これらの早朝のヨガのポーズはあなたがコーヒーをスキップするのに役立ちます

これらの朝のヨガのポーズは、一杯のコーヒーよりもエネルギーを誘発します。.

私たちのほとんどは同じように朝を始めます。起き上がって、睡眠不足のゾンビのように台所に向かってシャッフルし、それからコーヒーのポットを準備する仕事に気をつけて. 

午前中に目覚めさせるためのより良い方法があるとあなたに言ったらどうなりますか？それはヨガと呼ばれています.

あなたはすでに午後に週に３回それをやっているかもしれません、しかしあなたは毎朝それをするべきです。それは血液をポンピングし、筋肉を伸ばし、そしてあなたがした時までに明るく目を覚まします。.

これは素晴らしい朝のスターターであるいくつかのポーズです。.

まず、 半月ポーズ. 目覚めた後に体を伸ばしたいという自然な欲求を真似るので、これは簡単で、朝に最初にすることは素晴らしいことです。.

両足を合わせて真っ直ぐ戻り、両手を頭上で真っ直ぐ連動させます。深く吸い込んだ後、肩をまっすぐにし、腰を反対方向に飛び出させながら、左右どちらかに曲げます。左右に3〜5回繰り返す.

あなたはみんなストレッチされているので、（それは良い方法で）苦しむ時がきました。 椅子ポーズスクワット. あなたが足の日をスキップした場合、これらは難しいかもしれませんが、彼らはあなたの体の中で最大の筋肉群を働かせ、あなたを目覚めさせるには限界があります.

半月のポーズから、手のひらを手前に向けて肩の長さを内側に向けます。体重をかかとの上に乗せ、ゆっくりと椅子に座っているように下降し、両手を使ってバランスを取ります。あなたの胸は上がっているべきで、あなたの戦利品は外にあるべきです、あなたの太ももは一緒にいます、そしてあなたの膝はあなたの足を越えて行くべきではありません。 10営業担当者を行う.

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さて、いくつかのコアエクササイズのために、我々は始めます。 下向きの犬, あなたの背中、ハムストリングス、そして臀部を伸ばすでしょう.

四つん這いから、あなたの体を上向きにしてあなたの足と手を地面に平らにして逆V字型にします。あなたの頭はあなたの腕の間にあるべきです、そしてあなたはあなたのハムストリングスをたくさん引っ張るが痛みは感じないはずです。あまり柔軟ではない場合は、膝をわずかに曲げたり、かかとを地面から持ち上げたりしても問題ありませんが、そのストレッチを確実に感じるはずです。 30秒間保持した後、上向きの犬への移行.

に入るために 上向きの犬 下向きの犬から、あなたの体を元に戻して、あなたの体重をあなたの手とあなたのつま先の先端にぶら下げて一種の厚板のような位置を取ります。それからあなたはあなたの胴体を上向きにしながら床に触れずに、あなたの骨盤を下ろします。両足を伸ばした状態で、体重をつま先の上に転がします。 30秒間保持し、下向きの犬と一緒に5回繰り返す.

今、あなたは目覚めていて、一日を始める準備ができています！コーヒーが必要な人、正しい?

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