度のタンパク質、および低炭水化物食品の摂取は、ケトーシスと呼ばれる特別な状態に体を置きます。ケトン症の状態にあるとき、体（特に肝臓）は体の主要なエネルギー源として作用するケトンを生成します。ケトのライフスタイルの変化の背後にある考え方は、炭水化物の体を飢えさせることによって、グルコースやインスリンとは対照的に、エネルギーのためにケトンを生成することを可能にするということです。最初の結果は一般的に多くの身体的および精神的健康上の利点が後に続く水重量の減少です.
それはレシピを見つけることになるとPinterestは金鉱です。 Pinterest for Ketoレシピを掃除した後、トップ20にランクされていると思われるものを以下のリストにまとめました。!
20安っぽいメキシカンフライパン…ケトスタイル
このレシピは、驚くほど様々な種類の食べ物が詰まっています。それは、まるでそれがあなたがライフスタイルの変化に応じて食べるものでさえないかのようです。 Keto Cheesy Mexican Taco Skilletは、みんなのお気に入りのメキシコ料理の美味しいミッシュマッシュです。この料理には、玉ねぎ、ピーマン、ハラペーニョ、アボカド、コリアンダー、牛ひき肉、チーズが含まれています。私たちの食べ物のようですね。もう一つのプラスは、この子犬の準備時間はわずか5分であるということです！この食事は本当に短くて甘いの定義です。純炭水化物と556カロリーのわずか8グラムながら、それは脂肪とタンパク質の両方の36グラムを含んでいます。この料理はきっとケトーシスに陥るでしょう.
19チキンテンダー…？うん!
流行のライフスタイルの変化の大部分をあなたがトーンアップし、スリムダウンしたい場合は、あなたが一番好きな食べ物を放棄する必要があります。 Ketoの流行は必ずしもすべての美味しいものを遮断するわけではありません。 Pinterestは、みんなのお気に入りのフィンガーフード - チキン入札のための特別なレシピを提供しました！これらのジューシーなチキンストリップは、食事の間や食事の合間の軽食にも最適です。これらの入札は辛いまたは定期的にすることができ、揚げ物または焼くことができます。このレシピは美味しいだけでなく、とても簡単です。揚げる前に、鶏肉をマリネして小麦粉でコーティングするだけです。.
忙しい平日のための18のシンプルなストロガノフ
あなたがミートボール好きなら、この次のレシピはあなたのためです。 Pinterestで見つけたこのKeto Beef Stroganoff Meatballsレシピはまさに人々がKetoの変更に夢中になっている理由です。この料理は玉ねぎ、サワークリーム、キノコのソースに入ったおいしい牛肉のミートボールで構成されています。 34グラムの脂肪と24グラムのタンパク質が含まれていますが、炭水化物は6グラムしか含まれていません。すべての料理で452総カロリーを持っており、実際にあなたの体をケトン症にするのに最適な方法です。サービングのサイズはおよそ3つのミートボールと1杯のソースの半分であるので、それをやり過ぎないようにしてください.
17パルメザン、お願い!
パルメザンチーズとベーコンクリームソースを混ぜたものは、変わったときに準備する典型的な食事のようには思えません。幸いなことに、Ketoのライフスタイルの変更は普通のことではなく、この料理はKetoの計画に沿っている間は完全に範囲内です。この美味しい料理を調理するには、10分の準備時間とそれに続く45分の調理時間が必要になります。それで、すべてのことを成し遂げるためにあなた自身をおよそ1時間与えなさい。このレシピは4人用で、鶏肉の1人前の量は1枚です。 Ketoプランの素晴らしいところは、チーズ、ベーコン、クリームのような脂肪質で高タンパク質の食品は、すべてまだ食べ物として考慮されているということです。みんながKetoに夢中になっているのは当然のことです。?
16渇望の中国語?
中華料理は、健康的な食事をしようとする人にとっては大したことではありません。ケトアーズが中華料理のために家族と出かけることを計画していることについても同じことが言えます。料理の構成は、自分の食べ物を真剣に考える人にとって、食べるものを見つけるのが困難になります。しかし、Pinterestは、Keto Sweet and Sour Chickenのための素晴らしいレシピを提供しました。それは、中華料理を切望しているあらゆるケトマニアックを喜ばせるでしょう。あなたは30分以内に一緒にこの皿全体を引っ張ることができます。レイチェル・レイ！皿には合計521カロリー、脂肪36グラム、タンパク質45グラム、炭水化物はわずか8グラム含まれています。.
15個の卵で簡単に
ご想像のとおり、卵はケトの流行をしている人たちにとって非常に人気のある食べ物です。高脂肪含有量はまさにケトプランが要求するものです。 Pinterestが提供する次のレシピがおいしいKeto Egg Saladのためのものであることは、そのとき驚くべきことではありません。この作りやすいレシピは2つのサービングを作ります。このケトにやさしいエッグサラダのレシピには、合計575カロリー、脂肪51グラム、タンパク質20グラムが含まれています。炭水化物に関しては、しかし、最終製品はたった2グラムのネットを含みます。それは、この料理がもっとダイエット的なKetoを食べる人の間でファンのお気に入りであることは全く不思議ではありません。.
14うん、それはピザ
ファットヘッドピザとは何ですか？ケト愛好家の夢です。ファットヘッドピザは、通常のピザで使用されているグルテンとは対照的に、アーモンド粉とモッツァレラチーズを利用した生地で作られています。これは通常どんなケトファンでもピザのスライスを食べるのを防ぐだろうそれらのトリッキーな炭水化物の世話をする。このバーベキューピザは、砂糖が少ないおいしい無糖バーベキューソースのレシピも提供しています。この料理の調理時間は約6-8分です。したがって、すべての準備が完了している場合は、すばやく軽食やランチを楽しむことができます。上に引いた豚肉は追加のボーナスです!
13あなたはラザニアを切望していますか?
ほとんどのKetoは、高濃度の炭水化物を含んでいるため、全体としてパスタを切り出します。これが究極のKeto no-noです。 Womp、Womp！心配しないでください、パスタを愛する人がKetoに行ったことに対する代替手段があり、Easy Keto Lasagnaの形をしています。この食事の準備時間は40分で、調理時間は25分です。基本的に、あなたのお母さんの伝統的なラザニアレシピより時間がかかりません。料理の合計は6人前分になりますので、後で食べるためにあなたの冷蔵庫の気密容器にいくつか保存してください！このラザニアには4グラムの炭水化物が含まれています。それはまた263脂肪と27グラムのタンパク質で、333カロリーを持っています.
12もっとおいしいスープは食べられない
クリーミーで詰め物、低炭水化物のおやつをお探しですか？これ以上探さない！ Keto Broccoli Cheddar Soupは、Ketoのフォロワーに最適な快適料理です。非ケトスープよりは薄いですが、このおいしいスープははるかに健康的です。一人の食事のサイズはカップの約3/4です。この皿はわずか3グラムの炭水化物で驚くほど健康的です。それは285カロリー、12グラムのタンパク質、およびわずか2グラムの炭水化物を含みます。寒い冬の日で、あなたがウォームアップするのに最適なスープを探しているのか、それとも安っぽいスナックを欲しがっているのか、この料理はあなたのためのものです。.
11カリフラワーは低炭水化物そしておいしいを行きます
チキンポットパイはどんな方法でも健康的に食べているほとんどの人にとっては、立ち入り禁止です。一日を節約するためにカリフラワーを入力してください！ Pinterestの次のレシピは、グルテンフリーの低炭水化物ポットパイを作る卑劣な方法です。この料理は準備するのに約15分かかり、次に調理するのに約25分かかります。彼らは個々のパイですので、1サービングのサイズはシングルポットパイに相当します。提供されるレシピは4つの鍋パイを提供するので、栄養価の全ては4で割られるべきです。 4つのパイには合計205カロリー、17グラムの炭水化物、および20グラムのタンパク質が含まれています。.
10これらのBuffalo Chicken Meatballsスコア5星印
あなたが友人や家族のために健康的な食事をしようとしているならバッファローチキンミートボールは群衆を喜ばせる確実な方法です。あなたが彼らの生活の中で少しのスパイスを切望しているならば、彼らは個人的なスナックにも最適です。このレシピは約5分の準備時間と15分の調理時間と一緒に投げやすいです。あなたがマクドナルドに走って戻ってくるのにかかる時間には、スパイシーなチキンミートボールのスタックがあなたの目の前にあるかもしれません。 1つのミートボールは11グラムの脂肪、2グラムの炭水化物と12グラムのタンパク質を含みます。キックのためにいくつかのホットソースを投げる!
あなたが外出先にいるとき9おいしいデリ軽食は完璧です
ケトン症にとどまることを試みるとき、Ketoのライフスタイルの変化の基準を満たす食品を見つけるのはかなり難しいように思われるかもしれません。以下のグルテンフリーのKetoレシピは、その状態を維持しようとしたり、その状態を達成しようとしている人に最適なランチです。このスピーディーなスナックは準備時間が約5分で、調理は不要です。スコア！脂肪20グラム、タンパク質10グラム、純炭1グラム未満の高脂肪アイテムです。それは本当にKeto do-erにとって理想的な昼食です。これらのロールアップには、サラミ、モルタデラ、ソプレッサータ、およびペパロニが含まれています。これらのロールアップは単にランチタイムのホアギーのおかしなバージョンです。!
8 Philly Cheese Please
Pinterestからのこの次のレシピは、伝統的な（そして不健康な）ステーキとチーズのサブの素晴らしいねじれです。ひねりは、パンまたは任意のグルテンがケトン症チェイサーの立ち入り禁止になっているので、ステーキとチーズを保持する装置の形をしています。代わりに、この創造的な料理の調合は皿の中身を保持するためにコショウ自体を利用します。古典的な潜水艦のサンドイッチのこの回転は15分だけかかる非常に簡単な準備をする。この皿の上での調理時間は25分前後で少し長くなります。提供されているレシピは4種類ありますので、残り物を節約するか他の人と共有しましょう。軽食や食事としてこれらのぬいぐるみ野菜をお楽しみください!
7スパイシーなエビはみんなの心への道
この次の料理は誰の好みの芽にもキックを与えるはずです。 Jalapeno Shrimp Veggie Bakeは野菜、ハーブ、スパイスが満載です。準備時間は約10分です。皿は約45分間調理され、枯渇して時間を節約するためだけにこの食事でカンニングする準備ができているときに、忙しいこぶの日のために十分に簡単に4人前を出します。このエビでいっぱいの皿は9グラムの脂肪、8グラムの炭水化物と20グラムのタンパク質を含みます。この調合物にはわずかに多くの炭水化物がありますが、大量のタンパク質がそれを補っています。この料理は料理に時間がかかるため、ディナーとして提供されることが多く、ほとんどのシーフードでは新鮮な料理を提供しています。.
6アボカドのリマスター
アボカドはケトの定番です。高脂肪含有量はこの食糧項目をこの計画にとどまることを試みるそれらに非常に魅力的にさせる。この次のレシピはそれらが来るのと同じくらい簡単で、結果はあなたの口の水を作るでしょう。これらのぬいぐるみアボカドは、調理に約15分、調理にさらに20分かかります。 1サービングのサイズは1つのアボカドですが、それはおそらくおなかをいっぱいにするのに十分以上になるでしょう！いや、本当に！この皿には脂肪35.5グラム、タンパク質18グラム、炭水化物12グラムが含まれています。この安っぽい喜びは素晴らしいおやつですが、夕食の目玉になることもできます.
5ケトクッキー誰でも?
ブラウニーやケーキなどの標準的なデザートは、Ketoプランに従う人々にとってはほとんど問題外です。これらのおいしい、汚い、そしてカリカリしたクッキーはあなたのKetoを始める間に起こるどんな甘い歯の衝動をも直すための素晴らしい方法です。 Pinterestが提供するレシピは、およそ18のクッキーを作ります。ここでは悪い少年たちの一人あたりの料理の大きさはたった2つですが、クッキーがいっぱいになっているので、これは大きな問題ではないはずです。準備時間は5分で、これらの小さな軽食は焼く必要がありません！ 2クッキーは脂肪の16グラムと一緒に3.2 NET炭水化物が含まれています。この御馳走の利便性は、彼らがしている計画を維持しながらKetoをする人が彼らの甘い修正を得るためにそれを素晴らしい方法にします.
4 KetoはSansフレンチトーストの俗語ではありません
ケトン症がこれ以上パンを意味しないと思う人のために、心配しないでください！ケトフレンチトーストスティックは確かにこの欲求を満たすでしょう。低炭水化物のパンを利用して、このレシピは、おいしい朝食や何か甘いものを切望するときにおやつを食べるための素晴らしい方法で一日を始めるための素晴らしい方法です。この料理の準備時間はわずか5分です。調理時間は約10分です。これは、驚くべき（そして健康的な）フレンチトーストが15分しか離れていないことを意味します。このレシピは2人前を提供する。一番良いところ？ 3本の棒に付き1.5 NETカロリーしかありません！本物のメープルシロップと一緒にお楽しみください!
3これらのハッシュブラウンは天国へ連れて行ってくれる
ケトーシスを達成しようとしていて、朝食に何を食べるべきかに困惑しましたか？それはその日の最も重要な食事です！ Pinterestが、今度はCrunch Keto Hash Brownsのためのさらに別の驚異的なKetoレシピを提供したので、もうこれ以上見てはいけません。提供されるレシピは6人分で、典型的な1人分のサイズは1分です。調理時間も10分ですが、調理時間も10分です。この皿には約7グラムの脂肪、5.6グラムのタンパク質、そしてたった1.3グラムの炭水化物が含まれています。より鮮明なハッシュブラウンの場合は、ズッキーニからできるだけ多くの水を絞り出すようにしてください。朝食を召し上がれ!
2デザートは健康ではないと言う人?
これ以上探さない。ケトシスはそれほど悪いことではありません。この次のレシピは、低炭水化物チョコレートピーナッツバターWhoopieパイ、お菓子を切望する人を満足させ、一口を試そうとする人の顔に笑顔を与える、絶対においしそうなおやつです。一番良いところ？彼らは無罪です！提供されるレシピは4人のフーピーパイを作ります。調理時間は、使用されているオーブンと作成されているwhoopieパイの数に応じて10〜15分です。これらのパイにはそれぞれ約17.6グラムの脂肪、5.8グラムの炭水化物、6.3グラムのタンパク質が含まれています。典型的なサービングのサイズは54グラムです.
1 Taco火曜日の曜日
これらのKeto Taco Zucchiniの咬傷は、Ketosisが始まったらTaco Tuesdayを止める必要がないことを意味します。この料理は簡単なもので、準備に約8分、続いて15分の調理が必要です。それは座って約4スライスのサービングのサイズを持つ16スライスを提供します。 4つのスライスには約4.5 NET炭水化物しかありません。この皿には約11.9グラムのタンパク質を含む約19.5グラムの脂肪があります。ズッキーニが標準タコシェルを代わりにして、この料理はケトの指針に従う健康的な食事です！タバスコを使って味を引き立てる.
参照：Pinterest
