スーパー女性たちがどのようにしてオンスクリーンヒーローズ（＆Our #FitnessGoals）に変身するように訓練されたか

スーパーヒーロー映画のために考慮されることは多くを要します、そして幸運にも、ファンは偉大さの存在で美しくされました。 MarvelとDCの映画には、猛烈な英雄たちや、一部の悪役を伝える強力な女性のリードがたくさんあります。.

しかし、この凶暴性のすべてが自然に起こるだけではありません。これらの女性は皆、彼らの心と体の両方を訓練するために一生懸命働かなければなりませんでした。多くの日数が相殺され、彼らは彼らが必要とする燃料を確実に手に入れられるような厳しいトレーニングと厳格な食事計画を含んでいました。.

ここでは、それが本当に主人公になるために必要なものを紹介する人気のあるコミック映画の中でも最も愛されている人たちのうちのいくつかを紹介します。これらの女優は演技したばかりではなく、変身し、その多くはまだ撮影以外のトレーニングの手順に従っています。 1人として行動する前に、主人公のように大きくなるには献身と決心が必要です。.

この世代に知られている最大の漫画本のキャラクターのうちの1人に自分自身を回す動機付けの要因で、これらの20人の女性は彼らが描写するために選んだそれぞれのキャラクターをうまく代表しました.

彼らはたくさんの秘訣とコツを持っています、それでそれがスーパーヒーローのように振る舞うことに関してだけでなく、一つであることに関してもこれらすべての女優が共通して持っているものを見続ける.

20ブラック・ウィドーとしてスカーレット・ヨハンソン

あり アベンジャーズ 長年に渡って、マーベル宇宙の女性たちは彼らのキャラクターを演じるために体調を保つためにいくつかの深刻な対策を講じる必要がありました.

スカーレット・ヨハンソンは、格闘技の行動を維持するために従うべきかなり伝統的でありながら厳格な慣習を持っていました.

彼女のトレーニングは午前5時ごろに始まり、その間彼女はジムにぶつかり、Marvel宇宙の人々が彼ら自身のトレーニングのためにするほぼすべてのトレーニングをします。少し親しみやすい競争が彼女にとって重要であり、彼女は男のうちの一人であることを気にしません…まるで彼女がもうこれ以上素晴らしいを得ることができるかのように.

19ルピタ・ニョンホ・アス・アキア

Nakiaは、 ブラックパンサー そして彼女はまたその役割を果たすために彼女の訓練を徹底的に楽しんだ。ほとんどの場合、俳優や女優の多くは6週間同じ激しいブートキャンプに耐えていて、何人かは興奮していませんでしたが、Nyong'oは実際にその経験を楽しんでいました。午前3時に起床することは間もなく始まる戦士のスターにとって問題ではなく、彼女は様々な武道スタイル、主に柔術と柔道を学ぶのが好きでした。彼女は実際に彼女の以前の強い体格にそれほど多くの大きさを加えたので、彼女は撮影がほぼ終わった時までに彼女の服のサイズに大きな違いがあることに気付いた。.

ワンダーウーマンとしての18ギャルガド

DCユニバースの最も愛され人気のあるスーパーヒーローの一人を引き受けるのは容易なことではありませんが、Gal Gadotが挑戦のために立ちました。彼女は映画で想像できないほど強く見えているだけでなく、その外観はかなり正当なものでした。ブリーラーソンと同様に、ガドはワンダーウーマンとしての彼女の大きな初演に備えて約9ヶ月の訓練も費やしました。あなたがやる気にされていないと感じた場合は、彼女が最初にトレーニングを始めたとき、彼女はほとんどプルアップさえできないことを知っておくべきです。驚くべきことに、彼女は、映画を撮影する時が来たときの訓練の終わりまでに、12ポンドの異常な筋肉を得ました。.

17ブリー・ラーソン、キャプテン・マーベルとして

私たちはまだBrie Larsonの行動を見たことがありませんが、新しい予告編が何らかの兆候である場合、彼女はすごいことになるでしょう。 Marvel大尉から期待できる強さに追いつくために、Larsonはこの役割のためにかなり多くのトレーニングを受けなければなりませんでした。なんと9ヵ月に及ぶジムのフルトレーニングを受けた後、キャプテンマーベルはそのシーンに登場する準備を整えました。そして、私たちは通常のトレーニングについても話していません。彼女の訓練は300ポンドの重量挙げ、鎖での腕立て伏せ、そして可能な限り本物で信頼できる人物になるための空軍に関する研究への真剣な献身から成っていました.

16カマキリとしてのPom Klementieff

カマキリを演じる女優が現実の生活の中で深刻なお尻を蹴る方法を知っていることも大きな驚きではないはずです。 Pom Klementieffは、武術を使用して、撮影中および作業外の両方で体調を整えます。彼女はその役割を真剣にそしてしっかりとMarvelの女性は壮大で驚くべきものであるという考えを信じています、そして彼女は確かに彼女の演技の外側のそれに住んでいます。彼女が彼女のソーシャルメディアアカウントについてトレーニングしているとき、あなたはKlementieffの人生を垣間見ることができます、そして、これは彼女が次の映画で達成するのを見ることを興奮させます.

15ケイト・ブランシェット、ヘラ

悪役になるのは大変な仕事ですが、Cate Blanchettは立ち上げから始まるバッグの中でHelaの役割を果たしました。彼女の訓練は他の人とは少し異なり、筋力トレーニングではなく運動競技に見えるように筋力トレーニングを中心にしていました。彼女のウェイトトレーニングは迅速だが効率的で、撮影前と撮影中に体調を整えていた.

説得力のある戦闘シーンを作るためにいくつかのキックボクシングが彼女のトレーニングに追加されました、しかし、全体的に、彼女は彼女の強さを維持するために主にウェイトにこだわりました.

彼女はこれを、健康を保ちながら必要なカロリーを得ることを可能にする多彩な食事計画と組み合わせました。.

14テッサ・トンプソンとしてヴァルキリー

Valkyrieであることは簡単な仕事ではありません、そしてそれはたくさんの多大な訓練を伴うものです。テッサは彼女のルーチンを通してパーソナルトレーナーを持ち、撮影前と撮影中にすでにスリムな体格にはなんと15ポンドの筋肉を追加しました。彼女は、週に約6日間の体重とCrossFitトレーニングに専念するために最善を尽くし、女性のスーパーヒーローだけが魅力的であるとは信じていないことを明らかにしました。彼女のアイデアはうまくいった、なぜなら彼女は撮影の終わりまでに、実生活でもバフとトーンのスーパーヒーローだったからである。.

13キャットウーマンとしてのアン・ハサウェイ

ナタリー・ポートマンと似ています。 黒い白鳥, アン・ハサウェイは彼女自身の役割のために彼女自身の耐え難い訓練をしました レ・ミゼラブル.

キャットウーマンとしての役割 ダークナイトが上昇, ハサウェイはいくつかの深刻な戦闘訓練を受けるのがどんなものかを直接経験しました。.

彼女は彼女のパーソナルトレーナーが彼女に最も壊滅的な打撃を与えるためにフィネスとグレースを使う方法を示しながら、お尻を蹴りそしてスタイルでそれをする方法を学びました。彼女はまた、トレーニング期間中に必要なものを自分の体に与えるために、厳格な食事計画に従って食べることに制限されていました。彼女は興味深い情報源からもインスピレーションを得て、自分のできる限り多くのことを学ぶために自分のスタントダブルを見ました。.

12エリザベス・オルセン、スカーレットウィッチ

Scarlet Witchはマインドパワーに関するものであり、彼女のトレーニングルーチンは彼女の個人的な考え方からそれほど離れていません.

エリザベスオルセンは彼女の仲間の女優ほど多くの武道を披露していないが、彼女はまだ健康であり、積極的な役割のために形を保つ必要があります.

彼女のトリックは、バレエ、ヨガ、さらにはBootcampなど、心と体のスポーツの違いです。彼女の心を訓練することは彼女の体を訓練することと同じくらい重要であったので、彼女のトレーナーは同様にバランスの取れた食事計画を達成するのを助けました。これは彼女がちょうどカロリーを燃やすためにエクササイズするよりもむしろ筋肉を増やしトーンアップすることを可能にしました.

11星雲としてのカレン・ギラン

驚いたことに、カレンGillanは役割のための激しいトレーニングのアイデアに不思議ではありません。彼女の一部を受け取った後 じゅまんじ：ジャングルへようこそ, Gillanは、彼女が経験したことよりもさらに充実していると主張する厳密なトレーニングルーチンを始めました。 銀河系の守護者.

しかし、撮影が終わったからといって、この女優が止まるわけではありません。.

彼女がトレーナーと一緒であるかどうかにかかわらず、定期的なトレーニングはまだ彼女の毎日のルーチンの一部です。両方の役割を果たすのに十分なほど強くなるために2ヶ月間のトレーニングを終えた後は、このスーパーファイターにはそれほど期待できません。.

10 Jaimie Alexander As Sif

5'9 "の高さにそびえている、彼女が調子を整えられるようにJaimie Alexanderはちょうどすばらしいです。これの理由は彼女がSifの彼女の役割を通して続けた彼女のトレーニング計画です トール 映画。彼女はベジタリアンで、食事の計画は1日に4,000カロリーを減らしていたときのトレーニングに合わせて調整する必要がありました。必要なものがすべて詰まったタンパク質の揺れが彼女の行き先でしたが、この感動的な戦士はまた、彼女が自分から何も奪っていないことも明らかにしています。彼女は、「やせた」というのは彼女の目標ではないと主張しています、そして体調が整っている限り、自信はあります。アレクサンダー行き!

9ヘイリー・アトウェルとしてペギーカーター

ヘイリー・アトウェルがペギーとしての彼女の役割を キャプテン・アメリカ 映画は、あなたはおそらく彼女がどのように体調を整えているのかわからない。ショーでの彼女の最新の役割について 信念, 彼女は実際に最初のものから始まったかなり徹底的なルーチンに従います キャプテン・アメリカ 映画.

映画の形を整えるために、彼女は筋肉を稼ぐために実際に彼女の完全な軍事サーキットを持っていたパーソナルトレーナーと働く必要がありました.

デトックス、大量のカーディオ、そしてスクワットやランジなどの筋肉をターゲットとしたエクササイズは、彼女をずっと体調を整えていたもので、私たちはただそれについて考えています。彼女は最近似たような、しかしもっとリラックスした日課を続けています、そして、それがあなたが彼女がどれほど難しいかをあなたに納得させるのに十分でないならば、彼女はまたラグビーをします.

8マリア・ヒル、コビー・スマルダーズ

彼女はMarvelの世界の主要人物ではありませんが、Maria Hillは自分の個人的なトレーニングに関して興味深い歴史を持っています。明らかに、彼女は他の女優と同じ姿を保つ必要がありましたが、それをしても問題ありません。彼女はまた見ることができます S.H.I.E.L.Dのエージェント. そして彼女のスタンスやアクションシーンがそれほど正当に見える理由があります。彼女は実際にBlack Opsのトレーナーを雇って、それが実際にどのように行われているかを説明しました。これはかなり信じられないほどの献身と彼女の性格を本当に生き生きとさせる決心を示しています.

7ゾーイサルダナガモラ

ゾーイサルダナは彼女のトレーニングルーチンに簡単なアプローチを取ります。他の女優が激しい運動に完全に専念しているのに対して、Gamoraは人生も少し生きるのが好きです。彼女のトレーニングは彼女の1週間のうち約3日間で完了し、彼女はそれ以上の時間をコミットするにはあまりにも忙しすぎると認めます。.

むしろ、彼女は健康的な運動と健康的なバランスの取れた健康的なバランス、そしてあなたの体の世話をすることを信じています.

すでにそのような活動的な生活を送っている誰かとして、この論理がどのように適用されるか、そしてなぜそれが彼女にとってとてもうまくいくのか理解するのは簡単です。.

6 Letitia Wright As Shuri

シュリは、 ブラックパンサー そして、彼女は、共演者がそうであったように、強くて知的な女性がどのように見えることができるかについて本当にまとめました。この映画は彼女の最初の役割のトレーニングへのセグメンであり、本当に彼女がジムの内外での彼女自身の決心と動機を調整するのを助けました。マーベルの他の女性たちと同様に、レティシアライトはいくつかの深刻な格闘技の動きと大量の手を挙げた戦闘を訓練し、アクションシーンをまとめて撮影しました。そのルーチンは辛いものではなかったが、それは大変な作業だったが、彼女はそれからの教育を十分に楽しんだようだ。.

5ダナイ・グリラとしてオコエ

あなたはおそらくMichonneとしてDanai Guriraを知っています ウォーキング・デッド. 彼女の戦闘は主に彼女自身の個人的な訓練によるものですが、彼女の驚異の役割のために、状況は少し異なっていました。比較的、彼女の戦いのスタイル ウォーキング・デッド そして戦闘スタイル ブラックパンサー どちらも動きが異なる.

それで、彼女自身のフィットネスと強さが途方もないのを助けた間、彼女はまだサバイバル主義者と対照的に戦士であることの技巧を学ぶ必要がありました.

この新しく学んだトレーニングでも、Guriraは女性にとって最も強力なアイコンの1つです。彼女は強くて、自信があり、そして自分自身をプッシュすることを恐れてはいない.

4ハチとしてエヴァンジェリン・リリー

それはマーベルの女性になるとエヴァンジェリンリリーはまだ現場でやや新しいですが、それは彼女がそれほど壮大なことはありません。彼女の訓練は彼女が家ですることができるさまざまなルーチンで構成されています。それはストレスのないものではありませんし、彼女の非常識な武道の動きを教えるために深刻なジムの時間や個人的なフィットネストレーナーを必要としません。彼女の個人的な日課は、心臓のための彼女自身の階段をうまく利用すること、素晴らしいカロリー燃焼トレーニングであるキックボクシング、abエクササイズ、ダンベルダンス、そしてちょうど普通のストレッチングから主に成り立っています。この女優が最も心地よく、自信を持っていると感じるのは、この調子を整えたまま活発にすることです。.

3ブリアナヒルデブランドネガソニックティーンエイジ弾頭

ネガソニックティーンエイジ弾頭としての彼女のブレイクアウトの役割では、Brianna Hildebrandは女の子の一角です。映画の多くをすることに加えて、Hildebrandはかなりしっかりしたトレーニングルーチンにもこだわりました。映画を撮る前は、彼女はダンサーとしてのルーツに戻るMuy Thaiトレーニングに献身していました。これは彼女がスーパーヒーローとしての役割を果たすのに役立ちましたが、彼女はボクシングだけでなくスプリントもしながらトレーニングを続けました。 デッドプール 映画。さらに、それはNegasonicが本当にであるという叙事詩的な性格に加えられただけであるので、彼女の全体的な外観は歓迎され、監督によって受け入れられました。.

ペッパーポットとして2グウィネスパルトロウ

Gwyneth Paltrowはすでに背が高く細いですが、それは彼女が彼女の映画の役割のためにいかなるトレーニングルーチンにも関与しなかったという意味ではありません.

彼女に気付いたかもしれません ルックス に強い 鉄人 そして アベンジャーズ 映画、そして正当な理由で.

彼女はトレイシー・アンダーソンと一緒にトレーニングをし、真剣なダンスカーディオルーチンに固執する。彼女が日常的に健康的な生活を送っている間、彼女のダンスカーディオは、彼女が細い、そして筋肉質な体型を持っていることを確実にするための秘訣です。約10年後、彼女はそれを見せるためにたくさん持っています、そしてそれは主にVパンチと歩く板のせいです.

1ナタリー・ポートマンとしてジェーン

でジェーンとしての彼女の役割で知られています トール 映画、ナタリーポートマンはすでに彼女の役割のために挑戦的なフィットネスルーチンで経験を積んでいた 黒い白鳥. 非常に異なっていますが、彼女のフィットネスルーチンは細身でありながら筋肉の形を達成するためにプロのダンサーが経験するすべてのものから成りました.

彼女の訓練はおよそ1年間続きました、その間、彼女は実際にダンサーになる方法を学びました、そして、毎日毎日少なくとも5時間踊ることに捧げられました.

撮影が始まった後、彼女のトレーニングはさらに激しくなり、彼女は彼女の驚異的な役割のための準備以上のものとなった.