カップルのトレーニングフィッタを取得し、より緊密に感じるための最良の方法

あなたとあなたの恋人が一つ以上の方法で一緒に汗をかきたい場合、あなたは素晴らしいカップルのトレーニングの私達のリストを気に入るはずです。チェックしてください.

Instagramでトレッドミルを動かすことでハンドスタンドをしている人のビデオを見ているときは、やる気を起こさせるのは簡単ですが、実際にジムにいるときはそれほど魅力的ではありません。これがカップルトレーニングがとても効果的な理由の一つです。.

バディシステムは、あなたが一人でジムにいることは決してないことを保証します、そして、あなたはあなたのトレーニングに対して常にやる気と説明責任があります。行動医学の年報の調査では、ワークアウトパートナーがいるときに女性の運動時間が長いことが示されています。.

今、この「相棒」があなたのロマンチックなパートナーになったとき、それはさらに良くなります。このようにして、あなたはクレイジーでセクシーなトレーニングルーチンを一緒にしながらあなたの恋人のスケジュールを中心に回転します!

そして、私たちはあなたがいつもあなたの痛い筋肉について泣き言を言う人を常に持っているだろうと述べました?

なぜあなたはカップルのトレーニングを試してみるべきですか

あなたの健康だけでなく運動するより多くの理由があります。同様に、あなたのロマンチックなパートナーとうまくいく理由はたくさんあります！ここにあなたがあなたの愛する人と契約することを考えるべきであるほんの少しの理由があります.

＃1より安全なルーチン. あなたのパートナーと一緒にエクササイズをするとあなたは安全にうまくいくことができます。.

＃2絆を築く. カップルトレーニングをすることはあなたのパートナーがあなたを捕まえ、あなたを運び、あなたとバランスをとる力を持っているという信頼を築きます.

＃3 品質ハングアウト. あなたとあなたのパートナーは、間食、飲み、または外食を伴わない方法で一緒に充実した時間を過ごすことができます.

＃4尊敬. あなたはお互いに尊敬を集めます。あなたの体の世話をすることは容易ではありません、そしてあなたのパートナーが強さの感覚を開発し、決意を見出すことはあなたの恋人に対する新しい尊敬の感覚を生み出します.

＃5あなたはバランスの取れたフィットネスルーチンを学びます. 筋力トレーニングやカーディオを他よりも優先するのではなく、あなたとあなたのパートナーは両方を取り入れたルーチンを開発することができます。.

一緒に汗をかきたい愛好家のための素晴らしいカップルのトレーニング

あなたがあなたのパートナーとの時間を過ごすのが好きで、あなたがパワーカップルとしてジムを打つ準備ができているなら、これらの演習は間違いなくあなたのためです。ここにあなたがジムで始めるためにいくつかの素晴らしいカップルのトレーニングがあります.

＃1性行為. 私達がそこに行かなければならないことを知っていましたね。あなたの適性を身に着ける1つのすばらしい方法は少しsexerciseとあります。確かに、sexerciseはトレッドミルで1時間ほど多くのカロリーを燃焼しません、しかしそれは確かによりずっと楽しいです!

Berkeley Wellnessによると、平均的なセックスセッションでは約200カロリーしか燃えません。言われていること、ここに実際に試しとして倍増する上の性の位置がある。彼らはジムに行きたいというあなたの衝動を置き換えるかもしれません!

- カウガールクワッド. カウガールから始めてカエルの位置に移動して、クワッドを操作します。湿った、汗をかいたオーガズムを作り上げている間、あなたは本質的にあなたの男にスクワットをしています.

- 腹筋運動. 蓮華座はぎくしゃくしながらこれらの親密なキスを維持するのに最適であり、またあなたのより低い腹筋のための素晴らしいトレーニングになることができます。腹筋を伸ばして自分の男の上で上下に動き、やけどを感じる!

- 立ち上がるセックス. これは男性に焦点を当てていて、いくらかの強い筋肉を必要とします！彼が座っている間にあなたの男をマウントし、それから彼がまだあなたを突き抜けている間彼が立っているまであなたを持ち上げさせます。それから彼は彼のシャフト上であなたを上下に動かすでしょう。素晴らしいセックスに構築しながらこの性行為は彼の足の筋肉、コア、そして武器に素晴らしいワークアウトを与えるでしょう.

- 腕立て伏せ、後背位. 次回あなたが後背位にいるときは、あなたの男が後ろからあなたに入ってくる間、あなたの腕を使ってあなた自身をサポートしてください。彼があなたの内外に移動している間に腕立て伏せを練習することによってそれを切り替えます。これはあなたの上半身を動作させるだけでなく、それはまた浸透のさまざまな深さを可能にします。セクシーで効率的？はいそしてはい.

- アーチ型宣教師. この位置では、女性は頭を枕の上に横たわっています、そして、彼女のお尻と足は彼女のパートナーに会うためにアーチ型になっています。男性は膝の上に横たわっていて、彼女を大腿部で抱えているはずです。これは彼のための素晴らしい腕のトレーニングと彼女のための素晴らしい戦利品の整形、脚の強化性行為です.

＃2カーディオカップル. カーディオは心血管運動の短縮形です。カーディオエクササイズの例は、トレッドミル上またはラップトラック上で実行されます。心臓の利点には、睡眠の改善、血流の増加、体重減少、筋肉の緊張、そして心臓と肺の強化などがあります。.

ベンチプレスをすることに熱心ではないカップルにとっては、サイドバイサイドカーディオは素晴らしい選択肢です。並んでいる自転車、楕円形、トレッドミル、ローイングマシン、または階段のセットをつかみ、それらの足にひびが入ります.

プレイリストや、目の前のテレビに表示されているドライブレベルにうんざりしてしまうと、相手と話すことができるため、サイドバイサイドマシンでのカップルトレーニングも可能です。.

＃3勝利のためのスクワット. 足を強化し、その戦利品を研ぐためにスクワットの良いラウンドを好きではない人は誰ですか？さて、スクワットは吸う。しかし、この演習は非常に効果的であり、結果を素早く示すことができます。加えて、あなたはカップルとしてこの仕事をすることができます!

あなたが手を握っているまで、お互いに向かい合って、あなたの腕を伸ばします。それから一斉にスクワットをやり始める。あなたが恋人の目を深く見ることができるようになると、痛みを伴うスクワットはどれほど良くなりますか？ああ.

参考までに、このエクササイズはパートナーの突進や薬のボールパスでもうまくいくでしょう。.

＃4一緒に授業を受ける. これは、二人が異なる持久力レベルにいるとしても、あなたが二人とも素晴らしいトレーニングを受けていることを確認するための素晴らしい方法です。いくつかの素晴らしいアイデアは武道、ベリーダンス、パートナーのヨガ、クライミング、水泳のクラス、ランニング、そしてCrossFitを含みます.

スクワット付き＃5手押し車の腕立て伏せ. ここに描かれているこの運動*は、壁座りをしている間、もう片方が足を支えている間に、片方のパートナーが板/突き上げ位置にいることを含みます。痛い、痛い、効果的な痛い。 3人の担当者でこれらを実行してから切り替えます!

＃6筋力トレーニング. 筋力トレーニング中は、体操選手がセットの合間に90秒間休憩することをお勧めします。カップルとして活動し、あなたのパートナーにあなたの休みの期間中に切り替えてもらい、彼らの運動をしてもらいます。.

それから二人は前後に切り替わるでしょう。あなたが前後にあなたの体重の好みを切り替え続けたくない場合は、簡単に時間を節約するためにダンベルを使用することができます.

ワークアウトには非常に多くの利点があります、それではカップルとしてそれをしませんか？これらのカップルのトレーニングは、絆を築き、仲間に近づくための素晴らしい方法です。.