傷ついた心を癒す15の科学的方法

それはみんなに起こります。あなたは愛を見つけ、陶酔感に圧倒されています。そしてそれを試した後で、時にはあなたはそれが本来のものではないという難しい方法を見つけることがあります。ハートブレイククラブへようこそ。しかし、それだけではなく、悲しい気分になり、内部で解散するだけでは不十分です。それは男性よりも女性に影響を与える本当の病状です。それの本当の医療名があります。たこつぼ型心筋症（TC）…失恋症候群としてよく知られています…TCは感情的なストレスによって引き起こされるあなたの心臓の筋肉部分の弱体化を中心に展開します。悪い分割悪い知らせ：未治療のままにしておくと、失恋症候群があなたを殺す可能性があります。そして実際には、事後治療よりもはるかに予防的な対策を講じる必要がありますが、絶望しないでください。希望がある.

15それを理解しよう

時々、それはあなたの心が引き裂かれ床全体に踏みつけられることの最悪の部分が実際にそれについて考えるのに時間がかかっているように感じます。しかし、真実はそれです：それはあなたが少しそれに焦点を当てればそれは実際にあなたの回復のために有益である可能性があります。研究はあなたが過去を分析することを示唆しています。どのような間違いがあり、誰がその間違いを犯したのか。あなたがしたこと;彼らがしたことなぜそれが終わったのかを本当に理解することに集中する時間をとることはあなたがそれを乗り越えるのを助けるでしょう。また、この関係と以前の関係との間のパターンを見つけるのにも役立ちます。なぜそれが終わったのかを実際に把握し、なぜそれが最善であるかを理解すると、痛みはそれが以前に感じた方法と比較してすぐに鈍くなり始めます。それが親、友人、またはあなたが全体的な状況を把握するのをよりよく手助けすることができる専門家にであるかどうかにかかわらず、Ventingはまた非常に治療的な資質を持っています.

14社交的になる

心の痛みや失恋を経験したことのある友達があなたに言うように、あなたはあなた自身をそらす必要があります - 忙しくして - あなたの友達や家族と一緒に。ガールフレンドと一緒にクラスを受講する。映画を見に行き、小売療法を試してみませんか？あなたはそれをすべて聞いたことがあります。それだけではありません、あなたは否定的なことに座って居住することはありません。あなたの支持構造 - あなたの虫とあなたの家族、すなわち無条件にあなたを愛し、決してあなたから外に出ることのないもの - があなたの健康のためにそして特にあなたが癒すのを助けるのに良いという実際の科学的証拠があります。「強い社会的支持構造は、ストレス反応に関連する脳内のコルチゾールとノルエピネフリンの両方のレベルの急激な変化を最小限に抑えるのに役立つことが示されています。」心臓へのストレスが多いほど、健康に悪くなります。あなたの傷ついた心を修復し始めます.

13あなたは将来外科手術を受けることができるかもしれません

子供たちはまだ成長しているので、子供たちは大人よりも自分たちの細胞を再生するのがはるかに優れていることを誰もが知っています。科学者達は傷害を受けた心臓細胞を癒すのを助ける方法を考え出しました。これを想像してみてください：あなたは解散を経験しました、そしてそれがあなたが熱いものに触れるかまたはあなたの指を切って開く場合と同じようにそれがあなたの脳の同じセンサーを引き起こしたのでそれ自体が痛みを伴うことです。あなたは今何をすることができますが泣くことができますか？今日までにマウスで証明されただけであるが、科学者たちは「傷害を受けた心臓細胞は幹細胞を通して治癒するのではなく、実際に脱分化した心臓細胞によって治癒することを発見した」。心臓発作を経験した後、彼らはマウスで細胞を修復することができました。細胞自体は脱分化状態に戻り、血液制御は改善された。あなたがちょうど読んだものがわからない？それはあなたが壊れた心臓症候群を癒すのに医学的に他に何も助けがなければ、医師は最後の溝の努力のための外科的選択肢に取り組んでいることを意味します.

12橋を燃やす

あなたの多くは、解散した直後に、あなたの元祖と友達になろうとしていますが、これは大したことではありません。多分あなたは精神的にあなたが友達としてより優れていたという考え、あるいはそれがうまくいかなかったそしてあなたの一部がこれで大丈夫であるという考えをつかむことができます、しかしそれは実際にあなたが壊れた心を癒すのを妨げます。あなたが傷ついた心から回復するのに役立つものを知っていますか？あなたを傷つけた人を愛するのをやめることができるとき。そしてそれは恐ろしく困難なことに思えますが、間違いありません。科学はそれをバックアップします。リサーチによると、「新しい元パートナーとの接触を維持すると、悲しみの回復が遅れ、（必要な）恋愛の衰退が遅くなります」。愛から抜け出して先へ進むことができても、それはあなたの心に残るニーズの心には何もしません。あなたの心が壊れてから回復した後安全な期間のために元との友情を保存しなさい.

11エクササイズ

壊れた心臓症候群を経験することへの悪い身体的な副作用は軽視するものではありません。それらには以下が含まれます：筋肉の腫れ、肩こり、けいれん、下痢、食欲不振、一般的な風邪、睡眠障害、心臓発作に一般的に関連する症状：胸痛、息切れ、発汗。運動が実際にTCを予防するのに役立つという主張を裏付けるための研究はほとんどないが、一般に、あなたの体と心はつながっているので、それらの一方が健康であるのを助けると他方を助けます。運動は、落ち込んでいる間にあなたの体に放出される危険な化学物質を抑制するのを助けることができるだけでなく、あなたが戦っている症状のいくつかを助けることができます。そしてエクササイズはエンドルフィンを放出します、それはあなたがたぶん今あなたがたぶん満足している、贅沢な混乱よりあなたをはるかに幸せにするでしょう。そしてそれはストレスを軽減します、あなたはおそらく現在悩まされています.

10悪いものを切り取る

ジャンクフードはほとんどすぐにエンドルフィンを放出する傾向がありますが、それはあなたを幸せにさせますが、あなたが消化しているジャンクは実際には長期的にはあなたにとって悪くなります。健康的な食事はあなたの体やあなたの心へのストレスを軽減するのに役立ちます。アルコールや過度の砂糖のようなものも（文字通り）あなたの心臓に悪く、そしてそれはあなたの回復の間にそれ自身を修復することをそれがより困難にします。.

一般的に、解散時やその他の極端なストレスの間に、人体は2つのうちの1つをします。あなたはどちらかとっても細いか、風船のように爆破します。 Hagen-Daazとポテトチップスを遠ざけるか、少なくとも中程度の軽食。特にあなたの混乱の間に健康的に食べることはあなたの体とあなたの心の両方を調整するのを助けることができます。両方を可能な限り最良の形に保つことは、あなたがあなたの傷ついた心から回復するのを助けるでしょう.

9自分を愛しなさい

良いニュース？医師や科学者は、あなたの傷ついた心を治療するのに平均して3ヶ月しかかからないと言っています。悪い知らせ：それは多くの作業を必要とします。特に解散後（そして特にあなたが手に入れた人であれば）やるべき最も難しいことの1つ 捨てられた）は再び自分自身を愛することを学ぶことです。あなたが長期的な関係にあるとき、あなたはあなたのパートナーと単一の単位のように感じ始めます。あなたが人生で欲しいものに集中することはあなたの痛みからあなたをそらすのを助けるための素晴らしい方法です。「再定義して再発見することに進歩を遂げていない個人は、心理的な幸福感の低下と週ごとの解体後の調整を経験していることを示す証拠が示唆されています。」まだ時計を止める方法、あなたの落ち込んだ状態でうろついている間あなたが失う時間は永久になくなっています.

8泣かせて

泣いても大丈夫です。あなたは喪失を経験しました。あなたがただ故障して悲鳴を上げたいときに強くなるふりをすることはあなたが実際にそれをすべて放棄することよりずっと悪い。愛する人の死が起こったときに人々が一般的に行うように、あなたの感情を瓶詰めにすることはあなたがあなたの本当の感情を表現することを妨げます。あなたの損失を嘆くためのあなたの方法が何であれ（ちょっと、解散も損失になる可能性があります）、許容可能であり、研究は誰も自分自身が死に泣いていないことを示しています。ただし、感情を長く保持しすぎると、結果としてより多くのストレスや潜在的な心臓発作が引き起こされる可能性があります。泣いていることに対する他の科学的証拠はあなたの涙が毒素を含んでいるということです、そして泣いているとき、あなたはあなたの体から多くの毒素を放出しています。そして、あなたが良い泣き声を持っていたら、あなたはたいてい悲しくなく怒りも少なくなります。.

7それが偽である

幸福プロジェクトという本があります、そしてそれは一人の女性がより幸せになるための探求についての本です。それは彼女が最初に不幸だったということではなく、彼女はただもっと欲しかった…同じレッスンがあなたの失恋にも当てはまります。この本で参照されているレッスンは あなたが感じたい方法で行動する. そして、それが奇妙に思われるように、あなたがそれを作るまでそれを偽造するという古い概念は、実際にそれの後ろにいくつかの科学的な推論を持っています。このきれいなものがあります 顔のフィードバック仮説, これは基本的に笑顔の行動を取ります。それはあなたが微笑の身体的で、筋肉の行為をするとき、それはあなたが幸せであることを伝えるあなたの脳に信号を送ると述べています。言い換えれば、あなたの気分（それは良くない）があなたの表情をコントロールしていると思っていても、笑顔の表情行動は実際にあなたの脳に幸せな信号を送ることができ、潜在的にあなたの気分を改善する。だから、あそこに出かけて、やっとあなたの失恋について気分がよくなり始めるまで笑顔を見せてください。.

6リバウンドを始める

あなたの友人や家族の多くは、あなたはまだ準備ができていないので、リバウンドは健康ではないとあなたに言うでしょう。それはあなたの元bfにとって公平ではないかもしれないという事実は言うまでもありません。真実は、リバウンド関係で時々起こる悪い結果があなたの一方または両方が実際にリバウンドしているという事実に直接関連していると言う本当の証拠がありません。研究によると、「リバウンド関係にある人々は、自分たちがより望ましいと考えており、元パートナーと比べてより「上」であり、そして全体的により大きな幸福を持っています。だから、そこから出て、愛され、愛され、そして愛を与えるのです。科学はそれが大丈夫で、それが何かのために重要であると言うので.

5瞑想する

中毒性があるものを知っていますか？あなたはクラックがあなたではないと思っていますか？いいえ？タバコはどうですか？中毒性も高いですが、それでも間違っています。愛は中毒性です。そう、たくさんの歌と映画の話題です。人間が達成しようと努力していること。愛。それが“ exesを手放すのが難しい”の主な理由の一つは、それらが実際に割れているからです。分割が実際に起こると、あなたの脳はそれらすべての幸せな化学物質を失い、あなたがひどい気分にさせるものやあなたの健康にもそれほど素晴らしいものではないものに負荷をかけています。これに対する提案された解決策はもちろん瞑想です。ヨガのようなアクティビティも、可能な限り最良の方法で中毒性が高い可能性があります。瞑想は、あなたが傷つくこと、そしてあなたの負のエネルギー、または感情の残りを解放するのを助けます。あなたが握っている量が少なければ少ないほど、早く「より良い」ことができます。それに加えて、ある研究では、「解散を経験してから11週間後に、参加者の71％が彼らの関係を前向きな見方で見ることができた」と述べています。

4外に出る

あなたが解散に伴う痛みを経験しているとき、あなたがしたいことはおそらくあなたがカバーの下にあなたの頭を持ってベッドにいることだけです。あなたはおそらくそれがあなたにとって全く良くないことをすでに知っています。そして科学は、外に出て自然と触れ合うことで実際に幸せになることができると言っています。調査によると、緑地の近くに住んでいてもあなたの精神状態に驚異をもたらすことができます。だから、毎日試してみると、運動からのエンドルフィンを楽しむことができるだけでなく、太陽からビタミンDを一日摂取することの恩恵を受けることもできます。低レベルのビタミンDは、うつ病に関連しています。だから、実際には、室内での滞在はあなたが全体的にもっと悪い気分にさせる可能性があります!

3ジャムを汲み上げる

素晴らしい音楽は、深い感情的なレベルであなたに触れることができます。健康にも良い影響を与えます。明るい音楽は気を散らすものとして働くだけでなく、他のことに集中して幸せな場所に連れて行って心のリズムを変えることもできます。傷ついた心を持ってそこにいる女性たち全員がZepplinを聴くことをお勧めします。なぜ、あなたは尋ねることがありますか？「Led Zeppelinのリズムセクションは停止したアナプシスビートを使います。（短いビート2回、長いビート、その後休止）。そして音楽はあなたがどのように感じているかを表現するのにも役立つので、あなたはあなたのサッピーガールジャムからI-Hate-Everything-About-You、そして最後にいくつかのロックまで行くことができます。あなたの部屋のような誰もが見ていない国の外を見ながらのダンス。もしZepplinが本当にあなたのジャムではないのなら、まともなAlanisの曲を見つけて、彼の古着をいくつか切り取ってください。.

2ピルを飲む

TCはとしても知られています ストレス型心筋症. あなたがこの壊れた心臓症候群に苦しんでいるときに起こることは左心室、心臓の主要なポンプ室の弱体化です。心臓が鼓動するたびに左心室の底部が膨らみ、身体にストレスを与えます。それを昔ながらの方法で治療してください。特別な処方箋は必要ありません。単純なTylenolかAdvilで十分でしょう。脳内の同じ疼痛センサーが怪我をしている間に引き起こされる失意を超えて引き金を引くので、それは単純な鎮痛剤が少なくともあなたの疼痛に対する一時的な解決策として役立つことを意味するだけです。ある研究では、「研究により、3週間Tylenolを服用した人は、プラセボを服用した人よりも傷ついた感情や社会的痛みを毎日報告していないことがわかりました」と述べています。明らかに鎮痛剤は常習的な解決策としてはお勧めできません。中毒になる可能性があるだけでなく、過度に繰り返し使用すると起こり得る肝臓障害のためです。.

1笑

面白い事実：米国で最初に記録された "失恋症候群"の症例は1998年に発見され、その原因としては極端な感情的ストレスが原因と考えられています。それはあなたを笑わせましたか？おそらくそうではありません。それを読むことがなぜ重要だったのか疑問に思われるかもしれません。そうではないかもしれませんが、教育があなたの最初の防御です。あなたの第二はヒステリックな笑いです。賢い人はかつて「笑いが最善の薬である」と言った、そして彼らは正確にうそをついていなかった。笑うことは脳内の様々なセンサーを誘発し、またエンドルフィンを放出します。笑顔と同じように、笑うことはあなたが幸せであることをあなたの体に伝えます。「関係では、あなたの心、あなたの体、そしてあなたの中心は、密接につながっている誰かに適応するように調整されます。その誰かが去るとき、脳は再調整しなければなりません。痛みは容赦のないものになることがありますが、最終的には身体の化学的性質が正常に戻り、傷害が軽減されます。!