あなたが抱擁について知らなかった15の事柄

あなたはそれを考えていなかったでしょうが、抱きしめること（そして抱きしめること）は、単に週末を明るくしたり、他の人々にあなたの愛を示すこと以上のことをします。抱きしめることは実際にあなたの健康ともっと直接関連している多くの神経学的プロセスを開始します！あなたが寄り添っていないと言う人のような人であっても、奥深くには反対を叫んでいる小さな声があるかもしれません。たまには抱きしめる必要があります。そして今、私たちのパートナーの腕の中でベッドにとどまるか、または私たちの次の抱擁の間にもう少し強く絞るためのすべてのその追加の理由を私たちに与えるという科学的証拠があります。.

そして何よりも彼らは無料です！少なくともこの記事で説明するように、ほとんどの場合、これを読んだ後には、抱きしめることの真価を理解し、日常生活と健康を改善する方法についてもう少し知っておくことは確実です。.

15抱きしめるリリースオキシトシン

私たちが抱きしめるとき、あるいはどんな種類の積極的な身体的接触が含まれるときでさえ、私たちの脳はオキシトシンとして知られる神経伝達物質を放出します。オキシトシンは脳の下垂体、脳の下の頭蓋骨の基部に位置する小さなエンドウ豆サイズの腺で産生され、私たちの気分にさまざまな影響を与える可能性があります。オキシトシンは、「満腹感」または「満足感」に役割を果たすと理論づけられているため、薬物中毒者の欲求および禁断症状を軽減することが示されています。それに加えて、オキシトシンは、心を落ち着かせてリラックスさせることによって、平穏な環境で生産されたときに人々が眠りに落ちるのを助けることが示されています。それはまた、ある人の利他的な（または思いやりのある）行動の増加にも関連しており、ある研究（ある人は見知らぬ人とお金を分け合うように依頼された）暴露されていない人々と比較したお金.

14抱きしめることで免疫力が向上

さて、技術的には私たちの体の中で弛緩反応を引き起こすものは免疫システムの回復をも引き起こすが、とにかく誰かとリラックスするための最良の方法ではありませんか？あなたの体がくつろぐためにリラックスした、静かな瞬間を切望しているならば、それは免疫システムを後押しする抱擁のための時間であるとあなたに言うことを試みているかもしれません。テストによると、研究参加者は45分間のスウェーデン式マッサージを受けた後、同じ治療を受けていない人よりもかなり多くの白血球があると測定されました。これは、あなたの健康を保つためにあなたのパートナーが彼らのマッサージスキルを磨くことを説得するための完璧な方法でしょう（それを直視しましょう、良い抱擁より良いのはマッサージを含むものだけです）。あなたの免疫システムを助けるためにそれらにいくつかの余分な動機を与えるために、たぶん1、2咳を投げる.

13抱きしめることで肉体的および感情的な痛みを和らげる

繰り返しになりますが、これはオキシトシンの力によるものです。オキシトシンは、私たちの脳から放出されたときに痛みを感じにくくする能力を持っています。出産時には、女性の脳が大量の化学物質を生成し始め、身体と血流に溢れさせることが世界中の医師によって注目されています。オキシトシンは収縮と陣痛の誘発に関与していましたが（その名前はギリシャ語の「早産」から来ています）、疼痛受容体も遮断することが最近発見されました。それが出産する母親から痛みの一部を取り除くことができるならば、それはあなたが肉体的または精神的に傷ついているとき間違いなくあなたにとって有益な世界をするでしょう。骨折？抱きしめるために行きなさい。失恋？もう少し寄り添うことができます。ハイデルベルクのマックスプランク医学研究所の研究者がマウスのオキシトシン産生細胞を刺激した場合、科学はこのことの証拠を示し、それは対照群と比較して疼痛に対する反応が弱くなった.

12抱きしめることはビジネスの成長傾向です

これを聞くのは奇妙に思えるかもしれませんが、人々は実際に抱擁からお金を稼いでいます。日本では、ここ数年の最近のビジネスの傾向により、顧客が1時間ごとに支払い、美しい女性と一緒に眠りにつく可能性のある「寄り添うカフェ」が多数設立されています。より大きな事業は東京の秋葉原で平均$ 50USD / hourで見られますが、そのような事業の1つがオレゴン州ポートランドで成功を収めているなど、米国でも見られる「寄り添う事業」があります。私たち人間が抱擁から経験する効果は、犬によっても経験され、彼らを落ち着かせ、ストレス、不安、痛みに対処するのを助けます。ペット市場に参入した1つの製品はプレッシャーラップ、あなたが順番に犬が不安に対処し、それにoxytocinを後押しするのに役立ちます物理的な接触をエミュレートするためにあなたの犬を包むことができるぴったりの一片です.

11抱きしめることは社会的結束を強化するのに役立つ

あなたが古き良き感謝の気持ちで感謝できるもう一つのことは、人々が私たちの愛する人のために持っているように私たちが絆を強化することです。抱きしめるときに私たちの脳から放出される神経伝達物質オキシトシンは、親と子、兄弟、親しい友人、そしてパートナーとの間の絆を結ぶことにおいて非常に重要ですが、母と彼女の子供の間で最も重要です。そこにいるすべての母親にとって、抱きしめたときのあなたの子供との絶対的な親近感は、これに起因し得る（一部）。前向きで健康的な関係では、オキシトシンは人の前向きな記憶の醸成と強化に関連する脳の部分を刺激する能力があります。赤ちゃんの視点から見ると、このように体を触れることで脳を刺激することができるので、子供は母親にどれだけ頼ることができ、母親の会社を楽しむこともできるようになります。だからこそ、子供の肌に肌を密着させ、たくさんの抱擁をすることが非常に重要です。.

10それはあなたの（そしてあなたのパートナーの）性欲を高めることができます

明らかに、私達が私達のパートナーと抱きしめているとき、一つのことが他のものにつながる傾向があり、あなたがそれを知る前にあなたの二人はある誕生日スーツを楽しんでいます。これは私たちにとってはニュースではありません、しかし、夫婦が性欲と一緒にスパークを失い、その関係が停滞すると、抱きしめるだけでお互いのために情熱的なドライブを開始するのに十分な場合があります。?

これは、私たちが互いの腕の中に横たわっているとき、オキシトシンだけでなく、ドーパミンやセロトニンなどの他の神経伝達物質も生産しているからです。私たちの頭脳の中で化学調合を醸造することは、私たちにリラックス、絆、そして平和の気持ちを与えるだけでなく、あなたとあなたの配偶者間の興味、絆、そして魅力を引き起こすことができます。これはあなたの家の中で最も日当たりの良い部屋の中のように、またはあなたが朝起きたが仕事に行く前に数分の余分な時間があるときのような平穏な環境で最もよくされます.

9それは社会不安や恐怖心を軽減する

はい、あなたはそれを正しく読みました。寝室での改善された身体生活、あなたが抱きしめる人々との強化された絆、そして身体的および感情的な痛みからの救済はすべて、日常生活における低レベルの社会不安、恐怖感に寄与し、自信を高めます。そして自尊心。それはただ抱きしめることから始まるかもしれませんが、これらのことは実際にあなたの人生の他の分野に移ることができ、仕事で忙しい一日のためにあなたをより良く準備し、あなたの義理に少し対処できるようにその不安を取り除くことができます前回よりもましだ。抱きしめたり、抱きしめたりすることで、安全に感じることができます。したがって、社会不安を改善するのに役立つ可能性があります。あなたは常に将来的に起こる可能性があるランダムで、ありそうもないことについて心配しているなら、これらの問題から治療上の休息のために抱擁の仲間と抱擁に飛び込む.

8抱きしめることでストレスを軽減

朝に寄り添って仕事に行く前にあなたの自信を徐々に向上させ、社会不安を減らすことにマジックをした後でさえ、私たちは皆日々の苦しみから、そして私たちがむしろ1000の異なる場所にいるときにどこかにいることから強調されます他のことをする。仕事の後にもう1つの寄り添うことは、あなたが本当にその日に行ったことをすべて忘れて忘れるのを助けることができます。抱擁は私たちの感覚の多く（少なくとも視力、匂い、触覚、および音）を強く刺激するものであるため、それはほんの数分であっても完全に自分を没頭させて外界を遮断するための優れた方法です。これにより、仕事中に起こったことやその日にうまくいかなかったことを常に気にすることなく、自分の考えを他の行動に移すことができ、ストレスを軽減できます。それは瞑想と非常によく似たプロセスです。.

7それは心臓病のリスクを下げる

ノースカロライナ大学チャペルヒル校の研究者らは、抱きしめたり手を握ったりしたときの血圧と心拍数への影響を、単独で指導を受けた対照群と比較するための研究を行いました。研究参加者は、怒ったりストレスを感じさせたりした最近の出来事を語る前に、一定の時間手を握ってパートナーを抱き締めるよう求められました。自分でタスクを完了した人は、抱きしめて手を握っているグループと比較して、1分あたりの心拍数が2倍に増加していることを確認しました。同様の結果が血圧レベルについても示されています。それはどれほど面白いですか？また、どこでこれらの楽しい研究に申し込みますか？高血圧は、未治療のままにされると、ほんの数例を挙げると、鬱血性心不全、心臓発作、および脳卒中などの多くの健康上の問題を引き起こし得る。だからこれらのリスクを減らすのを助けることができる何かは打撃を与える価値があります.

6抱きしめることで睡眠を改善

私たちは皆、私たちがよりよく眠るのを助けることができるものは間違いなく私たちが日常生活で実行することを検討したいものであるということを知っています。それでOxytocinに戻って、私たちが特別な人の周りに腕を包むとき、私たちの脳に放出される「抱きしめるホルモン」、あなたが抱きしめる人の間の近さを育てる、ストレス、心拍数と血圧を減らすなどの素晴らしい効果のすべてをまとめるとき私たちが満足していると感じるようにする能力、それが私たちの睡眠に良いのは当然のことです。片方の人が腕を組んだり髪の毛でいっぱいになったり、もう片方の人が落ち着かない相手の動きから眠れなくなるなど、一日中抱きしめる必要はありません。寝る前にお互いの腕に横になっている単純な10分はあなたの脳があなたを通してそのオキシトシンをポンピングするのに十分であり、健康的な睡眠をもたらします.

5それはコルチゾールレベルを減らします

コルチゾールはオキシトシンの極性の反対のようなもので、一般に「ストレスホルモン」と呼ばれています。私たちはストレスや衝撃的な状況に置かれるとコルチゾールを生成します。そしてそれは私たちの免疫機能の活性化から私たちの血糖値、血圧と代謝までの多くのことを調節します。しかし、今日の社会の問題は、私たちの多くは、私たちの体がコルチゾールレベルを調節する機会を得られないためにホルモンが蓄積されるという共通の根拠でストレスを受けていることです。コルチゾール濃度が高いと、認知能力に影響を及ぼし、実際に化学物質が私たちの体の中で果たす役割を阻害することがあります。抱きしめるとオキシトシンや他のホルモンやエンドルフィンが放出されるので、リラックスして体の時間とコルチゾールレベルのバランスをとることができます。抱擁するとコルチゾールレベルを調整して集中力を高めることができます。.

4あまりにもあなたのペットに寄り添う仕事の影響

cuddlingがあなたのために何をすることができるかについてこれまでにリストされたすべてはその有用性に関して驚くべきことです、しかし我々はこれらの同じ効果が動物にも見いだされることを忘れることができません。そしてどうやってあなたはあなたの怒りの友人と寄り添うことに抵抗することができます。あなたが猫、犬、マウス、馬、何であろうとなかろうと、彼らは意気消沈したり、睡眠障害を発症したり、あるいは何らかの理由で痛みを感じることがあります。そして彼らは単に自分たちがどのように感じているかを私たちに伝えることができないので、私たちは薬用目的のためにいくつかの寄り添いをすぐに管理できる必要があります。明らかに、それはあなたのペットを人間と同じように抱きしめることは少し難しいかもしれませんが、パットのような単純な物理的な接触やそれらに触れさせることで同じ目的を果たすことができることを覚えておいてください。今、あなたは私たちの動物の多くが耳の後ろのほんの少しの傷のために私たちに近づくか、ちょうど私たちの膝の上に座るのが大好きになるのかわかりますか？?

3私たちは抱擁と身体的接触を必要とする素因があります

抱きしめたり、誰かと肉体的に触れ合ったりしたいというのは、私たちが発明した学習した行動だけではありませんが、実際には種の遺産の重要な部分です。ジョン・ボウルビーと呼ばれる英国の臨床医は、「愛着」として知られる進化論的概念を提案しました。私たちは自分自身のために歩く、話す、またはふるう準備ができて生まれていないので、これは理にかなっています。彼らはこの世で生き残るためにどのように生き残るべきかを私たちに教える人たちであり、私たちが彼らの接触を切望するのも当然のことです。抱きしめることは私たちの精神的および肉体的健康を向上させる、または良い気分を得るための素晴らしい方法であるだけでなく、生存のために社会的絆を利用して私たちが何千年もかけて開発した非常に貴重な生存適応.

2私たちは先天的に抱きしめる必要がある唯一の人ではありません

最後のポイントで説明した「愛着」として知られる進化論の概念は、私たちホモサピエンスだけでなく、他の多くの人間以外の霊長類によっても利用されています。アフリカの聖域で若いボノボを研究したところ、母親 - 幼児の絆（幼児期からの抱きしめ、抱き締め、肉体的な接触を伴う）で育った若いボノボは、ストレスに対処する上ではるかに成功していました。若い年齢で孤児になった他の人と比較したときに、グループ内の他の人に対する利他的または思いやりのある行動を示す。人間のように、ボノボや他の霊長類は幼児期から生き残るためだけでなく、より感情的に機能するために抱きしめることと肉体的な絆を必要とするように調整されてきました。あなたは今までかわいい動物のそれらの写真やビデオを抱きしめて見たことがありますか？彼らはあなたが今まで見た中で最もかわいいものだけではありませんか？まあ、少なくともそう思う.

1それは重要な非言語的コミュニケーション形式です

私たちはコミュニケーションをスピーチ、ライティング、あるいは他の人にコヒーレントメッセージを送ってアイデアを伝える他の方法でコミュニケーションを考えることがよくありますが、感情的なコミュニケーションは通常のコミュニケーションと呼ばれることなしに起こり得ることを忘れます。抱きしめることは他にもたくさんありえます：それはあなたが彼らを愛している、あるいはそれらを支持している人とコミュニケーションをとることができます。と話をします。私たちは自然に彼らの体の言語と彼らが自分自身を保持する方法から誰かについての情報を収集するので、抱きしめることは私たちが一言も言わずに誰かに話すための方法になることができます.

健康、人間関係、そして総合的な健康のために、抱きしめることと抱きしめることがどれほど素晴らしいのかを知った今、世界へと抱きしめましょう。彼らは無料です、そしてあなたが知っているすべての人のためにあなたは本当にそれを必要とする誰かに1つを与えるかもしれません。このような小さな行為は、誰かの日に大きな影響を与える可能性があります。.