解散後のあなたのストレスを軽減するのに役立つだろう15の事柄

解散は困難です。それは私たちのほとんどが私たちの生活の中で経験するものです。適切な人を見つけることはすぐには起こらず、見回す必要がある挑戦です。分裂はその旅の最悪の部分です。彼らは時々厄介で痛みを伴い、そして非常にストレスがかかることがあります。時間が経つにつれて物事は良くなり、あなたはこれから進むことができることを知っています。あなたが癒しの過程を助け、それをもう少し良くするためにあなたがすることができるいくつかのことさえあります.

一部の人にとっては、ストレスが適切に処理されていない場合、回復プロセスはそれだけ長くなる可能性があります。このような困難な時期に自分自身の世話をし、あなたが癒すために最善を尽くしていることを確認することが重要です。それは時々彼らが触れたことすべてを燃やすことを含むかもしれません、しかし他の人たちにとってそれは彼らが必要とする簡単な閉鎖かもしれません。誰にとっても、状況のストレスにどう対処するかを学ぶことは最も重要な部分の1つです。.

あなたの世話をすることは癒しの過程で不可欠な部分です。あなたは彼氏がいない、いつもそばにいる人がいない、そして自分の会社にいることに慣れていると言うことに慣れる必要があるでしょう。それは難しいことですが、時間をかけて自分自身を知ることによって、あなたは自分の道に向かうはずの他のあらゆる人生の隆起に対する自信、強さ、そして忍耐力を得るでしょう。あなたのストレスを軽減し、人生のこの厄介な段階の間にあなた自身についてもっと知るようになる!

解散後のストレスを軽減するのに役立つ15のものがあります.

15それを話す

単にあなたの問題を抱えた心に耳を貸すであろう友人や家族を探すことには何の問題もありません。なぜあなたは心理学者が存在すると思いますか？それはあなたがあなたの気持ちを処理することを可能にするので、誰かと問題を話すことは癒しのプロセスに不可欠です。何が起こったのかを話し合い、それをもう一度同情的な友人と話し合うことによって、あなたはそれについてもっと話すように実際にストレスと不安を乗り越えることができます。あなたは自分自身が解散がなぜそれほどひどい傷を負ったのか、それがあなたの口から出るまで気付かなかったことを説明しているのを発見するかもしれません！潜在意識はそのように面白いです。あなたが本当にあなたを困惑させていることに気づき始めるのは、あなたが壁を下ろすまでではありません。あなたが話すとき、あなたはあなたの問題に対する解決策を思いつくかもしれず、あなたが必要としているのはそれを取り除き、あなたの肩から負担を取り除くことだけであることを理解するかもしれません。!

14新鮮な空気をゲット

新鮮な空気は自然療法です。あなたの息苦しい家から出て、ブロックの周りや近くの美しい公園へ散歩に出かけましょう！解散すると、多くの人々は彼らの家にとどまり、ただボールに丸まって自分自身に気分が悪くなりたいと思うでしょう。しかし家の中で過ごすと、空気は暑さと食物の香りで息苦しくなります。家から出て新鮮な空気を吸うと、体に良い酸素が与えられ、肺が一掃され、透明感とエネルギーの感覚が生まれます。濾過された空気は、理由から「自然」ではありません。本当に新鮮な空気を経験するためには、実際にそれを取りに行く必要があります。家からあなたを連れ出すのも大きな言い訳です。動き回ると、あなたの心が他のものに夢中になるにつれてストレスが消え始めます。それはあなたが解散が起こったことを忘れるようにするつもりはありませんが、それはあなたが現在の傷以外に人生の他のものがあることを理解するのに役立ちます.

13善を覚えなさい

解散があなたのせいではないものであり、物事がうまく行かなかったために終わったばかりの場合、「私はもっとうまくいっただろう」と考えるのを避けるのは難しいことが時々あります。疑うとあなたは自信を失い始めるでしょう。関係の中で良いことを思い出し、物事が終わったという不幸な方法ではないことを覚えて、できるだけこれを避けてください。それがまさに彼らであるものとして良い時を受け入れてください：良い時。これはあなたが関係についてもっと前向きに考えさせておくことを可能にし、たとえそれが終わったとしてもそれに良い部分があったことを覚えています。もちろん、そうは言っても、必ず楽しい時間を覚えておいてください。あなたはそれを見逃すこと、それを覚えること、それについて泣くことができますが、それがあなたに起こるだろう唯一の良いことだと自分自身に考え始めさせないでください。人生は進みますそしてすぐにあなたもそうするでしょう！あなたの過去の関係を良いメモに残して、それから成長してください!

12エクササイズ

あなたが悲しくて動揺しているとき、あなたがしたい最後のことはジムに行って運動をすることですが、運動はあなたがより良い気分にさせるための単なる物かもしれません！研究は運動がストレスを減らし、エネルギーを生み出し、そしてあなたを健康にすることを証明しました！あなたがソファから降りて彼らにジムに行く、またはランニングのために外に出る動機を見つけることができるなら、あなたは回復への道を進んでいます！解散がひどかったならば、運動はあなたの怒りを抜くための素晴らしい方法にもなり得ます。キックボクシングクラスに参加しよう！動き、運動、そして怒りと溢れる感情のうちのいくらかを出すのは素晴らしい方法です。 Facebookで激怒して後で恥ずかしい思いをするのではなく、健康で体を健康にするためのクラスでそれを取りましょう。あの怒りと感情を発散させる!

11スナックライト

気分を害して強調しているのは、おやつが下手な人にとっては滑りやすいです。チップ、アイスクリーム、キャンディー、ソーダ、そしてチョコレートはその時あなたを慰めるための素晴らしい選択のように思えます、しかし真実は長い目で見ればそれらがあなたをより悪くするということです。あなたが本当に必要とするならば、あなた自身がその悲しみと悪い軽食のその日を許してください、それから食料雑貨品店に行って、そして同じくおいしいであるいくつかの健康的な軽食を手に入れてください。自家製のワカモレと全粒粉のピタチップは、家の周りで果物を食べるだけでなく、素晴らしい軽食です。彼らはあなたのためによく、そして入手しやすい簡単な軽食です。あなたがスナックを作るためにあなたの方法から出なければならないなら、あなたはたぶんそれに向かって引き寄せられないでしょう。健康的な自家製の軽食であなたの冷蔵庫とパントリーをいっぱいにしてください。 Googleですばやく検索すると、たくさんのオプションが表示されます。あなたのストレスを軽減することができる食べ物もあります（素晴らしい例はブルーベリーです）。ストレスを取り除き、軽食をしましょう。健康的な食事をすることで、新しい元に遭遇したときに見栄えがよくなることを自分自身に伝えるのも良いかもしれません。.

10自分を甘やかす

一言で：スパ。スパが存在する理由は、それらが人々のストレスと緊張を軽減するためにあるからです。あなたの背中からそれらの結び目を得て、あなたの筋肉の中に深くこすられているいくつかの芳香と治療油を得てください、そして、マニキュアかペディキュアであなた自身を甘やかしてください。あなたがリラックスしているだけでなく、あなたの体について良く感じる（ルックアンドフィール）というポイントにあなた自身を得ることは士気とあなたの分裂後のストレスを減らすのに良いでしょう。あなたが本格的なスパパッケージに費やすお金を持っていない場合は、あなたが最高の気分にさせるものに焦点を当てます。ほとんどの場合、マッサージは緊張を解消し、あなたをリラックスさせるための最良の選択となります。学生がまだ練習しているので、いくつかの大学や大学はマッサージのためにより少なく請求するでしょう。あなたが支出を抑えるためにそれらのような場所をチェックしてください。友達を連れて行くことで、友達がもっと楽しくなり、ストレスからあなたの心を遠ざけることができるかもしれません。.

9毛皮のような友達を探す

あなたが犬や猫、あるいはあなたの生活の中で他の愛情のある動物を飼っているならば、ストレスを減らすための素晴らしい方法はそれらと一緒にいることです。動物が人間のように推論したり話すことができないとしても、研究はペットと過ごす時間がストレスを減らすのを助けることができることを示しました。何があってもあなたを愛している存在があなたのためにそこにあることを知っていることに慰めている何かがあります。動物は忠実な生き物であり、あなたの悲しみを感じるでしょう。動物をかわいがるだけで脳内のストレスを軽減する化学物質を放出することができます。それはあなたの決心からあなたの心を取り除くためのシンプルで楽しい方法です。あなたの苦悩を聞くために同情的な耳が必要ですか？動物は常にあなたの言うことを聞くためにそこにいるでしょうし、あなたが言っていることに決して飽きません。確かに、彼らは理解していないかもしれませんが、彼らと話すことは助けになるかもしれません。動物を飼っていない場合は、おそらくあなたの家族や友人があなたが楽しむことができるものを持っています！そうでなければ、あなたが動物と一緒に志願することを可能にする機会がそこにあるか、または治療のために特に訓練された動物さえあります。毛皮のような友達を見つけてストレスを軽減!

8あなた自身を扱いなさい

あなたの元が決してしたく​​ない何かがあったのでしょうか、それとも彼はいつもあなたにその一つのことを買うことに対して忠告しましたか？今こそ、関係の束縛からの自由を享受する時間です。確かに、それはあなたが分裂を経験しなければならなかったことはまだ痛みを伴うとストレスですが、なぜあなたは今あなたができることを楽しんでいませんか？おそらく、それはあなたの元があなたが止めるべきだといつも言っていた中毒性（本、マニキュア、宝石類、コーヒー・マグ）に与えています。それはあなたからあなたへの贈り物になることができます！ 1つの関係が終わったからといって、自分との関係を終わらせなければならないという意味ではありません。あなたに焦点を当てる、あなたが楽しむことになる何かであなた自身を扱いなさい！たぶんそれはあなたが買う必要がある何かではありません、しかしたぶんあなたの元はあなたと特定のミュージシャンのコンサートに行くことを拒否しました、あるいは世界がそれに頼っているならダンスクラスに入ってさえいないでしょう。それが何であれ、やりましょう！あなたはストレスを減らすのを助けるために自分自身を治療するのに値する.

7物事を捨てる

「見えないうちに、心の外に」と言われるように、同じことが解散にも言えます。関係が発展するにつれて、生み出される多くの記憶があります。それはあなたが永遠にあなたの心のこれらの記憶を試みて、取り除かなければならないという意味ではありません、しかし、あなたがそれらの記憶を振り返るのに十分癒されるまであなたがそれらを片付けるならあなたのストレスを減らすことができます。あなたが一緒にあなたの時間の小さなアイテムを集めたならば、箱を作って物事を片付けなさい。それをすべて集め、思い出を楽しみ、あなたの悲しみを受け入れなさい（悲しいことは悪いことではない、それはプロセスの一部になることができる）。それからあなたが毎日それを見ることができない場所に箱を片付けて、再びあなた自身の人生をやり直すことに戻ってください。あなたがアイテムを見るたびにストレスを増大させる代わりに、あなたが癒されるまで今のところそれを片付けてください。先へ進むことに問題はありません.

6ヒール関係

あなたの関係はあなたの時間の多くを消費しました、そして、あなたはあなた自身があなたのあなたの家族や友人としたよりあなたの元とのより多くの時間を費やすことに気づきましたか？悲しみの時には、彼らは私たちのために何があってもそこにいるのです。あなたが彼らをぶら下げたままにしていたとしても、彼らがあなたの本当の友達であるならば、彼らはあなたを許してあなたのために最善を望みます。それらの失われた関係を、母親、姉妹、親友、そしてあなたが今あなたの人生で必要としている他の誰かと直すのです。これらの人々と過ごす時間は、あなたとの関係が終わったとしても、あなたはいつもあなたのためにそこにいるであろう他の多くの人がいるのであなたが強調する必要はないことを理解するのを助けます。これらの人々に追いついて、そしてあなたの傷害と彼らとストレスについて話し合ってください、しかしまた彼らが彼らの生活の中で何をしているかについて理解することを忘れないでください！それは彼らが愛され、聞かれたと感じることを可能にするだけでなく、それはまたあなたが彼らの生活に戻って統合され、何が起こったことにこだわって動けなくなるのを助けるでしょう。そのストレスを解消し、あなたの関係を癒してください!

5すべてから逃げる

あなたの解散後のストレスを軽減するためにあなたができる最善のことは時々逃げることです。それは贅沢な休暇や極端な旅行の冒険である必要はありませんが、あなたの故郷や街から出ることはあなたの心をクリアするために治療的なことがあります。リマインダーがそれほど頻繁に行われない新しい場所にいるので、解散を思い出させるようなことはほとんどありません。数日間（または単に週末に）逃げることを計画し、あなたが離れている間にするべきいくつかの楽しいことを見つけて新しい思い出を作り始める。あなたが一人で出かけていくつかの必要な私の時間を過ごすか、楽しい時間を過ごして楽しい時間を過ごすためにあなたとあなたの親しい友人を連れて行くかどうか、時間を離れてあなたは気分を回復して戻ることができます新たな強みを持つ解散。あなたは新しい人のように感じるでしょう.

4ヨガ

ヨガは長年にわたって研究されており、常に多くの方法で有益であることが証明されています。一つの方法は、それがあなたのストレスを減らすのを助けるということです！練習中のストレッチやポーズは、肩（ほとんどの人がストレスを抱えている場所）、背中、腕、顔など、緊張している可能性のある場所での緊張を緩和します。ヨガはあなたの筋肉を伸ばすことに焦点を合わせるだけでなく、それはまたあなたの呼吸に多くの注意を払います。あなたの呼吸を通して自分自身を集中させることは脳に酸素を提供し、あなたがリラックスするのを助けます。あなたが通うほとんどのヨガのクラスは、柔らかくリラックスできる音楽を演奏します。インストラクターがあなたをガイドし、いつ思考を押しのけるべきか、そしていつあなたの体に集中するべきかをあなたに伝えます。ヨガはあなたの心をその分裂から解放し、あなたのストレスを軽減し、あなたがあなた自身についてより良い気分にさせるようなあなたの体に良いことをするための素晴らしい方法です!

3お茶

歴史を通じて、お茶は多くの病気を助けることが知られています。頭痛、腹痛、体重減少、その他ほとんどのものには紅茶があります。温かいお茶を一杯に飲むときに感じる治療上の感覚の他に、紅茶の中のある特定の成分はまたあなたのストレスを軽減する方向に働くことができます。ラベンダー、ペパーミント、カモミール、バレリアンルートなどの食材を探しましょう！ラベンダーは落ち着いてリラックスすることが知られています、ペパーミントは穏やかなだけでなく、消化の助けに最適です、カモミールはあなたの不安を軽減するために働くことができ、そしてバレンシアの根は眠気の感情を誘発することができる心を落ち着かせる成分です。紅茶に含まれるこれらの成分はすべてあなたのストレスを軽減するのに役立ちます。カフェインを全く含まない、またはほとんど含まないものがほしい場合はルイボスティーまたはハーブティーを探しますが、ストレスを減らしながら少しキックをしたい場合は、紅茶または緑茶を探してください！温かいお茶でストレスを解消!

2風呂

何人かの人々にとって、風呂に入ることはストレスを洗い流すための素晴らしい方法です。背景にろうそくを灯してジャズ音楽を演奏しながらお湯に浸すだけで​​、ストレスの多い考えを排除できます。あなたの浴室をもっとずっともっと治療的にしたいと思えばそれからあるEpsomの塩か浴室爆弾を捜しなさい！これらは通常あなたの肌に吸収し、筋肉の緊張を和らげる天然成分で作られています。それはあなたが風呂から飛び出して、バスローブまたはベッドの中で暖かいときに、あなたはよりリラックスした気分になるようにその緊張を解決するために追加されたボーナスです。いくつかの風呂爆弾は、水に溶解すると放出される香りも持っています。これらはエッセンシャルオイルに似ており、ラベンダーやペパーミントのような香りが空気を満たし、あなたを落ち着かせます!

1クロージャーを受ける

おそらく物事がひどく終わったし、あなたはあなたがあなたがしなかった何かを言ったことを願っています。閉鎖することは先に進み、あなたが経験しているストレスを軽減するために重要になることがあります。あなたのストレスを避けるために上記のヒントを試してみてください。それでも気分が良くない場合は、人に手を差し伸べることをお勧めします。多分それはあなたが彼に電話をするか、物事を調べるために時間を設定することは大丈夫だろう。それは本当にあなたのストレスを軽減し、状況をある程度閉鎖するのに役立つだろうと彼らに説明するようにしてください。解散が少し面倒で、そして彼に連絡することがおそらく悪い考えであるならば、閉鎖を得るための1つの素晴らしい方法は彼に手紙を書くことです。あなたが感じていることすべて、あなたがそれに対処しようとしている方法、そしてなぜあなたはまだ強調していると感じるのかについての手紙を書いてください。あなたは実際に手紙を送る必要はありません。時にはそれを書くだけで十分です。あなたはそれを送ることが良いだろうと感じているなら、そして彼がそれを読むかそれを捨てるかどうか気にしないで、それからそれのために行きなさい！あなたがより少ないストレスであなたの人生を続けることができるようにその閉鎖を得なさい。あなたはそれに値する!