あなたにとって実際に良い15の悪い習慣

私たちの多くは、食事に固執しようとしているとき、アイスクリームのために出かけようとしているのか、遅すぎて寝ているのか、またはスキップしているのかにかかわらずそのスピンクラスは私たちが現れることを約束しました。完全に座りがちで、煙突のように喫煙し、魚のように飲み、ジャンクフードの食事をし、そして基本的にあなたの健康と幸福を完全に無視しているなら、それから間違いなくあなたは間違いなくそれらの習慣を破ることに取り組む必要がある.

しかし、私たちのほとんどにとって、時折悪い習慣に夢中になることは、実際には世界で最悪のことではありません - 実際には、あなたが考えたことがないかもしれない驚くべき肯定を持ついくつかの悪い習慣があります。研究者は絶えず学び、進化しています、そして新しい研究は特定の行動や物質の驚くべき恩恵についてのデータを発掘し続けています.

だから、次回、だれかがあなたの悪い習慣を恥じる（または自分を恥じる）ときに、それについて心配する必要はありません - これらの15の悪い習慣は実際にあなたにとって良いからです。時々、あなたはリラックスしてちょっとしたおやつを楽しむ必要があるだけです。.

15ゴシップ

さて、ちょっと本物になろう - 私たちのほとんどはおしゃべりから少しスリルを得る。確かに、私たちはそれが世界で最も穏やかなことではないかもしれないことを知っています、そして私たちのほとんどは実際の悪質なゴシップをやめようとするでしょう。しかし、友人の新しいロマンスについて他の友人と一緒に料理をしたり、同僚が昼休みに消えたり、性的な髪の毛で遅くなったりする理由を推測するのは楽しいことかもしれません。ゴシップに対するあなたの愛について常に自信を持っていないのであれば、実際には運が良いかもしれません - ゴシップには実際にいくつかの利点がある可能性があるとの研究があります。それはあなたがあなたがおしゃべりしている人と結びつくのを助けることができます、それはあなたがあなたの周りの個人や状況についてもう少し学ぶのを助けることができます。.

14コーヒーを飲む

だから私たちの多くはコーヒーを飲むのはあなたにとってひどいと言われてきました - それは心臓の問題を引き起こし、それはあなたの成長を妨げ、それはあなたの睡眠の質に影響を与えます。正直なところ、午後の蒸し暑いコーヒーを飲みながら目覚めたり、泡立ったラテに身を包んだりしないのは、その種の情報を聞くのはお勧めできません。まあ、Java愛好家、それはあなたのラッキーデーです。コーヒーは実際には抗酸化物質でいっぱいです、そして、いくつかの研究はそれが健康上の利点のトンを提供することを示しました。カフェイン入りビールに含まれる化学物質の中には、パーキンソン病、アルツハイマー病、肝臓癌と戦うのに役立つものがあり、さらに記憶力を向上させることもできます。さらに、いくつかの研究は、1日に2〜3杯飲んでいる女性は、うつ病になる可能性が15％低いことを証明しています。だから、次回は午後のカプチーノにふけるのが恥ずかしいと思う時は、健康状態を改善しているだけだと言ってください。!

13いじる

非常に多くの子供たちはまだ座ることができないことに叱られます、そして、あなたはいまだに大人としての心の中でそしゃくはひどい習慣であるという考えを持っているかもしれません。少なくとも。運動する時間を切り開こうとすることに加えて、目的地からより遠くに駐車することやエレベーターの代わりに階段を上ることなど、より一般的な活動を生活の中に含めるよう努力するべきであることは誰もが知っています。動揺は、活動を絞り込むためのもう1つの方法です。調査によると、1日に数百カロリーを消費する可能性があります。これは、最後の数ポンドを消費する方が簡単だということを意味します。今、あなたが絶対に静止することができず、あなたがいるべきでないことを知っているときでさえ常にいらいらしているなら、それは別の問題かもしれません - しかしあなたがテレビを見ているときや座っているときあなたの机では、それは実際には良いことかもしれません.

12シャワーを飛ばす/毎日髪を洗わない

さて、明らかに、あなたが絶えずシャワーをスキップして、24/7の悪臭を放つ臭いを維持するならば、それはあなたの健康 - またはあなたの社会生活 - に最適ではありません。あなたは清潔に保たなければなりません。しかし、ときどきシャワーを飛ばしても、それは世界で最悪のことではないかもしれません。まず第一に、より少ない水を使うことは環境を助ける。そして第二に、毎日の洗濯は実際にそれをしなやかで若々しいように見せるのを助けるいくつかの天然油のあなたの肌をはがすことができる、または主にあなたの錠を乾かしてかゆい頭皮をもたらすことができます。明らかに、過酷な運動をしていて、特に汗をかいた日を過ごしたことがある場合は、シャワーを飛ばしてはいけません。しかし、あなたが家の周りを蹴ったり、Netflixをリラックスしたり見たりしているのであれば、シャワーを浴びる気にはなれない - それは大丈夫です。あなたの肌と髪の毛は少し休憩をとるかもしれません - それをあまりにも長い間それを放置しないように気をつけてください、さもなければあなたの有害な匂いによってすべての利益を上回るでしょう.

11あなたの気分を失う

誰もがあなたがあなたの気性を失うべきではないことを知っています、そしてあなたは常に水平に頭を保つべきである、あなたがどんな状況に投げ込まれようとも、右？まさに…正確ではありません。あなたは絶対に物事を行き過ぎにしたくないし、常に最小の問題でさえも全員に攻撃性と激怒を言いたくありません - 誰もそのように振る舞う誰かと時間を費やすことを望みません。しかし、物事をボトリングすることが常に最善の解決策とは限りません。仕事でひどい1日を過ごした後に帰宅したときに換気の形をしている場合や、ガソリンスタンドで治療を受けたばかりの方法について配偶者に話している場合でも、気分が落ちることがあります。ストレスの影響実際、スウェーデンの調査によると、職場で不当に扱われた後、適切な時期に換気するのではなく状況に怒りを詰め込んだ男性は、実際に心臓発作を起こすリスクが2倍になりました。その蒸気を放つ.

10日焼け

最近のように皮膚癌と日光曝露から身を守ることについてのすべての恐怖物語のおかげで、多くの個人はより多くの時間を屋内で過ごしている、または彼らが頭からつま先まで布で覆われているならば外に進出するだけです。今、誰もあなたが自分自身に油を注ぎ、一日中ベーコンのように太陽の下で焼けるように暑いレイアウトをするべきであると言っている - それはただ起こることを待っている災害です。屋外で長時間過ごす前に、日焼け止めを塗っていることを確認する必要があります。また、熱中症になる可能性がある限り、外に出てはいけません。しかし、屋外で日光を浴びることで必要な量のビタミンDを摂取するのに役立つ数分間の研究が行われています。マジックナンバーは何ですか？専門家によると、あなたの肌が約10分間（日焼け止め剤なしで）日光浴の後、あなたは覆い隠すべきです.

9ジャンクフード

さて、我慢して - これは間違いなくあなたの体にファーストフードを詰め込んで加工食品のパッケージを詰める言い訳ではありません。大量のジャンクフードは明らかにあなたの健康と健康にとってひどいものです、そしてあなたは食事を健康で健康的な食べ物でいっぱいにするよう努力するべきです。しかし、健康食品の食事にこだわっているからといって、切望しているすべての御馳走を絶えず否定することもまた問題を引き起こすでしょう。解決策は、たとえそれがジャンクフードのようなものであっても、時々あなた自身に御馳走を許可することです。それはあなたに非常に必要とされる精神的な後押しを与え（誰も永遠にレタスの葉と餅の食事を持続することはできません）そしてあなたの健康的なライフスタイルに固執するあなたのやる気を保つのを助けることもできます。時々、あなたの渇望と戦うことはあなたを狂わせるだけでその価値よりはるかに多くの努力を必要とするでしょう。あなたがケーキを切望しているなら、私たちはあなたが全部自分で三層ケーキ全体を食べるべきであると言っているのではありません - しかしスライスを毎回持っているそして実際に良いことです.

8眠る

多くの人々は、眠っている人は怠惰であると考えています - 彼らは単に日が昇ったときに起きるほど動機づけられたり規律されたりしていません。しかし、実際には、忙しいスケジュールに対応するために、多くの人々が就業週の間に必要以上に眠っていません。したがって、週末になると、数時間余分に時間がかかるのは実際には良いことです。また、目覚ましが鳴ったからといって、サーカディアンリズムがベッドの外に引きずり込まれるのではなく、上昇する時期が来たことを目覚めさせることで、実際に代謝を高く保つことができます。そして、それでも十分でない場合は、十分な睡眠が取れない人は、より多くの部分を食べたいと思うことが多く、健康的ではないかもしれない選択肢を選択します。週末に毎日12時間眠っているのであれば、調べなければならないその他の健康問題があるかもしれません。しかし、土曜日の午前8時に起床するのではなく、午前11時まで他の人より先に農家の市場に行くのであれば、どうしますか。それはいいです.

7チューインガム

ほとんどの人はチューインガムを最悪の習慣と見なしていませんが、それでもまだ不要なものと見なされています。結局のところ、あなたはそのガムの部分から栄養を得ていない、繰り返しの動きのすべてがあなたの顎に影響を与える可能性があります、そして正直なところ、あなたの口を開いたままガムを噛むのが常であると正直に言いましょう。あなたの歯茎をスナップします。しかし、チューインガムが実際にあなたが集中するのを助けることができることがわかるので、容易に仕事から降りる人はミントのフレッシュな御馳走の数パックを拾うことを望むかもしれません。セントルイス大学の学生を対象としたある研究では、チューインガムをしながらテストを受けた学生は、認知機能を見ているいくつかのテストでチューインガムをしなかった人々よりも優れていることがわかりました。それで、次回あなたが大きな仕事のプロジェクトを持っていて、本当に集中する必要がある時は、スペアミントのガムをポップしてください。.

6面倒くさい

あなたが平均的な人であれば、あなたの家はいつもPinterestにふさわしいものに見えてほしいと願っているかもしれませんが、物事はいつも清潔で輝いていたのできちんとしたスペースを持つことは、熱望する何かとして見られています。しかし、ほんの数分で物事が乱雑になるのを防ぐことができないようなあなた方の人々は、あなたの乱雑さが実際には良いことであるかもしれないという事実に安心してください。で発表された研究では 心理科学 雑誌、科学者たちは、汚い環境は実際には創造的思考に最適であることを発見しました。きちんとした部屋の参加者は研究でお金を寄付するか、またはより健康的な食料の選択肢を選ぶ傾向がありましたが、だらしのない環境にいた人は問題に対するより創造的な解決策を思いつくことができました。だから、あなたがクリエイティブな仕事をしていて、あなたの机が少し面倒だとしたら - それは完璧です!

5チョコホリックであること

お菓子や似たようなおやつは適度に摂取するのが一番です - 健康的な食事に確実に取り入れることができますが、毎日の夕食にケーキやアイスクリームを食べることはできません。しかし、あなたの選択の御馳走がチョコレートであれば、あなたは運が良いかもしれません。チョコレートバーではできませんが、実際にはいくつかの広場があなたの毎日の食事療法に素晴らしいものになるでしょう。ダークチョコレートは、フラボノイドと呼ばれる化合物で絶対に爆発しています。フラボノイドは、ガンから脳卒中に至るまで、多くの病気や健康問題を予防するのに役立ちます。あなたの欲求を満たすためにダークチョコレートを選ぶことをちょうど確かめなさい - ホワイトチョコレートのような何かが同じ健康上の利点を持っていないので、それはあなたの食事療法により多くの砂糖を加えることです。こんにちは、あなたが医者があなたに毎晩数ダークの品質のダークチョコレートを楽しむことを勧めていると言いたいのであれば、私たちはあなたを止めるつもりはないです.

4ビデオゲームをする

座りがちなライフスタイルは良くないことを誰もが知っています - 私たちは歩き回るために少し休憩をとるように絶えず動かされ、そして時々椅子から私たちの尻を抜くように言われています。それで、何時間も動かずにソファの上で飛び回っているタイプのビデオゲームが、あなたが壊したい悪い習慣になるということは理にかなっていますね。あんまり。他の多くのものと同様に、ビデオゲームは間違いなくやみつきになる可能性があり、あなたが自分の選んだゲームをプレイしてさらに数時間を記録するためにブラインドを閉じて友達とすべての計画を断った場合ただし、実際にはいくつかの驚くべき利点があります。化学療法治療後にビデオゲームをする子供たちは鎮痛薬をあまり必要としないことを研究は示しています、そして、背中の痛みとやけどを持つ個人はまた彼らの不快さから頭痛を引き起こすことができることを発見します.

3爪をかむ

爪をかむという悪い習慣に苦しんでいる人なら誰でも、それがポジティブなものではないということを知っているでしょうね。結局のところ、あなたは自分の口の中に汚れた、細菌で覆われた手を突き刺しているだけなのです。しかし、あなたの爪にかみつくという、注射器に値する要素 - それらすべての細菌をあなたのシステムに導入すること - も、驚くべき利益になる可能性があります。爪を噛むことは、ほこりや細菌に対する免疫力を高めるのに役立つとされています。もちろん、他にも習慣上のマイナス面があります - 多くの深刻なネイルビターは、ちょっと多すぎる噛み付きの痛みを経験しています - そして、ネイルポリッシュ広告から素敵なネイルをまっすぐにしたいなら、あなたの習慣を抑えたいかもしれません。しかし、それが緊張しているときにあなたがすることが時折悪い習慣であるならば - それはあなたがそれがあなたの健康のためであると思うほど実際には悪くないです.

2宣誓

ほとんどの成人は、子供の頃は不適切な言葉を使うことを叱られたことを覚えている可能性があり、多くの人にとって、宣誓は依然として悪い習慣と見られています。結局のところ、あなたが子供の前で繰り返すのを気にしないであろう4文字の単語のストリングを介してよりも自分自身を表現するためのはるかに雄弁な方法があります。しかし、宣誓はすべて悪いわけではありません。 Keele大学のDr. Richard Stephensは、宣誓は実際には痛みを和らげるための効果的な方法であることがわかっているという研究を導きました。ですから、あなたが物語を語るたびに常に誓っているのであれば、それは物事を少し遠く取りすぎている可能性があります - おそらくあなた自身の誓いジャーを設けて習慣を抑制しようとしてください。しかし、テーブルの上につま先を付けたり、少し暑いものに触れたりして誓うつもりがあるのなら、それを試してみてください。黙っていた人よりも50％長く寒気に耐える.

1ビールを飲む

飲酒に関係なく、アルコール消費は悪い習慣だと考える人もいますが、ビールがおそらく最も嫌われるのは間違いありません。結局のところ、ワインを飲む人はしばしば洗練された愛好家として描かれているのに対し、ビールを飲む人はビールの腹を持つ個人、または生い茂った雑草の兄弟として人気のある文化の中で描かれることが多い。しかし、次回ピノ・ノワールの代わりに醸造を注文することについて気分が悪くなってはいけません。そうではありません。少量の服用では、ビールは実際にはあなたにぴったりです。大部分のビールが作られている麦芽大麦には、赤ワインと同じ抗酸化物質が含まれています。そして、ビールには1トンのビタミンB 6とシリカも含まれています。どちらも健康に有益です。もちろん、それはまだカロリーを含んでいます、それであなたは適度にそれを消費することを確認したいです - しかし、結局のところ、長い、辛い一日の後に冷たい醸造所でくつろいだことは実際にそれほど悪い習慣ではありません.