粉々になった心を癒す14の方法

私たちの心はさまざまな理由で砕かれ、壊れ、傷つけられ、傷つくことがあります。心を砕く最悪の経験の一つは、特にロマンチックな関係を終わらせるための関係です。私たちが人々とデートし、彼らと親密になると、私たちの心と心は絡み合います。私達は私達の関係と強く同一視します、そして中心的なものを失うことは私達の自己イメージ、自信、そして幸福感を強打から外すことができます。この種の変化を嘆くのは感情的に疲れきっていますし、私たちの頭脳が新しい行動パターンや人間関係の喪失に順応するのは物理的に困難です。誰もがおそらく人生のある時点でこれらの種類の変化を経験しなければなりません。この種の問題に対する簡単な答えはありませんが、ここにあなた自身の心の中で癒しを奨励し促進することができる14の方法があります.

14叫びと悲鳴

さらけ出す。私たちの感情に自分自身を表現させることは時々怖いかもしれませんが、それは不可欠です。彼らは、ある感情を隠すことはあなたからそれらすべてを遮断することができると言います、そして私はそれがある程度本当であると信じます。あなたが悲しい、または怒っていることにならないと決心したならば、あなたは喜びや愛のようなあなたの他の感情をもっきりさせてしまうことになるでしょう。気分を害して気分を害さないように自分自身に許可を与えることは、それを隠すのではなく、何かを通過するための最善の方法です。その一方で、あなたの悲しみがあまりにも圧倒的になりすぎた場合、それをすべて感じることから息をのむようにしてしばらくの間他の何かをするのは良い考えです。あなたの心痛が大きすぎると感じたら、友人や精神保健専門家に手を差し伸べてください。.

13エクササイズ

あなたの体は悲しみと悲しみを感じ、あなたが喪失を経験するときには世話をする必要があります。怪我をしているときは、安静とある程度の自己耽溺が重要ですが、起き上がることも重要です。あなたがあまりに長く休むとき、あなたは硬直してやる気にさせられないのを感じることができます。筋肉を動かし、心臓をポンピングし、体から緊張をほぐします。運動するとエンドルフィンが放出され、気分が悪くなり、痛みを感じることがなくなります。これは傷ついた心を治すことはできませんが、それはあなたに休憩を与え、あなたの体が毒素を解放するのを助け、そしてあなたの身体的経験を明るくするでしょう.

12急いではいけない

私達の世界は非常に速く動いており、そして私達は即時の満足を求めそして厄介な、引き出された、痛い経験から遠ざかる傾向がある。痛みから離れたり、すぐにそれを隠したいのは当然です。あなたの心が粉々になるとき、あなたの悲しみと癒しは有機的なプロセスです。自分自身に親切で自分自身に注意を払うことは助けになりますが、あなたの中で起きなければならないことの多くはそれ自身の時間そしてそれ自身の方法で起こるでしょう。コントロールできないことは、損失に関して最も困難なことの1つです。十分な時間を与え、調整は継続的なプロセスであることを忘れないでください。.

11関係におけるあなたの役割を見てください

同意した2人の成人の間の多数の関係において、両者は関係がどのように機能し終わったかにおいて何らかの役割を果たす。苦労するのは不健康ですが、しばらくしてから、そのときの関係についてどう感じたか、今どうなっているか、そして実際に2人の間で何が起こったのかを穏やかに振り返ると役立ちます。あなたの役割は何ですか？物事がうまくいっていないというあなた自身の不幸や警告サインを無視しましたか、それともあなたは解散に気を取られましたか？あなたは変化の準備ができていたので、あるいは親密さを恐れていたので、あなたは先に進みましたか？私たちの過去の関係から学ぶことは、私たちが新しい関係でどのように振る舞うかに大きな影響を与えます。虐待を受けているパートナーもいます。虐待を受けた場合は、セルフケアに専念し、虐待を受ける価値のあることは何もしていないことを知っておくことが重要です。あなたが虐待を受けた可能性があると感じる場合は、新しい関係を始める前に助けを得てそれらの習慣を変える必要があります。.

10ライブミュージックを聴く

大好きな音楽的行為を見るのと同じようなことは何もありません。ライブ音楽は文字通り私たちを動かし、あなたが人のような場所の揺れや野生のダンサーであるかどうか、音楽は体にいい感じです。演奏された音楽を聴いたり見たりすることは、しばらくの間私たちの考えを免れ、その瞬間を経験するのに役立ちます。地元の小さなフォークギグ、豪華なジャズコンサート、大規模なロックショーやヒップホップショーなど、自分の好みに合った音楽イベントを見つけて楽しんでください。あなたはそれに値する.

9旅行

ほとんどの人は、自分が住んでいる場所、仕事をする場所、そして遊ぶ場所を強く認識しています。しばらくの間それらの場所を置き去りにすることはあなたのアイデンティティから放映されるように感じることができます。時々損失の後にこれはちょうど私達が必要とするものである場合もあります。特におなじみの場所がほろ苦い思いやりのある思い出を思い起こさせるのであれば、未知の領域にしばらく時間を費やすことは解放と安心の両方を感じることができます。さらに、あなたが旅行するとき、あなたは時々、世界がどれほど大きくて神秘的であるかについての見通しを得ることができます。そして、多くの人々と機会でいっぱいです。あなたやあなたの傷ついた心の先入観を持っていない人々に会うことは慰めになることができます.

8自分自身や友達と楽しんでください

あなたを笑顔にするようなことを優先させましょう。お気に入りの番組を見ているか、お気に入りのブログを読んでいるか、お気に入りの音楽が入っている国でドライブをしているかにかかわらず、時間を取っておいてください。私たちが損失を経験したとき、時にはそれを乗り越えて次のステップを素早く効率的に理解するよう圧力をかけますが、これは非現実的です。私たちは皆、歩き回ったり、友達と遊んだり、愚かになったりする時間が必要です。特に荒っぽい道を走っていて、間抜けさ、不条理、そしてパーティーを抱えているときなど、時々大人の責任を手放すことは、私たちにとって長続きができ、単純に楽しいことです。私たちはみんなリラックスして楽しい時間を過ごすに値する.

7ジャーナルに書く

何人かの人々が彼らが何を考えているのかを知るために、癒すために、あるいは換気するために書くことが前に言われました。紙の上に言葉を書くことはあなた自身と会話するための方法でありえます、そしてそれが私的なジャーナルの中にあるとき、あなたはあなたがページに欲しいものを入れる許可をあなた自身に与えることができます。時には、vitriolによる侮辱や誰かの間違った行為についての説得力のある説明が、実際に声を出して誰かに向かって飛ぶよりも紙に貼られているほうがましだ。あなたが望むならば、あなたはそれが終わったらジャーナルを捨てることさえできます。ジャーナルを使って気を配るのと同様に、自由に流れるような意識の書き込みを可能にしたり、詩や歌を作曲するのに最適な場所です。.

6自然の中で過ごす

私たちは屋内生活やハイテク生活を愛する限り、私たちは皆地球の住民であり、自然とつながっています。あなたが外に座ったり歩いたりするのが好きな場所を見つけることは非常に育てることができます。彼らは自然の中のすべてがそれ自体であると言います。たとえば、木はリスのふりをすることはありません。このため、自然の中で時間を過ごすことは、私たちが落ち着いて本格的に感じるのを助けることができます。自然はとても美しくなることができ、それは五感にとって良いことです。自然も探検を促進します - ビーチを散歩すると楽しい貝殻狩りができる.

5関係のどの部分があなたのお気に入りであるかを決め、それらを覚えておく

損失が発生した直後に関係の好きな部分について考えると、少し苦労することがありますが、それは啓発的なこともあります。その関係が終わっても、覚えておくことが重要な部分があるかもしれません。これは、あなたが誰かと過ごした時間とエネルギーを尊重するのを助けるだけでなく、将来の関係においてあなたが何を大切にするかについての洞察をあなたに与えることができます。あなたが自分の元で料理、笑い、そして映画を見ることを愛していたならば、道中のどこかであなたの生活の中で再びこれらの活動を楽しむことができるでしょう.

4おいしい食べ物を食べる

コンフォートフードは本物です。幸せな子供時代の思い出を思い起こさせる料理がある、または単にあなたのおなかが暖かくて気持ちが良いようにするなら、それらを探してください。よく食べることはあなたの体にすべてが大丈夫であることになっていることを告げます、そして、物事が難しいとき、あなたの舌の上のおいしい味はあなた自身への贈り物になることができます。バランスの取れた食生活を続けることが重要です。満腹で空っぽになることはできません。感情的な食事は、他の安らぎを求めたり、適度に安らぎを求めたりする人にとっては深刻な問題になります。.

3泳ぎに行く

ダイビングや水への飛び込みは、新たなスタートのために洗われるようなもので、感覚を今の瞬間に衝撃を与えることがあります。水に浮かんでいると、子宮のような安らぎの状態に戻ることができます。夏の海での落ち着いたひと泳ぎは、ストレスから逃れ、心の痛みを気にするのに理想的です。細い浸漬も楽しいオプションです。季節や水温が泳ぐのに適していない場合は、可能であれば水域を見て聞くだけでしばらく時間を過ごしてください - それは一定の動きであり、広さは観察するのを穏やかにすることができます.

2あなたの強みに焦点を当てる

時々、私たちが苦労したとき、それがすべて私たちのせいであると感じ、自分自身に苦労することができます。社会的プレッシャーを幸せに感じて乗り越えることができます。あなたが自己批判に巻き込まれていることに気づいたら、あなたが誇りに思っていることについて考えてみてください。州の水泳大会で金メダルを獲得したとき、バイオリンリサイタルを開催したとき、または癌募金活動でボランティアをしたときのことを思い出すかもしれません。たぶんあなたは友人が彼女の結婚式のために飾るか、新しい車を選ぶのを手伝った。それとも、あなたは素晴らしいスタイル、ユーモア、またはダンスの動きをしているかもしれません。あなたがより高い瞬間に集中することはあなたが気分が落ち込んでいるとき時々役に立つ見通しを提供することができます.

1休憩

安静は非常に強力です。私達が休むとき、私達は私達がいるのと同じであること、そしてしばらくの間やろうとするのをやめることを私達自身に許可を与える。傷ついた心は外傷性である可能性があります、そして個人の全体の存在はショックから回復し、呼吸し、そしてそれ自身を更新するために休息を必要とするでしょう。安静は肥沃で癒しです。どのように安らぐかについてあなた自身にあまりにも多くの規則を与えないようにしなさい - あなたにとって平和でそして回復的であると感じるものは何でもあなたにとって正しい。心を砕くことを経験したことがあるときは、忙しい生活から少し離れて、自分で休憩を取ってください。.