Kapalbhatiヨガは腹の脂肪をバストすることができます

おなかの脂肪の皮弁は私たちのほとんどが喜んでなしで生きているだろうものです。良いニュースは、結果を見るためにトレッドミルでマラソンを走らせる必要がなくなったことです。呼吸するだけでおなかの脂肪を減らすことができます.

Kapalbhati Yogaは活発なヨガの呼吸法で、定期的に行われると、中央部でのやけどを引き起こします。強い呼気は腹部をマッサージし、その結果、それらは新陳代謝を調整し、ボディから有害な毒素を解放するのを助けます.

しかし、まだあなたのヨガマットをつかみ、アリーナで雄牛のように息を吐き始めないでください。この練習は時間がかかりませんが、Kapalbhati Yogaを正しく練習するには、集中力、訓練、そして空腹が必要です。それを試したことがある人によると、一度あなたがそれに夢中になると、結果は顎落ちることです。.

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Kapalbhati Yogaは私たちに信じられないほど重要でシンプルな何かをすることを求めています：ただ息をするために！慢性的なストレスの多い生活に巻き込まれた私たちの多くは、酸素を豊富に含む血液を脳に供給する深くリラックスした呼吸をすることを忘れていません。おなかの脂肪がより一般的に「ストレスホルモン」として知られている高いコルチゾールレベルに関連していることを忘れないでください！これはもっと理にかなってきています.

これが実践方法を簡単に説明したものです。ただし、注意してください。初心者は経験豊富なヨガの先生の助けを借りて基本を経験することを強くお勧めします.

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- Shewli Dey（@shewli_dey）2015年11月21日

あなたのKapalbhatiの練習をキックスタートするには、ほぼ仏像のように、足を組んで床に座ってください。背中と首をできるだけ真っ直ぐに保ち、手を膝の上に置くようにしてください。このポーズが非常に不快に感じた場合は、代わりにあなたの背中をまっすぐに保ちながら膝の上に座ることができます。目を閉じてから静かに吸い込み、唇から強く吐き出します。吐き出すと腹部が引き締まり、内側に突き出します.

スペアタイヤを取り除くことには、いくつかの素晴らしい健康上の利点があります。として ヨガインターナショナル Kapalbati Yogaは若者のエリキシル剤のようなもので、血液の酸素化を促進するのに匹敵するものはありません。そうすることによってそれは血を新たにし、問題を浄化しそして戦うのを助け、そして老化のプロセスを遅らせることさえできる.

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