新年のストレスを軽減する7つの簡単な方法

ホリデーシーズンはリラックスする時間であるべきですが、活動の急増は手に負えなくなることがあります。ストレスを軽減する必要がありますか？これが7つの簡単な方法です。 Minot Pettinato-Little著

ホリデーシーズンは、一年で最もストレスの多い時期のひとつです。それは愛と団結の時であるべきですが、それはしばしば頭痛に変わります。さらに悪いことに、あなたは一人であなたの休暇の季節を過ごし、そして今苦痛の痛みを感じていますか?

あなたは自分自身が「与える」ことになっている季節によって残されたストレスに住んでいるのを見つけるかもしれません？家族での夕食、家族での喧嘩、金銭上の問題、プレゼントを買うことに対する不安、休日の料理、パーティーなど。そして、あなたは休暇のために十分な休みを取ったかもしれませんが、あなたはそれらを楽しむには率直に忙しすぎました。!

新年の間にどのようにストレス解消できますか?

それで、人生があなたにあなたのストレスメーターに正しく着くカーブボールを投げさせるとき、あなたは何をしますか？あなたにとって幸運なことに、あなたは人生のストレスの多い風変わりな行為と戦うためにあなたがすることができる何十もの活動があります、そして、彼らはあなたにペニーを犠牲にしません!

＃1いくつかの音楽を演奏する. 音楽は体や心に独特の影響を与えます。ストレス解消剤としての音楽も便利です、あなたがあなたの毎日の活動について行くとき、あなたはそれを聞くことができるので。あなたがシャワーを浴びながらあなたの一日をスタートし、あなたを構築する曲のプリセットプレイリストで朝の準備をしなさい。仕事への道？朝のチャットショーをスキップして、穏やかな音楽または幸せな音楽を選択して、一日の終わりにあなたを良い気分にさせる.

多くの人は自分の好きなポップ曲をベルトで留めることで安らぎを見つけることができますが、雨の音やピアノのバラードなど、ストレス解消のために特別に設計された音楽を楽しむ人もいます。 YouTubeのようなサイトやSpotifyのようなアプリは、ストレス解消と瞑想のために特別にデザインされた音楽を持っています.

＃2フォトアルバムを作る. 印刷された写真は最近珍しいかもしれませんが、信じられないかもしれませんが、店は実際にはまだそれらを印刷しています。あなたのお気に入りの写真とあなたの虫のすべてのフォルダを編集します - あなたを最も幸せにするもの、そしてそれらを物理的な形でプリントアウトさせるものです。それから、あなたが書いた写真と一緒に行く詳細な思い出やちょっとしたことが完全なフォトアルバムをまとめてください.

過去の良い思い出に焦点を合わせることは、あなたがあなたのストレスを下げるために必要なことなのかもしれません。さらに長持ちするストレス解消のために、あなたのオフィスまたはあなたの車の中でさえあなたのお気に入りの「手触りの良い」写真をぶら下げてみてください.

＃3ソーシャルメディアから切断する. ソーシャルメディアは確かにこの世代にそのマークを付けました。それはあなたを写真、ニュース、そして友達につなげます。それはまた1つのストレスの多いアプリになることができます。ソーシャルメディアやインターネットから切断することは、まさにあなたの体が切望していることなのかもしれません。それが社会的ストレスに関しては、電子メール、好きなもの、更新、コメントおよびつぶやきはすべて足し算することができます。人々はジョーンズについていかなければならないように感じる傾向があるだけでなく、ソーシャルメディアは私たちの精神的健康を枯渇させる可能性があります.

私たちの生活がやることリストであふれているように私たちはすでに感じていますが、あなたの携帯電話で別のソーシャルメディアの更新の話題を聞くことはあなたのすでにストレスの多い日の最後の藁かもしれません。あなた自身を支持し、しばらくの間抜いてください.

＃4ちょっとセクシーになる. それが楽しいだけでなく、セックスもストレスレベルを下げる簡単な方法です。事実、多くの研究で、寝室での寝返りからくる健康上の利点が複数あることがわかりました。性行為は実際に血圧を下げ、心臓発作のリスクを下げます.

これらの利点に加えて、オルガスムは実際には特に女性において疼痛ブロッカーとなり得る。あなたが強調している間あなたがあまりにもぎくしゃくして感じていないかもしれませんが、呼吸してリラックスして、そしてあなた自身やあなたのパートナーと官能的になることから来るであろう利点のほんの一握りを覚えなさい.

＃5前払い. 時々、実際にあきらめることはあなた自身がよりよい感じを助けるのに必要とするちょうどトリックです。研究者たちは、社会経済的状況にかかわらず、志願者の方がそうでない人よりも笑顔を見せる可能性が高いことを見出しました。.

善行をすることで気分が良くなるのにはいくつかの要因がありますが、そのうちの1つは、自分の心の焦点が自分自身とあなたの人生からはずされていることです。これは少し自己耽溺するように思えるかもしれませんが、あなたの人生が問題である唯一のものではないということを考えることは、あなたを強調していることに焦点を合わせるのではなく.

次回の人生はあなたを最先端にして、あなたが参加することができるあなたの地域でいくつかのボランティア活動をチェックするか、または慈善団体をオンラインで捜します。あなたが彼らの衣服を買うときいくつかのオンラインストアは慈善事業に彼らのアイテムコストのパーセンテージを提供しますが、他のウェブサイトはあなたが世界の様々な地域で学校に資金を提供するか食事や新鮮な水を提供する.

＃6毛皮のような友達を採用する. 調査によると、毛皮のような友達がいるとストレスレベルを下げることができます。ペットはあなたに単に彼らの会社を楽しむ機会をあなたに与えることを可能にする複雑でない関係と無条件の愛を提供します。ある研究では、個人は自分のペット、配偶者、または一人でするためにストレスの多い仕事を与えられました。一般的な経験でペットの飼い主は、彼らの毛皮のような友達の周りにいるときにストレスや不安を軽減しました.

＃7日光を浴びる. これはこの日と時代では斬新なアイデアのように思えるかもしれませんが、外に出ることは実際にストレスを軽減し、あなたの酸味を高めるのを助けるかもしれません。窓のないキュービクルや古くなったオフィスビルで「ロック」された日々を過ごしている人は、光が足りないためにうつ病のうめき声を感じるようになるかもしれません。.

休憩室で昼食をとる代わりに、屋外で散歩して新鮮な空気を楽しんでください。ハイキング、サイクリング、ランニングなどの野外活動は、ストレスを軽減し心を落ち着かせるのに役立つことが多いです。あなたがストレスを感じている次回は、ランニングに挑戦してみてください.

特にあなたがあなたの人生のこの時点でいると予想される場所ではなかったならば、新年を始めることは難しいことができます。しかし、新年にあなたを強調させないでください - それはあなたを元気づけましょう！そして、不安の痛みを感じ始めたら、ストレスの少ない1年間の7つの簡単な手順を忘れないでください。!