どのように泣いてそれをすべてアウトにするいくつかの良い泣く療法のための12のヒント

人生は困難になる可能性があり、そして圧力は対処するには大きすぎます。しかし、あなたはそれをあなたの中に閉じ込めておく必要はありません。代わりに、泣く方法とそれをすべて放す方法を学びます.

泣くことはあなたのホルモンのバランスを取り戻し、あなたの体に蓄積したストレスを軽減するのを助けます。あなたが治療に向かっているなら、あなたのセラピストはあなたが泣いていることを含む積極的な方法であなたの感情を解放するのを手伝うことに取り組むでしょう。それで、ここにあなたが始められるように泣く方法とそれをすべて外に出す方法に関するいくつかのヒントがあります.

たぶん私は偏っているのですが、私は治療法を強く支持しています。もちろん、あなたはあなたの友人や家族と話をすることができますが、あなたについて何も知らない第三者に行くことは偏見なしにあなたの問題を解決するための素晴らしい方法です。あなたが治療を受けるならば、あなたはすでに泣くことの重要性を知っています。あなたがこれに不慣れなら、まあ、私にあなたに言わせてください、それは泣くのがいいです.

泣いてそれをすべて放す方法

しかし、これはあなたがあなたの次の治療セッションまで待つ必要があるという意味ではありません。泣かせるためにできることがあります。時々、私達は私達の中にすべてを保つことにとても慣れているので、それが脆弱で感情を示すことになると、私達は私達を締め切りそして自分自身をブロックする.

感情を示すのに適切な時期ではないので、今、あなたがこれをする時があります。しかし、ある時点で、あなたはあなたの感情を手放すべきです。それで、泣きがあなたに容易に来ないならば、心配しないでください。あなた自身を涙目にするためにするべきことがいくつかあります。それらの上水道を人々に行きましょう!

＃1科学的に裏付けられている. Asmir Grafaninらによる研究によれば、一般に泣いた直後の人々は気分が落ちるが、約90分後には泣く前よりも気分が良くなったとの報告がある。これは、泣くことと気分の改善との間の直接的な相関関係を示す最初の研究です。科学と議論できない!

＃2泣くことについて人々があなたに言ったことを忘れる. 多くの人は泣くことが弱さのしるしであると考えています、そしてあなたが泣くのであれば、あなたは人のものではありません。しかし、それはすべて大きな嘘です。この「男の子は泣かないで」イデオロギーは実際には感情的にも精神的にもあなたを破壊しています.

泣くのは元気、感情を感じるのは元気です。それが泣くのが健康でなければ、人体はこの能力で設計されないでしょう.

＃3なぜあなたはそれをつかみますか? あなたが泣く前に、あなたが泣くことができない理由を熟考することは重要です。なぜあなたはそれを握りますか？あなたはあなたが弱いと見られると思うからですか？あなたは一般的に自分の感情を表現するのに苦労していますか？なぜあなたが泣かないのかを知ることはあなたがこれらの問題を克服するのを助けます。自分が泣くことを許す理由を受け入れて過ぎ去ったら、あなたは泣くことを試みることに取り組むことができます.

＃4泣くための安全な場所を探す. 今、この安全な場所はどこにでもある可能性があります。多分あなたはあなたの台所、寝室、またはあなたのセラピストの中で最も安全です。安全だと感じる場所はどこでも、自分が手放すことを許可する場所にする必要があります。.

私たちの大部分は私たちが快適に感じないので泣くのを控えているので、自分を快適にしてください。聴いている人が心配な場合は、音楽を入れたり、シャワーを浴びてください.

＃5集中する. どこにいても関係なく泣く人もいますが、泣くのに苦労しているのなら、自分に集中する必要があります。どのように泣いてそれを完全に放す方法を疑問に思っているならば、気を散らすものからあなたの頭を片付けることから始めましょう。テレビの電源が入っている場合は、電源を切ります。友達にテキストを書いたり、電話で話したりしないでください。代わりに、ただ一人で時間を過ごしてください。 コンプリート 一人でいる時間.

＃6泣きたくなる理由? あなたは悲しみ、欲求不満、そして怒りの感情を引き起こしているものに焦点を合わせる必要があります。それは何でもあり得ます、しかし、あなたはまさにこれらの感情を押し下げている理由を知っています。あなたの悲しみの原因となるこれらの瞬間に集中し、これらの状況があなたに悪影響を与える程度に集中する時が来ました.

＃7あなたのからだが反応する. あなたはあなたの体が反応するのを感じるでしょう。誰もが違うので、それは暑さや震えの感じかもしれません。それは人によります。しかし、あなたはおそらくあなたの喉がきつく締まるのを感じるでしょう。あなたが経験しているこの感覚と戦うのではなく、あなたの感情があなたを克服するのを許すときです。.

＃8それをすべてやろう. 泣き始めたら、やめないでください。泣いてそれをすべて放しなさい。通常、強烈な泣き声のセッションの平均長さは6分です。今、あなたの携帯電話にタイマーを設定しないでください、あなたが望む限りあなた自身がそれを叫びましょう。あなたの泣いているセッションは数分しか続かないかもしれませんが、他の人にとってはそれはもっと長く続くことができます。それは本当にあなた次第です.

＃9あなたはすぐに気分が良くなるわけではない. あなたが泣いた後で今、あなたは自動的に百万ドルのように感じるだろうと仮定しないでください。あなたが違いを感じる前に、あなたは泣いてから約90分後にそれを与える必要があります。しかし、あなたは最も感情的にも精神的にも明るく感じるでしょう。しかし、たくさんの感情を抱いているのなら、気分が良くなるまでに2、3セッションかかることがあります。.

＃10感情的な引き金を使う. あなたが自分で泣くことができないならば、悲しい映画、あなたの人生の瞬間、または感情的な音楽のような感情的な引き金を使うことを試みなさい。彼らはあなたがあなたの感情を誘発するのを助けることができます。あなたのトリガーが何であるかわからない場合は、それを試してみてください。のような悲しい映画を見る 青いバレンタイン、マーリーと私、タイタニック号, または シンドラーのリスト.

＃11反省することを忘れないでください. 泣くのは簡単ですが、あなたの感情を熟考し、泣いている理由とあなたがストレスを引き起こしている理由について考えるのは難しいです。あなたが泣いた後気分がよくなれば、あなたは完全に安心していると思うでしょう。あなたがまだすべてを考え出したと仮定しないでください。反映する、反映する、反映する.

＃12穏やかに泣く. 一日の終わりに、それが何であるかに関係なく、あなたは適度に物事をやりたいです。これには泣くことも含まれます。あまりにも多くの泣き声はあなたに絶望を感じさせます、しかし、泣き声はあなたの感情を処理しそしてそれらから移るために使われることができます.

それで、あなたの泣き声がそれが大きくなり過ぎる場所の線を乗り越える時を監視してください。しかし、全員が違うので、自分の境界がどこにあるのかを見てください。.

泣く方法をすべて理解したので、これらのヒントを試してみましょう。泣くことはあなたがあなたのストレスを軽減し、あなたのホルモンのバランスを取り戻し、そしてあなたがより良い気分にさせるのを助けます.