クランチを忘れてフラフープはあなたのコアを強化するための最も楽しい方法です

フラフープは、もはや不況の子供たちだけのものではありません - それはまた、クールな新しいabワークアウトでもあります。あなたが子供の頃にあなたの裏庭でフラフープをフラに費やしたそれらの時間のすべてが実際にあなたが健康で健康を維持するのを助けていたことをあなたは知っていましたか？?

それで、フラはなぜこんなに素晴らしい運動を望んでいるのでしょうか？長期間フラフープすることで、全身強度と有酸素運動 - 両方の長所を生かすことができます！フラフープは、あなたの下腹部や背伸筋に特に有益です。フープセッション中にさらに強くしたい場合は、腕を頭の上から数回動かすと、腰をさらに速く動かすことができます。.

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Lindsay Penny（@lindsflows_）が2018年9月27日、午前8時58分に投稿した投稿

フラフープの利点を見始めるには、一度に少なくとも10分間フープを使用する必要があります。あなたの典型的なトレーニングルーチンにたった10分のフープを組み込むことは、より長いフープトレーニングが簡単に見えるかもしれないので始めるための素晴らしい方法ですが、それらは冗談ではありません!

フラフープで30分のトレーニングは通常約210カロリーを燃やすので、1時間は約420を燃やすでしょう。手に快適な服を着て十分な水を保ってください - あなたはそれを必要としていることになります!

あなたがフープトレーニングを試してみたい場合はあなたが知っておくべきことがいくつかあります。広々としたスタジオでクラスに参加していない場合は、屋外または練習用のスペースが十分にある部屋で試してみてください。あなたが最初から始めるときに少し軽快な気分になり、物事をノックアウトするのは簡単です。フープトレーニングの前後に徹底的にストレッチすることも非常に重要です。背骨や背中の筋肉を温めるために特にストレッチに集中してください。さらに、一度も試したことがないのであれば、翌日腰に痛みがあるのが一般的です。トレーニング後に中央部に軽度の赤みがある場合は、心配しないでください。.

あなたは少し伝統的な腹筋運動に飽きていますか？あなたはフルボディトレーニングのためにフラフープを試してみませんか？コメント欄でお知らせください!

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