あなたの心を充電するための14の本当に速いストレスバスターズ

あなたは気分が悪くなり、精神的なストレスに疲れていますか？これはすぐにストレスを解消し、あなたを活性化するのを助けることができる14の即刻のストレスバスターです。!

あなたが仕事をしている、学校で、または家事をしている家にいるかどうか、あなたが成し遂げる必要があるもののプレッシャーはあなたにその負担をかけることができます。あなたの体は疲れて、あなたの心は疲れて、そしてあなたは感情的に燃え尽きたと感じるかもしれません。しかし、あなたがすべてを成し遂げるために必要であるという理由で、他にどのような選択肢がありますか。?

あなたが実際に必要としているのは、あなたの体があなたがしているストレスの多い活動から回復する機会を与えるためにわずか数分の距離です。ストレス解消のためにできることはたくさんあります。心を片付けることから何かを食べることから動き回ることまで、さまざまです。.

あなたの心をきれいにし、再充電するための14のストレスバスターズ

あなたの限界を広げずに軌道に戻るためにあなたが使うことができるいくつかの確実な方法はここにあります.

＃1ダークチョコレートを一口. 今スニッカーズバーのためにパントリーに掘りに行きません。チョコレートの最大のストレス解消効果を得るためには、少なくとも70％のココア含有量が必要だと言われています。あなたはあなたの口の中にチョコレートのおいしく豊かな味を持っているでしょう、そしてあなたはまた自然なカフェインブーストを得るので、それはまだ良いニュースです!

＃2背中を伸ばす. あなたが一日中コンピュータの前に倒れたとき、あなたは座っている方法にあまり注意を払うことができないかもしれません。これはあなたのより低い背部により多くの重量を加える、そして仕事のトンと結合されるこの緊張は間違いなくあなたのダウンを身に着けるでしょう.

これを避けるには、背筋を元の位置に戻すために1時間ごとにストレッチをします。足が床に平らになった状態で、腕を上げ、背中や手足を落ち着かせるためにできる限り上まで伸ばします。.

＃3好きな曲を聴く. あなたを良い気分にさせてくれるその幸せな歌は、いつでもあるはずです。あなたの携帯電話でそれを便利にして、あなたがあなたの心が疲れ始めているように感じたときにそれを聞いてください.

あなたがコーヒーブレークをしている間にそれに沿って歌います、そして誰が知っている、あなたの幸せな歌はオフィス全体を明るくするかもしれません！あなたが幸せな歌を持っていないならば、私は「感情に夢中」をお勧めしますか？青いスウェーデン人によってまたは「幸せになることを心配しないでください」？ボビー・マクフェリン.

＃4ラベンダーを嗅ぐ. あなたはすでにラベンダーがそのリラックス効果で知られていることを知っているかもしれません。この心地よい清潔な香りをほぐすことで、心をリラックスさせて少し落ち着かせることができます。ほとんどの場合、ストレスはあなたがすべてを成し遂げなければ何が起こるのかを考えすぎることによってもたらされます。これらの考えを取り除き、ラベンダーの香りで何かを嗅いであなたの仕事に集中してください.

＃5あなたの目の焦点をぼかす. 繰り返しますが、コンピューターはこれを非難することがよくあります。スクリーンを見つめていると、あなたの目に負担をかける可能性があります。あなたはそれに気付かないかもしれませんが、あなたの目の後ろのわずかな忍び寄る痛みは長期の眼球運動の問題につながることができます。加えて、あまりにも長い間無視されたとき、それは分裂する頭痛を引き起こすことができます。ソリューション？壁や単純な絵のような中立的な場所を遠くに見てから、ただ見つめるだけです。あなたはあなたの目がぼけているのに気付くでしょう、そしてこれはまたあなたの心をきれいにするのを助けることができます.

＃6あなたの毛皮のような仲間と寄り添う. ペットは本当に自然のストレス緩和剤です。彼らがどれほどのんきで愛らしいかを見ているだけで、あなたはあなたの問題を忘れさせることができます！仕事に困惑しているときは、ペットと一緒にしばらく過ごして、それについて彼/彼女に話してください。あなたの仲間は、あなたが何について話しているのか全くわからないかもしれませんが、愛情のある生き物とただ時間を過ごすことはすでにストレスを減らすのを助けることができます.

＃7いくつかのナッツをかじります. ナッツは自然にマグネシウムで満たされています。そして、それはより低いストレスホルモンレベルを助けます。一握りのナッツ、あるいはトレイルミックスのほんの少しでもトリックを実行できるはずです。一部の人々にとっては、ぎくしゃくしたものをむしゃむしゃにすることは彼らのストレスを彼らの心から遠ざけるのを助けます。だからコレステロールの詰まったチップの袋をつかむ代わりに、健康的なナッツを食べに行こう。!

＃8カジュアルゲームでレベルを上げる. ゲームデザイナーは、かなりプレイしやすいカジュアルゲームを考案できるという点で独創的ですが、集中力を維持するのに十分なほど挑戦的です。あなたはすでにキャンディクラッシュの大流行について知っているかもしれないので、あなたはこのような中毒性のゲームがいかにあるかといういくつかの考えを持っています。しかし、もちろん、あなたのゲームをプレイすることに夢中になってはいけませんし、ストレス解消の目的のためだけに1つのレベルに自分自身を制限する.

＃9友達を呼ぶ. 近くにいる人と話すことは否定的な感情を和らげるのに役立ちます。あなたがあなたの友人に電話をするとき、あなたのすべての欲求不満を解消する機会としてそれを受け取らないでください。代わりに、さりげない会話をして、あなたとあなたの両方が今までに何をしてきたかに追いついてください。.

楽しみにしている何かをあなたに与えるために会うことを計画してください。時々、私たちが本当に必要としているのは、私たちが気分を害しているときに誰かが私たちと話すのに十分気を配っていることを思い出させることだけです。.

＃10笑う. 笑いは本当に最高で最も効果的な薬の一つです。あなたはオフィスの変な男との付き合いが士気を維持するのに役立ちますことに気づくかもしれません。 Anticsを共有する相手がいない場合は、いつでもインターネットを利用できます。!

YouTubeには面白い動画がたくさんあり、Web上からも面白い投稿がいくつかあります。座って、心から笑ってください。その後、もっと爽快で生産的になるでしょう。.

＃11化粧を修正する. 女性にとっては、化粧をすることは瞑想の一形態になり得ます。アイライナーを完璧にフリックするか、口紅を使って完全に定義されたキューピッドの弓を得るために集中する必要があります。彼らが言うように、よく見ることはあなたが気分が良くなり始めるのを助けることができます、それであなたの昼休みの間にこの小さな儀式に浸ってはいけません?

＃12あなたが感じていることを書き留めてください. ストレスはあなたの体に蓄積する蒸気に例えることができます。あなたがそれに出口を与えない限り、それは蓄積してあなたを爆発させるでしょう。文字通りではない、もちろん！最も効果的なアウトレットの1つは、あなたが感じるものを正確に書き留めることです.

あなたが考えていることを書き留めるためにあなたが使うことができるあなたのコンピューター上にジャーナルかファイルを保管してください。それはピューリッツァー賞の品質である必要はありません。それは蒸気の一部を取り除くのを助けるためのほんの少しの活動です.

＃13演習. 汗をかくと必ずエンドルフィンが増加しています。仕事での長い一日は、あなたがバス停まで歩くエネルギーさえ持っていないような気分にさせることができます。しかしそれどころか、仕事の後の時間帯に徐々に健康管理を始めることで、長期的なエネルギーレベルを上げることができます。!

あなたの体の中のすべてのストレッサーを発汗した後、あなたはシャワーを浴びることができて、本当に深く、若返らせる睡眠をとることができます.

＃14深呼吸をする. ストレスはしばしばあなたの心拍数の増加の原因となります。これはパニック発作の前兆にさえなるかもしれません。ストレスを感じていることの生理学的効果に対抗するために、あなたの下腹から始まる深呼吸はあなたの心拍数を遅くするのを助けることができます.

あなたの鼻から深呼吸をして、5秒間それを保持します。その後、口から5カウントで息をゆっくりと放します。これをするときあなたがあなたの肩を弛緩させることを確かめなさい。心臓が少し速く鼓動しているように感じるときはいつでも、これを2、3回繰り返してください。.

あなたが経験しているすべてのストレスと疲労のためにあなたがエネルギーが少ないか燃え尽きたと感じる時はいつでも、ちょうどこれらの14の簡単なストレスバスターのうちのどれでも使用してください。あなたは即座に気分が良くなるでしょう、そしてもっとずっとポジティブに感じるでしょう!