自信をつける10の方法

自信：どうやってそれを手に入れますか？それはどこから来たのですか？私は自信がありますか？それは本当です、自信を維持し構築することは絶え間ない闘争です。あなたがかつて非常に自信を持っていたが世界によって殴打されたことがある人なら、あなたは一人ではありません。あなたが本当に自信を持っていたことがなく、どのようになるべきかを知らない人なら、あなたも一人ではありません。自信を獲得することは、通常、非常に若い年齢から始まりますが、開始するのに遅すぎることは決してありません。あなたの年齢に関係なく。世界で生き残り繁栄するためには、自信が不可欠です。そして残念なことに、自信を持ってなることは一晩で起こるだけではありません。誰かの自信を粉砕するのにはそれほど時間はかかりませんが、確かに自分の自信を築くには多くの作業が必要です。しかし、あなたは運がいいです。誰もが自分自身の中に自信を見つけることができます、彼らはただ見る方法と場所を知っている必要があります。以下を読んで自信をつける10の方法を見つけてください.

10あなたの外見を大切にする

あなたができるから、その年齢の言い訳「私の考えをコントロールすることはできない」を乗り越えなさい。私たちの考えは私たちの感情的な生活や精神的健康に大きな役割を果たしています。したがって、絶えず自分自身を疑っている、または自分自身についてひどく感じているのであれば、あなたの自信は損なわれようとしています。あなたの思考プロセスを変えるために必要なステップを踏みなさい。どうやって？あなた自身と干渉することによって。あなたが否定的な考えを持つたびに、それを書き留めてそれを書き出して、そしてあなた自身について肯定的な何かを書きなさい。たとえば、「私は十分ではありません」という行に沿ったものだと思う場合は、それを書き留めます。それからそれを書いて、「私は十分だ」と書いてください。この時間を何度も繰り返すだけで、考えが変わる可能性があります。.

8いくらかの自己反射をする

あなたは愛する人や友人と何度もくつろいで来て、そして次の週に完全に惨めに感じたことがありますか？それは本当です、私たちが他の人に不親切であるとき、私たち自身についてひどく感じるのは普通です。他の人に優しくなるように努力しなさい。あなたが世界に恩返しをしていないかのように感じるならば、非営利団体に参加してあなたの自由時間を志願してください。他人を助けることは、私たちが持っている人生に対してもっと感謝を与えるだけでなく、私たちが世界をより良い場所にすることへの貢献のために私たち自身についてより良く感じるようにもします.

6自分に親切に

他人に優しくすることに加えて、自分に優しくしてください。あなたがなにか "ダムな"何かをしたならば、それをばかげた間違いとして笑ってください。あなたも含め誰もが間違いを犯すので、あなたは自分自身に忍耐力を持つことが重要です。失敗したときに自分自身に優しいのであれば、恐れることなくそれらから離れないで、将来的により大きなリスクを負う可能性が高いです。また、うまくいかないと自分を倒すことはないとわかっているので、新しいことに挑戦する可能性が高くなります。彼らが間違いを犯すときあなた自身があなたの友人やあなたの家族のために持っているのと同じ遊びを許しなさい。自分を許して。あなたは人間だけです.

5あなたの心を広げる

あなたが情熱を持っているものを見つけて、その問題に関するエキスパートになりましょう。あなたの人生に新たな目的と意味があるように、それをあなたがとても消費し、刺激するようにしましょう。ある分野の専門家になったら、次の分野に興味を抱き、そのプロセスを繰り返します。こうすれば、新しい人と出会うときに何か会話をすることができるだけでなく、本当に楽しい時間を過ごすことができます。さまざまな科目やトピックを研究することで私たちの心は広がり、私たちはより有能で、知的で、興味深く、理解している個人になります。.

4自分を大切にする

私が自分の世話をすると言うとき、私はあなたの外見を意味するだけではありません。私はあなたの精神的および肉体的健康も意味します。脂肪分の多い食べ物を常に食べているのであれば、健康的な食べ物よりもエネルギーが少なくて、落ち込んでいると感じるかもしれません。あなたの体と心は最適な機能のために一連のビタミンとミネラルを必要とします、それであなたがあなたが必要とするすべての栄養素を受けていないならば、あなたはホルモンの不均衡、病気になり、そして慢性疾患のより高い危険があります。私たちが適切に自分自身を養っていないとき、それは文字通り私たちが精神的にそして物理的に感じる方法に影響を与えます.

3エクササイズ

運動は多くの面で非常に有益です。運動は私たちがどのように見えるかについてより良く感じるのを助け、それはストレスを和らげ、そして精神的健康を促進するのを助けます。さらに、エクササイズは夜間の睡眠を改善し、集中力と集中力を高めるのに役立ちます。それに加えて、運動はエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは、私たちが汗をかいて瞬時に私たちに幸せを感じさせるたびに放出される化学物質です。気分が悪くなるたびに、動くようにしてください。たぶん、あなたは後に気分が良くなるでしょう.

2負性を無視する

自分のことに気分が悪くなるような人があなたの人生にありますか？いつも結婚していないことに対して罪悪感を感じさせる母親や、自分自身をより良くしようとする試みであなたを失望させる友人のように。もしそうなら、線を引きます。私はあなたがあなたの人生からこれらの人々を完全に切り取るべきだと言っているのではない、私はあなたが彼らの言葉や行動を無視することを単に提案している。ほとんどの場合、人々が特定のことについてあなたに熱心に取り組んでいるとき、それはあなたがしたことよりもむしろ彼らと一緒に起こっていることと関係があることを理解してください。これらの人々が塩の粒で言うのを取りなさい、そしてそれがあなたの自己価値に影響を与えないようにしなさい.

1リストを作る

それが聞こえるように愚かなように、あなたがあなた自身についてあなたが愛するすべてのものについてのリストを書き、緊急事態のために近くにそれを保つために時間をかけてください。あなたは「私は良い友達です」や「私は良い考えがあります」などのことを書くことができます。あなたが自信を高めることを本当に必要としているのであれば、なぜあなたが自信を持っているべきなのか、そしてあなたが望むものすべてに値するのかを思い出させるためにリストを取り出してください。ヒント：あなたがなぜ良い友達なのか、あるいはあなたのものについて本当に良い考えが出てきたときについての例を使ってください。時々保証を必要とすることは恥ずべきことではありません、それは人間的です.