素晴らしい一日をスタートするための11のクイック＆イージーモーニングルーチン

毎朝あなたがしていることは、平日から驚異的にあなたの日を変えることに本当に違いを生むことができます！ここにあなたに後押しを与えるための11のルーチンがあります.

「態度がすべてだ」という言葉を聞いたことがありますか。そしてこの場合、それは確かにそうです。毎朝心と体を前向きな方向に向けることを意図的にやると決心したとき、すばらしいことが起こるのは確実です.

このペースの速い、技術に依存した世界では、多くの人が間違った足で朝を始めます。彼らは自分の携帯電話のアラームに目がさめていて、すでに自分の携帯電話を手にしているので、Facebook、Twitter、Instagram、Eメール、その他さまざまなものをチェックするかもしれません。その最も脆弱な。まだ罪悪感?

明らかに、これはあなたが素晴らしいスタートを切る方法ではありません。それで、私たちはあなたを元気づけるための朝のルーチンをここに持っています!

あなたを元気づけ活性化させる朝のルーチン

毎日前向きなスタートを切ることは、あなたの一日が最高の気持ちで続くことを確かめるのに役立ちます。たとえあなたがベッドの裏側で起きたとしても、いわば、次の習慣のうち1つか2つを習慣に取り入れることで素晴らしい一日を過ごすことができます。.

＃1早起き. あなたの新しくて改善された朝のルーチンを楽しむために余分な時間が必要になるので、これはあなたの最優先事項であるべきです。今、私はこれがおそらく誰もが本当にやりたくない何かのように聞こえることを知っています、しかし私があなたの「静かな時間」を変えると言うとき私を信頼してください？深夜から早朝にかけては、より満足のいくものであり、それがあなたの心と体に与える違いはかなり顕著です。.

*季節に応じて*目を覚ますのに理想的な時間は、市民の夕暮れの間、または日の出の直前です。見るのに十分な光があり、鳥はすでに別の日にさえ鳴っていて歓迎しているので、これは完璧です。そして日の出を捕まえることができるでしょう - それがあなたの引き金を引くものであるならば。より多くのあなたが太陽で起きて引退することができるほど、あなたはより良い気分になるだろう。あなたがドアから出て行く必要がある前にあなた自身のために1時間半を解放することを試みなさい.

＃2レモンの水を一杯飲む. 8時間寝た後、体は脱水状態になります。レモンを入れたコップ1杯のお湯を飲むと、体が素早く水分を補給され、その日の食事に備えて消化管の準備が整います。レモンの水を飲むと、体がアルカリ性の状態になり、病気や病気になりにくくなります。.

午前中にシステムに最初に衝撃を与えないように、暖かい水を使用してください。レモンの味があなたのためにあまりにもタルトである場合は、それを少し甘くするために蜂蜜、できれば生のタッチを追加してください.

＃3舌を磨く. 歯磨きの儀式の一環として、まだ舌をこすったり磨いたりしていない場合は、今すぐ始めましょう。一度あなたがそうすると、あなたはそれをしないであなたが今までに家を出た方法を疑問に思うでしょう。あなたの舌をこすることは恐ろしい朝の息を排除するのを助けるだけでなく、それはそれが起きて輝く時であるという事実にあなたの体も手がかりにします。追加のボーナスとして、あなたがあなたの舌をこするとき、食物ははるかに良い味がします.

＃4 いくつかのストレッチをする. 激しいものでも、汗をかくものでもありません。筋肉をほぐし、体を動かすために、ストレッチを数回行うだけです。あなたが体重を減らそうとしているなら、あなたはヨガまたは軽い運動ルーチンをするためにこの時間を使うことさえできます。まだ普通のエクササイズをしていないのであれば、ゆっくり始めて、自分のペースで作業してください。あなたは毎朝5から10分ストレッチを費やすべきです.

＃5ミニトランポリンでバウンス. あなたがミニトランポリンに使うお金は投資に見合う価値があります。運動は影響が少なく、あらゆるフィットネスレベルで機能します。あなたはその恩恵を得るために非常に高くジャンプする必要すらありません。毎朝トランポリンで弾む* 100バウンス*は、リンパドレナージを促進し、甲状腺の健康を改善し、そして体のあらゆる筋肉群を引き締めそして調子を整えるのに十分です.

バウンスのもう一つのボーナス？それはあなたの体を自然に活性化させるので、あなたは甘い、カフェイン入りの飲み物を避けることができます。あなたはあなたがあなたが迅速な集配を必要とすると感じるときはいつでも一日中ジャンプまたはバウンスします.

＃6体を磨く. このプラクティスは乾式ブラッシングと呼ばれ、循環を刺激して死んだ皮膚細胞を取り除く古いホリスティックプラクティスです。基本的に、それはあなたの体がより良く見え、そしてより良く感じるのを助けます.

ドライブラッシングのコツは、あなたの心に向かって自分の道を進むことです。腕や脚から始め、体を磨いてみましょう。体全体をブラッシングしたら*、背中のために他の人の助けを借りる必要があるかもしれません*。このルーチンのための右の乾いたブラシは、剥離するのに十分堅い剛毛を持つものですが、それが痛いほど堅くはありません.

＃7高揚音楽であなたの心を鼓舞する. あなたが美しいと思う音楽を聴くこと、またはあなたがインスピレーションを与えると思う本を読むことによって、自分自身を正しい心の枠に入れてください。あなたの心が前向きに考えているとき、あなたは成功のためにあなた自身を準備します。あなたの脳は情報を求めているので、健康的な「ブレインフード」を摂ってください。体に栄養を与えるように.

ちなみに、先の日の種類に応じてさまざまな種類の音楽を聴くことができます。例えば、あなたが忙しい、アクション満載の日があるなら、あなたは汲み上げて行く準備ができている何かに耳を傾けることを望むかもしれません。あなたの日がストレスの多い日になることを知っているなら、もう少しなだらかな何かが順番にあるかもしれません.

＃8緑のスムージーを飲む. 体に栄養を与えずに一日を始めてはいけません。緑のスムージーは完璧な選択です。スムージーの緑色の部分は、おそらくケール、ほうれん草、または植物性栄養素、ミネラル、および繊維を含む他の緑豊かな緑色であるため、体にとって最も有益な部分です。あなたが好きなレシピを見つけてください*インターネットはそれらでいっぱいです*そして毎朝それを飲みます.

緑色のスムージーが大きな違いを生み出すとは思わないでください。飲み終わってから30分後にタイマーをセットして、気分がよくなるのを確認しましょう.

＃9瞑想. あなたの一日を始めるために出かける前に、あなたの心をクリアすることは本当にあなたがより前向きな考え方を得るのを助けることができます。本当に「正しい」ことはありません？または「間違って」？瞑想する方法なので、あなたが快適だと思うものは何でも完璧です。柔らかい音楽を聴くかどうか座ったり横になったりします。毎朝わずか数分で内向きに集中している限り、それはすべてあなた次第です。.

＃10自分で微笑む. 愚かに聞こえますが、毎日30秒ほど鏡の中で自分自身を微笑むことはあなたの自尊心を高めるのに役立ちます。ちょっとした会話をするようなものです。それは歯でいっぱいの大きくて間抜けな笑顔である必要はありません。ほほ笑みのほんの少しでも不思議に働きます。励ましの言葉をいくつか自分に与える必要があると感じる場合は、そうしてください。これは本当の「私の時間」です。あなたは自分のより深い部分に話しかけることで、先の日を乗り越えるための励ましを提供します。.

＃11あなたのトップ3を選択. この先朝の儀式は重要なものです。今日の世界はペースの速いラットレースであり、私たちには圧倒されており、十分な資格がありません。これが起こらないようにするには、毎朝あなたが一番上の3つのことをリストにしてください。 しなければならない 一日が終わる前にやりなさい。それはすべて優先事項なので、とりわけ、これら3つのことを成し遂げる.

優先順位を設定すると、通常強調している小さなことのいくつかはそれほど重要ではないことに気付き始めます。実際、あなたはより大きくより良いものを成し遂げるために自信を築き、あなたの人生で最も重要なことを知る能力を持つでしょう。.

ここでのトリックはあなたのリストに3つのことだけを入れることです。もうこれ以上、あなたはあなたが前にいた場所に正しく終わるでしょう。毎日3つの重要なことを達成することは、感動的でストレスを解消することです。この方法を採用したら、あなたは素晴らしい気分になるでしょう.

あなたはこれらの儀式のすべてを朝の日常に取り入れる必要はありませんが、1つか2つを加えるだけで、精神的にも肉体的にも違いのある世界が生まれます。覚えておいて、あなたはあなたの日が進む方向のコントロールを持っています。毎日を素晴らしいものにするのはあなた次第です.