頭の中から声を出す方法

不安があなたの最善を享受するときより悪いことは何もありません。一定の内なる声を止めて心を落ち着かせるために、これらの11のトリックを試してください.

不安を感じるよりも悪いことはありますか？誰もが心配や不安になりがちです。あなたの頭の中の騒音があなたの日常生活の中で平和を見つけるあなたの能力を圧倒し、妨げていると思うならば、それはただの心配以上のものです。本質的に神経質な難破船で、私はあなたの心を落ち着かせる方法を見つけることは誰にとってもいつも簡単ではないことを知っています.

「心配しないで」「できることは何もない」などと言う人々が、あなたの人生の中に存在するようになるでしょう。しかし、私たちの悩みの種が共有する秘密は、絶え間ない心配と不安が杖の波で根絶することができないということです。.

心を落ち着かせる方法 - 魅力のように働く11の秘密

良いニュースはあなたの心を落ち着かせる方法があるということです。あなたがこれらの行動を十分に実践すれば、いつか目を覚まし、あなたの頭の中で唯一の人が合理的なあなたであることに気づくでしょう.

＃1話し合って. 時々、あなたの脳の外の中の声を得る唯一の方法は誰かと話し合うことです。あなたが自信を持っているあなたの人生の中から一人の人を見つけてください。私たちは自分の思考プロセスがいかにクレイジーであるかを知っているので、しばしば物事を抱きしめます。.

しかし、それはただあなたの脳の周りや周りを一周することは決してありません。ほこりが跳ね上がったように、もしそれを取り除かなければ、それは永遠に循環する運命にあります。あなたが狂っていてとにかくあなたを愛しているのを知っている友人を探しなさい.

あなたが正直であると思われる響板を見つけたなら、あなたはそれを通して話すことによってあなたの不安を引き起こすものは何でも緩和します。最善の治療法は自分自身の話を聞くことです。考えていることや感じていることを整理するのに役立ちます。.

＃2エクササイズ. 時々、絶え間ない気持ちが単なる気になる人以上のものです。あなたが何もスーパー不安を誘発することに直面して不安になりやすい場合は、その後、あなたはセロトニンの不足または過剰なアドレナリンを持っている可能性があります.

どちらにしても、定期的に運動することで、安定したホルモンの流れを維持し、心の煩雑さを軽減し、感情をより安定させ、不安感を軽減します。.

＃3リストを作る. 物事が暴走しているように見えるとき、それはあなたを感情の自由落下に陥れます。何らかの制御を得るためには、あなたを悩ませるものすべてのリストを作成してください。リストを下に移動して、変更するために自分ができることをしてみて、他のものがすべてうまくいくと信じなければならないことに気付いてください。.

あなたが手に負えないと感じる場合は、あなたができることを変更する方法を見つけ出すためのステップを踏みます。そしてあなたがそれらを変えることができないならば、降伏してそれらの事を手放す.

＃4視覚化. 視覚化は、あなたの心を落ち着かせるためのあなたの処分で最高のツールの一つです。人生が渦巻くように見えるとき、あなたが何をしたいのかを視覚化するために精神的な時間をかけてください。あなたが静かに座って、何キロも離れたところにいるのかに集中するならば、終わりを想像してください。あなたの心を落ち着かせるために前向きな結末を想像してみてください。あなたがそれを十分な回数行うなら、あなたの視覚化はあなたの現実になります。それは本当に簡単です.

＃5催眠術を試す. あなたがスマートフォンを所有しているならば、それから催眠術のアプリまたは2つをダウンロードしてください。あなたが社会不安からストレスに何かに取り組むのを助けるように設計されたインターネット上の百の異なる催眠術のアプリがあります.

あなたが彼らの力を嫌悪する前に、それらを試してみてください。あなたが必要とするのはイヤホンのペアとそれらがうまくいくと信じる能力だけです。脳は信念によって導かれ、あなた自身の現実を作り出す奇跡的な機械です。あなたが機内に飛び乗ってあなたの心を開くならば、催眠術はただ穏やかな心への鍵であるかもしれません.

＃6治療を検討する. 過去の経験や歴史のせいで心を落ち着かせるのに苦労したことがあるのなら、彼らはただそれを望んで去るつもりはないのです。.

時々、手荷物を手放して先に進むことができるように、過去のことに対処しなければなりません。あなたが不満、恨み、または罪悪感に満ちたバックパックを持ち歩くならば、あなたが切望する平和を見つけることはほとんど不可能です。.

＃7あなたの幸せな場所を探す. 瞑想は70年代からの何かのように聞こえますが、それはあなたの心を落ち着かせるための単純な概念です。あなたの幸せな場所を見つけましょう。安定した場所が見当たらないときは、静かな場所を見つけましょう。あなたがしなければならないのはあなたの目を閉じ、深く呼吸し、そしてあなたが最も快適さと安らぎを見つける場所を想像することだけです。.

海があなたの幸せな場所であれば、ビーチで自分自身を想像してみてください。あなたがより登山家であるならば、あなたが崖を越えてのぞきながらあなたの髪の毛のそよ風を感じなさい。一人一人、あなたの周りに出てくるすべてのノイズなしであなたが単に存在する場所を見つける.

＃8深呼吸. 呼吸はあなたの心を落ち着かせるための最良の方法の一つです。あなたが立ち止まって息を吸うならば、それは魂のための食べ物のようです。.

あなたの呼吸とあなたが切望する安らぎだけに集中してください。あなたはどのくらい早くあなたがあなたの不安の原因となるものを吐き出すかに驚かれるでしょう.

＃9テクノロジーを片付ける. メッセージが常に入ってくる世界に集中して平和を見つけるのは困難です。あなたがあなたの携帯電話やモバイル機器の奴隷であるならば、あなたは自分よりも害を及ぼすのです。あなたがあなたの心を落ち着かせたいのなら、あなたの不安を駆り立てる一定の刺激を片付けなさい.

あなたの電話が昼夜を問わずオフになるとき、それは平和を見つけるのが難しいです。あなたは、ソーシャルメディアについて、あるいは自分が含まれていないことやに含まれていることについて常に心配しています。.

＃10最悪の事態を考えるのをやめる. 負は負を引き付ける。あなたがいつも物事の暗い面を見ている人なら、あなたは不必要に心配します。それはたくさんの無駄なエネルギーです。あなたが前向きに考えるならば、それから心配することは何もありません.

いくら願っても、できると思っても、失望の準備をすることはできません。物事がうまくいかなければ、それは悪いことになるでしょう。それでは、どうして悪い状況で無駄な心配エネルギーを集めるのでしょうか。物事がうまくいくと仮定しただけでは、心配することはありません。.

＃11あなたが信じていることを理解する. 時々、不安は不安を感じ、コンパスを持たないことから来ます。あなたが人生を無作為で、いかなる目的や真の意図もないと見れば、平和を見つけることは困難です。無作為性は常に不安を感じさせる.

あなたが何かまたは誰かへの信仰を見つけるならば、あなたはあなたの心を自由にする平和を見つけることができるかもしれません.

心配しても無駄にたくさんのエネルギーを無駄にするだけです。あなたが私のようであれば、それがあなたがそれを知らないということではありません、それはあなたがそれを変えるのが絶望的であると感じるということです。あなたの心を落ち着かせるための最良の方法はあなたのために何が効くのかを見つけることです。.

それは必ずしもあなたが望むものではないかもしれませんが、私たちがそれを望むかどうかにかかわらず、すべては何らかの理由で起こります。平和を見つけ、あなたの心を落ち着かせる方法は、たとえ物事が暴走していても大丈夫だろうということを受け入れ、信じることを意味します。.