フロップスウェット不安が起きたときにバケツを吸うのを止める方法

それで、あなたは神経を悩ませている状況にあります、しかしそれが本当に重要であるときにどうやってあなたは川にあなたを送るフロップ汗なしでどのようにあなたは商品を届けますか？?

私は男です、しかし私は珍しい量の不安が成長して、それは結局巨大なブラックホールに成長しました。私は人前で強いBOと巨大な汗パッチを持っていたのを覚えています。学校、大学、そして仕事の私の全体的な経験は私のピットの下ではねばねばして不快な汗でした - そしてそれはフロップ汗とますます汗をかく眉を引き起こすでしょう.

発汗の予想だけがこの一連の出来事を引き起こします。私は、次のような非常に公の場や密接な空間にいることを恐れていました。他の生徒の間の密集した集会室に座ったり、親密な教室で、あるいは演説のために。.

フロップ汗が出るのはなぜ？?

あなたがあなたの地元の公園を歩いていて、あなたが数歩先に完全に成長したトラを見たとしましょう。それはあなたを見上げてアイコンタクトをしたときに筋肉の背中が波打った。次の10分間、あなたは動かないようにしました…もし逃げることがラッキーだったら、あとは汗で濡れて滴り落ちるでしょう - あなたのTシャツは背中にくっついています.

激しい運動中に汗が体を過熱させないようにします - 虎に直面したときに体温が上がらなかったとしても、あなたを追いかけたときには近いうちに体温が上がる可能性があるとみなしました。戦うか脱出する。あなたの脳が実際にしたのは、ホルモンのエピネフリンの放出を知らせることでした。.

私は警告を追加します：更年期障害、薬、または病気が原因不明の汗を引き起こす可能性があります。病気や病気にかかっている可能性があると思われる場合は、医師に行くことを検討してください。しかし、これを読んでいるのであれば、汗をかくほど緊張するような状況がある可能性があります - そしてこの反応を習得したいのです。.

フロップの汗を克服する方法

フロップの汗は自動的に起こり、あなたの神経によって引き起こされます。それは脅威を発見したときにそれはあなたの体の戦いや飛行を横取りする方法です.

これが長年にわたって私のために働いてきたものです.

＃1不安を抱く. 私は、Beyond Anxietyというミートアップグループを運営しています。それは、あなたが焦点を当てるものは成長するだけでなく、あなたの全世界にもなるという洞察があったからです。また、あなたが縫い目を通してひび割れだけをブロックしようとしているもの - 私は知っている - 私はその偽のブラバード、全世界を担っているタイプの男だった.

もう一つのそしてもっと良い選択肢は、私がどう感じていたかを認めることでしたが、それについては何もしませんでした。私の仕事がいつであったのかをたどっていくこと、そして私がいつもそれについて素晴らしい気分になるとは限らないことを受け入れること。起こったクールなことは、時間が経つにつれて私は自分が得意ではなかったことにもっと有能になり、私の緊張を忘れたことです。.

私は自分の経験の1つの側面を排除することにこだわらなかったときに、世界の他の国々が注目を集めました。それは健康で普通の感情だったので、私は瞬間的に私は状況に応じていくつかの不安を抱くであろうことを受け入れた.

私はまた、大胆不敵、愛、怒りなどがありました。それはすべて私の一部でした。時間が経つにつれて、私は、ハードウォンの経験だけが含まれる自然で本格的な自信を育てました。ふりや派手な種ではありません.

＃2呼吸. 私は作家です - 私は彼らがホワイトページに単語を入れることに夢中になっているとき作家はよく呼吸する傾向がないのでそれを言及します。私はリラックスして落ち着きたいときに、私の鼻の中まで、そして私の腹まで、そして私の口の中から深くゆっくりと呼吸する練習をしています。私は時々瞑想でこれをします.

あなたはそれをテストするためにあなたの胸にそしてあなたの腹にもう片方を置くことができます。あなたの胸が上がるならば、あなたはあなたの腹に呼吸していません。息を吐き出したら、ろうそくを吹き飛ばしているかのように唇を財布に入れます。それは戦いや飛行のメカニズムに関連しているのであなたの口の中に呼吸することは実際あなたが落ち着いていない気分にさせます*あなたが激しく動くためにもっと空気が必要なときあなたはあなたの口に息を吸います*.

＃3制汗剤を使う. いいえ、冗談ではありません。私はそこにいた、男 - 何人かの人々はただたくさん汗をかく。私はそれを受け入れて準備することを決心しました.

悪いBOを持っていない人もいます。私はそれらの人々の一人ではありません…だから私はMaximum Sure 48hrs Protectionのようなブランドを使います。あなたが悪い体臭を持っていないのであれば、あなたはこれについてあまり心配しないでください - しかし、それらの脇の下の汗の汚れは迷惑になることができます.

＃4 練習. 私は人前で話す講座に参加したことを覚えています - 私は人前で話すことへの恐れを探求することにしました。.

コースの間、彼が数週間以内に予定されていた最高の男のスピーチをしたかったので申し込んだこの男を覚えています。彼はロングショットから始めるのが最善ではありませんでした、しかし、彼は彼がおそらく彼がそうであると思ったほど悪くありませんでした.

私は彼が親密な大きさの部屋の前で緊張して話していたと言うことができた。彼のアイコンタクトは天井に向かっていましたが、彼の話し方は熱心でした。数回のセッションの後、彼は自分が半分悪くなかったことに気づき始め、ステージ上でより快適になりました。それにもかかわらず、彼はその経験に完全に安心しているようには見えなかった、そして同じことが何人かの有名な人々、さらにはロックスターにも当てはまる.

たとえそれがあなたのフロップの汗を除去しないとしても、練習はあなたにもう少し根拠を与えることができます。私にとっては、私は人前で話すのをあまり緊張しておらず、私の声と手が揺れていないことを知りました。.

＃5それを作り直す. どちらも覚醒状態であるため、不安は興奮の親戚です。つまり、不安から落ち着いた感覚に飛び込むよりも、神経質を興奮感に変換する方が簡単です。.

状況はその場にあり、調査中であるか、あるいは自分が何をしているのかを見せて示す機会を得ることなどのように解釈される可能性があります。.

「不安の再評価」と呼ばれるものを使用して状況を再構築します。不安な考えを付け加えると、「興奮しています」、「チャンスをつかむ」、「できない」などの考えがあります。 …その戦闘機、探検家、好奇心、機敏さを利用してください。誰もあなたの心を読むことはできませんし、本当にあなたが少し緊張していても気にしない人であることを思い出させてください。. 

＃6完璧じゃない. あなたはそれをはじめて正しくしたい - 驚いたことに、完璧であること？幸運…私は、完璧主義を私の最大の欠陥の1つと、避けようとしているものと数えることができます。私はまた、たぶん多くの後悔で死ぬであろう多くの才能を持った人々を知っています.

特にインスタントコネクティビティの時代では、失敗を恐れているのなら、実際にゲームに参加することはできません。あなたがミスを犯したとしても誰も気にしません。だから私の方針はやること、フィードバックから学ぶこと、そしてまたやることです。何が起こるかについて強迫観念をしているのは、しばしば問題そのものなのです。.

＃7比較しない - やります. あなたが誰であることを望んでいる人でも、クールだと思う人でもなく、あなたです。私はこのような方法で何かをしないことについて自分自身を破っているときはいつでも私は通常他の誰かの期待に応えようとしています.

私の考えでは、「あなたをすること」はあなたの最大の強みに焦点を当て、大きな弱点を支えることです。.

これの例は、あなたが口頭では偉大なコミュニケーターであるがひどい作家であるならばです。 YouTubeチャンネルのようなものは本当にあなたにぴったりですし、ブログはおそらくそれほど良くはありません。あなたが平均よりも優れた講演者で、本当にそれを楽しんでいるのに、なぜAさんと同じくらい良い作家になろうとしているのか自分自身をはりつけにしているのはなぜですか？?

＃8今注目する. フロップの汗を避けるためのもう一つの大きな戦略は、今ここにあります。肺の動きは部屋の中を向き、人差し指の周りで親指を円を描くように動かし、肌の質感を感じます。あなたがその瞬間を迎えるものは何でも - あくび、ストレッチ。瞑想はこの能力に大いに役立ちます.

＃9成功した自分を視覚化する. これは奇妙なことで、私はそれがばかげていると思っていましたが、実際にやることに悩まされたときはいつでも、それは本当にうまくいきました。将来いつか来る.

これは行動の意図であり、あなたが強い意図を持っているとき、あなたの脳はあなたのためにルーツになります。フロップの汗を避けたいときのように、本当に重要なときには必ず自分の脳を自分の側に置きたいです。.

＃10もっと食べる. これはフロップの汗を避けるために驚くほど効果的です、そしてまた私は見落としやすいと思います - 習慣を変えるのが難しいので。時々私は普通より少しぼやけていて、それを考えると私は私があまり食べていないことに気づく - おそらく私は事前にたくさんのマインドパワーセーピング作業をした、そして私が大きい作業をしたならばそれは特に本当である。その朝のトレーニング.

代謝燃料が不足していると、緊張する可能性が高くなります。空腹時＝もっと心配。フロップの汗があなたの日の間に一般的なものであることを見つけたらあなたのカロリーを増やしなさい.

＃11嘘じゃない. そして実を言うと…隠すものがあればもっと神経質になるでしょう。私は誠実さを実践することを信じる、実際には特にそれが便利ではないとき。あなたが緊張していることを認めたとしても、あなたがデートにいるかどうかはこれをする良い方法です。私はかつて嘘をついていましたが、当時は人生がもっとずっと複雑だったとあなたに言うことができます.

今、私は真実を語ります、そして、あなたが真実を語るとき何が起こるかについてあなたが全く知らないので、人生は単純で時々非常に刺激的です。私は一次元の真実ではなくメタ真実を語ることに焦点を当てています.

たとえば、私がデートしていて、「退屈だ」と言うのではなく、女の子が退屈であることがわかった場合は、おそらく「あなたは知っている」のようなものを言うでしょう。我々が入っているもの」両方の記述は真実である場合もあります、しかし、2番目のものは私がどう感じるかにあまり関係がなく、私達2人とより多くの.

＃12あなたが汗をかくことができるようなことをもっとする. 究極的には、あなたが簡単に成功すると思う場所とそうでない場所との境界にいることは、より強い回復力を築くためにも、またより多くの機会を生み出すためにも素晴らしいことです。私にとって、人生は私が自分自身の端に直面し始めるまで始まらなかった、そしてこの理由で、私は人生が端で起こると思う.

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