18クレイジーな減量の神話

ほとんどの女性に尋ねれば、彼らは自分たちの規模が彼ら自身の最悪の敵だとあなたに言うでしょう。「薄が入っている」とあなたを納得させる数え切れないほどのメディア店から、チョコレートを食べてカメラをはじくプラスサイズモデルをフィーチャーした反対の、よりボディポジティブな画像まで、何を聞くべき女の子ですか？まず第一に、あなたはあなたがあなたがそうであるように美しくはないと誰かに言わせてはいけません。それを念頭に置いて、それに直面しよう。あなたの多くはまだいくつかの余分なポンドを失いたいと思っています、そしてそれはあなたがTinderに馬鹿を感動させるのではなく、健康で気分が良くなるようにしている限り完全に大丈夫です。目に見える範囲で食事とトレーニングのルーチンがあります。あなたはおそらくそれらのいくつかを試してみました。ウェイトウォッチャーからジェニークレイグ、アトキンス、ローフードダイエットまで、あなたが数ポンドスリムにするためのたくさんの異なるBADアイデアがあります。あなたが体重を減らすために探しているなら、心に留めておくことを一つ覚えておいてください：すべての食事療法や運動療法はそれぞれの人によって異なった働きをします。.

18セロリダイエットは体重を減らすのに役立ちます

きっと、あなたはこれについて聞いたことがあります。それはまさにそれが聞こえるものです。それはあなたが唯一のセロリを消費する食事療法です...エキサイティングに聞こえませんか？それは、セロリを噛む行為は、セロリを食べることのカロリー摂取量よりも多くのカロリーを消費すると言われているので、あなたがセロリを食べるなら、あなたは論理的に体重を減らすでしょう…あなたの体が摂食障害と同じような行動をとり、それ自身を支えるために脂肪を詰め込み始める原因となるセロリ以外。したがって、実際に体重を減らすことはありません。セロリは軽食にはよくておいしいですし、夕食の隣で調理することもできますが、自分で好きなことをして、年齢や性別に応じて推奨されるフードガイドをご覧ください。それははるかに美味しいです.

17 Farting Burnsのカロリー

何だと思う？平均的な人が1日に13〜21回リッピングし、1回のガス通過で67カロリーを燃焼すると、1日に1ポンドの脂肪を簡単に燃焼することができます。エイプリルフール！おお、4月じゃないの？しかたがない。この狂った神話はまだ真実ではありません。クレイジーなプッシュが起こっていない限り、歯を動かしている間に身体に行われる活動はありません。明白な理由から、これはお勧めできません。それほど簡単ではないと思いますよね。あなたがそれをおならをすること、ふわふわすることと呼ぶか、あなたがそれを全然しないことを否定するかどうかにかかわらず、それはまだ誰かが少しでも体重を減らすのを助けるつもりはありません.

16あなたが体重を減らしたい場合は軽食しないでください

体重を減らしたいですか？シンプル：軽食を切り出すだけです。それらのすべて。そうではありません。あなたの新陳代謝は絶えず働き続けそしてあなたがその日早くに消費した食物を消化し続けるように燃料を供給される必要があるので、間食をしないことによって、あなたは実際に消化プロセスを遅くしそして体重減少を防ぐ。それはあなたがいつも軽食をするべきであると言うことではありませんが、適度に適切な食品を軽食することは実際にあなたがそれを得るのではなく体重を減らすのを助けることが証明されています。あなたの地元のバルクフードストアをヒットし、いくつかの健康的なスナックのオプションのためにいくつかの無塩ナッツ、ドライフルーツやタンパク質シェイクパウダーをチェックしてください.

15健康的に食べるには高すぎる

再度間違える。事実：有機食品はより高価ですが、それは必ずしも非有機食品よりも非常に健康的であるという意味ではありません。安価なものを知っていますか？玄米（繊維＝健康、ヤム！）、いくつかの野菜そして多分いくつかのより安い肉または豆腐のカット。それはあなたを数日間確実に続く炒め物にするでしょう。豆はまた安価で、たんぱく質が多く、脂肪が豊富で、より多くの物質をそれらに加えることによってあなたの食事がもう少し進むのを助けます。結局のところ、あなたはピザを注文する必要はないと思います（あなたは昼食を食べなかったので）。ビーガンチリは、1〜2回のディナーだけでなく、1週間のランチにも最適なレシピです。それはタンパク質でいっぱいです、そして、あなたはあなたが余分な栄養素のために望む限り多くの野菜を加えることができます。（5〜8回の食事をするのにかかる費用は12.00ドル以下です！）

14パンの食事療法は働く

パンのように炭水化物を摂取すると体重が増えると言う他の神話には直感に反するので、このダイエットのアイデアは実際には陽気です。この神話は、あなたがたくさんのパンを消費すれば、繊維があなたの体をいわば自分自身を空にさせるであろう、そしてそれ故に、あなたはそのビキニでより肥大化されずそしてずっと良く見えるだろう。他の多くの食生活と同様に、（wo）男性は一人でパンで暮らすことはできず、果物や野菜に含まれる他の必要な健康的な栄養素を体から奪っています。.

13あなたが運動しているなら、あなたは好きなものは何でも食べることができます

あなたは活発な生活を送っています。週に2回サッカーをし、週に1回ジムでトレーニングをし、週末はグループでジョギングをします。健康的な食事をとる必要はありませんね。あなたがやっていることをやっていることはあなたが望むすべての揚げ物のチーズスティックとピザを食べることができるはずです。違う。一部の女性は確かにそうすることができるように思えますが、それは彼らの自然に速い新陳代謝によるものであり、彼らがしている豊富な運動によるものではありません。あなたの体重を制御するための最良の方法は、おいしい食べ物と活動の両方を含む健康的でバランスのとれたライフスタイルです。.

12正しく食べれば、運動する必要はない

反対に、あなたがすべての食品グループからのものを含む厳密なカロリー摂取ダイエットに従うならば、あなたが足を踏み入れる必要は決してないという生の野菜（あなたにとって楽しい食べ物ではない！）で軽食だけをするという信念のものがありますあなたが住んでいる限り、ジムで。また間違っています。彼らはそれが体重の増減に寄与する食事と運動のためにそれがかなり50/50ではないと言うけれども、そしてそれはあなたが食べるものにもっと偏っているけれども、運動はあなたの新陳代謝を高めてそれをより速く働かせる方法の一つです体重が減る。また、年齢が上がるにつれて体が変わり、そのロッキンボディを維持するためにどちらか一方だけをすることはできなくなります。あなたの野菜とジムを受け入れる.

11摂食障害は体重を減らすための唯一の方法です

「しかし、私は他のすべてを試しました。残念ながら、この考え方は私たちの社会では非常に多くの若い女性に見られます。食べれば豚で、食べていなければ細くてきれいだとの誤った考えから、「フィットする」という名の下で数え切れないほどの女性が自分の体を傷つけてきました。食べ物の-loadとその後、一度に数ヶ月の間眠りにつく？冬眠の行為。いつ食べるのかわからないので食べ物を食べると、実際には身体がある種の衝撃を受けることになり、そこでは食べ物を脂肪として脂肪を保存しています。摂食障害は一時的に働くかもしれませんが、長期的には、彼らはあなたが体重を増やしてあなたの新陳代謝を台無しにするのを助けます.

10特定の食品はあなたの代謝をスピードアップ

多くの食物はおそらくあなたの新陳代謝を速め、あなたが体重を減らすのを助けます。実のところ、それを裏付ける科学的証拠はほとんどない。「低脂肪」と宣伝されている食品を食べるのではなく、ナッツやアボカドなどのおいしい脂肪を含む健康的な食品を食べるほうが常によいでしょう。あなたの新陳代謝は化学プロセスです、そして、確かに、あるものは他のものよりよく消化します、しかしあなたが体重を減らすための探求にあるなら食べるべき確実な種類の食べ物がありません.

9減量は健康です

減量の概念全体には欠陥があります。時々、あなたが非常に健康であるとき、あなたは実際に体重を増やすでしょう。理由を知っている？それは簡単です：筋肉は脂肪より重いです。ですから、ジムで持ち上げているときにその脂肪を燃やすと、インチが減りますが、規模は大きくなります。これは完全に健康的です。体重を減らすよりも、「脂肪を減らす」と言うほうがいいのですが、体脂肪が多すぎて心に良くない場合もあります。.

8速い音楽を聴くことは遅い音楽より多くのカロリーを燃やす

はい、音楽を聴くことはカロリーを燃やすのを助けることができますが、非常に小さい容量で。これはいくつかの方法で機能します。第一に、音楽の中には動くように動機付けするものがあります。たとえばダンスなど、何かをしている場合はカロリーを消費しています。第二に、夕食をしゃぶっている間のクラシック音楽は、実際にはゆっくりとした食事をするのに役立つことが証明されているので、あなたの食物消費を減らし、カロリーを減らすことができます。第三に、どうやら実際に音楽を聴くという行為は、1分間に1カロリー消費するのに役立ちます。 2番目または3番目の方法を試している場合は、音楽の速度や攻撃性がカロリー燃焼速度に与える影響はゼロです。一方、移動している場合は、ゆっくり移動するよりも速く移動する方が確実に優れています。.

7体重を減らしたい場合は、普通の、当たり障りのない食べ物しか食べられません

真剣に、人々！あなたは本当にあなたが好きな食べ物をすべて避けなければならないと思いますか？モデルスキニーにするためのあなたの探求において、風味のあるすべての食物？実のところ、そうではありません。明らかに、塩分や糖分を多く含む食品は塩分であなたが肥大するのを助けませんし、糖カロリーは脂肪増加に寄与する中空カロリーですが、あなたの食品を美味しくするための他のスパイスや選択肢はたくさんあります。バラエティは本当に人生のスパイスです、そしてあなたは無限の選択肢を持っています。何かにパプリカやニンニクを加えることはあなたのお尻に直行するつもりはありません。約束する.

6病気になるだけで、体重が減る

これはばかげているね？あなたはあなたがインフルエンザの悪いケースに遭遇したときに知っています、そしてそれは両端から出てくるのであなたは浴室から出ることができませんか？うんTMI…ごめんなさい…しかしそれがすべて終わったとき、あなたは超薄型を感じ、そしてあなたはおそらく数ポンドを失った。そのようなものです。モノのようなものを試してみてください…病気になってください…家にいて…食べてはいけません…VOILA、体重減少。病気は免疫系を弱め、代謝を含めて他のすべてのものをバランスを崩してしまうので、おそらくあなたの最善策ではありません。フード.

5あなたは体重を減らすためにベジタリアンになる必要があります

十分な準備をしたり、食品を食物グループに分類したりすることなしに、ビタミンが豊富な野菜ベースの食事は良い考えのように思えるかもしれませんが、実際には体重が増える可能性があります。菜食主義者は肉を食べるのをやめてパンやパスタのような澱粉質の炭水化物の代わりにする傾向があります。そしてそれはカロリーのより高い毎日の摂取に貢献することができます。食料グループのバランスをとり、タンパク質源を見つけることなく、菜食主義者は鉄分とビタミンDの欠乏症にも悩まされます。あなたが草食動物であるか雑食動物であるかにかかわらず、あなたが燃え尽きる以上のものを食べているなら、あなたは体重をかけるでしょう.

4正しい食事と定期的な運動はあなたが体重を増やすのを防ぎます

今では、あなたは自分自身を考えているかもしれません, B待てないで…これが私の人生全体に伝えられてきたことですか？正しく食べ、運動し、健康を保ち、元気を保ちましょうか。これは何ですか? 理論的には、あなたがしみこませてきた考えは間違っているわけではありません、彼らは無期限に正しくないだけです。説明すること：正しい食事と運動は、健康を維持し、しばらく健康を維持するのに最適な方法です。しかし、あなたが年をとるにつれて、あなたの体は変化し、かつて働いたものはあなたの新しい代謝、新しい体の機能、そして新しい筋肉の記憶に適応する必要があるでしょう。また、あなたの体がなぜ同じトレーニングに慣れてきて、あなたが体重を減らすのをやめるのか疑問に思ったことはありませんか。あなたは継続的にあなたの筋肉をだまして結果を達成し続けるためにそれらを押す必要があります。ワントリックポニーにならないで.

3カロリーはカロリーです

あなたが体重を減らそうとしている場合、カロリーを数えることはかなりまともな戦略のように思えるかもしれませんが、それは本当にどれほど役に立ちますか？確かに、あなたはチートデーをしてピザを2個食べるかもしれないので、あなたはあなたの1200 cal / dayダイエットプランの下にとどまるために夕食のためにあなたの鶏肉と野菜を食べることでスクラップアウトする。脂肪や炭水化物のカロリーはタンパク質のカロリーと同じではないので、それは正確に情報源によるとあなたを助けることはありません。さまざまな食物があなたの新陳代謝のさまざまな部分を消化するのに使います、そしてそれらはすべてあなたの体重のバランスをとり、維持し、または増加させるように働きます。両方のあなたの消化力を高め、あなたがより豊かに感じるようにするためにもっとタンパク質の炭水化物を食べてみてください。それは双方にとって好都合です.

2ホットパンツを着て体重を減らす

はい、ホットパンツです。いいえ、あなたのお母さんは70年代初頭に身に着けていたのではありません。いくつかの真剣にきつい革のズボンに酷似しているこれらのズボンは、あなたが汗をかくように設計されています。現代の企業は、トップス、ショートパンツ、さらにはブラジャーを製造して「熱発生」によってポンドを落とすことを支援しています。この不思議な服装は甘いギグのように思えるかもしれませんが、難しいニュースは次のとおりです。それらは実際には機能しません。脂肪を発汗させることは不可能です。汗をかいていると水分がひどく脱水されるので、水分摂取量を維持できないのであれば、結局は水分が足りなくてもより多くの食事を摂るようにするだけでよくなります。.

1食べる胎盤または胎盤の丸薬は減量に貢献します

そのとおり。胎盤。あなたがそれを産むとき、そのグープはあなたの赤ちゃんを包み込みました。 January Jonesがそれを食べるので、なぜ誰もがそうではないのですか？それは驚くべき減量の特性を持ちそして栄養素で満ちていると言われています。実のところ、胎盤は子宮内の赤ちゃんを毒素から守り、栄養を与えるためのものです。あなたが胎盤を消費しているのであれば、あなたはあなたがあなたの子供から身を守るために一生懸命試みたそれらの毒素を食べています。また、彼らはFDAの承認を受けていないため、深刻な精神的援助を必要とするユーザーにつながる可能性があります。あなたの減量体制のためではなく、可愛い人のために胎盤を保存してください.